De lopers die deelnemen aan de marathon hebben het mij al enkele keren horen vermelden (en ja ook hun neus opgetrokken) dat het visdieet een belangrijk onderdeel is in de voorbereiding naar de marathon toe. Vandaar dat ik er een apart item aan wijdt.

Het doel van het visdieet is dat ik op een zestal weken  (start op 15 februari)van de huidige 64 kg zal naar 59 kg en dit in het kader van de voorbereiding naar de marathon van Rotterdam. Een marathon is voor mij niet alleen de dag van de wedstrijd zelf maar is een cyclus die ter verbetering is van mijn gezondheid. Het dieet past eigenlijk in de ‘tapering-methode’ (veel toegepast in Noorwegen in het langlaufen op lange afstand). Dat is een methode waarin eerst koolhydraatarm gegeten wordt (gedurende zes weken) en de laatste twee en een halve week worden dan massa’s koolhydraten naar binnen gewerkt (gummies, pasta's, vlaaien, duiven,...). Wat ook eigen is aan deze methode is dat gedurende de ‘koolhydraatarme’-periode de trainingsintensiteit wordt opgevoerd (tss de 75 en 90 km/week). En dat de periode van de koolhydraatrijke voeding de training wordt afgebouwd. Dit laatste gedeelte noemt men ‘supercompensatie’ (resp. naar 80 – 50 – 20% van de trainingsafstand de laatste drie weken)

Zoals al gezegd is dit dieet gebaseerd op het dagelijks eten van vis. Vlees is gedurende deze periode uit den boze en pasta’s – rijst en aardappelen worden gemeden.

De voeding ziet er de volgende zes weken als volgt uit (en dat is een dagelijks weerkerend patroon/zonder uitzondering:

- in de morgen en voormiddag worden 2 à 3 sneden brood gegeten met 'philapdelphia light' en komkoimmers (worden verdeeld over een viertal kleine porties).

- rond half elf blikje ice tea light

- 's middags een appel

- half zes een vis schotel (ongeveer 150 gr) met groeten die of in wok of in taijine zijn klaar gemaakt en dat met twee sneden brood

- na de avondtraining wordt dan nog een blikje cola zero gedronken en als 'snoep' een vijftal 'petit beurkes'

- als ik een lange duurloop doe of een wedstrijd (vb. 25 km van Lier) dan drink ik een 'echte cola' en worden een tweetal franchipannekes gegeten

- als extra vocht wordt er koffie gedronken (ja ik weet het slechte gewoonte)

Door deze manier van voeding kan je ook in de mararhon zeer ver geraken zonder extra voeding en/of drank. De reden hiervoor is dat de laatst opgeslagen vetten het kenmerk hebben om anderhalve gram vocht op te houden per gram. Dus het vocht dat je de laatste dagen opneemt draag je in je lichaam mee tijdens de marathon.

Ook psychologisch zou een dergelijke aanpak al zijn nut bewezen hebben.

Ik kan natuurlijk niemand uit de groep verplichten om dit te volgen maar weet wel dat het mij al enorm ten goede is gekomen tijdens de marathons die ik gelopen heb.