|
Elke dag hoor je hetzelfde weerbericht... de zomer is op komst zeggen ze maar verder dat een schraal zonnetje en veel wind bij 20 graden komen ze niet. Morgen voorspellen ze echter een hoopgevende 23 graden dus trekken we nog eens richtign Prullenbos.
De grote omloop is eerst het Kasteel rond en dan langs de achterkant van de Prullenbos (langs de boite) en dan nog het extra lusje eens uit het domein van de Prullenbos. Dit is ongeveer 10 km (degenen die meer afstand willen kunnen nog 2 extra rondes lopen op de piste). Ik zou voorstellen om dit in twee groepen/snelheden af te werken zodat men zich niet moet inhouden maar ook niet moet forceren. Het is dan wel de bedoeling dat die groepen samen blijven. De snellere vertrekken best het eerst.
Diegenen die een 7-tal km willen lopen doen de omloop langs de Prullenbos (nieuwe verse - met de 'boite') en slaan direct links af bij het uitkomen van de Prullenbos. Vorige keer is dat voor iedereen goed gelukt dus deze maal zal ik ook lukken. Bij te warm weer is eens stappen niet verboden.
Voor al diegenen die de weg op gaan is fluo verplicht (bij voorkeur het clubttruitje)
Programma restarters
Deze groep blijft op de piste en zij drijven de intensiteit wat op.
dinsdag: 3 * 10 ml met 2 minuten stappen er tussen en halve ronde uit stappen
donderdag: 1*17 ml + 1 * 18 ml met twee minuten stappen er tussen en vijftal minuten uitstappen
Vergeet ook niet om aan te duiden of je volgende week zal aanwezig zijn op het 'op de hort'-programma. Dat zal doorgaan in de Bontinckstraat bij Rita - op die manier kan ze al beginnen aan het voorbereiden van het dessertbuffet....
|
