|
Na het
straatlopen van dinsdag blijven we nu op de piste zodat de afwisseling
verzekerd is.xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
De groep
van Veerle en diegenen en de pas afstudeerden
op de 5 km kunnen het vandaag op 4 tourkes houden (want enkelen hebben toch
afgezien bij de iets langere afstand dinsdag).
Diegenen
die naar 10 km lopen kunnen het bij 8 touren houden op deze sessie (voor
diegenen die plannen hebben om in Gent 10 km te lopen kunnen de tweede en derde
ronde versnellen op het gedeelte van de piste
à daar Gent een vrij lastige omloop is toch best
enkele intervallekes inbouwen de volgende weken). Wel moet er naar de
versnelling opnieuw geformeerd worden.
De snelle
10 km-lopers kunnen een combinatie training houden: 3 rondes met oplopende
snelheid (630 620-610). Dan 10 kleine rondjes met telkens versnelling
op het atletiekgedeelte (en telkens formeren). Twee rondes uitlopen (630/ronde).
De
minutenlopens houden het vandaag bij 3 ml 1 st 4 ml -2 st 5 ml 2 st 6
ml en halve ronde uitstappen. Lut zal de starters begeleiden. Ook de stretching
zal door Lut gegeven worden.
Als er zijn
die later komen is dit op donderdag geen probleem daar ik er zal zijn tot
ongeveer 21 uur.
|
