Denkt u dat ik in 2010 een marathon zal kunnen uitlopen (binnen de 5 u.) of niet ?
Rondvraag / Poll
Ik ben dus een man van 43 jaar. 1.80 m. groot en weeg momenteel 82,8 kg., Hoeveel kg zou ik nog moeten afvallen, om mijn ideaal marathongewicht te bekomen ?
VOORLOPIG GEPLANDE WEDSTRIJDEN 2010
24.05.10 : Aarschotse stratenloop : 9 km (als ik er klaar voor ben ???) 18.06.10 : Ramselse Routeloop : 10 km 26.06.10 : dwars door Geel : 10 km 05.07.10 : Nike Classic : 10 km 05.09.10 : Oevel : 15 of 1/2 halve marathon 10.10.10 : Eindhoven : 1/2 halve marathon
(onder voorbehoud, van wat de coach in petto heeft voor me : zal eerstdaags worden vastgelegd)
van 100 kg, tot het lopen van de marathon, doe je mee ?
01-02-2010
30 min uitlopen
Zoals gepland stond vandaag wat loslopen (30 min). op het programma. Na een heerlijk lichte maaltijd (kipfilet, met gestoomde groenten en pasta), en me nog even languit in de zetel gelegd te hebben, zag ik naar buiten. Het was gewoon enorm hard aan het sneeuwen ! Ik moet toegeven dat ik enorm veel van de sneeuw hou, maar verdorie dit was toch wel echt 'fel' om in te gaan lopen. Toch, ben ik naar boven gegaan om me klaar te maken om een onvervalst sneeuwloopje. En, toen ik klaar was om te vertrekken, was het gestopt met sneeuwen. Ik heb dus droog mijn loopje kunnen afwerken. Al was het minder aangenaam lopen dan in de week, want toen lag er "echte" sneeuw. Nu was het wat 'pledderet' (wat sneeuw-smos)!!! Concrete cijfers. Mijn gemiddelde hs was 125. Een 30 tal minuutjes gelopen. Het calorieverbruik was uiteraard miniem (228 Kcal). Morgen gaan we een dagje rusten. Woensdag staat er weer een loopje van 40 min. op het programma. Zaterdag gaan we een klein stapje verder (45 min). Toch nog even dit. Mario bedankt, om zo snel te willen reageren. Ik wou dit toch even vermelden hoor. Wat twijfels, wat vragen, en floep, daar was het mailtje van Mario... Mercikes ! Woensdag ben ik er normaal gezien terug met een blogje. Dan ben ik (hopelijk) mijn trainingske gaan doen zonder sneeuw, en gladde wegen. See you ...
Zoals donderdag gemeld, vandaag was opnieuw een loopje van 5 km. voorzien. Na een hele dag gewinkeld te hebben, was het inmiddels al donker geworden. Eerst dienden we nog te eten, en daarna kregen we (Sofie en ik), groen licht om te gaan lopen. We waren nog niet goed vertrokken of de eerste dikke sneeuwvlokken begonnen al te vallen. Zalig hoor ! We hebben getteterd, veel gelachten en vooral getracht niet uit te schuiven, op de toch op sommige plaatsen gladde ondergrond. Toch even wat cijfertjes tussendoor. Dus terug begonnen op 97,8 kg. Bloeddruk 9/17 (zeer slecht dus. Ik heb die vijf km gelopen aan een gemiddelde hs van 145. Dit was vooraf wel de bedoeling hoor... En met het loopje van vandaag heb ik zo'n 525 Kcal. verloren. Heb vandaag enkel groenten en fruit gegeten (wel zeer zeer veel, en precies nen hele dag rond). Dus, ja, mijn loopseizoen is echt terug begonnen hoor. Morgen ga ik een 25 min joggen en de volgende looptraining is voorzien op woensdag. Ik moet jullie bloggertjes ook bedanken voor jullie talrijke mailtjes. Altijd plezierig als je weet dat je geapprecieerd wordt. Zo, tot de één van dezer.
Zoals aangekondigd vandaag op kantoor, ben ik vandaag terug begonnen met lopen. Na toch wel veel blessureleed, allerlei kwaaltjes, en terug zo'n 12 kg meer dan vorig jaar deze tijd, vond ik het welletjes. Waar was mijn regelmaat in het leven gebleven ? Mijne droom om ooit een marathon te lopen ? Mijn hobby, zijnde het genieten van het lopen langs de kleine wegeltjes ?? Allemaal weg... Ik werd gaandeweg dikker en dikker, en mijn conditie uiteraard minder en minder. Nu, eerlijk. Ik voelde me absoluut niet slecht hoor ! Ik genoot van het lekkere eten en drinken (zoals je weet ook een passie van mij). Wijn en het restaurantbezoek vulde letterlijk mijn genoegens. Maar, er stond daar niets tegenover van sport, en dat kan uiteraard niet ongestraft blijven. Resultaat. Vandaag de dag : 97,9 kg. DAT KAN NU NIET MEER HE !!!! Mijn blog is oorspronkelijk begonnen, in de wetenschap dat ik toen evenveel woog als nu, en mijn weg naar de marathon wou beschrijven. Dus staan we nu terug op START. Inmiddels wel 2 jaar ouder, met toch wat meer ervaring, maar toch. Dus, zoals gemeld daarstraks rond 16.00 u. ben ik deze avond in de sneeuwregen, tesamen met ons Sofie (mijn dochter) gaan lopen. We hebben samen een tourreke van 5 km gelopen. Zonder hs-meter en chronometer, zodat we nog eens lekker een papa - dochter gesprekje konden voeren tijdens ons loopje. En ik moet zeggen, zelfs na zoveel kg zwaarder geworden te zijn, dat dit vrij aardig lukte. Na afloop was ik absoluut niet moe, nergens pijn, en ja inderdaad, content dat ik terug gelopen had. De eerste doelen zitten zelfs (zeer voorzichtig) al in mijn achterhoofd. Ik weet dat ik niet te snel mag gaan dromen, en zeker niet forceren (wat ik zeker niet zal doen), maar ik heb dat nodig voor mezelf.... Een doel ! Zo, dit was na een hele tijd terug een blogske. Ik hoop echt terug vertrokken te zijn. Op de planning staat dat ik alleszins zaterdag terug 5 km. ga lopen. Maar dan terug eens met hs-meter, om eens te controleren hoe slecht mijn conditie er werkelijk aan toe is. Ik zal jullie absoluut berichten, zodat jullie mijn drijfveer kunnen zijn/blijven, als je begrijpt wat ik bedoel ... Groetjes, en tot de volgende !
1 november... Een dag om onze dierbare overledenen eens te herdenken... Wat is er dan beter dan in alle stilte, helemaal alleen, in het bos, gekleurd met prachtige herfstkleuren een toerreke te gaan lopen, om zo eens na te denken over het leven als dusdanig, als over wie we reeds verloren hebben... Nu dat kan uiteraard altijd, vandaar dat ik het een beetje cliché vindt om enkel vandaag met z'n allen naar het kerkhof te gaan... Maar soit, traditie is traditie he. Het lopen op zich was zalig (weeral), al moet ik zeggen dat de tegenwind (toch zo'n dikke 5 km op kop gehad) toch een beetje spelbreker was. De eerste 5 km heb ik gelopen beschut door de bomen, maar vanaf dan, via grote baan dus wind op kop. Dit resulteerde in een gemiddelde hs van 149. Dus toch zeer rustig gelopen he. Ik moet toegeven dat dit echt wel mijn ding is hoor. Gewoon leuk lopen op een tempo waar ik net 'iets' voel maar me zeker en vast niet van zal opbranden. Alhoewel ik moet toegeven dat wanneer ik thuis was, mijn benen serieus voelde hoor ... De recuperatie was schitterend. (een 30 tal slagen minder op 2 min) Dus dat zit wel goed. Thuisgekomen een heel goed baddeke, daarna een lekkere maaltijd, en nu genieten van het veldrijden op tv. Morgen ga ik gewoon een uurtje joggen in het donker (op onbekend terrein), en dinsdag ga ik gewoon nietsdoen...(buiten werken natuurlijk). Greetz !
Vandaag had ik me eigenlijk NIET voorgenomen om nog eens te gaan lopen. Maar thuisgekomen van het werk, en met één oogopslag de Runnersworld bekijkend, begon het toch weer te kriebelen. Straf hé, maar het is echt waar. Een enorme drang naar het lopen overviel me ineens, en wat er ook nog op me af zou komen het eerstkomende uur, zou moeten wijken voor het lopen. Eerst wat gegeten, en dan hup, in mijn loperskleren. De volgende vraag die ik me stelde. Met of zonder hartslagmeter ? De laatste keren dat ik ging lopen was steeds zonder... Nee, deze keer niet. Ik ga lopen MET hartslagmeter. Aangekleed zijnde, en al naar buiten aan het gaan zijnde, kwam de volgende vraag in me op. Hoever of hoelang zou ik gaan lopen. Ja, ik weet het, niet het prototype van een strikt trainingsschema, maar gewoon ervoor gaan... Ok ik had besloten, het zouden ineens 10 km zijn die ik ging afhaspelen. Hoe zouden mijn knoken het houden ? Wat met mijn fysiek ? En ik e weg ... Gaanderweg moet ik eigenlijk bekennen dat het me vrij goed afging. Nergens pijn, niet moe, en een hs van 140. Dus niet geweldig, maar ook niet dramatisch slecht voor mij. Ietswat verder dan halverwege kwam ik een loper tegen die (in mijn ogen, zeer soepel en snel liep) richting Westmeerbeek liep. Een beleefde goede avond volgde... Zo ongeveer een 10 min. later, deed diezelfde lopen me bijna een hartinfarct krijgen. Ik hoorde hem niet naderen, en zei wederom hey... en sprinte mij als het ware gewoon voorbij. Ja watte... Sterk zene. Nog iets later belde ons Vanessa (een collega van het werk) me op. (ze was toen aan het worstelen met het installeren van hare nieuwe e-mail)... En, e klappeke terwijl ik aan het lopen was volgde, zodat wanneer het bellen gedaan was ik nog maar een drie km moest lopen. En ja, ik heb van dit loopje echt genoten hoor. Nu nog steeds... Nergens pijn, een goed gevoel en vragend naar meer lopen... Dus, we kunnen zeker en vast tevreden zijn he. O ja, de tijd. Awel, 1.05.03 u. Ik weet het geen glanstijd, maar ik was er zeker en vast zeer tevreden mee hoor !!! Morgen ga ik rusten (alhoewel ik eigenlijk tijd heb morgennamiddag), maar vrijdag ga ik zeker en vast opnieuw 10 km lopen... Zo een tevreden webloglopertje gaat nu nog wat blogjes lezen, en nog wat naar de voetbal kijken. Tot de volgende ! Greetz ...
Na al de toffe (en ook wel spannende - zie blogje van Gert en misselijke - zie blogje van Katrien) verhalen van de bloggertjes omtrent hun belevenissen in Eindhoven, waarin weer echte topprestaties geleverd zijn geworden, bleef ik letterlijk op mijn honger zitten. (weer) Geen marathon dit jaar ... Nog straffer. Sedert juni heb ik niet meer fatsoenlijk kunnen lopen, wegens de steeds terugkerende blessure aan mijn heup. Om er echt depri van te worden. Nu, het lezen van al die plezante blogjes heeft me ertoe aangezet om opnieuw er willen voor te gaan... De wedstrijden her en der in het land, waarna het samen vertoeven op de terrasjes heerlijk is, is uiteraard een bijkomende drijfveer. Dus zogezegt zo gedaan, en dus ben ik vandaag samen met ons Sofie een toerreke van 5 km. op het gemakske gaan lopen. Dit zonder horloge, zonder hs-meter, maar met heel veel getetter tussen pa en dochter. En ik moet zeggen, dat het heel plezant was. Bovendien was ik ook zeer fier op ons Sofie, want ik had nooit gedacht dat ze (alhoewel ze het aangekondigd had) mee zou starten, maar nog straffer, ze de 5 km. zonder enig probleem mee uitliep. Dit smaakt absoluut naar meer, en ik denk dat zij het ook wel tof vond. Aangenaam voor mij was, dat ik absoluut geen pijn meer voelde in mijn bekken. Ik heb ook al 2 wedstrijden (mikpunten) voorzien voor volgend jaar. Ik weet het, is misschien allemaal wat snel, maar ik moet voor mezelf steeds een doel voor ogen hebben (is het klein kind in mij), zodat ik me kan blijven motiveren. Hopelijk blijf ik een beetje blessurevrij, zodat ik me kan concentreren op de 10 miles in Antwerpen. En verder zou ik dan toch eens in Eindhoven willen lopen he (het zou er toch eens van moeten komen). Heel veraf nu, maar met heel veel goede/verse moed, wil ik er toch trachten het beste van te maken. Ik hoop ook dat het tetterloopje met ons Sofie geen éénmalige bedoening was (ik denk van niet, maar toch maar afwachten he), zodat ik ze heel misschien ook een beetje kan warmmaken voor de loopsport. Vrijdag gaan we alleszins opnieuw samen het parcours van vandaag opnieuw lopen. Ik hoop dan ook vanaf nu opnieuw met wat meer regelmaat mijn blogje te kunnen stofferen met wat nieuws. Tot vrijdag alleszins.
Eerst en vooral wil ik me excuseren aan alle bloggers voor het feit dat ik zo lang niets van mij heb laten horen. Maar, sedert begin juni (dus al heel lang geleden), meer bepaald vanaf Dwars door Geel, heb ik geen enkele keer kunnen lopen zonder (te) veel pijn. De meeste onder jullie weten dat ik serieus aan het sukkelen was/ben met mijn heup. Met lede ogen diende ik dan ook vanop enige afstand te kijken hoe goed jullie allemaal wel bezig waren... En ik... Ik kon verdorie niets ... Mijn grote droom: de marathon van Eindhoven uitlopen, heb ik dan weeral eens mogen opbergen voor dit jaar ! De weblogtraining, waar ik vorig jaar me zo goed geammusserd had, viel eveneens in het water, en sorry, jullie zien lopen, en ik toezien langs de kant, dat is al helemaal niets voor mij. Het deed goed jullie mailtjes te ontvangen. Dat deed echt goed, en was de aanzet om toch de moed niet te verliezen, om terug te beginnen. Gisteren was het dan zo ver. Met de moed der wanhoop, mijn loopschoenen terug aangetrokken (ik vond ze niet direct) en een toerreke gaan lopen (3.5 km) in de hoop niets te voelen. Awel, ik heb NIETS, maar dan ook niets gevoeld ! Ben ik terug vertrokken ? Dat weet ik niet natuurlijk ! Morgen ga ik opnieuw proberen. Op hoop van zegen ... Wanneer ik morgen opnieuw pijnloos kan lopen, awel, dan denk ik terug vertrokken te zijn, en hoop die verdekselse ontsteking aan de heup kwijt te zijn. Ik pas wel op deze keer hoor... om te snel, te veel te willen. Zo, nu zijn jullie toch terug een beetje op de hoogte. Hopelijk kan ik jullie morgen opnieuw op een positief blogje trakteren. See You.
Na een hele dag aan het shoppen geweest te zijn, hadden de bloggers onder elkaar afgesproken om 18.45 u. aan de kleedkamers. De eerste die ik tegenkwam was Peggy (die toch nog steeds met haar rug sukkelt). Samen gingen we door en zagen daar Mario (coachy), Gert en Stefke staan. Jess kwam ons in tegenovergestelde richting voorbijgesneld, wat zij zou deelnemen aan de 5 km. Iets daarna kwam ook Wendy aan, die eerst met haar zoontje (kampioen in spe) meegelopen had met de kidsrun. Als kampioen van steeds als laatst aankomende op een afspraakplaats was ons Kaat, die ook nu weer haar naam alle eer aandeed. Na eerst wat bijgepraat te hebben zijn we met z'n allen naar de start van de 5 km gaan zien, waar Jess als een trein voorbijgeschoten kwam. Mijn collega-vriend Filip kwam ook aan met zijn vrouwke, die ook zouden deelnemen aan de 10 km. In een zinderende hitte zijn we dan allemaal stillekes aan naar het startvlak gegaan, waar het stratschot stipt om 20.00 u. gegeven werd. Wijle weg ... Ik had met Kaat afgesproken dat ik sowieso de eerste 5 km bij haar zou blijven, om haar wat op het gemak te stellen, en omdat ik ook wou zien of mijn kuit het zou houden. Na 5 km. bleek ik nog geen krampen te hebben en zo ben ik dan wat sneller beginnen te lopen. Ik werd afgeslost door Jess, die ons Kaat naar een schitterende tijd heeft gepiloteerd voor haar 2de 10 km. Na km. 8 kreeg ik dan toch weer krampen en pijn aan mijn heup, zodat ik mijn tempo serieus moest verminderen. Heb de 2de 5 km. gelopen in iets minder dan 29 min... Uiteindelijk ben ik aangekomen op 1.02.00 u., hetgeen uiteindelijk geen goed resultaat was, maar ik al tevreden was dat ik heb kunnen uitlopen. Filip en zijn vrouwke stonden me op te wachten aan de finisch. (beiden hadden ze een schitterende tijd gelopen, Filip rond de 54 min en zijn vrouwke rond de 53 min.). Wat de bekroning van de dag was, dat ons Wendy de allereerste dame was, en bijgevolg haar wedstrijd met glans gewonnen heeft ! Wendyke, langs deze weg nog eens een dikke proficiat. Nadien hadden de bloggers en fbookers afgesproken om het opgesnoven stof nog weg te gaan spoelen, wat we dan ook gedaan hebben tot laat in de avond. Het was weer een zeer gezellige boel, en we kijken nu reeds uit naar de volgende ontmoeting. Vandaag staat een gewoon duurloopje van 8 km à 6.30 min/km op het programma. (hopelijk heb ik niet te veel last van kuit en heup... ja, ik weet het, ik word oud...) Tot de volgende.
Vandaag stond dan uiteindelijk in een zinderende hitte 28° het bloklopen op het programma. 2 km inlopen, dan 2 km. à 6.30 min, dan 1 km loslopen, daarna 2 km à 6 min, 1 km loslopen, en dan uiteindelijk 1 km alles geven, om te stoppen met een 2 km loslopen. En, ik heb het gehaald, zonder noemenswaardige problemen. De l-kuit heeft wel getrokken van de eerste meter tot de laatste meter, maar het ging... Zolang ik loop met kleinere pasjes is er niets aan de hand, zodra ik grotere passen wil nemen, moet ik serieus oppassen !!Uiteindelijk heb ik de 11 km gelopen met een gemiddelde hs van 138, en waarbij de max. hs 165 was. De recuperatie na 2 min was ook goed. Meer dan 25 tellen. Dus de conditie zit wel redelijk. De benen en spieren, dat is wel een ander paar mouwen vrees ik...Nu, niet geklaagd hoor. Vorige maandag zag het er veel minder goed uit wat mijn deelname aan Geel betreft, dan nu hoor. Morgen heb ik een rustdag, en zaterdag gaan we ons ammuseren in Geel he ! We gaan er zijn me een heleboel bloggers en fb-ers... Hopelijk is het weer goed, zodat we kunnen terrassen achteraf ! Zo het verslagje volgt ! Tot de volgende.
Vandaag, in afwijking op het trainingsschema, wou ik eens polshoogte nemen, van de ernst van de kuitblessure. In de loop van de dag had ik immers nog weinig last gehad van de kuit. Alleen als ik op de kuitspier zelf duwde deed het nog pijn. Deze avond laat, nog vetrokken om 22.00 u. om het gezegde rustige duurloopje te doen. Conclusie : het ging, maar de kuit trok steeds een beetje, zodat ik geen grote(re) passen durfde te zetten, en bijgevolg het trajekt in kleinere pasjes heb afgelegd ! Morgen, herneem (probeer) ik de trainingen, met bloklopen. Dat is een training die ik graag doe, en ga deze afhaspelen op Sporta (Finse piste). Loopt wel zwaarder dan op de weg (beton), maar is beter kwa demping van de schokken. Dan donderdag een beetje uitlopen, vrijdag rust, en zaterdag "dwars door Geel". Heb je bovendien al op de blog van Mario gezien ? Afspraak om 18.45 u aan het Sint-Aloysiusinstituut (waar je je kleding in bewaring kan geven) voor de groepsfoto. Zo tot morgen met hopelijk een positief verslagje van mijn training !
Na gisteren een dagje rust gehad te hebben (om de pijnlijke kuit een beetje rust te gunnen, na de routeloop van vrijdag), stond vandaag een zware intervaltraining op het programma. Na rustig ingelopen te hebben, onder een prachtige avondzon in Westerlo, ben ik begonnen aan de 4 x 400 m. (aan 2 min/400 m.) welke reeks ik 3 maal diende te doen. Amai, Mario, een zwaardere training kon niet zeker ??? Ik was elke keer blij als ik de 400 m. gedaan had. Het was telkens een persoonlijke overwinning voor me, wanneer ik de 400 m in 2 min kon afleggen. Mijn hs, zakte steeds snel, alhoewel mijn ochtendpols de laatste tijd vrij hoog is, wat toch duid dat het met de conditie aan de beterhand is. De training ging dus, maar ik weet nu wel wat het is om 'door je adem te zitten" ! Het was dus een keizware training, maar het ging goed, tot de derdelaatse 400 m. moest afgelegd worden. Toen schoot er opnieuw een kramp (of iets wat er op trekt) in dezelfde kuit (als vrijdag).. Deed echt zoveel pijn, dat ik mijn training niet kon afwerken ! Ik heb dan maar een 1500 m. uitgewandeld....Hoop dat het morgen veel beter is, want er staat een duurloop van 15 km. op het programma die ik toch zeer graag zou afwerken. Morgen hoor je er alleszins meer over. Tot dan.
Gisteren is het er dan toch van gekomen. Ik heb mee kunnen doen (ondanks het bezoek dat bij ons aanwezig was) aan de Ramselse routeloop. 5 min. voor de start was ik daar toegekomen, moest me nog inschrijven, en wie kwam ik daar tegen ??? Jawel, ons Kaatje (ze had meegedaan aan de 5 km). Heel veel tijd om te tetteren hadden we niet, gezien de start onmiddellijk ging gegeven worden. Mijn deelname was enkel bedoeld als training, gezien de voorbereiding niet goed was geweest (bijna niet gelopen door oor en keelontsteking), en daarmee had ik me helemaal achteraan gezet bij de start. Zo kon ik rustig mijn trainingske doen. Het niveau van de Ramselse Routeloop is altijd zeer hoog, zodat ik mij (naar analogie van vorig jaar) mij op de allerlaatste plaats had voorzien. Nu dat speelde eigenlijk geen rol hoor ... Toen de start gegeven was, zag ik dat iedereen die voor mij stond ook bijna allemaal betere lopers waren dan ik. Toen dacht ik wel even 'oei, ik ga hier zwaar afgaan ...". Ik ben echter kalm gebleven en mijn tempo van 6 min/km (wat voorzien was) trouw gebleven. Onderweg heb ik veel aanmoedigingen gekregen (o.a. van mijn kids en klasgenoten, Kaat, buren, enz..., hetgeen wel zeer plezant was), wat het lopen toch aangenamer maakte (rond km 3 had ik last gekregen van krampen, op km 7 voelde ik me kei slap...). Ik had zo goed als niets kunnen eten en drinken voor de start, wat wel bijgedragen zal hebben tot die krampen en flauwte. Onderweg dan maar alles aangepakt bij de drankstand wat ik kon krijgen. En zoals altijd kwam ik er op het einde terug door zodat ik de laatste km nog kon eindigen in 5 min/km. Mijn eindtijd : 1.01.46 u.. En !!! Ik was uiteindelijk NIET laatste, al scheelde het niet veel (nog een 10 tal mensen achter me)! Achteraf was het zeer plezant. Er waren wel een paar afwezigen die ik verwacht had (Gert, Karine ...??), maar we hebben tot een 12 uur 's nachts aan het nakaarten geweest met een paar lekkere trappisten ! Dus met een goed gevoel naar huis. Vandaag heb ik een rustdag, en morgen een duurloopje van 12 km. Verslag zal uiteraard volgen. Tot de volgende !
Zoals voorzien diende er vandaag een (voor mij) snelle wisselloop afgehaspeld worden van 8 km. Er diende 500 m losgelopen te worden en 500 m. aan 6 min/km. Ik had er de hele dag zin in, maar, na de werkdag thuisgekomen te zijn, en het verorberen van een lekkere pizza, voelde ik me loom en flauw. Heb dan maar een reepje chocolade genomen, en ik moet zeggen dat dit me goed bekomen is. De training zelf beloofde zwaar te worden, mede door de warme temperaturen. Het was nog 24° toen ik begon aan de training. Ik heb normaal gezien graag warm weer, maar dan enkel als ik op mijn doodgemakske mag lopen. En ik moet zeggen dat ik de training keurig heb gedaan, al moet ik zeggen dat ik het na km 5 toch wel zeer zwaar kreeg na telkens de 6min/km gelopen te hebben. Er was weinig zuurstof in de lucht. Ik dacht toen telkens van 'kom op ! het is voor een goed doel...Namelijk, ooit de marathon uitlopen op een kofortabele manier"... Na de training gedaan te hebben was al mijn energie op, en was ik blij dat ik wat in de schaduw kon uitblazen... Dus, conclusie : opdracht voltooid, maar het was zwaar, heel zwaar... Morgen heb ik rustdag, en vrijdag is nog een heel groot vraagteken. Normaal gezien doe ik mee aan de Routeloop in Ramsel, (beschouw het wel louter als training en gezelligheidsloop) maar ik vrees met volk thuis te zitten, waardoor mijn deelname toch zwaar in het gedrang komt hoor. Volgende zaterdag in Geel doe ik wel heel zeker mee (al gereserveerd). Zo groetjes, en hopelijk tot vrijdag voor het wedstrijdverslag, anders tot zaterdag voor het verslag van de training !
Na het moeizame loopje van gisteren, was vandaag de tweede poging voorzien. Opnieuw 10 km lopen, in de hoop dat het al wat beter zou gaan dan gisteren was de simpele doelstelling. Na het inlopen van ongeveer 1.5 km. ben ik dan begonnen aan de effectieve training van 10 km. Of het beter ging ??? Nee, niet echt, alhoewel ik de echte ademnood van gisteren niet echt ervaren heb. Op de 11,5 km. heb ik uiteindelijk 1.07 u. gelopen, maar dat het echt zonder moeite was, mag ik zeker en vast niet zeggen hoor ! Een gemiddelde hs van 143 met een maximum van 161 spreekt boekdelen ! Nu, het positieve eraan is, dat we opnieuw gestart zijn, en dat het plezier terug aanwezig is. Ja, en het afzien neem ik er graag bij hoor. Zojuist heb ik wel weer slecht nieuws gehad. Vrijdag is het Ramselse Routeloop en ik zou daar aan meedoen. Onze welbekende en welbeminde blogger Gert (Grote supporter van de KV) komt ook meedoen. Nu krijg ik juist te horen dat vrijdagavond mensen naar ons thuis komen om de reis van onze Philippe naar Spanje te bespreken ! Doemme he ! Ik in alle staten. Ik zal er trachten alles aan te doen om die afspraak te verzetten en/of zeker tijdig daar te geraken, maar ge kent dat he ... Dikke shit dus... Woensdag staat de volgende training alleszins op het programma. Een pittig intervalleke. Details zijn voor woensdag. Groetjes, en tot dan !
Ja, ik weet het... Heel lang geleden dat jullie nog iets van mij hebben gehoord ! De reden is simpel : De laatste drie weken heb ik steeds last gehad van altijd wel iets anders... pfffffffffff, om moedeloos van te worden. Tot drie keer toe hervallen met een keel en zware oorontsteking (niet normaal). Dan weer last met de ademhaling... allée, stomme dingen die het lopen echt belemmeren. Nu goed, ik ben er nog steeds he ! Onkruid vergaat niet ... Gisteren heb ik dan terug de loopschoenen aangetrokken (eigenlijk met niet erg veel zin hoor ...) om eens te zien waar ik stond na al die gezondheidsperikelen. Ik moet zeggen, dat het lelijk tegenviel hoor !!!!!! Ik ging 10 km. lopen op de Finse piste (welliswaar zonder tijd in het oog te houden), met de bedoeling zo aangenaam mogelijk (dus zonder op de adem te trappen) die 10 km. uit te lopen... De eerste drie km. was er nog geen vuiltje aan de lucht. Lopen aan hs 135, en stiekem op de horloge kijkende (7 min/km). Maar dan, pffffffffffffff, amai van km 4 tot 6 was het precies of het de eerste keer was dat ik ging lopen. Heb me echt moeten inspannen om niet te stoppen. Daarna kwam ik er welliswaar terug een beetje door, zodat ik de 10 km heb afgelegd in 1.08.30 u. Amai, en dat terwijl ik eigenlijk volgende week een prreke zou moeten kunnen lopen in "Dwars door Geel"... Nu, ik geef de moed niet op hoor. Vandaag ga ik terug 10 km. lopen (op het gemakske). Woensdag ga ik dan terug mijn schema van Mario terug opnemen met intervallekes en vrijdag (als God het beliefd) staat de Routeloop in Ramsel op het programma. Daar maak ik me alleszins geen illusies over hoor. Waarschijnlijk kom ik daar als laatste aan, maar ik beschouw het als een goede training. +, ik verwacht Gertje (ons allen bekend) om een goei pint achteraf te drinken. Er komen tenadere, nog wat kennissen-lopers, zodat ik er toch wel een beetje naar uitkiijk. De volgende weken worden dus erg druk voor wat het lopen betreft, met de Ramselse routeloop (10 km), Dwars door Geel (10 km) en de Classic Tessenderlo (10 km) op het programma. Een van de laatste twee zou dus een prreke moeten opleveren, om daarna terug aan het grote werk (km-vreters) te beginnen. Ik ben benieuwd !!!! Tot straks of morgen voor een nieuw verslagje.
Vandaag stond een duurloopje (loslopen) van 8 km op het programma. Het lopen zelf ging vrij goed. Op 50 min. stond ik terug thuis, en mijn hs is niet boven de 145 geweest. Voor mijn doen, goed dus. Wat minder is, dat ik na het lopen opnieuw serieus last heb gekregen van mijn oor. Vorige zaterdag ben ik opgestaan met precies ne stop in mijn oor, en het deed nog akelig zeer ook. Ik ben NIET naar de doker geweest, en gisteren dacht ik : gelukkig maar dat ik niet geweest ben, want mijn oorpijn is gedaan ! Nu terwijl ik dit klaagverslagje schrijf, heb ik hetzelfde gevoel als zaterdagmorgen. Dju dus he ! Even afwachten, maar is het vrijdag niet beter, ga ik zeker naar de dokter hoor ! Tussen ( ), tijdens het lopen heb ik er geen last van gehad ze... Enkel na het lopen, kwam de pijn zo bij beetjes harder opzetten... Hopelijk is het morgen weer gedaan ... Zo, sorry voor mijn geklaag en gezaag, maar zo voel ik me nu ook ! Tot vrijdag, want dan heb ik (normaal gezien), een wisselloopje van 8 km. voorzien.
Vandaag ben ik wat vroeger gestopt met werken om de gevreesde intervaltraining in alle rust en op mijn gemak te kunnen gaan lopen. De training bestond er in eerst 3 km inlopen, dan 10 x 300 m. à 90 sec, (met telkens 2 min. rust ertussen), om daarna 3 km uit te gaan lopen. Zoals eerder al gemeld ben ik een krak in het inlopen. Dus dat was al geen probleem, maar toen begon de werkelijke training. Wel, ik moet zeggen : het was zwaar, zelfs op het einde (de laatste 300 m) zeer zwaar, maar ik heb elke 300 m. keurig binnen de 90 sec. afgewerkt. Op het einde begon ik wel weer wat last te krijgen van mijn rechterkuit (de goede), maar het ging wel ... Het uitlopen ging wat stroever dan normaal, (kuit), maar ook dat deed eigenlijk goed (ontspannend) Dus, dit euvel heb ik ook weer overwonnen, en de goesting om te lopen neemt als maar meer en meer toe ! O ja, bij deze bedank ik Wendy en public ! Wendy, de t-shirt is vandaag binnengekomen he ! BEDANKT OM HEM OP TE STUREN HE !!! Dus, de eerstvolgende wedstrijd, kan en zal ik ook het officiele weblogtshirt met fierheid flanneren ! Zo, morgen zal ik best wat rusten, om het kuitje en andere ledematen wat te sparen, want zaterdag is er opnieuw een duurloop van 12 km gepland ! Verslag van die duurloop volgt uiteraard ! Tot dan ...
Vandaag was mijn droomtraining voorzien. 16° warm, licht avondzonnetje, en vooral veel goesting op te lopen. De training was nl. 8 km. loslopen, hetgeen er uiteindelijk 11 geworden zijn. Gewoonweg zalig. Mp3-spelerke op, goede muziek, en zeer rustig lopen. Wat kan ne mens nog meer wensen (eerlijk ? Ik weet wel wat ze ... maar toch !!) Tijdens mijn tochtje heb ik veel lopers tegengekomen, o.a. de Ramselse routelopers, die in verschillende groepjes aan het lopen waren ! De stijvigheid van in de week was nog wel een klein beetje voelbaar, maar eigenlijk ging het zeer goed. Ik heb het tochtje afgelegd in 1 u 12 min. aan een gemiddelde hs van 139. Dus zeer ontspannen gelopen ! De volgende training (normaal gezien morgen), zou een intervaltraining zijn (schril contrast met vandaag !)3 km in en uitlopen. Verder 10 keer 300 m. tegen 30sec/100 m. met telkens 2 min rust... Zal dus een zware training worden ! Verslag zal uirteraard volgen ! Groetjes
Vandaag heb ik de eerste training van het nieuwe trainingsschema afgewerkt. Er stond een wisselloop van 8 km. op het programma. 500 m. loslopen en 500 m à 3.07 min. Gezien mijn kinderen gingen voetballen op de mini-pitch in Westerlo (Beeldjes), had ik er niet beter op gevonden, om mijn wagen daar te parkeren, en vanaf daar te lopen tot aan sporta, waar ik dan uiteindelijk de training zou lopen. Zo had ik een 2 km extra om in te lopen en uiteraard achteraf om uit te lopen. Er was heel wat volk aan het lopen. Ook de start to runners van Mieke Boeckx... Die waren aan het trainen voor de 20 km. van Brussel ! De eerste 6 km. (werkelijke training) ging het wissellopen zeer goed. Redelijk zwaar, alhoewel ik die snelheid in de benen moet hebben, maar het ging... Het was na km 7 dat ik begon te verkrampen ??? Het lopen ging nog net, maar sneller had ik zeker en vast niet moeten gaan hoor. Hoe kwam dat nu ? Nog niet zolang gegeten ?? Te weining gedronken voor ik vertrok ? De bronchitis, die op de één of andere manier nog parten speelde ??? Wie zal het zeggen. Nu, ik heb uiteindelijk alle 8 kmerkes netjes afgewerkt zoals het hoorde. Dus kan ik zeggen dat de training zwaar was, maar geslaagd ! Bij het uitlopen naar de wagen (2 km) voelde ik wel degelijk de kuiten spannen hoor !!! Nu thuis, terwijl ik dit verslagje aan het schrijven ben, voelen ze nog stijf aan... Maar kom, niet gezaagd ! Morgen mag ik alweer 8 km. loslopen (daar ben ik echt goed in ze) ! Tot morgen !
Verplichte rust was het !!! Mario had me twee à drie dagen volledige rust verplicht, maar ... Het zijn er verdorie zes geworden. Ik ben me zo ziek geweest deze week ! Niet normaal. Hoesten (pijn aan de bronchen) a volenté, proesten (niezen dat ze het tot in Brugge konden horen), neus pottoe... keelpijn ! Allee, den hele hutseklus. Inmiddels heb ik het nieuwe trainingsschema van Mario ook al mogen ontvangen. Ik geloof echt dat hij ne glazen bol heeft, want de trainingen straten eigenlijk pas vanaf maandag ! Ik ga er eigenlijk morgen al aan beginnen, gezien ik maandag niet kan ! Philippe gaat voor de eerste keer trainen in OHL, en zal bijgevolg geen tijd hebben hé ! (ga daar wel eens verkennen, want dat niet ver van de zoete waters ... Mooi om te lopen, niet ? Dus veel loopnieuws heb ik dus niet, alleen, dat de goesting naar meer en beter groot is, en dat ik er echt wil voor gaan in Eindhoven ... Denk wel mee te gaan met de webloglopers vanaf zaterdag, maar moet uiteraard nog het één en ander overleggen ... Zo, tot morgen, wanneer mijn verslagje zal volgen van de gedane training. Er staat direct een wisselloop op het programma. 8 km., waarvan 500 m. uitlopen en 500 m. aan 6.15 min. Groetjes, en tot morgen !
Ik ben De Groof Dirk
Ik ben een man en woon in Ramsel (Belgie) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 29/11/1964 en ben nu dus 59 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen - voetbal - triathlon - paarden -voeding (lekker eten) - wijn.
E-mail mij
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
wedstrijden in 2008
07.07.2008 : Classic Tessenderlo (10 km): 01.04.00 u
wedstrijden in 2009
01.01.2009 : Silversterrun Westerlo (11 km) : 01.09.54 u
26.04.2009 : Eftte maratho Antwerp(10 km) : 01.01.46 u
19.06.2009 : Ramselse Routeloop (10 km) : 01.01.46 u
27.06.2009 : Dwars door Geel (10 km) : 01.02.00 u
aantal gelopen km'sin 2010
januari 10 februari maart 30 april mei juni juli augustus september oktober november december
Na een hele dag aan het shoppen geweest te zijn, hadden de bloggers onder elkaar afgesproken om 18.45 u. aan de kleedkamers. De eerste die ik tegenkwam was Peggy (die toch nog steeds met haar rug sukkelt). Samen gingen we door en zagen daar Mario (coachy), Gert en Stefke staan. Jess kwam ons in tegenovergestelde richting voorbijgesneld, wat zij zou deelnemen aan de 5 km. Iets daarna kwam ook Wendy aan, die eerst met haar zoontje (kampioen in spe) meegelopen had met de kidsrun. Als kampioen van steeds als laatst aankomende op een afspraakplaats was ons Kaat, die ook nu weer haar naam alle eer aandeed. Na eerst wat bijgepraat te hebben zijn we met z'n allen naar de start van de 5 km gaan zien, waar Jess als een trein voorbijgeschoten kwam. Mijn collega-vriend Filip kwam ook aan met zijn vrouwke, die ook zouden deelnemen aan de 10 km. In een zinderende hitte zijn we dan allemaal stillekes aan naar het startvlak gegaan, waar het stratschot stipt om 20.00 u. gegeven werd. Wijle weg ... Ik had met Kaat afgesproken dat ik sowieso de eerste 5 km bij haar zou blijven, om haar wat op het gemak te stellen, en omdat ik ook wou zien of mijn kuit het zou houden. Na 5 km. bleek ik nog geen krampen te hebben en zo ben ik dan wat sneller beginnen te lopen. Ik werd afgeslost door Jess, die ons Kaat naar een schitterende tijd heeft gepiloteerd voor haar 2de 10 km. Na km. 8 kreeg ik dan toch weer krampen en pijn aan mijn heup, zodat ik mijn tempo serieus moest verminderen. Heb de 2de 5 km. gelopen in iets minder dan 29 min... Uiteindelijk ben ik aangekomen op 1.02.00 u., hetgeen uiteindelijk geen goed resultaat was, maar ik al tevreden was dat ik heb kunnen uitlopen. Filip en zijn vrouwke stonden me op te wachten aan de finisch. (beiden hadden ze een schitterende tijd gelopen, Filip rond de 54 min en zijn vrouwke rond de 53 min.). Wat de bekroning van de dag was, dat ons Wendy de allereerste dame was, en bijgevolg haar wedstrijd met glans gewonnen heeft ! Wendyke, langs deze weg nog eens een dikke proficiat. Nadien hadden de bloggers en fbookers afgesproken om het opgesnoven stof nog weg te gaan spoelen, wat we dan ook gedaan hebben tot laat in de avond. Het was weer een zeer gezellige boel, en we kijken nu reeds uit naar de volgende ontmoeting. Vandaag staat een gewoon duurloopje van 8 km à 6.30 min/km op het programma. (hopelijk heb ik niet te veel last van kuit en heup... ja, ik weet het, ik word oud...) Tot de volgende.
