Dat we te maken hebben met een eerste winterprik werd zondagmorgen vrij duidelijk. Het was een guur weertje maar toch waren enkele dapperen op post voor een loopje in de Kalkense Meersen. Voor diegenen die marathonambities hebben zou ik wel willen meegeven om je niet te laten afschrikken door de weersomstandigheden want in de winterperiode kunnen die dikwijls tegen zitten. Een voorbereiding naar een marathon gedurende de winter is veel moeilijker dan een voorbereiding in de zomer.

Voor het menu van dinsdag houden we opnieuw rekening met het feit dat de piste het in deze ‘natte omstandigheden’ vrij hard te verduren heeft en we ze best een beetje sparen. Maar… ik kan het niet vaak genoeg zeggen zorg dat we als we op de weg gaan dat je voldoende 'verlicht' bent. Want we zijn in de donkerste periode van het jaar end  door regen en/of mist wordt de zichtbaarheid dan soms nog beperkter.

Groep 1: omloop Berlinde Kapel  omloop Kasteel + 3 rondes Finse Piste (waarvan 1 uitlopen) (13 km)

Groep 2: omloop Kasteel + omloop Berlinde Kapel + 1 ronde op Finse Piste (uitlopen)

Groep 3: 1 omloop Kasteel + 2 rondes Finse Piste (waarvan 1 uitlopen)

Groep 4: 1 omloop Kasteel  + 1 ronde uitlopen/uitstappen

De verschillende groepen gaan allemaal langs Kasteel (deze omloop is veiliger dan de omloop Berlinde Kapel). Dus vertrek met ongeveer 1 minuut tussenruimte (en de snelsten eerst)

Voor de ‘start to runners’  komt D-day dichter. Waar velen enkele weken geleden aan twijfelde begint zich nu af te tekenen nml. Binnen een tweetal weken lopen jullie vlot 5 km en aan de feesttafels met kerst en eindejaar zullen jullie vol trots over jullie sportieve prestaties kunnen vertellen.

Menu Week 8

Dinsdag :  12 ml – 1 stp – 12 ml – 1 stp – 10 ml  -1 stp  tot 37m
Donderdag :  15 ml – 2 stp -15 ml – 2 stp tot 34 m

Tip van de week

Vaak hoor ik zowel  van de starters als anciens ‘we gaan de laatste ronde/minuten eens doorgeven. Dit mag je juist niet doen om dat je dan je hartslag omhoog jaagt en nadien plots stopt. Beter is op het einde te vertragen en je hartslag dus nog tijdens het lopen laten zakken. Daarom dat ik nu speciaal in de menu vermeld heb ‘uitlopen’.

Belangrijke datums

Zaterdag 08/12:  halve marathon Terneuzen

Donderdag 20/12: Finale start to run + receptie voor alle Veldmeersrunners

Zaterdag 22/12: 10 mijl Lier

Zondag 23/12: Kerstjogging Berlare (dit moet binnen de mogelijkheden liggen van zowel starters als anciens)

05-12-2012 om 11:54 geschreven door Veerle

04-12-2012 om 02:56 geschreven door Eric