|
Dinsdagavond was het 'vollen bak' op de Veldmeers. Zowel de 'anciens' als de 'gevorderden' waren zeer goed vertegenwoordigd. Terwijl de starters hun sessie af werkten op de Finse Piste werden de gevorderden de weg opgestuurd. De nieuwe omloop die werd aangedaan werd 'gesmaakt'. Suggesties omtrent aanpassingen aan de omloop (of andere omlopen) zijn steeds welkom. Er wordt vooral gezocht naar omlopen van 4 à 5 km die in combinatie kunnen gedaan worden met de Finse Piste. Veiligheid staat prioritair bij het uitkiezen van een omloop.
Hieronder volgt het programma en aandachtspunten voor de verschillende groepen.
Anciens
Straatje verder: Voor diegenen die de lange afstand doen bouwen we wat verder op en de volgende straat die op het programma staat is de Pennemansbaan. We zullen nu ongeveer aan 11 km komen. Let op: om veiligheidsredenen zal bij de 'terugtocht' niet langs de Berlinde Kapel gelopen worden (veel slechte stukken weg) maar lopen we rechtdoor tot op de grote baan en lopen we zo weer richting Watertoren. In Vromondstraat is er opnieuw de kans om een sanitaire stop te maken. Op voorhand wordt er afgesproken in hoeveel groepen er gelopen wordt (ik denk dat 3 de beste optie is - dan komen alle snelheden aan hun trekken).
Kasteelroute: Diegene die iets minder van afstand doen lopen richting Kasteel en Verloren Hoek. 1 Omloop is 6 km per extra tourken komt er 1750 meter bij. Ik denk dat hier ook een drietal groepen ideaal zal zijn.
Starters
Voor hen is het opnieuw 22 minuten maar de verdeling is wel anders dan dinsdag: 2ml - 2 stp - 3 ml - 3 stp - 3 ml - 3stp - 3ml - 3 stp. Let dus zeer goed op de snelheid: niet te snel en zorgen dat je de ademhaling onder controle hebt (maw. tetteren!!!)
Tips
Bij het lopen moeten we ook steeds op onze hoede zijn voor blessures - zij hierbij de meest voorkomende en wat de remedie is/kan zijn:
- de milt: de stekende pijnen hebben meestal te maken met het te laat eten of drinken. Indien je hier last van hebt pas dan je drink- en eetgewoonten voor het lopen aan.
- scheenbeenvliesontsteking: sommige starters kunnen een branderig gevoel krijgen aan het scheenbeen. Deze ontsteking heef tmeestal zijn oorsprong in de kuit. Dus stretchen en voor goede bloeddoorstroming van de kuitspier (warmte) kan dit verhelpen. Een weekje rust kan dit euvel oplossen. Bij aanhoudende pijn een dokter raadplegen
- hielspoor: bij 'stekende' pijnen aan de hiel best een dokter raadplegen - door dat we op een ondergrond van schors lopen komt dit in onze loopgroep zeer weinig voor
Allerlei
- halve marathon Deinze-Bellem: voor diegenen die willen deelnemen vergeet niet dat je voor 5 november moet ingeschreven zijn
- 16 km lier (16/11): kunnen de mensen die wensen mee te gaan een seintje geven zodat we het praktisch kunnen regelen
- bike and run Overmere (17/11): sommige teams zijn al ingeschreven - anderen zijn nog zoek naar een compagnon. Ook hier de vraag dat de geïnteresseerden een seintje geven zodat we de teams kunnen samen stellen
|
