Na een vrij zware training van dinsdag gaan we het vandaag vrij simpel houden. We gaan ook niet in tourkes spreken vandaag maar in tijd. Ik wil nogmaals benadrukken als er mensen zijn die links of rechts wat pijn voelen van het een weekje wat kalmer aan te doen want links er rechts duikt er al eens een kwaaltje op (scheenbeenvliesontsteking is meestal boosdoener) en dit kan makkelijk verholpen worden door wat rust. Ik zou ook nogmaals (mss tot vervelends toe) het belang van stretchen voor en na het lopen willen benadrukken - dit is een item waar men (bijna traditiegetrouw kan men zeggen) waar men minder aandacht aan besteed als men een tijdje loopt. (Lut zal deze avond de stretching voor haar rekening nemen)

De mensen die zich tot 5 km beperken lopen vandaag 40 minuten en diegenen die zich aan de langere afstand houden doen vandaag 60 minuten (je zoekt voor jezelf het groepje qua snelheid maar ook op ‘snelheids’-gebied mag het vandaag ook wat kalmer: lage snelheid = lage hartslag).xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

De minuutjeslopers doen 4x6 minuten met telkens 2 stapminuten er tussen.