|
Daar de training dinsdag heel goed bevallen is en we op die manier de 'finse piste' ook wat sparen gaan we de training van donderdag grotendeels gelijk houden aan die van dinsdag. Er werd zeer goed in 'groep' gelopen, dus we behouden dezelfde procedure:
- 'anciens' en 'starters' warmen samen op (stretching).
- tijdens de streching vertrekken een viertal groepen apart (met een tussenperiode van ongeveer 1 minuut)
- de starters en diegenen die op de 'finse piste' blijven krijgen nog wat extra tips en starten nadien met de oefening
Voor de starters is het opnieuw de kuitenbijter van 8x2 minuten.
Voor diegenen die op de weg gaan opnieuw de mogelijkheid van 1 tour Berlinde Kapel + minstens 1 ronde finse piste. Of 2 touren Berlinde Kapel en voor diegenen die wat verder willen opbouwen nog 3 extra rondes op finse piste (ong. 1 u 15'). Diegenen van de lange afstand kunnen na de twee omlopen op de weg nog 5 rondes op de finse piste doen met op het 'rode gedeelte' telkens een versnelling. Dus opnieuw voor elk wat wils op de menu.
Voor diegenen die zondag willen lopen is het verzamelen geblazen aan de Sporthal van Overmere om 9u30. Ofwel train je daar mee voor de 'bike and run' (op het parcours van de wedstrijd op 18 november). Of je kan ook een omloop langs de Eendekooi en Donkmeer lopen.
|
