Voor de starters stond er een van de zwaarste trainingen op het programma, maar ook deze hindernis werd zonder problemen genomen (alhoewel er bij sommigen tekenen waren van krampen (mede door het zware 'parcours'). Een deel liep zijn tourkes op de piste terwijl ook een vrij groot gedeelte de combinatie makte tussen weg en piste. Die kwamen al vlot aan 7 km. Hier bij blijf ik er wel op aandringen: de weg opgaan = dragen fluovestje!

Bij de mensen van de 'snelle' 10 km is er wel nog wat werk aan de winkel: de oefeningen (dit keer interval) worden vlot uitgevoerd maar het in groep lopen lijkt moeilijker te zijn (nochtans bij een tempoloop lukt het wel). Ook zie ik mensen wisselen van groep en dat is heel positief: men kan doen waar men zich opdat moment het best bij voelt en ja de ene dag is de goesting/conditie al wat beter dan de andere maar steeds heeft men de mogelijkheid om ergens aan te sluiten.

Voor diegenen die ook in het weekend gaan lopen wel de waarschuwing mee geven dat men vanaf zaterdag een vrij drastische weersverwachting doorgeven. Ik herhaal nog eens enkele tips die we kunnen gebruiken bij kouder weer (en zeker er als er in open vlakte gelopen wordt zoals aan de piste):

- voor zij die gevoelig zijn aan de koude is het belangrijk om de handen en het hoofd extra te beschermen

- geen super dikke wollen truien dragen maar kiezen voor enkele lagen (twee maximum drie)

- er voor zorgen dat je voor na het lopen een extra trui/training bij hebt die je direct na het lopen aandoet want je koelt enorm snel af (vooral als er een venijnige oostenwind zit).

Voor mezelf was er nog een onaangename verassing na de training: de spiegel van de auto was er afgereden - we zullen dit mar catalogeren onder de nummer 'shit happens'.

Dit weekend staat er een intens trainingsprogramma gepland aan het 'zeetje'. Morgen lopen we van Westende naar Oostende en terug (moet ong. 25 km zijn) en dan nog twee dagen van een 12 à 15 km. De conditie zal er toch stilaan moeten beginnen aankomen ...