Na de wegtraining van dinsdag gaan we nog eens met minuten werken ipv met rondes.xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

Voor diegenen die van de laatste ‘start to run’ komen en diegenen die zich fixeren op 5 km kunnen een 40-tal minuten lopen. Voor diegenen die al 10 km in de benen hebben kunnen gaan voor 1u10’. De ‘verschillende’ groepen kunnen dat doen in de voor hen ideale snelheid. Als je er ergens tussen zit geen enkel probleem sluit bij een groep aan die het best past bij jouw snelheid en loop daar dan de minuten die je prefereert (nooit forceren blijft altijd de boodschap – is trouwens ook de beste manier om blessures weg te houden)

De minuutjeslopers doen 4x8 minuten met telkens 2 stapminuten er tussen.

Er is ook gevraagd wanneer het met de buikspier-oefeningen begonnen wordt in de opwarming: dit zal gebeuren vanaf het moment dat het weer wat beter is en ‘het gras droog is’.

Vergeet zeker niet de stretching bij het begin van de training.