Na een vrij zwaar hartinfarct ben ik begonnen met lopen: van een start to run naar 10 km, naar een halve marathon en zo naar een marathon. Ik neem deel aan veel joggings en doe ook in de week de nodige kilometertjes. Natuurlijk loop ik deze niet alleen maar met verschillende andere joggers.

Het loopverhaal van Danny

19-03-2009

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

Start to run Berlare

Vandaag waren we aan de tweede sessie toe in Berlare. Iedereen was opnieuw op post en er waren zelfs nog een viertal nieuwelingen. Sommingen hadden de eerste dagen wat stijf geweest maar al bij al was het nog meegevallen.
Het inwandelen werd nu vervangen door enkele opwarmingsoefeningen waarna we aan het stretchen begonnen (en moet eerlijk toegeven het is toch een indrukwekkende groep als je dat voor jou ziet staan). na etstrechten kwamen de loopoefeningen - voor de eerste maal was er ook drie minuten bij en iedereen doorstond het lopen heel goed; Daar Franky ook weer aanwezig was konden de snellere lopers met Franky meegaan en hield ik mij bij de personen met een iets lager tempo. Op die manier hoefde niemand zich te forceren en kon iedereen de loopoefeningen afwerken aan zijn eigen tempo (wat heel belangrijk is!!!). Dus nooit forceren maar op eigen tempo lopen! Na de loopoefeningen hebben we uitgewandeld en opnieuw onze stretchoefeningen gedaan. Vergeet niet de stretchoefeningen enkele keren te herhalen moest jullie de volgende dagen spierpijnen hebben.

Enkele gestelde vragen:

Moeten we een derde keer trainen? Degenen die zich niet vermoeid voelen kunnen dit overwegen en dan dezelfde traing herhalen van donderdag; Eventueel fietsen, wandelen, zwemmen is steeds een gepast alternatief (probeer dit dan telkens ong. een half uur te doen). Wanneer doe je dit best als je het doet? Er zijn twee overwegingen of zaterdag (heb je wel een extra dag minder rust) of zondag (maar dan zit je met twee opvolgende loopdagen want maandag is de volgende sessie). Dus dit moet je voor jezelf wat in overweging nemen. Misschien toch best opteren voor zaterdag want twee dagen na elkaar lopen is (zeker in den beginne) wat van het goede teveel.

Heb ik een hartslagmeter nodig ? Een hartslagmeter is zeker nuttig maar nog niet in het begin (pas als je naar langere afstanden overschakeld) en zoals gezegd iedereen heeft zijn persoonlijke harstagmeter bij zich nml. je tong. Babbel tegen je loopcollega's en zoalang je vlot kan adem halen en je niet naar adem moet snakken tijdens het praten ben je niet over je toeren aan het gaan !!!

Waarschuwing: Ga niet op zoek naar schema's en begin nu de oefeningen al te doen van vb. week 6. Het schema is opgesteld met een doel dus houden we ons daar aan gedurende de weken van de start to run en op die manier zal een maximum aantal mensen slagen in de missie om 5 km te lopen.

Geef hier uw reactie door

Uw naam *
Uw e-mail
URL
Titel *
Reactie *
	Persoonlijke gegevens onthouden?
(* = verplicht!)

Reacties op bericht (2)

20-03-2009

Volg ...

en luister altijd naar je trainer/meester

Het kan soms belangrijk zijn wat hij/zij zegt!

20-03-2009 om 08:34 geschreven door Valerie

3de training

Volgens mij is het toch meer aan te raden om een 3de loop training op zaterdag te doen en zondag een dagje rust te nemen of te fietsen, te zwemmen....
nog veel loop genot
Franky

20-03-2009 om 08:28 geschreven door Franky

Aantal leden Veldmeers: 141

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Archief per maand

	04-2025
	02-2025
	01-2025
	12-2024
	11-2024
	09-2024
	08-2024
	07-2024
	03-2024
	02-2024
	01-2024
	12-2023
	11-2023
	10-2023
	09-2023
	08-2023
	07-2023
	06-2023
	05-2023
	04-2023
	03-2023
	02-2023
	01-2023
	12-2022
	11-2022
	10-2022
	09-2022
	08-2022
	07-2022
	06-2022
	05-2022
	04-2022
	03-2022
	02-2022
	01-2022
	12-2021
	11-2021
	10-2021
	09-2021
	08-2021
	07-2021
	06-2021
	05-2021
	04-2021
	03-2021
	02-2021
	01-2021
	12-2020
	11-2020
	10-2020
	09-2020
	08-2020
	07-2020
	06-2020
	05-2020
	04-2020
	03-2020
	02-2020
	01-2020
	12-2019
	11-2019
	10-2019
	09-2019
	08-2019
	07-2019
	06-2019
	05-2019
	04-2019
	03-2019
	02-2019
	01-2019
	12-2018
	11-2018
	10-2018
	09-2018
	08-2018
	07-2018
	06-2018
	05-2018
	04-2018
	03-2018
	02-2018
	01-2018
	12-2017
	11-2017
	10-2017
	09-2017
	08-2017
	07-2017
	06-2017
	05-2017
	04-2017
	03-2017
	02-2017
	01-2017
	12-2016
	11-2016
	10-2016
	09-2016
	08-2016
	07-2016
	06-2016
	05-2016
	04-2016
	03-2016
	02-2016
	01-2016
	12-2015
	11-2015
	10-2015
	09-2015
	08-2015
	07-2015
	06-2015
	05-2015
	04-2015
	03-2015
	02-2015
	01-2015
	12-2014
	11-2014
	10-2014
	09-2014
	08-2014
	07-2014
	06-2014
	05-2014
	04-2014
	03-2014
	02-2014
	01-2014
	12-2013
	11-2013
	10-2013
	09-2013
	08-2013
	07-2013
	06-2013
	05-2013
	04-2013
	03-2013
	02-2013
	01-2013
	12-2012
	11-2012
	10-2012
	09-2012
	08-2012
	07-2012
	06-2012
	05-2012
	04-2012
	03-2012
	02-2012
	01-2012
	12-2011
	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	05-1979
	05-1976

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs