Net zoals de training van dinsdag staat ook deze training in het teken van de integratie. Dus voor de ‘ex start to runners’ blijft het belangrijk een groep te vinden waarbij je jezelf goed voelt qua tempo ( de afstand opdrijven komt later).xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

Ook is het belangrijk om deze week wat kalmer aan te doen zeker voor diegenen die wat last hebben (links en rechts komen er toch signalen van pijnlijke schenen, irritaties in knie,…) dus een weekje gas terug nemen kan geen kwaad.

Ik blijf het ook aangeven dat je niet telkens de volle afstand met een groep moet meegaan maar je kan er ook enkele rondekes  met meelopen.

De 5 km-lopers kunnen het vandaag bij 5 rondes houden.

Diegene die vorige week de 10 km liepen: lopen nu opnieuw zeven touren – nadien nog half tourken uitlopen maar enorm op het gemak (je moet eigenlijk al beginnen recupereren tijdens het lopen zelf.

Degene die de langere afstand willen lopen doen 8 rondes (afwisselend snellere (6’15”) en aanzienlijker tragere (6’45”) ronde).

De opwarming zal gezamenlijk gebeuren en zal door Heike opgevolgd worden.

De mensen die net gestart zijn en ook minuutjes willen lopen zullen begeleid worden door Heike (1 ml - 1 st - 2 ml - 1 stp - 3 ml - 2 ms - 3 ml - 2 ms - 4 ml en uitstappen)

Ook kunnen de truitjes opnieuw gepast worden (ze zullen bij de zaalwachter klaar liggen). Best dat dit administratief zo vlug mogelijk afgewerkt wordt zodat we zo vlug mogelijk kunnen bestellen.

Ook rond de naam is er een beslissing gevallen en het is geworden ‘Veldmeers Runners’ en in het logo zal ook ‘Laarne/Kalken’ vermeld worden.
Het is vandaag ook de laatste training dat in den 'donker' wordt afgewerkt want door de uursverandering in het weekend kunnen we vanaf volgende week lopen bij 'daglicht'.