Voor iedereen: kijk zeker nog eens de tips na voor het lopen bij koud weer. Ook nog eens herhalen dat er bij plots veranderende weersomstandigheden afgelastingen steeds zullen medegedeeld worden voor 17 uur op blog. Bij twijfels ben ik ook steeds bereikbaar op 0479/208724.xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

Voor de meeste groepen zal de trainingen iets minder lang zijn dan de twee vorige weken daar zijn 2 redenen voor:

-       Bij overgang naar totaal ander weertype toch altijd opletten

-       Als je opbouwt moet je ook eens kunnen stabiliseren (in de start to run zijn er ook periodes waarin er minder gelopen wordt)

Starters

1 ml- 1 stp - 2 ml- 2 stp - 4 ml- 3 stp – 4 ml- 3 stp -5 ml- 1 stp  tot 26 m

5 km

4 volledige touren piste.

5 -10 km (trage opbouw)

Zes touren. Hier wordt het tempo bepaald volgens het groepje dat je gekozen hebt. Het komt er op aan van een groep te kiezen waar je jezelf heel goed in voelt.

5 -->10 km

Zes touren met een gemiddelde van 7 minuten/ronde. Bij deze ‘categorie’ is het zeer belangrijk om te leren van in groep te lopen en zich aan te passen aan elkaars tempo. Dit wordt zeer belangrijk ook als we laters langere afstanden zullen gaan doen. Gebruik deze training dan ook om in groep te leren lopen.

Belangrijk bij dit alles is dat we de stretching voor het lopen telkens in groep gaan doen. Dinsdag is het ‘formeren’ voor de training zeer vlot verlopen we gaan dus op dezelfde manier te werk.