Jullie kunnen de extra vesten/trainingsjassen kwijt raken in het 'tuinhuisje' rechtover de sporthal. Wat het 'samen komen' betreft zou ik aan iedereen willen vragen om wat door te schuiven aan de deur zodat we daar voor geen 'blokkering' zorgen. De linkerkant zal een gang opengesteld zijn zodat we daar wat kunnen samen komen. Om half acht beginnen de 'anciens' aan hun oefening en eens die vertrokken zijn beginnen we met de sessie van 'start to run'. Ik zou wel willen vragen dat alle joggers (zowel anciens als nieuwelingen) om half acht aanwezig zijn zodat we tijdig kunnen beginnen.

korte afstand: omloop langs Berlinde Kapel en nadien tss de 3 en 5 ronden op de Finse Piste (tss de 6 en 8 km). 

lange afstand: 2 omlopen op Finse Piste + omloop Berlinde Kapel + 4 rondes Finse Piste ( 10 km)

Op die manier is er een combinatie tss de weg en de Finse Piste en krijgen we ook geen 'overbevolking'

Hopelijk zitten de weersomstandigheden beter mee dan dinsdag en starten we nu met een uitgebreide opwarming (waarin een ganse reeks oefeningen zal aan bod komen).

Daarna volgt de loopoefening:  1 ml - 1 stp -1 ml - 1 stp -1 ml - 1 stp -1 ml - 1 stp - 2 ml - 2 stp - 3 ml - 3 stp tot 18 m

Daarna zal er gestretched  worden. Ook zal speciale aandacht besteed worden aan het  knopen van de veters (weinigen zullen gedacht hebben dat ze op 'hun leeftijd' nog zouden getoond worden hoe je de veters correct moet binden...).

Op de site van het nieuwsblad kan je een artikel vinden over het het succes van de Veldmeersrunners: http://www.nieuwsblad.be/article/detail.aspx?articleid=blwpo_20131016_011