Met de weersvoorspellingen is het niet steeds makkelijk om een programma uit te werken. Voor dinsdag opteren we nog eens voor een mengelmoes van ‘weg’ en ‘piste’. Het is de bedoeling één of twee rondes ‘Berlinde Kapel’ te doen en dan verder aanvullen met rondes op de piste. En je meot op geen rondeken extra kijken op de piste. Ik hoor soms ‘we moeten dringend wat verder opbouwen’ dus op die manier is dat ideaal. Een dubbele omloop langs de Kapel is 7,7 km (één omloop ong. 4 omdat je hier dan telkens de strook hebt van en naar piste). Naar veiligheid toe er nog eens op benadrukken van fluo en verlichting te dragen. En het in groep lopen is natuurlijk ool een ‘must’. Dat dit kan met mensen van verschillende snelheden is zondagvoormiddag bewezen waar de iets minder snelle toch in dezelfde groep van de ‘rappe’ konden lopen en dit over een afstand van meer dan 7 km. Dus het is perfect mogelijk.xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

Voor de starters zijn we al aan week 4 dus dat vordert heel snel. Het belangrijkste is om te blijven volhouden (ook voor diegenen die een weekje vakantie genomen hebben). Het mag geen opdracht maar het moet ontspanning worden om de ‘minuutjes’ te komen lopen. En zoals je kan zien worden de minuutjes stilletjes aan opgedreven.

Menu week 4

Dinsdag: 1 ml - 1 stp -  2 ml – 2 stp – 4 ml – 3 stp – 4 ml – 3 stp – 5 ml – 1stp tot 26 m