Denkt u dat ik in 2010 een marathon zal kunnen uitlopen (binnen de 5 u.) of niet ?
Rondvraag / Poll
Ik ben dus een man van 43 jaar. 1.80 m. groot en weeg momenteel 82,8 kg., Hoeveel kg zou ik nog moeten afvallen, om mijn ideaal marathongewicht te bekomen ?
VOORLOPIG GEPLANDE WEDSTRIJDEN 2010
24.05.10 : Aarschotse stratenloop : 9 km (als ik er klaar voor ben ???) 18.06.10 : Ramselse Routeloop : 10 km 26.06.10 : dwars door Geel : 10 km 05.07.10 : Nike Classic : 10 km 05.09.10 : Oevel : 15 of 1/2 halve marathon 10.10.10 : Eindhoven : 1/2 halve marathon
(onder voorbehoud, van wat de coach in petto heeft voor me : zal eerstdaags worden vastgelegd)
van 100 kg, tot het lopen van de marathon, doe je mee ?
09-10-2008
Met het afvragen wanneer ik terug kan gaan trainen
daar hou ik met tegenwoordig dagdagelijks mee bezig. Dit waarschijnlijkheid tot grote ergernis van de mensen in mijn directe omgeving. Inderdaad, het niet lopen maakt me nogal nerveus... Verder hou ik me bezig met het lezen over alles en nog wat over het lopen, met het bekijken van jullie blogs, en met het maken van een voorlopige jaarplanning 2009. Het ultieme zou daarin moeten worden (bij leven en welzijn) de volledige marathon van Eindhoven (de coach zegt dat dit zou moeten kunnen). Nu ik zie wel wat hij voor mij in petto heeft. Beste bloggertjes en vrienden, alleszins bedankt voor de steun die jullie mij geven in deze toch redelijk moeilijke periode voor mij. En de mensen die me echt kennen, weten dat ik het heel echt moeilijk heb om momenteel niet te kunnen lopen Ik hoop dat jullie zondag in Eindhoven in de eerste plaats een schitterende dag zullen beleven, met eventueel een pr. Succes allemaal, en als het enigzins kan kom ik supporteren hoor ! Ik ben alleszins nu al benieuwd naar jullie verslagjes van de geleverde prestaties en de opgedane ervaringen.
Nu Eindhoven echt dicht bij komt, en iedereen de marathon-koorts heeft, wou ik absoluut (tegen alle goede raad in, en koppig zoals mijn omgeving me kent) eens testen hoe het met mijn enkel gesteld was, en dat ik überhoupt nog een kans op deelname in Eindhoven zou kunnen overwegen !
Dus zoals reeds gemeld ben ik gisteren gaan proberen. Ik voelde zo goed als niets meer aan mijn enkel. Enkel aan de binnenkant van mijn voet nog een kleine druk wanneer ik stapte.
Gisteren, na alle taken gedaan te hebben, kon ik me toch niet houden, en heb mijn loopgerief aangetrokken, in de hoop...
Bedoeling was om 5 km. Te proberen... Amai wat was da ???? Vertrokken met een klein zonneke, regen onderweg en 13° (ik ga idd. nog afzien en kou lijden in de winter ze...) Uiteindelijk 7 km gelopen, MAAR :
1. na ocharme 2 weken niet meer gelopen te hebben : niets of bijna geen fysiek meer ??? Hoe kon dat nu ? HS was wel laag 132, en na het lopen was ik niets moe !!!!!
2. Tijdens het lopen voelde ik mijn voet wel wat, maar was toch blij dat ik thuis was na 7 km lopen. Ja mijn voet begon terug pijn te doen en hoe verder ik liep hoe nadrukkelijker de pijn aan de binnenkant van de voet werd... Onmiddellijk na het lopen had ik (gelukkig) evenwel geen pijn meer...
's avonds had ik WEL een dikkere enkel, en aan de binnenkant van mijn voet, terug pijn !
Tedju dus !!!! Maar, ik denk (hoop) wel dat er idd. een einde van de tunnel in zicht is.
Wat wel zeker is dat ik Eindhoven (voor dit jaar) op mijne buik kan schrijven
Ik zal deze week nogmaals goed rusten met mijn voetje, en de draad vanaf volgende week terug opnemen.
Beste Bloggers, Filip, zeer veel succes in Eindhoven. Hopelijk hebben jullie toch beter weer dan onze webloperkes in Brussel en Keulen. Ik duim voor jullie !!!
Vandaag, juist één week na het debacle van de training op de Finse piste, kan ik toch wel melden dat het toch al veel beter gaat met mijn enkel hoor. Sedert maandag ben ik uit de tape, en moet toch zeggen dat ik al niet meer mank. Uiteraard voel ik nog wel iedere stap dat ik zet (zeer lichtjes, maar toch nog steeds aanwezig), en een lichte druk aan de binnenzijde van mijn voet. Wanneer ik stap heb ik ook nog schrik om mijn voet opnieuw om te slaan. Nu mijn goesting om te lopen is zo groot, en de goesting om in Eindhoven toch deel te nemen, is nog groter, zodat ik volgend weekend, eens zeer rustig ga proberen (no nonsens). Ik heb de coach al gecontacteerd, en die heeft me zelfs al een nieuw trainingsschema bezorgd. Bedankt Mario daarvoor. Rustig aan beginnen, maar heb toch al eens gepiept, en er staan een paar pittige vetloopekes op (zelfs in de week) Wendy, die vetlopen hebben (wat theorie betreft) voor ons geen geheimen meer hé ??!! Ik kijk er toch al naar uit alleszins. Nu ik één week niet aan het lopen ben, vrees ik te moeten melden dat ik reeds 1 volledige kg ben bijgekomen !!!! Dus het wordt echt tijd dat ik terug kan beginnen hé. Mannen en madammen, ik blijf hopen op mijn deelname in Eindhoven, maar anders zal het Kasterlee, of Herentals worden he (november) ! We zien wel...
Dat is infeite al hetgeen ik momenteel doe met mijn voetje. Alhoewel ... Gezien het schitterende weer vond ik het absoluut nog eens noodzakelijk om de stal van onze Itte (ons Fries paardje, en mijn groot schoothondje) grondig onder handen te nemen. Dit tesamen met onze Bob (Bull Mastif) en onze Billy (Jack Russel) die uiteraard constant voor mijn voeten liepen... Als dit gedaan was, ben ik met een goed glas rode wijn, in het zonnetje gaan zitten tesamen bij mijn vrouwke, die ook aan het bekomen was van haar zware werkweek ! Bedoeling was ook dat ik vandaag al een beetje ging rondneuzen op het internet om wat wedstrijdjes in 2009 te plannen. Wat zo wie zo al gepland is, is om met het werk de estafette van de marathon van Antwerpen te gaan lopen op 26.04.2009. Ik zou dan eventueel zelf nog deelnemen aan de 10 miles...??? Verder heb ik alleszins nog niets gepland. Alle ideetjes voor 10 km en verder zijn welkom. Gezien Eindhoven naar alle waarschijnlijkheid in het water zal vallen, ben ik ook op zoek naar nog iets voor einde 2008. Halve marathon van Kasterlee of Herentals ? Ik heb me vandaag met ZEER VEEL PIJN IN HET HART uitgeschreven voor de halve marathon van Eindhoven. Iedereen, maar dan ook IEDEREEN, heeft me afgeraden dit toch in gedachten te houden, maar... en dan denk ik vooral aan mijn collega en grote voorbeeld Filip,(wij gingen samen die 1/2 marathon lopen), maar ook aan de webloglopers die wel gaan meedoen, indien ik echt in de mogelijkheid zou zijn om deel te nemen (als ik vooraf niets meer voel aan mijn enkel), ga ik toch, en schrijf me desnoods terplaatse in ! Ja ja, geen paniek, ENKEL EN ALLEEN ALS IK NIETS MEER VOEL IN MIJN ENKEL !!! Zo ik ga stoppen voor vandaag, en ga nog was grasduinen op het internet.
Deze namiddag heb ik constant gependeld tussen kliniek en huisarts. Eerst een diagnose bij de huisarts omtrent de verstuiking van de enkel, dan doorverwezen naar kliniek voor platen, en echografie, om daarna terug naar huisarts te keren. Waarom allemaal die heisa. Ik wist pertinent zeker, dat als ik me volledig ging laten behandelen in de kliniek, dat ik met een plaaster ging huiswaarts keren. Dit wou ik ten allen tijde vermijden (indien het kon uiteraard), gezien ik dan totaal immobiel zou zijn. Wat blijkt : een scheur in de enkelbanden en een elongatie van de voorste fibulotalaire ligament (m.a.w. een verrekking aan de voorste ligamenten). Minstens 3 à 4 weken rusten !!!! Dit zou dus het einde betekenen van mijn deelname aan mijn eerste 1/2 marathon in Eindhoven. Totaal in zak en as dus ! Toch wel nog enige zalvende woorden van mijn zoon : "Papa, kom op, er komen nog marathons hé ". Dit is een waarheid als een koe, maar daar ben ik uiteraard nu niet vet mee ! Ik ga er dus vanuit dat ik niet deelneem aan Eindhoven, mijn inschrijving zal annuleren, maar als ik toevallig binnen 2 weken niets meer zou voelen, ga ik alsnog naar ginder hoor! Sorry Filip, die er meer dan waarschijnlijk alleen zal voorstaan ginder in Eindhoven, maar ik zal er alles aan doen, om zo snel als mogelijk te revalideren ! Maar, onkruid vergaat niet, dus : i'll be back
Ik zal me dus voornamelijk gaan bezig houden met het lezen van jullie blogs, en stillekes aan mijn programma van 2009 wat gaan bekijken !
Vandaag stond een wisselloop van 12 km. op het programma, waarbij ik 2 km mocht inlopen, om daarna 1 km. te lopen aan 6.30 min. Deze training ging ik afhaspelen op de Finse piste te Tongerlo. Het liep echt zo lekker, dat ik er nog een schepje bovenop deed. 1km. aan 6.10 min. Na telkens een km gelopen te hebben aan 6.10 min. wachtte ik tot in 20 hs gezakt was, om zo terug te starten, tot ik mijn 12 km. gelopen had. En echt waar, in de stromende regen bij posen, maar het ging echt lekker. Ik had zelfs steeds nog wat tijd over ! Mario zal content zijn, denk ik. Toen ik de laatste meters van mijn training aan het afleggen was in redelijke euforie, kwam ik mijn collegaatje van het werk Katrien tegen, die toch ook in dit hondenweer haar km's aan het afhaspelen was. Profictiat Katrien, goed bezig !!. En toen gebeurde het : In mijn laatste meters, was nog een bocht en daar moet ik over één of andere stok gestruikeld zijn en heb mijn voet omgeslagen. En ja, ik voelde het kraken... Het zal toch niet waar zijn hé, dat ik in volle voorbereiding en in de laatste lijn naar mijn eerste halve marathon gekwetst zal geraken ????: Alleszins, mijn enkel doet momenteel serieus pijn, is dik, en kan hem niet fatsoenlijk bewegen. Ik heb uiteraard direct ijs gelegd, en Reparil gel gesmeerd. Hopelijk is er enkel een verstuiking gebeurd, en zal mijn voet er morgen iets beter uitzien dan nu, maar vooral minder pijn doen !!! LAAT ONS HOPEN ... Dit kan niet en dit mag niet gebeuren, ik zie er zo naar uit om samen met mijn mateke Filip, diene 1/2 marathon te gaan lopen. Uiteraard is dit verslagje een weergave van mijn eerste emoties en hopelijk zal het allemaal zo'n vaart niet lopen. Morgen of overmorgen zullen we allicht meer weten. Indeaal lopen op een Finse piste ??? Vanaf nu heb ik daar zeker mijn bedenkingen bij hoor !
Vandaag was het dan zover. Ik ging voor de eerste keer een aantal van mijn collega's webloggers zien, en nog straffer, met ze lopen. Deze morgen ben ik dan vroeg opgestaan voor mijn o zo noodzakelijk taske koffie, om dan te verzinnen of ik een lange of korte broek zou aandoen voor de training. Ik kan u garanderen, beste lezers die niet om 07.30u. zijn opgestaan, dat het koud was deze morgen... Ok, het was belist, het ging toch de korte broek worden. Om 9.40 u. was ik terplaatse op de parking van het Zilvermeer te Mol, waar coach Mario, zijn troepen al aan het opwachten was. Eerst een fotoke, en dan klokslag om 10.00 u. vertrokken. Achteraf bezien, was dit het mooiste parcours waar ik al gelopen had. Prachtige bospaadjes, afgewisseld met lange mooie stroken langs de waterpartijen. Zeer knap gedaan van Mario, en zijn madamme, die dit parcours hadden uitgestippeld. Er waren drie afstanden voorzien, met name : 12 km, 18 km, en 33 km.
Ik had in eerste instantie geopteerd voor de 12 km. Maar met al het getetter (Wendy, Patrick, Vic, Steve en Mario), ging de tijd en de afstand zo voorbij, dat die 12 km. gelopen was voor ik het goed besefte. Dan maar verder gegaan voor de 18 km. Echt een zeer leuke bende die webbloggertjes, die mij overtuigd hebben, om zulke trainingen meermaals te doen ! Misschien een hint ?!! Uiteindelijk heb ik die 18 km. gelopen in 2.06.00 u. aan een gemiddelde hs van 150. Mijn gemiddelde hs valt wel hoog uit, maar misschien was dit te wijten aan dat vele gepraat ? Nu, ik voelde me alleszins nog niet moe hoor, maar mijn verstand hield me toch tegen om voor de 33 km. te gaan. Volgend jaar misschien.
Jongens en meisjes, het was plezant lopen met jullie, bedankt en zeker en vast tot de volgende keer ! Fotokes zullen wel volgen zeker ...
Vandaag moest ik het weten ... Na een slechte week, waarin ik me constant moe voelde, zware benen, pijn in mijn rechter knie en veel stress had, wou en zou ik vandaag de zestien km lopen, dewelke trainer Mario me had voorgeschreven. Gisteren (na het debacle van woensdag) had ik me nog een extra dagje rust gegund , maar mijn lichaam vond dit blijkbaar nodig. En dat juist jullie bloggertjes, mij steeds vertellend, dat ik naar mijn lichaam moet luisteren, was voor mij genoeg om dit dan ook voor letterlijk te nemen. Vandaag ben ik eens tijdig gestopt op mijn werk om rustig op mijn gemak en niet al te laat, te kunnen gaan lopen. En deze keer had ik niets aan het toeval overgelaten hoor. Mijn drinkgordel bij, met wat Isotonendrank, en een energiereepeke, zodat ik right on time kon ingrijpen. Toen ik vertrok, had ik een beetje last van mijn rechter knie, maar van enige vermoeidheid, was plots geen sprake meer. Heel op mijn gemak, en toen nog in een mooi, herfsterig avondzonnetje, liep ik aan een hartslag van 135. En langzaam maar zeker, gingen de km's vlotter en vlotter (allee, naar mijn normen dan hé). Vanaf het moment dat ik ongeveer halfweg was, moest ik een kilometerje of 2 vals-plat omhoog. Nog steeds geen probleem hoor... Uiteindelijk heb ik 'iets meer dan' de 16 km. gelopen in 1.46.02 u. aan een gemiddelde hs van 141. Daarbij heb ik 1221 Kcal verbuikt, hetgeen weer tengoede zal komen voor mijn gewicht. Ik vrees wel dat mijn tempo veel te traag zal zijn voor de ervaren bloggertjes die zondag in Mol aanwezig zullen zijn, maar ik zie er wel naar uit om ze eens te ontmoeten !
Vandaag was een wisselloop van 12 km. voorzien, waarbij ik moest afwisselen tussen 500 m. loslopen en 500 m. à 3.20 min. Ik heb vandaag zelfs vroeger gestopt met werken om rustig deze training te kunnen afwerken. Dus thuisgekomen, heb ik gegeten (aardappeltjes met bloemkolen, en een cordon bleu), en me nog eventjes in de zetel gezet. Na een uurtje mijn eten te laten zakken, ben ik dan mijn lopersgerief gaan aantrekken. Toch ook nog eerst even melden dat ik vanaf maandagmorgen een zeer lichte pijn aan mijn rechter knie voelde. Allee, vertrokken onder het motto, van wat met mijn knie ? De eerste 1.5 km. voelde ik dezelfde lichte pijn in mijn knie, maar daarna is die totaal verdwenen. Op dit eigenste ogenblik, voel ik ook niet de minste pijn. Gelukkig dus ! Maar, nu komt het ! Toen ik begon met lopen, was mijn hs. al opgelopen tot 145 ??? Ik moest me als het ware verder slepen. Ik voelde me moe, zeer slap, zwak, mijn benen voelden aan alsof ze 100 kg. weegden, en had een enorme goesting voor iets met suiker.
Ik ben na +- 45 min. gestopt met lopen. Het ging echt niet ! Dit was de allereerste keer dat ik mijn geplande training niet heb kunnen volbrengen. Zwak van mij, maar waar zit de oorzaak van mijn wanprestatie ? Ik had echt goesting om te lopen, maar het ging gewoon niet ?! Heeft iemand van u daar enige verklaring voor ? Wat zou de oorzaak kunnen zijn van dit voorval ? Had ik moeten doorbijten tijdens deze training ? Als dit in een wedstrijd zou zijn, zou ik uiteraard doorgaan, maar nu ? Raar hoor...
Morgen zou ik dan lange versnellingen moeten doen (totaal 14 km). Ik hou mijn hart nu al vast !
Hopelijk kan ik morgen met een plezanter verslagje op de proppen komen.
Voila, hij zit er op, mijn eerste "vetloop". Deze mogen ben ik rond 07.30 u. opgestaan om tegen 08.00 u. te kunnen starten met mijn vetloopje. Een prachtige zon, deed me twijfelen omtrent de kleding dat ik ging aandoen. Toen ik het raam opende wist ik het meteen. Een lange broek was zeker en vast geen overbodige luxe. Het was slechts 5° !!!! Zonder mijn eerste pokje fokkie de dag starten ? Ook niet evident voor mij zene. Maar allee... Dan maar een glas helder water gedronken, en vertrokken. Ik heb gevoelsmatig zeer traag gelopen, hetgeen achteraf ook bleek uit de nuchtere cijfers. Uiteindelijk heb ik zo'n 10.5 km. (normaal moest ik 13 km. lopen) gelopen aan een gemiddelde hartslag van 141. Ik denk dat mijne Polar bij de hogere hs in problemen komt, want ik zou maximaal een hs van 198 gehad hebben. Ik heb regelmatig gecontroleerd, en nooit iets ontdenkt boven de 150... Bij deze 'te' korte training heb ik zo'n 818 Kcal verloren. Nu last van iets en nog wat heb ik absoluut niet gehad, alleen dat ik zeer traag gelopen heb (echt het gevoel van uitlopen), maar precies de indruk had dat ik wel niet sneller kon ??!! Ik heb door het trage lopen mijn omgeving eens kunnen bewonderen in haar ochtendglorie. Ha ja, misschien belangrijk : Ik ben uiteraard op de weegschaal gaan staan voor mijn loopje (82,2 kg). Na mijn vetloopje (81,5 kg). Waarschijnlijk allemaal vocht, want mijn kleren waren gewoon drijfnat van het zweet !
Uiteindelijk is mijn eerste kort vetloopje goed meegevallen, en was mijn vrees een beetje onterecht... De volgende vetloop is voorzien op 27.09.08, en zal zo'n 16 km. lang zijn. Waarschijnlijk een ander paar mouwen, maar dat zien we dan wel weer.
Deze morgen toen ik mijn ogen opentrok en door het raam keek, zag ik niets anders dan mist. Allee, na de zomer zonder zon, toch al een begin van de herfst met mist. Er zijn nog zekerheden in het leven... Gezien de mist en de regen 's morgens, heb ik mijn lopen dan maar uitgesteld naar de namiddag. Om half vier ben ik dan uiteindelijk vertrokken. De training die op het programma stond was een duurloop van 15 km. Eerst nog snel een banaantje gegeten en dan op de loop met mijn drankgordel met twee flesjes water. Ik moet wel toegeven dat de eerste 7 km. zeker en vast niet makkelijk waren. Zware benen troef Na de helft had ik wel een betere periode, Ik had absoluut geen zware benen meer, nergens last van, ik voelde me zelfs niet moe. Op mijn tocht (zo rond km. 8) was een serieuze klim voorzien. Zo'n pittige en toch wat langere kuitenbijter. Mijn hartslag is waarschijnlijk daar naar 192 geklommen ???? (Kan iemand mij vertellen hoe dat komt, gezien mijn max. hs. bepaald is op 184 !!!!???? Kan men dus boven de max. hs lopen ??? ) Ik heb daar wel (on the road) niets last van ondervonden, maar heb dat dienen vast te stellen toen ik mijn gegevens had bekeken na de training. Mijn gemiddelde hs, was veel vertrouwder : 136. Ja inderdaad, ik heb zeker op mijn gemak gelopen. Uiteindelijk heb ik over die 15 km. 1.45.25 u. gelopen. Morgen is voor mij de gevreesde vetloop van 13 km. voorzien. Waarom gevreesd ? Enerzijds, omdat ik dan 's morgens vroeg uit de veren moet (en ik ben absoluut geen ochtendmens) en anderzijds, omdat ik nog nooit een vetloop heb gedaan, en daar al de wildste verhalen heb over gehoord. (misselijk worden van de honger, de man van de hamer, enz...) Allee, morgen zijn we weer een ervaring rijker. Ik zal er u uiteraard alles over vertellen.
Vandaag ben ik voor de eerste keer in het donker gaan lopen. Alhoewel de temperatuur enorm goed was, nl. zo'n 20° rond 22.00 uur, en de goesting om te lopen groot was, vond ik het toch maar akelig zo in het donker lopen. Ik dien effectief langs de grote steenwegen ofwel langs zeer donkere toegangswegen te lopen, met één hoogtepunt, namelijk de oude treinroute. Op pad zijnde heb ik uiteraard NIEMAND tegengekomen, enkel en alleen een halve zot, die blijkbaar de pk's van zijn wagen even wou demonstreren, en akelig dicht bij het fietspad (waar ik op loop) kwam. Dit gezegd zijnde, moest ik vandaag van trainer Mario, 7 km lopen aan 6.45 min/km. Resultaat : 43min21sec aan een gemiddelde hs van 138. Mario zal tevreden zijn (hoop ik). Ik alleszins wel... . Mijn eerste avondtraining (in het donker) is dus een feit.
Vandaag had ik een dagje vrij genomen op het werk gezien ik met mijn zoon naar de kliniek moest gaan, en dit om te zien wat er juist moest gebeuren met zijn enkel. Herinner u dat vorige week zijn enkel gebroken werd door een trap tijdens een oefenwedstrijd voetbal. Zeer straf verhaal hoor : die enkelbreuk was zo goed als helemaal geheeld ! Hij zou zeer goed kalk hebben aangemaakt, hetgeen het herstel enorm heeft bespoedigd ! Hij moet nu het nog wel drie weken kalm aan doen, maar dit is het minste denk ik ... Vandaag diende ik volgens trainer Mario 10 km. te lopen aan 7,15 min. Gezien ik geen duidelijke km-aanduidingen heb, ben ik dus op mijn gevoel afgegaan (ik weet wel zo ongeveer, wanneer er een km voorbij is, maar toch). Ik heb die 10 km. afgelegd in 01,00,52 u. Een persoonlijk RECORD !! Goed he. En mijn gemiddelde hs was 139. (max hs, op een stijl heuveltje: 153). Ook goed denk ik hé... Ik tracht ook veel keer te eten per dag, maar dan kleine hoeveelheden. En, last but not least, ik drink +- 2 liter water per dag (heb ik geen probleem mee). Mijn gewicht deze morgen : 82,8 kg en mijn rustpols 68. (mijn ochtendpols wil evenwel niet dalen...). Morgen moet ik 7 km. lopen aan 6.45 m/km. Ik vreesde daar wel voor, maar na vandaag weet ik dat dit eigenlijk zou moeten lukken ???!!! Morgen vertel ik u er alles over !
Door de wind, door de regen, dwars door alles heen ...
Deze morgen toen ik opstond, had ik gewoon goesting om terug in mijn bed te kruipen. Wat een hondenweer ...!!! Uiteindelijk heb ik dan toch mijn loopschoenen aangetrokken om mijn duurloop van 12 km. te gaan lopen. Heel veel wind en redelijk wat regen, bederfde de pret. Ik hou van warm, droog weer maar van regen, wind, en binnenkort ook de kou, zijn niet echt mijn ding hoor ! Maar ja niets aan te doen zeker. Toen ik aan het lopen was, heb ik me dan maar ingebeeld dat ik een wedstrijd aan het lopen was, en dat ik dan ook niet zaag over het weer. Ik moest trachten die 12 km. te lopen aan 7.30 min/km. Ik heb zo tijdens het lopen trachten in te schatten, hoeveel km. ik had gelopen in overeenstemming met de verwachte tijd. Nu Mario, ik weet niet hoe je het doet, maar straf zene. Ik heb uiteindelijk 1.25.00 u. gelopen aan +- 7.30 km. Dus eigenlijk een correcte training, niet ? En dus vooraf zeer goed ingeschat door u ! Desalniettemin het trage lopen, is mijn max. hs opgelopen tot 159. (mede door de wind op kop te hebben) Mijn gemiddelde hs was 137. En ja Filip, ik heb 881 Kcal verbruikt.
Morgen heb ik (weer) een rustdag, dewelke ik ga gebruiken om mijne Runners World even te lezen. Groetjes.
Vorige week, was eigenlijk een zeer tummultvolle week, waarin 'te weinig' gelopen is geworden Mijn zoon Philippe is vorige donderdag letterlijk van het voetbalplein getrapt, met een enkelbreuk tot gevolg. Met andere woorden, diende er nogal wat over en weer gereden te worden naar kliniek en dokters...
Maar zaterdag ben ik er dan toch terug met de volle moed ingevlogen. Mario had voor mij (mijn allereerste) wisselloop voorzien. Met name, 10km. lopen, waarin afwisselend 1 km loslopen en 500 m. aan 3.10 min. diende gelopen te worden. Eigenlijk wel plezant zo wat afwisseling tijdens de training. Na de training was ik eigenlijk wel moe, iets wat ik ook nog niet teveel had meegemaakt... Uiteindelijk heb ik over die 10 km. 1.05.72 u. gedaan. Wat idd. neerkomt op mijn tempo, met dit verschil dat ik nu toch wel sneller die 500 m. heb gelopen, maar dan zeer zeer rustig dle km. daaropvolgend heb gelopen. Mijn gemiddelde hs tijdens de training bedroeg 146, en mijn max. hs 161 (wat wel hoog is voor mij).
Na de training voelde ik me prima, ontspannen en tevreden. 's Avonds ben ik met mijn zoon en dochter naar Luik gereden, om naar Belgie - Estland te gaan kijken. Dus eigenlijk en heel plezante en deugddoende zaterdag.
Zondag moet een duurloop van 12 km. gelopen worden aan 7.30 min/km. Hoe ik dit moet gaan controleren, weet ik nog niet, gezien ik het parcours uiteraard niet tot het detail ken. Het zal wel ongeveer zijn, maar ja ??!! Tot morgen
Eerst en vooral wil ik coach Mario bedanken voor het schema dat hij me heeft beorgd om de 1/2 marathon van Eindhoven (hopelijk) tot een goed einde te brengen. Vandaag begonnen met een rustdag ! Dus tijd genoeg om het schema en de voedingstips eens goed door te lezen. Mario, als je dit leest, je kan er van op aan dat ik m'n best zal doen. Als ik iets in mijn koppeke heb, tracht ik er wel degelijk voor te gaan !!! Morgen begin ik dus aan het gepersonaliseerd trainingsschema. Een wisselloop van 8 km. staat dan op het programma. Ik ben eens benieuwd, want een wisselloop is volledig nieuw voor mij . Hoe gaan mijn knoken dit verteren ?? Uiteraard breng ik daarover morgen verslag uit.
Vandaag ben ik voor de eerste keer na mijn 20 km. terug gaan lopen. Met die 25° voor mijn aangenaam warm weer om te lopen. Toen ik me aan het klaarmaken was om wat te gaan joggen-uitlopen, bleek mijn hartslagmeter niet meer te werken !?? Batterijtje op of zo, alhoewel ik hem nog maar een 4 tal maanden heb. Wel straf... Morgen of overmorgen zal ik eens laten nazien. Het zou het batterijtje van den wearlink (band) zijn... Ik zou anders niet weten wat er mis mee is. Ik ben dus gewoon een uurtje gaan joggen op mijn gevoel (het gevoel van aangenaam joggen, m.a.w. lopen zonder "ergens" pijn te hebben...
Ik heb daarbij +- 9 km. gelopen. Dus eigenlijk bijna hetzelfde tempo als dat ik +- 70 % van mijn max HS loop. De 20 km van vorige dinsdag zijn volledig verteert. Gelukkig, want ik had toch wel een beetje schrik na die krampen dat ik tijdens het lopen van de 20 km. gekregen had, en die toch nog wel een twee dagen stijf aanvoelde !
Morgen terug de eerste schooldag, het einde van deze vakantie, maar voor mij een gewone werkdag + een rustige duurloop van 60 min. gepland (waarschijnlijk nog zonder hartslagmeter)
Vandaag, dinsdag 26.08.08 heb ik mijn grens weer een klein beetje verlegd. Zoals eerder gemeld op mijn blog zou ik vandaag van mijn werk naar huis lopen. Zijnde de afstand Herentals (centrum) - Ramsel, meer bepaald 20 km. Door de logistieke steun van ons Erica, een lieve collega van op het werk ben ik op de werkvloer geraakt. Zij heeft mijn (letterlijk) grote voorbeeld Filip, (die eveneens met mij zou meelopen, maar dan wel tot bij hem thuis, +- 12 km.), en mezelf deze morgen komen ophalen met de wagen om zo samen naar het werk te rijden. Merci Erica !
Om 17.00 u. stipt ben ik dan samen met Filip aan mijn "eerste 20 km" begonnen. Ikzelf ben verdorie iets te snel begonnen, gezien mijn hartslag bijna meteen op 135 slagen/minuut tikte. Ik weet het, dat is/was verkeerd. De eerste 9 km. gingen desalniettemin zeer goed. Totaal geen probleem. Filip (dewelke tussen ( ) ook gaat meelopen op de 1/2 marathon in Eindhoven) maakte de opmerking, dat ik eigenlijk nog nooit in de problemen was gekomen tijdens een training. Dat vond hij nogal straf... Ik daarop met mijn technische uitleg over het zeer gecontroleerd trainen, zuiver op hartslag, enz... En, nog geen twee minuten later voelde ik wat kramp opkomen aan mijn rechterkuit. Nog nooit, maar dan ook nog nooit heb ik last gehad van krampen. En nu dit! Ik ben dan blijven verderlopen (maar dan uiteraard nog wat kalmer), en zo is de kramp redelijk op de achtergrond gebleven. Maar ik voelde wel dat ze aanwezig bleef. En ja beste collega's, webbloggers, ik heb zeer goed gedronken, en blijven drinken. Wat zou dan de reden geweest zijn ? Probleem van het 'iets' te snel gestart te zijn ????
Juist 2 u 17 m. later ben ik thuis aangekomen. Wat eigenlijk door mij perfect ingeschat werd. Ik had werkelijk zo'n 2u 30min in gedachten gehad, rekening houdende met mijn 'trage' lopen, zuiver op een hartslag, van om en rond de 140. : Dit zou ook +- mijn eindtijd moeten zijn in Eindhoven ??
Ik heb de training dus redelijk goed afgewerkt, op die lichte kramp in de kuit na. Maar goed, nu weet ik ook wat het is om 'met (zij het lichte) krampen te lopen ! Een beetje afzien kan geen kwaad zeker ?
Het warme bad, en de luie zetel achteraf deden me zelfs een beetje genieten, van de toch redelijk stijf wordende kuit.
Wat me tevens een plezier heeft gedaan is het feit dat mijn collega's (Katrien, Erica en Philippe) me na afloop van de training nen dikke proficiat gewenst hebben. Ik weet het, het is maar training, maar toch ... Bedankt lieve collegaatjes, en tot morgen !!!
Zoals beloofd kom ik terug op mijn weekendje aan zee. Zonder dat we (mijn gezinneke) het wisten bleken in Nieuwpoort de Sint Bernardusfeesten gepland te zijn. Enerzijds een tegenvaller, gezien het 'te veel' aan volk aldaar, anderzijds een meevaller, gezien de vele drank en eetkraampjes met streekgerechten en streekbieren.
Ik heb me uiteraard ingeleefd in mijn rol als Bourgondier, en heb me niets ontzien wat de lekkere proeverijen betreft. Ik heb zowel "de schelle van de zeuge" geproefd met aangepaste biertjes. Zo werd er o.a. een Ename Tripel genuttigd. Een voor mij zeer lekker blond abdijbiertje, met zoete smaak en met een bitter einde. Een echte aanrader dus... En een paar standjes verder kon ik dan weer genieten van een zeer frisse witte wijn uit de Loirestreek tesamen met gebakken mosseltjes en een paar oestertjes. Heerlijk ...
Maar, na al dat eten moest er uiteraard ook gelopen worden. Zondagmorgen heb ik dan de loopschoenen aangetrokken om een tochtje te doen van 1.20 u. Zo heb ik gelopen van Nieuwpoort Bad, naar Nieuwpoort stad, via de haven, en zo terug naar het strand, om via de zeelijn naar Koksijde de lopen. Heerlijk ! Ik heb (weeral eens) echt genoten van mijn tochtje. Genieten van de frisse, zouterige zeelucht, van de verse visgeur aan de zeemijnen, als van de prachtige Noordzee reikend tot aan de einder. Het valt op zeker, ja inderdaad, ik ben verkocht voor 'het zeetje". Wanneer ik begon te lopen heb ik evenwel een beetje miezerige regen over me heen gehad, maar vanaf het moment ik richting Koksijde begon te lopen, kwam de zon even (en ook maar voor even) piepen. Ik heb gelopen aan een gemiddelde hartslag van 132 (72% van mijn max. HS). Rustig dus. Daarbij werden er 772 Kcal verbruikt.
Toen de training voorbij was, en ik nog wat aan het uitwandelen was speelde een plaatselijke fanfare. Dit gaf eveneens een leuk gevoel...
Vandaag heb ik een rustdag, gezien morgen voor mij toch een beetje D-day is. Morgen loop ik voor de eerste keer van mijn werk naar huis. Een trip van ongeveer 22 km. Ik ben eens benieuwd...
Uiteraard krijgt u daar morgen (indien ik nog krachten over heb om een verslagje te typen) meer over te lezen !
Ik ben De Groof Dirk
Ik ben een man en woon in Ramsel (Belgie) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 29/11/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen - voetbal - triathlon - paarden -voeding (lekker eten) - wijn.
E-mail mij
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
wedstrijden in 2008
07.07.2008 : Classic Tessenderlo (10 km): 01.04.00 u
wedstrijden in 2009
01.01.2009 : Silversterrun Westerlo (11 km) : 01.09.54 u
26.04.2009 : Eftte maratho Antwerp(10 km) : 01.01.46 u
19.06.2009 : Ramselse Routeloop (10 km) : 01.01.46 u
27.06.2009 : Dwars door Geel (10 km) : 01.02.00 u
aantal gelopen km'sin 2010
januari 10 februari maart 30 april mei juni juli augustus september oktober november december
Vandaag moest ik het weten ... Na een slechte week, waarin ik me constant moe voelde, zware benen, pijn in mijn rechter knie en veel stress had, wou en zou ik vandaag de zestien km lopen, dewelke trainer Mario me had voorgeschreven. Gisteren (na het debacle van woensdag) had ik me nog een extra dagje rust gegund 
Na de helft had ik wel een betere periode, Ik had absoluut geen zware benen meer, nergens last van, ik voelde me zelfs niet moe. Op mijn tocht (zo rond km. 8) was een serieuze klim voorzien. Zo'n pittige en toch wat langere kuitenbijter. Mijn hartslag is waarschijnlijk daar naar 192 geklommen ???? (Kan iemand mij vertellen hoe dat komt, gezien mijn max. hs. bepaald is op 184 !!!!???? Kan men dus boven de max. hs lopen ??? ) Ik heb daar wel (on the road) niets last van ondervonden, maar heb dat dienen vast te stellen toen ik mijn gegevens had bekeken na de training. Mijn gemiddelde hs, was veel vertrouwder : 136. Ja inderdaad, ik heb zeker op mijn gemak gelopen. Uiteindelijk heb ik over die 15 km. 1.45.25 u. gelopen. Morgen is voor mij de gevreesde vetloop van 13 km. voorzien. Waarom gevreesd ? Enerzijds, omdat ik dan 's morgens vroeg uit de veren moet (en ik ben absoluut geen ochtendmens) en anderzijds, omdat ik nog nooit een vetloop heb gedaan, en daar al de wildste verhalen heb over gehoord. (misselijk worden van de honger, de man van de hamer, enz...) Allee, morgen zijn we weer een ervaring rijker. Ik zal er u uiteraard alles over vertellen.
. Mijn eerste avondtraining (in het donker) is dus een feit. 
Vandaag had ik een dagje vrij genomen op het werk gezien ik met mijn zoon naar de kliniek moest gaan, en dit om te zien wat er juist moest gebeuren met zijn enkel. Herinner u dat vorige week zijn enkel gebroken werd door een trap tijdens een oefenwedstrijd voetbal. Zeer straf verhaal hoor : die enkelbreuk was zo goed als helemaal geheeld ! Hij zou zeer goed kalk hebben aangemaakt, hetgeen het herstel enorm heeft bespoedigd !
. Hoe gaan mijn knoken dit verteren ?? Uiteraard breng ik daarover morgen verslag uit.
Ikzelf ben verdorie iets te snel begonnen, gezien mijn hartslag bijna meteen op 135 slagen/minuut tikte. 
