Als we de weerberichten mogen geloven staan we voor een eerste winterprik. Naar het lopen toe mag dat geen problemen geven. Want lopen bij vrieskou is meestal zelfs vrij aangenaam. Waar men wel moet opletten is dat men niet teveel kleren aandoet zodat er niet teveel gezweet wordt. Het twee-lagen systeem blijft ideaal (maar wel iets dikkere of thermische kledij).Ook de handen en het voorhoofd blijft voor sommigen een probleem – hier zijn handschoenen en hoofdband of muts een aanrader. Wel ervoor zorgen dat je na het lopen direct een extra kledingstuk hebt om afkoeling te voorkomen.

Bij de menu’s geprobeerd om voor de nodige afwisseling te zorgen en er tevens op te letten dat we niet te vel op de weg gaan naar kwetsuren toe.

Groep 1: omloop Kasteel + 5 rondes op piste (versnellen op het ‘rode’ gedeelte) 11 km

Groep 2: 1 omloop Berlinde Kapel +  5 rondes piste (9 km)

Groep 3: 7 rondes piste (7 km)

Groep 4: omloop Kasteel (6 km)

De starters doen 4 maal 8 minuten (de loopminuten gaat nu elke training serieus omhoog)

Praktische info

     -      De betaling voor 'begeleid lopen' (30 Euro) mag op het rekeningnummer BE95 0000 0596 1658 gestort worden met de mededeling

           begeleid lopen + naam + periode(begeleid lopen 2013). Dit is wel voor  gans het jaar 2013

-       De finale van de start to run zal doorgaan op donderdag 20 december (gevolgd door receptie voor zowel de starters als de anciens)

-       Voor diegenen die zondag zin hebben om te lopen: we verzamelen om 9u30 aan Kalken Kerk. Ofwel een omloop langs de Vaart (7,5 km) of lange duurloop (met een gedeelte interval).

            -       Hou 28 december  (namiddag) vrij in uw agenda… (meer info volgt later)