Nu we op een vijftal weken zijn van twee joggings zijn waar verschillende van onze joggers gaan aan deelnemen gaan we daar ook rekening mee houden in ons trainingsprogramma.xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

De komende weken zullen dikwijls de woorden ‘versnelling’ en ‘interval’ naar boven komen. Ik kan niet genoeg benadrukken dat dit zeker geen verplichting is. Van als je iets van pijn voelt of je voelt dat de hartslag te snel omhoog gaat bij dergelijke oefeningen loop je de afstand die aangegeven wordt maar zonder de versnellingen (mezelf zal je weinig of nooit die oefeningen zien doen – maar mensen die ze verdragen hebben er baat bij qua snelheid).

De mannen van de lange adem kunnen 3 reeksen van 3 ronden doen maar met wisselende snelheid: 6’20”/6’10”/6’00”. De tiende ronde een extra snelle 5’50” en dan nog een ronde uitlopen (6’40”).

Voor diegenen die al enkele keren tien km gelopen hebben (of die dit ook op het programma staan hebben in Gent of op Steentjesjogging) 9 ronden. Waarbij er van de derde tot de achtste ronde telkens versneld wordt aan het ‘atletiekgedeelte’. Wel is het de bedoeling dat er telkens naar de versnelling opnieuw geformeerd wordt. Er zijn qua snelheid wel twee ‘groepen’ in deze doelgroep maar elke groep kan afzonderlijk deze oefening uitvoeren.

Voor diegenen die de start to run hebeen afgewerkt en de groep van Veerle: 5 tourkes en halve ronde uitstappen. Ook hier zullen er verschillende deelgroepen zijn

Voor de minutenlopers komt er ook steeds wat bij: 4 ml – 2 st – 5 ml – 2 st – 6 ml – 2 st – 8 ml – halve ronde uit stappen.