spierstijfheid tot gevolg) gaan we het vandaag iets rustiger aan doen – behalve dan de starters want die moeten er voor zorgen dat ze tegen de lente kunnen aansluiten bij de groepxml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

Starters

8 ml – 1 stp – 8 ml – 2 st  - 8 ml – 1stp – 8 ml – 2 stp tot 38 m

5 km

Dinsdag liepen jullie vrolijk over de piste dus voor jullie nog eens net boven de 5 km à dus 5 tourkes

5 -10 km (trage opbouw)

8 touren. Probeer wel in een oplopend tempo te werken. De eerste drie rondes op het gemak en de laatste vijf rondes mag dat iets sneller. Voor diegenen die naar Dendermonde gaan is dit ook ideaal want het komt er hem daar ook op dat je op het einde nog wat ‘jus’ in de benen hebt.

5 -->10 km (snelle opbouw)

Tempoloop van 1 uur (6’20”/ronde). Belangrijk om dit in groep uit te werken.

Daar de jogging van Dendermonde heel snel nadert zou ik voorstellen om de volgende drie weken telkens op zondag te lopen. We bespreken dit deze avond. Graag jullie mening hieromtrent.