Het loopprogramma zal afhangen van de weersomstandigheden. Dus dit programma is voor als de piste er beloopbaar bij ligt. Ze zal sowieso zwaar liggen dus is het programma er ook naar aangepast. De trainingen met wisselende snelheid die we meestal op dinsdag doen zullen we nu op donderdag doen (versnellingen op een zware piste kunnen te belastend zijn voor spieren en aanleiding geven tot kwetsuren)  Ook zal de training in tijd wat beperkt zijn daar lopen op ‘natte piste’ ook lastiger is.xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

De bedoeling zou zijn dat iedereen tussen de 40’ en 1 uur loopt. Je kan aansluiten bij de groep die het best past bij je snelheid. Voor de mensen die van de ‘start to run’ komen nog niet het volle uur uitlopen maar max. naar 50 minuten gaan.

Een goede tip voor mensen die uit kwetsuur komen: vlieg er niet direct in, panikeer zeker niet dat je het niet meer gaat kunnen maar bouw rustig op en na een tweetal weken heb je jouw vorige niveau terug.

Voor de ‘minuutjes’-lopers: 7 ml – 2 st 8 ml – 2 st – 7 ml – 2 st – 8 ml. Zij gaan deze week het programma van vorige week herhalen