|
Finaleweek! Vandaag zijn de 10 km lopers de feestvarkens. Het is aan jullie om te bewijzen hoe doeltreffend een gestage opbouw is die gebaseerd is op het onderhouden van de conditie.xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Starters
Voor jullie de laatste keer dat er over minuten gesproken wordt vanaf donderdag spreken we over kilometers
20 ml 1 stp 17 ml tot 38 m
5 km
We gaan nog eens voor de 4 touren.
5 -10 km (trage opbouw en snelle opbouw)
Iedereen loopt 10 rondes (iets minder) en dat betekent 10 km. Probeer je te nestelen in een groep (ik denk dat er een drietal groepen zullen gevormd worden met verschillende snelheden), het is altijd aangenamer om in groep te lopen dan individueel. Er zijn verschillende mensen waarvoor 10 km op zichtzelf geen doel is die kunnen altijd een gedeelte meelopen (tss de 50 en het uur is wel een gezonde ambitie).
Iedereen veel succes met de finalerun over deze afstand en ik ben er zeker van dat deze finale-avond een bevestiging zal worden van hetgeen waar jullie al een ganse tijd voor werken!!!
|
