Vandaag een dag met twee gezichten qua weertype: terwijl de joggers deze middagin Brussel hun intervallekes afwerkten in de gietende regen was het deze avond droog maar toch al wat killig.
De sportdienst had voor extra verlichting gezorgd in het bewaarlokaal van de kledij waarvoor onze dank (we worden in de watten gelegd:-P). Het was de eerste keer dat in twee groepen gelopen werd en de verdeling was nog wat ongelijk (het overgrote gedeelte om half acht) maar het evenwicht zal wel komen de volgende sessies. Er was ook nog één nieuwe inschrijving zodat het totaal op 75 staat.
Na de opwarming en het stretchen stonden er vandaag 11 loopminuten en 11 stapminuten op het programma. Iedereen volbracht dit met de glimlach en was ook nog volop aan het babbelen/tetteren op het einde.
Menu week 2
Dinsdag : 1 ml- 1 stp - 2 ml- 2 stp - 2 ml- 2 stp 3 ml- 3 stp -3 ml- 3 stp tot 22 min
Donderdag: 2 ml- 2 stp - 3 ml- 3 stp - 3 ml- 3 stp - 3 ml- 3 stp tot 22 min
Om kwetsuren tegen te gaan enkele tips:
Bij spierpijnen is het best om warm te gebruiken (geen ijs of koud compressen) omdat warmte de aderen open zet en voor een betere bloeddoorstroming zorgt. Een kersenpittenkussentje (dat woord is makkelijker om te schrijven dan om uit te spreken) is hier zeer goed voor.
Bij pijnen aan de hiel (mogelijk hielspoor) of aan het scheenbeen (scheenbeenvliesontsteking) is het best eerst een weekje te rusten maar is het ook aan te raden om een dokter te raadplegen.
Praktische info: de sessies van dinsdag 1 november gaan door op maandag 31 oktober (zowel om 19u30 als 20u30)
|
