Welkom op de blog van Filip Hoornaert.
Ik heb deze blog gemaakt om mijn hardloop ervaringen met jullie te delen. Veel leesplezier, en laat gerust uw reakties en/of opmerkingen achter.
“Ultramarathon?” To those who know, no explanation is necessary .... To those who do not know, no explanation will suffice.
27-02-2011
Tis weer van dat
Na de Leopoldsloop had ik al last van de achillespees, een steeds terugkerend oud zeer. Tegen woensdag was het echter zo goed als voorbij, dus dacht ik donderdag op 't gemakske een duurloopje te plannen.
Afgesproken met Bart en Patricia, begonnen op de zachte ondergrond van de finse piste, geen probleem, zag er goed uit. De verlichting is echter te slecht om comfortabel te kunnen lopen, zodat we al snel terug de tarmac opzochten. Bart had 's ochtends ook al 20km gelopen, en had last van een opengebroken blein, dus die gaf er als nel de brui aan.
Na een 7tal km begon ik terug de achillespees te voelen, geen erg dacht ik, op 't laatste van de in totaal 11,6km gebon ze echter serieus te zeuren. Nee nee, niet Patricia maar mijn achillespees, en tegen dat ik thuis was zag het er niet meer zo goed uit.
En tot op vandaag, ja, tis weer van dat, ontsteking ben ik bijna zeker, 8 weken voor de marathon van Zeeuws Vlaanderen ! Morgen naar de dokter en kine ? Zal nu wel problematisch zijn om binnen 8 weken een marathon te lopen denk ik.
Gisteren stond de Leopoldsloop in Watervliet op het programma, een organisatie van onze club de Krekenlopers. Keuze uit 3 afstanden : 6, 12 of 27km. Gezien de voorbereiding op 2 voorjaarsmarathons, Zeeuws Vlaanderen en Mont St Michel, paste de 27km perfect in mijn schema. Alhoewel, schema ?? Dit jaar is nog geen hoogvlieger geweest, na 7 weken nog maar een goeie 200km op de teller, dat is amper 30 per week. Als ik op 16 april de magische marathonafstand op een ietwat comfortabele manier wil afhaspelen in Zeeuws vlaanderen moet daar dringend verandering in komen.
Gisteren de Leopoldsloop dus. De cavalopers waren voltallig, en hadden een aantal lopers uitgenodigd die vorig jaar in Mallorca hadden gelopen, een prettig weerzien dus. En 's avonds gingen we samen nog iets eten in 't Binnenhof in Eeklo, een ganse dag plezier verzekerd ! Ronny kwam me al om 12 uur halen, 2 uur voor de start, we waren dus ruim op tijd in Watervliet.
Afgesproken met Ronny en Bart om aan 10km/h te lopen, er een goeie duurtraining van te maken dus. Bovendien mocht Ronny van Bea 's avonds alleen frietjes eten als hij onder de 2h45 finishte. Er werd wat over en weer gejend voor de start, de sfeer zat er meteen al goed in
De start dan, gewoontegetrouw laten we ons meeslepen in de menigte, eerste 4km aan 10,3km/h gemiddeld, meteen al wat reserve ingebouwd voor Ronny z'n frietjes. Tot aan het keerpunt hadden we de wind in de rug langs het kanaal, de wegels lagen er goed beloopbaar bij, het tempo bleef constant net boven de 10km/h. Mijn achillespees speelde wat op, enkele km's verder ging het gelukkig pijnloos verder. Het begon al lichtjes te druppelen, en na het keerpunt aan km 14, de wind schuin op kop en het begon dan zachtjes te regenen, echt een RonnyKing weertje dus. Echter was het Ronny z'n dagje niet, aan km 18 moest hij lossen, Bart en ik gingen aan hetzelfde tempo verder. Ondertussen begon de ondergrond door de regen modderig te worden, en werd het moeilijker lopen. Na km 22 was bij mij ook het beste eraf, gelukkig kon ik me af en toe verschuilen achter Bart's brede rug, en eens we terug op de verharde weg kwamen met nog 3km te gaan, een goeie km wind in de rug, en de laatste km terug wind op kop, was het ergste voorbij.
Uiteindelijk gefinisht in 2:40:38, net boven de 10km/h, moe maar tevreden. Ronny finishte in 2:44:32, dus frietjes ! De soep aan de aankomst smaakte heerlijk, direkt terug opgewarmd en gerecupereerd.
Dan 's avonds nog een cava aperitiefje bij Ronny (zijn we de cavalopers of niet !) en een gezellig etentje. Nog een wandelingetje naar huis en moe maar voldaan in bed gekropen.
Vanochtend dan zo stijf als een plank opgestaan, met een pijnlijke achillespees, afwachten hoe dat verder evolueert !
Nog een paar foto's :
Mijn supporters stonden me op te wachten aan de finish, echter afgeleid op het moment dat ik passeerde ....
na de finish toch snel gerecupereerd
bedankt Bart om me op sleeptouw te nemen de laatste km's
en Ronny met z'n gedachten reeds bij de frietjes ...
Door een drukke werkweek, een tweedaagse trip naar Milaan inbegrepen, heb ik deze week alleen in 't weekend gelopen :
zaterdag : 't was lang geleden dat ik nog eens de onverharde buitenronde had gelopen in 't Leen. Die ligt er tijdens de wintermaanden normaal zeer slecht beloopbaar bij, maar ik kon me niet meer bedwingen, 't moest ervan komen vandaag. Bovendien wou ik er graag een snelle duurloop van maken, om toch terug een beetje snelheid te trainen voor de komende joggings. Van thuis vertrokken, en meteen een tempo van 10,5km gevonden dat me goed afging, na 1km start het onverharde deel, met een 2tal km beloopbaar, en dan ... 7km cross, modder, plassen, schuiven, natte voeten dus, waardoor het tempo tot net boven de 10km/h zakte. Ondanks de slechte staat van de paden het tempo toch nog goed kunnen aanhouden, en de laatste 2km op de terugweg uitgelopen. 11,72 km geploeterd in 1:09:15, gemiddeld 10,2km/h
zondag : de cavalopers uitgenodigd voor een ochtendloopje van 25km in 't Leen. Bart en Ronny lieten verstek gaan, door familiale en beroepsomstandigheden, Patricia ging me 14km vergezellen. Om 8h30 van thuis vertrokken, een echt LSD tempo van 9,4 km/h, de eerste 9km allen gelopen. Patje stond me op te wachten aan de parking met bevoorrading, en samen vertrokken we voor de rest van ons zondagloopje. Natuurlijk ging het tempo omhoog, tot net onder de 10km/h, het werd een echt tetterloopje. Tot 20km kon ik het gemakkelijk volhouden, daarna moest ik noodgedwongen gas terug nemen. De cross van daags tevoren zat toch nog in de benen. 't was nog 2km afzien tot we terug aan de parking kwamen, nog efkes gedronken, en dan de laatste 2km terug naar huis, ging precies terug iets vlotter, met Pat als begeleidster op de fiets. Uiteindelijk 24,24 km gelopen in 2:31:36, goed voor een gemiddelde van 9,6km/h
Volgende zaterdag staat de Leopoldsloop in Watervliet op 't programma, voor 27km. Ik hoop om binnen de 2:45 te eindigen. 's Avonds nog een etentje in 't Binnenhof met de cava- en mallorcalopers, belooft een mooie dag te worden !
De voorbereiding op de halve van Cadzand was niet optimaal, eind 2010 na 2,5 maand gedwongen inactiviteit de loopdraad weer opgepakt, na drie weken de 21km op de Leopoldsloop gelopen, zie vorig bericht, dan een griepje opgescharreld en terug 2,5 week niet gelopen. En een week later één van de zwaarste halve marathons in de regio aanvatten, gekkenwerk !
Enkel op dinsdag met Patricia een duurloopje van 15,5km ingelast, rustig begonnen en op het einde een zevental km boven 10km/h. Goeie training die ook nodig was voor Cadzand. Donderdag te laat thuis van 't werk om nog de loopschoenen aan te trekken, vrijdag nóg later, dus weeral niets, en zaterdag wou ik de beentjes sparen voor wat komen zou.
Dus stond ik daar aan de start in Cadzand zonder veel conditie, gelukkig waren de cava-lopers voltallig, en zouden Bart en Ronny me begeleiden. Patricia ook maar gejaagd door de wind ging die er al snel vandoor. Snelle Eddy alleen maar teruggezien in de kleedkamers.
Eerst een lusje van 5km naar de ene kant, tegenwind gestart maar in de meute (428 finishers op de halve en 96 op de 5km, gezamelijke start) hadden we daar nog niet al te veel last van. In het terugkeren op de dijk lekker wind in de rug, liep vlot. De toon werd dan al gezet, de dijk rond cadzand-bad is geen meter vlok, steeds kort omhoog en omlaag.
Na de doortocht aan de aankomst begon het serieuze werk, via een trappenpartij de dijk op, en dan naar beneden het strand op, door het mulle duinzand tot de verharde branding, met de wind in de rug liep het dan wel vlot. Opletten aan de talrijke golfbrekers, niet veel plaats om te passeren, voor sommigen was het soms te smal zodat de volgende een extra duwtje moest geven ... Op het einde van de eerste strandstrook wordt het strand opgespoten, en daar ging het een klein kilometertje lastig, gedaan met vaste ondergrond. Daar bleek al meteen dat mijn metgezellen geen echte strandlopers zijn, ze kwamen bijna niet vooruit. Via een stukje duinzand dan terug de dijk op, best lastig, een beetje recupereren terwijl ik op Bart en Ronny wachtte, en een lang stuk dijk die nu wel biljartvlak was. Na de tweede bevoorrading, water of thee, begon de tweede strandstrook, na een nieuwe trappenpartij, weliswaar korter dan de vorige, terug door duinenzand het strand op. Nog steeds de wind in de rug, het liep vlot, echter om aan het uiterste punt terug de dijk op te gaan wachtte ons een strook van een goeie 100 meter opgespoten duinenzand, waar je echt diep in wegzakte, en zelfs het stuk naar omhoog tot op de dijk was ook van dat. Toch redelijk vlot boven geraakt, recupereren dan maar, had toch een grote voorsprong op mijn compagnons, dacht ik ... maar vlak nadat we op de dijk kwamen 180° draaien, en de wind pal op kop, nog 7km !!
Een beetje gewacht op de andere cavalopers, windloper Ronny de kop opgedrongen, en afzien maar. Nu mag ik wel een betere zandloper zijn, en ook de stukken bergop beter verteren, Ronny en Bart zijn véél betere lopers tegenwind. Met z'n drieën elk om beurt de kop genomen, maar na mijn eerste kopbeurt was 't vet van de soep, 't zouden nog lange 4,5 km worden.
Nog een paar keer op en af de dijk, en dan weer geen meter vlak tot aan de finish, steeds de wind ongenadig op kop, nog 2,5 km geprofiteerd van de brede ruggen van B en R, toen al moesten ze af en toe een beetje inhouden om me er niet af te lopen. Op 2 km van de aankomst ging het licht dan volledig uit, en moest ik mijn collega's definitief laten gaan. Op karakter tot aan de finish, kwist niet dat 2km zo lang konden zijn.
Aan de finish in 2h08, waar ik supercontent mee was ! Dat zonder voorbereiding op zo'n parcours. Voor mij is dit echt wel de mooiste halve marathon die ik ooit al gelopen heb, prachtige omgeving, vechten tegen de elementen, puur genieten dus !
De après mocht er ook zijn, wel geen warm water in de douche, en geen blonde leffe, maar allez ,van een hollander mag je niet veel verwachten hé.
Nog een paar sfeerbeelden, met dank aan gelegenheidsfotograaf Peter :
En weekoverzichtje, 't zal een kortje zijn, want dat griepaanvalletje, waarbij ik het vertikt heb om naar de dokter te gaan en thuis te blijven van 't werk, heeft nog lang blijven aanslepen. De Leffeloop heb ik moeten laten schieten, was nog niet in staat om te sporten.
De receptie van de krekenlopers afgelopen vrijdagavond daarentegen, was er weer knal op. Perfekte organisatie, de cava vloeide rijkelijk, gelukkig meer dan genoeg hapjes, een kort overzicht van het komende jaar, dat weer bol staat van de clubactiviteiten : leopoldslopen, de trefpunten, de marathonreis naar de MontStMichel, fietstocht, superprestige, kwis .... De Cavalopers waren present, Pat en Ed, Ronny, Bart en echtgenote, Stofke en Elke, en ikzelf vormden een mooie compagnie, en na de cava als aperitief, de leffe geprobeerd, en toen we naar huis vertrokken waren enkel nog een paar die hards present.
Gisteren dan toch weer de loopsloefen aangetrokken, ik wil graag zondag 6/02 de halve marathon in Cadzand lopen, dus moeten er kilometerkes gemaakt worden ! Maar ... van in 't begin speelde mijn knie op, het was precies of er iets verkeerd zat vanbinnen, de eerste km zelfs een paar keer moeten wandelen ! Daarna beterde de knie, bewust ook onverhard gebleven, maar het gevoel was er niet, afzien was het, gelijk ik aan 12 km/h uur aan 't lopen was, terwijl ik met moeite 9 km/h haalde ! De laatste ziektekiemen gecomnineerd met de cava/leffe van de vorige avond zeker. Na een goeie 5km ben ik er dan maar mee opgehouden, dat was serieus balen zeg, hoe moet ik volgende week 21km op 't strand lopen als ik vandaag nog geen 5km kan lopen ???
Gisteravond dan steeds een stijf gevoel in de knie, dat beloofde voor vandaag, onze wekelijkse duurloop in 't Leen met de cavalopers was beperkt tot Pat en ik, Ed was met z'n maten gaan voetballen, Ronny was met z'n maten op Sidmar aan 't spelen, Bart was met zoonlief naar de voetbal. Met een klein hartje vertrokken, voor alle zekerheid toch maar weer mijn knieband aangetrokken, en 't ging verbazend goed, geen last van de knie, hartslag weliswaar redelijk hoog maar dat was te verwachten na 2,5 weken inactiviteit. Nu moet ik zeggen dat Patje er een mooi tetterloopje van maakte, traag gestart, en de laatste km's net onder de 10km/h. De ganse loop een goed gevoel, geen probleem met wat dan ook, zàààààlig. Prachtig loopweer ook, -3°C, een winterzonnetje, kortom weeral een geslaagde zondagse duurloop. Uiteindelijk 14,05 km gelopen in 1h28, wat toch weer vertrouwen geeft voor komende zondag.
Volgende week nog een paar duurloopjes inplannen, en dan de halve van Cadzand, een aanrader, mooi parcours op het strand heen, en op de dijk terug. Ik kijk er al naar uit !
er is van lopen niet veel in huis gekomen deze week, dinsdag nog met Patricia een 13,5 km gelopen aan een kleine 10km/h, en dan ... niks meer ! Woensdag receptie bij Vandemoortele, donderdag was ik aan rust toe Vrijdag naar Natalia meets Anastacia in 't sportpaleis, ik had er meer van verwacht, ik vond het allemaal nogal braafjes, beide dames hebben toch een reputatie te verdedigen.
Zaterdag dan ziek geworden, vervelende hoest, in de late namiddag koorts gekregen, 11h geslapen tussen de hoestbuien door, en vanmorgen nog steeds koorts. Uitzieken dus maar, ik zie wel wanneer ik weer de loopschoenen kan aantrekken.
Ondertussen ben ik wel ingeschreven voor de Marathon van de Mont St Michel op 29 mei, driedaagse clubreis van de krekenlopers, borstnummer 66, in het eerste startvak dus ????
Gisteren was het al zover, de eerste wedstrijd sinds 10 oktober 2010, meteen een halve marathon : de Leopoldsloop in Watervliet.
Deze week een paar leuke trainingen met een paar cavalopers : Dinsdag : Samen met Patricia, Bart en Ronny in de wijken rond de sporthal een mooi toerke gevonden, een tempo rond de 10km/h. Ronny was niet in vorm, na enkele kilometers moest hij afhaken, liep nog een paar kilometer op zijn eigen tempo, echter het ging totaal niet, zodat hij er dan maar de brui aangaf. Met ons drieën in totaal 13,6km gelopen in 1h23, een mooie training.
Donderdag : Ronny nog niet hersteld van zijn dipje, en Patricia verkouden, dus schoten alleen Bart en ik over, die op 't gemakske een kleine 11km over hetzelfde parcours als dinsdag liepen, in 1h08, lekker duurloopje, en ondanks het gure weer toch droog gebleven !
Mijn collega's liet ik nog in het ongewisse, de 12km of de halve zaterdag in Watervliet ? Ik was er dan wel al zeker van, het zou de halve worden, en dat na pas een goeie twee weken terug met lopen te zijn gestart.
Samen met Patricia, Eddy en Ronny vertrokken, Ronny zou de 6km lopen, op zoek naar een goed gevoel, Patricia ging me vergezellen op de halve, Ed ook de halve, natuurlijk op zijn bescheiden tempo van 12km/h ... Bij de inschrijving natuurlijk eerst nieuwjaarswensen en -kussen uitgedeeld, alvorens ons naar de start te begeven, toch een beetje twijfels, zou ik het volhouden, 21,1km op een grotendeels onverhard parcours, met die felle wind ? Pat was haar schoenen vergeten ... gelukkig had Ronny een tweede paar bij, wel twee maten te groot, een extra paar kousen en goed vastgebonden moest het wel lukken.
Doel was om te starten aan 10km/h, en zien hoever ik dat tempo zou kunnen aanhouden. De eerste kilometer natuurlijk veel te snel gestart, 10,8km/h, de tweede nog in 10,4, vanaf de 3de km blies de wind ongenadig op de kop, en eens de betonpaadjes verlaten, lag de wegel langs het kanaal er slecht bij, grote plassen, modderige passages. Ondertussen liepen we (Pat en ik) alleen, waarbij ik de kop deed om mijn eigen tempo te zoeken, de km-tijden schommelde tussen 9,5 en 10,4 km/h, afhankelijk van de staat van het parcours en de beschutting tegen de wind.
Keerpunt na 12km, eindelijk van de tegenwind verlost, liep lekker met de wind in de rug. Er kwamen nog een paar zware stukken, zodat ik het tempo rond de 10km/h hield, kwestie van nog iets over te houden. Die laatste zware stukken gingen nog best goed, eens we terug de betonpaadjes bereikten was het beste eraf, gelukkig was Pat bij mij gebleven om me door de laatste km's te sleuren, waarvoor dank Patje !
De laatste km met veel moeite nog aan 9,5km/h, fininshed in 2h08, supercontent dat het al bij al goed is meegevallen ! Een flinke tas soep later was ik alweer een stuk gerecupereerd. Nog snel ons borstnr ingeruild voor een rozijnebrood van onze sponsor Tom De Wilde, een verkwikkende douche, en kennis gemaakt met enkele koppels die met Patricia en Eddy, en Ronny en Bea de marathonreis naar Mallorca hadden meegemaakt. Den après mocht er ook wel wezen, de Leffekes hebben gesmaakt, ook afgesproken om binnen 14 dagen de Leffeloop in Markegem te lopen, niet voor de Leffe's (elke ronde een Leffe, 10 ronden ...) maar voor de 15km hé !
En dan als afsluiter nog een etentje in 't Binnenhof in Eeklo met 4 koppels, waar de Cava, Brigand, Corsendonk en Duvel weer volop vloeide, om een geslaagde eerste wedstrijd van het nieuwe jaar af te ronden. Heerlijk toch ?
De overgang van oud naar nieuw heeft een mooi loopresultaat opgeleverd : 40 km in 3 trainingen :
Dinsdag : afgesproken met Patricia aan de sporthal, elkaar gemist op het rendez-vous punt, en beide een rondje gelopen vooraleer we elkaar tegenkwamen ... De paadjes in het park en de finse piste lagen er slecht beloopbaar bij door de sneeuw die ondertissen een ijsmassa was geworden. Dan maar een paar rondjes door de aanpalende wijken gelopen, aan een iets hoger tempo dan ik tot nu gewoon was : 10,7 km in 1h06. Nadien last aan de spieren rond de rechterknie, ik heb sinds ik terug aan het lopen ben mijn knieband niet meer gedragen, blijkbaar zorgde die toch voor stabiliteit, die de spieren en pezen rond de knie nu moeten opvangen. Dan ook besloten om een paar dagen te rusten, om niet voor overbelasting te zorgen.
Zaterdag : na oudjaar te hebben gevierd bij RonnyKing, met een lekker vogeltje op het menu, rijkelijk ondergedompeld in de wijn, en als afsluiter een duveltje, afgesproken om op nieuwjaarsdag de opgespaarde kalorietjes er af te lopen. Gestart rond 11h, beide niet echt in een schitterende toestand, een vetloopje naar Kaprijke en terug, 15,55 km in 1h43.
Zondag : de wekelijkse duurloop van de cava-lopers in het Leen : Patricia, Eddy, Bart, Ronny en ikzelf. We namen aan dat de buitenronde niet beloopbaar ging zijn, waar Patricia ten stelligste was van overtuigd !, dus de betonpaadjes volledig afgewerkt, in een prettige sfeer, weer een prachtige tetterloop, plannen gemaakt voor het komende jaar, marathons, ultra's, buitenlandse loopreizen, alles kwam aan bod. Goed voor 13,62 km in 1h27. Meer moet dat voor mij voorlopig niet zijn, eerst volume opdrijven, snelheid komt daarna vanzelf. Zijn we de cava-lopers of niet ? Na de loop op de parking twee flesjes cava gekraakt, daarmee is de eerste nieuwjaarsdrink van de cava-lopers een feit !
Komende week alweer op dinsdag afgesproken met Patricia en Ronny, en voor zaterdag staat de eerste Leopoldsloop op het programma, 12 km, of toch maar de halve marathon ?? Ik zal pas op zaterdag beslissen, vorm van de dag zal de doorslag geven, maar in mijn binnenste weet ik het al ....
Stilaan trekt de motor terug op gang, deze week twee trainingskes :
dinsdag : mijn laatste dag verlof van het jaar, een duurloopke van 6,37 km aan een gemiddelde van 9,4km/h. Momenteel ben ik daar al zeer tevreden mee, twee en een halve maand inaktiviteit waaronder de eerste 14 dagen volledig platte rust hebben mijn conditie total loss gezet. Gezellig in de sneeuw, opletten waar je de voetjes zet, geen ideale omstandigheden, maar hé, blij dat ik weer loop. En de natuur is schitterend !
zondag : samen met Ed en Pat de buitenronde van het Leen afgelopen, door de sneeuw ligt die er redelijk beloopbaar bij, terwijl de betonpaden gevaarlijke ijspistes zijn. Eén rondje is 8,48km, gemiddeld 9,3km/h. Zaalig, wat heb ik die zondagochtend loopjes gemist !
Nog even terugblikken op 2010 : mijn doelen waren redelijk ambitieus, en ondanks een paar vervelende blessures is het toch een mooi loopjaar geweest : 5 marathons met een PR op de Maasmarathon 6 halve marathons met een PR in Watervliet 3 x 10 miles 30 joggings in totaal (dus incl marathons, halve en 10 miles) 1632 km tot op heden Méér moet dat niet zijn. Zeker niet in aantal wedstrijden, trainingskilometers mochten wat meer zijn.
Voor 2011 maar 1 doel : gezond blijven, geen blessures. Aantal marathons, halve en joggings ? Zoveel als waar ik zin in heb. Aantal km : kzou graag eens boven de 2000 uitkomen. Vooral plezier hebben in 't lopen (en in den après) is voor mij het allerbelangrijkste in 2011.
Aan alle trouwe (en ontrouwe en gelegenheids-) lezers van dit blogje : prettige eindejaarsfeesten, een sprankelend, schitterend en gezond 2011 vol loopplezier !!
ja, 't is inderdaad veel te lang geleden dat ik nog een bericht heb gepost. 't is dan ook al even lang geleden dat ik gelopen heb !
Kwist wel altijd een excuus te verzinnen om niet te gaan lopen, dan ook de kerstloop in Lembeke gemist. Misschien ben ik nog te voorzichtig, wil niet het risico lopen om uit te glijden en opnieuw een blessure te veroorzaken.
Hopelijk kan ik me deze week terug opladen, en ondanks de slechte omstandigheden terug de draad oppikken. De halve marathon in Watervliet lonkt, is niet ver meer, maar ik vrees dat het toch de 12 km zal worden !
Na de laatste behandeling door de osteopaat afgelopen maandag, die het licht op groen zette om te lopen, toch op betere weersomstandigheden gewacht om mijn eerste looppasjes te zetten. Niet omdat het te koud was, maar om te herbeginnen was het niet aangewezen om op die harde en spekgladde ondergrond te lopen. En die hernia ? Nog enkel wat last van een licht gevoelloze vingertop en een af en toe slapende arm.
Vandaag dus de finse piste en het stadspark belopen, 5,7km in 36 minuten,een snelheid van 9;5km/h. En het was zalig sporten in de buitenlucht. Het was bijna twee maanden geleden, laatste loop was de marathon van Brussel ! Conditie is er niet meer, hartslag bij dit tempo normaal rond de 130, nu 150 !
Maar goed, ik loop terug, de conditie komt wel snel weer terug, Belangrijkste is dat de nek niet opspeelt, niets gevoeld. Geduldig opbouwen nu, via de kerstloop in Lembeke op 17 december, de leopoldslopen in Watervliet, de halve van Sluis in maart, naar de marathon Zeeuws-Vlaanderen in april....
't is alweer een tijdje geleden dat ik nog een bericht heb gepost, een update van de situatie :
De NMR toonde een lichte hernia, wel aan twee tussenwervelschijven. Volgens de dokter was rust en kine de beste remedie, en gaat het helemaal terug in orde komen. Vorige week maandag gestart bij Medifit in Waarschoot met een osteopatische behandeling. Die had het al niet meer over een "lichte" hernia, was voor hem lang geleden dat ie nog zo'n e-zwaar geval had binnengekregen. Gans mijn nek zat vast, de eerste behandeling heeft hij dan ook de nek losgemaakt. Met gunstig effect, want voor de eerste keer gans de nacht in mijn bed gelegen ! Ondertussen had ik het werk hervat, en tegen de avond speelde vermoeidheid me parten, waardoor op de tweede behandeling (woensdag) ik krom van de pijn de folterkamer binnenstapte, en een halfuurke serieus op mijn tanden gebeten, kwas blij dat ik ervan af was ! 's Avonds nog naar een trouwfeest, onder de pijnstillers, om 4h thuisgekomen, en meteen in de zetel gekropen voor een kort nachtje.
Donderdag dan platte rust en vrijdagochtend de derde behandeling, die stilaan verandering bracht, de nek valt al goed mee, enkel die uitstraling naar de arm bleef. Na een rustig weekend maandagavond de vierde behandeling, en van dan af gaat het snel beter, de nek hindert me niet meer overdag, de arm is beter, gans de nacht in bed kunnen blijven, weliswaar nog niet echt goed geslapen, maar toch. Vandaag van het goeie weer geprofiteerd om de tuin op te kuisen en de auto te wassen, tevreden dat ik terug een normale zaterdag kan doorbrengen, en ook nu voel ik me nog best goed.
't Is dus op de goeie weg, maandag de vijfde behandeling, hopelijk weer een beetje beter nadien, en wie weet, een toerke lopen ?
excuseer voor mijn taalgebruik, maar dat is zoals ik me op dit moment voel.
De stijve nek van vorige week donderdag is tijdens afgelopen weekend uitgegroeid tot een eerste diagnose : hernia in de nek, met uitstraling naar de rechterarm en gevoelloze vingers aan de rechterhand. Een NMR scan volgende week vrijdag zal definitief uitsluitsel brengen.
Ik zit dus al een week thuis in de zetel, onder de ontstekingsremmers en pijnstillers, kan nu toch al eens een halfuurke op een stoel zitten, en rechtstaan en een beetje rondlopen begint ook al beter te lukken. Alleen neerliggen in bed kan niet, leuke nachten hoor !
Voor iemand die gewoon is om lange dagen te werken, 3-4 keer te lopen per week, graag met vrouwke en vrienden een stapje in de wereld zet, verzot is op de lange duurlopen in 't weekend, dolgraag een joggingske (of marathon) loopt, en geniet van de après, is deze situatie quasi onuitstaanbaar.
Er zal dus niet te veel te beleven vallen op dit blogje de komende weken, eerste betrachting is zo snel mogelijk terug te kunnen gaan werken, lopen zal (hopelijk snel) volgen.
Marathons, drukke en lange werkdagen, eerste herfstweer, hebben hun tol geëist.
Donderdagochtend onder de douche een verkeerde beweging, en een pijnscheut in de bovenrug. Niet de eerste keer, maar wel serieus pijnlijk nu, straalt uit naar de nek en zelfs naar mijn arm.. Normaal is zoiets na een tweetal dagen gepasseerd, nu lijkt het alleen maar erger te worden. Dan maar op doktersbezoek vanochtend, die bovenstaande oorzaken een perfecte mix noemt om dergelijke "ongemakken" te veroorzaken.
Zware ontstekingsremmers moeten soelaas brengen, ondertussen niet in staat om me normaal te verplaatsen, laat staan om te lopen.
Dus morgen geen Comerloop, en afwachten tot de pijn volledig is weggetrokken alvorens de loopschoenen terug aan te trekken. De rest van mijn programma zal ik aanpassen naargelang de mogelijkheden.
Nu ja, 't is toch geen weer om een hond door te jagen !
't lukt me momenteel niet zo best om de draad terug op te nemen. Na de marathons van Gent en Brussel in een tijdspanne van 14 dagen is de goesting om te lopen een beetje weg. 'T waren alletwee zware toerkes, Gent door de regen de nacht voordien, Brussel door het op en af parcours.
Daarom heb ik beslist om dit jaar geen marathons meer te lopen, 5 stuks is genoeg geweest. Vanaf volgende week wil ik proberen om een beetje aan snelheid te werken op de kortere afstanden, om dan vanaf begin volgend jaar via de Leopoldslopen in Watervliet en de halve in Sluis op te bouwen naar de marathon van Zeeuws Vlaanderen.
Dit jaar loop ik nog de halve marathons in Nazareth en Deinze-Bellem, en nog een paar kleinere joggings.
Wel ga ik terug op zondagochtend de duurlopen in het Leen opstarten, elke zondag 20km, zodat de basis voor volgend jaar gelegd wordt. Voor volgend jaar denk ik aan drie objectieven : Halve marathon onder 1:50, Marathon onder de 4h, en ... 6 uren in Aalter ??
10/10/10 : Marathon van Brussel : veruit de zwaarste van de 7 !
De wekker stond op 5h vanmorgen, was echter om 4h30 al klaar wakker. Geen goeie nachtrust dus, en niet echt een goed gevoel toen ik opstond. Ik had er niet echt zin in, beetje last van stress. Om 6h vertrokken voor een rimpelloze rit tot aan het eind van de E40 in StLambrechtsWoluwe, daar efkens misreden, maar al snel de goeie richting terug opgepikt. Om 7h15 stond ik aan het Jubelpark aan de kant van de Wetstraat geparkeerd. Sportzak in de auto gelaten en eerst mijn borstnummer en T-shirt afgehaald, sanitaire stop ingelast, startzone verkend, en terug naar de auto. Onderweg mijn T-shirt verloren, gelukkig was de Brusselse politie reeds wakker, en kwam er me eentje achterna gelopen ...
De kleedruimte waren tenten, en gezien het een frisse ochtend was dan maar omgekleed in de auto, niet praktisch maar wel lekker warm. Tegen 8h30 op mijn gemakske naar de startzone gewandeld, sportzak afgegeven (die werd dan naar de sporthal aan de aankomst gebracht), nog een laatste sanitaire stop, en 10 minuutjes voor de start me gepositioneerd aan de tijdzone tussen 4h en 4h15. Dus ging ik niet de ballonnen van de 4h volgen, zag me daar totaal niet toe in staat.
Iets na negen ging het startschot, drie minuten later kon ik aan de 42,195km beginnen !
Eerste km's naar beneden door het Jubelpark, de Wetstraat in, rond het Warandepark richting het Justitiepaleis, eerste drie km in 16:22 ! Dan de Louizalaan in, en direkt de eerste van drie tunnels. Ik wist van de 20km van Brussel die ik 3 keer heb gelopen, dat dit gemene stukken zijn, steil, en redelijk lang. Dus de klimmen op het gemak gedaan, en toch leek ik die niet goed te verteren, dat beloofde voor de rest. Ik had de autopauze van de Garmin vergeten af te zetten, en in de eerste tunnel was ie z'n connectie kwijt, zo'n 7 minuten tijdsregistratie verloren.
Terkamerenbos : constant op en neer, om aan de km's te komen hadden ze er een stukje heen en terug ingezet, naar beneden, keren en terug naar omhoog ... Bij dat keerpunt zag ik ineens dat ik maar een 50m voorsprong had op de ballonnen van de 4:15, en dat was mentaal een moeilijk moment. Bij de tijdsopname aan 10km stond de klok op 1:01, de volgende 5km heb ik er dan maar een klein lapke op gegeven, 5km aan 11,15 km/h, zodat ik terug een comfortabele voorsprong had op die ballonekes van 4:15. Het hielp een beetje dat het licht bergaf was ... Daarna tempo iets laten zakken, om niet te vroeg mijn beste pijlen te verschieten, toch nog rond de 10,7 km/h.
Dan de Tervurenlaan, niet in de richting van Brussel, maar de andere kant op, een lang stuk heen en terug, met op het einde een ommetje rond een vijver. 't Begon al direkt met een stevige klim van 2km, de koplopers (keniaantjes) kwamen me dan al tegen, wat een verschil, zij bergaf aan 20km/h, ik straf bergop aan 10km/h. Boven moest ik toch een tweetal kmkes bekomen, dan pas kwam de afdaling eraan die me weer vlot boven de 11km/h bracht. Daarna terug een stevige bergop alvorens af te draaien in het Tervurenpark, steile afdaling gevolgd door een nijdig klimmetje, waarna we 4km rond de vijver liepen, het enige lange vlakke stuk in gans de race. Uit het Tervurenpark dat steil stuk dan terug bergop, en de omgekeerde richting terug richting hartje Brussel, 1km bergaf, 2 bergop, stukje vals plat, die 2km stevig bergaf, alvorens de laatste klim op de Tervurenlaan richting Jubelpark aan te vatten. Ook uit de 20km van B wist ik dat dit een echte kuitenbijter is, 2km lang. Ondertussen liepen we tussen de achterhoede van de halve marathon, die anderhalf uur na ons waren gestart, en er waren er precies meer aan 't wandelen dan aan 't lopen ... Ik weet niet hoeveel ik er heb voorbijgelopen die 2km, maar 't waren er vééél, ik weet wel dat er mij niemand is voorbijgelopen, ik zat in een goed tempo, en heb dat de volledige klim kunnen vasthouden, best leuk !
Passage door het Jubelpark, en dan nog 4km bergaf (met nog een heuveltje in de Wetstraat), laatste 200m waren fantastisch, 't volk stond rijen dik, en finish op de Grote Markt : 4:07:11. Werd daarmee nr 1421 op 2088 starters. Na de eerste 7-8 km had ik dit totaal niet verwacht, heb me serieus geamuseerd, op 't einde was 't vet van de soep en was 't afzien, maar de medaille en de voldoening maken alles goed !!
Na de finish nog een kleine km (!) tot aan de sporthal, sportzak opgehaald, thuisfront laten delen in mijn euforie (dacht ik want de batterij van de gsm was plat), 8 douches voor 2.000 man ....(gelukkig zijn er veel ongewassen naar huis vertrokken), nog ne kleine km terug naar de metro, 500m tot aan de auto pfff, kwas blij dat ik er was.
Nu een beetje rust nemen, en dan beslis ik of ik ook nog de marathons in Kasterlee en Geldrop ('T is voor niks) ga lopen, zal afhangen hoe ik deze verteer, want dit was veruit de zwaarste die ik al gelopen heb.
Morgen is 't alweer zover : de marathon van Brussel, op die magische datum 10/10/10.
Ik heb een heel klein beetje last van stress, 't is een zwaar parcours, conditie is niet optimaal, zou ik durven starten met de ballonnekes van de 4h, of ga ik gewoon tempo net boven de 10 km/h aanhouden ? Veel zal afhangen van de vorm van de dag morgen ! Een ding is zeker, kga proberen te genieten van het parcours, zeker de eerste 30km, daarna zien we wel.
'k ga alleszins vroeg vertrekken morgen, 5h opstaan, 6h weg, hopelijk rond 7h geparkeerd ergens rond de startzone. Start is om 9h, dan rest genoeg tijd om startnummer af te halen, rondneuzen op de beurs, omkleden en de sportzak af te geven.
Meer nieuws morgenavond op dit blogje !
Veel succes aan alle marathon en andere lopers dit weekend, ook in Eindhoven staan veel bekenden aan de start van de halve of hele marathon.
de eerste trainingen na de marathon in Gent zijn alweer goed gegaan, de 42,2km zijn verteerd :
donderdag 30/9 : planning was 10km loslopen op mijn favoriete rondje aan de sporthal/stadspark De eerste km's waren lastig, hier en daar nog wat stramheid die uit de benen moest, daarna ging het beter. Tempo rond de 6:15 per km, ideaal als eerste loopje na een marathon. Na een 6-tal km gezelschap gekregen van een collega-loper die ik kende vanop het jogging circuit, en met twee gingen de km'kes er vlot door. Zodanig vlot dat ik er nog een rondje heb bijgedaan, om dan in totaal 11,81km te hebben gelopen in 1h15, gemiddeld 9,5km/h. Ik had al in een jaar geen last meer gehad aan de knie, dus eens geprobeerd zonder knieband. Voelde echter niet goed, zeurende pijn boven de knie, en een paar dagen een vervelend gevoel in die knie, dus in 't vervolg weer altijd die band aandoen !
zondag 3/10 : na enkele maanden pauze terug onze zondagse tetterloop in voege gebracht : met Patricia, Ronny en Franky (een ervaren marathonloper volgens Ronny, snelle Eddy was gaan voetballen) het Leen onveilig gemaakt, na een kort nachtje ... Gezien de regenval van de laatste dagen ervoor gekozen om op de verharde paden te lopen, inclusief een toerke rond het kanaal, waardoor we na 13,5 km terug aan de parking stonden. De anderen verkozen om het hierbij te laten, en terug naar huis te lopen. Ik wou eigenlijk nog een dikke twintiger lopen, dus heb ik er toch nog een buitenronde onverhard bij gedaan.
En ja, de paadjes lagen er vettig bij, bij momenten was 't meer schuiven dan lopen, maar ja, ik doe dat nu eenmaal graag, en dat zijn stevige trainingen. Terug thuis na 23,19 km in 2h24, goed voor een gemiddelde van 9,6km/h.
Deze week nog eens een twaalf of vijftien km loslopen, en dan zondag de marathon van Brussel : sightseeing in onze hoofdstad, geen tijd voorop gesteld, gewoon genieten !
Doelstelling was om onder de 4h te lopen, niet gehaald : 4:10:40
Ik had het al een paar keer gezegd, tot 30km zou het tempo om onder de 4h te lopen wel lukken, daarna ?? Dan nog de weersomstandigheden : na de overvloedige regenval van de afgelopen nacht zouden de onverharde paden in de Blaarmeersen en langs de Leie er zwaar bij liggen.
En in Gent, vlak parcours, ja zonder die brug over de R4 en ringvaart die we 4 keer over moesten, die klimmetjes in de blaarmeersen, en die klim naar de R4 in het terugkeren was 't een vlak parcours.
Toch maar gestart met Chris en Vincent en compagnie, later gezelschap gekregen van Katrien, die hun vriendin naar een tijd onder de 4h zouden hazen. Na 16km stokte het tempo echter, ben er dan maar alleen vandoor gegaan, om toch zo lang mogelijk de hoop levende te houden. Halve marathon net onder de 2h, zou moeilijk worden, probeerde de 5km rond de watersportbaan een beetje voorsprong te nemen (was ik meteen van dat ambetant stuk af !). Het vet was dan langzamerhand van de soep, na 30km doorgekomen in 2h51, mmm, de laatste 12,2km in minder dan 1h09 ? Toch een mentaal klopke, vanaf km 30 moest ik het tempo laten zakken tot net onder de 10km/h, 't zouden nog lange km's worden.
Op km 38 de laatste keer de brug over, en dat was er teveel aan, stikkapot, zodanig hard aan 't blazen dat een bezorgde seingever(es) vroeg of 't nog ging .... De laatste 2km grotendeels over een finse piste (inclusief klimmetje) die er niet bijster goed bijlag, blij dat ik daar vanaf was, nog 600m doorbijten en finishen in de Topsporthal, toch speciaal !
Kortom, op dit parcours is een snelle tijd niet mogelijk, dus dik tevreden met mijn eindtijd die toch mijn tweede beste van de zes is. Zoals steeds met Pat, Ed, Ronny, Patrick, Tinneke, Eric, Ivan nog een (paar) cavatjes gedronken, een lekkere douche, pintje en terug huiswaarts.
Binnen 14 dagen op die magische datum 10/10/10 staat de marathon van Brussel op 't programma, geen doelen, trager starten en gewoon genieten. Ooit loop ik er eentje onder de 4h, maar 't zal niet meer voor dit jaar zijn, who cares ?
Nog een paar eindtijden : Eddy : 3:45:30 (PR) Patrick : 4:07:11 Ronny : 4:24:10 (PR)
Een paar foto's met dank aan Patricia :
Voor de start met Eddy en Patrick :
Net voor de aankomst bij het binnenlopen van de topsporthal :
Cava na de marathon, moet kunnen, met Eddy, Ronny en Eric :
En gezellig nakeuvelend met Eddy, Patricia en Ronny :
En weekoverzichtje, 't zal een kortje zijn, want dat griepaanvalletje, waarbij ik het vertikt heb om naar de dokter te gaan en thuis te blijven van 't werk, heeft nog lang blijven aanslepen.
