Zoals de vorige weken staat er voor elk wat wils op het programma. Ik heb deze keer geopteerd om ook een groep op de piste te laten. Dit zal met elke groep eens gebeuren om alzo toch onze spierkes niet te overbelasten door telkens op de weg te gaan.xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

Als tip zou ik nog willen meegeven voor om bij kouder weer hetzij een ‘muts’ hetzij een hoofdband te dragen want vorige week waren er vrij veel die wat klaagden over de venijnige wind.

 Groep 1: Tour Kasteel gevolgd door Tour Berlinde Kapel op 2 touren finse piste (12 km)

Groep 2: Tour Berlinde Kapel met daarbij aansluitend tour Kasteel (10 km)

Groep 3: Tour Kasteel + 1 ronde Finse Piste (7 km)

Groep 4:   6 rondes Finse Piste (probeer ook hier in groep te blijven het is een goede ‘training’ voor op de weg)

 En onze starters zijn ondertussen aanbeland in week 7 en vanf nu gaat het cresendo met de duurtijd van de loopoefening en je zal merken het aantal minuutjes stappen zal steeds minder worden. Maar nu we zo ver gekomen zijn mag en zal er niemand meer afhaken!!!

Menu week 7

Dinsdag : 5 ml – 1 stp – 7 ml – 2 st  - 7 ml – 1stp – 8 ml – 2 stp tot 33 m

Donderdag :  8 ml – 1 stp – 8 ml – 2 stp -8ml – 1spt – 8 ml – 1 stp tot 37m