Welkom op de blog van Filip Hoornaert.
Ik heb deze blog gemaakt om mijn hardloop ervaringen met jullie te delen. Veel leesplezier, en laat gerust uw reakties en/of opmerkingen achter.
“Ultramarathon?” To those who know, no explanation is necessary .... To those who do not know, no explanation will suffice.
26-08-2012
weektotaal 86km !
Voor de Coal Miners Trail had ik het al geschreven : de lange eenzame duurlopen begonnen mentaal door te wegen. Vorige week een weekje vakantie, en niet veel gelopen, een weektotaal van slechts 32km. Deze week wou ik toch nog doortrainen, vanaf half september volgen de marathons elkaar snel op.
Maandag : na het warme weekend 's morgens vroeg vertrokken naar de sporthal, daar kan ik makkelijk een flesje drank langs het parcours van een goeie 2km zetten, en loop je het grootste deel van het rondje in de schaduw. Het kunstmatige heuveltje van een 70tal meter lengte en 2m hoogte nam ik elke rondje mee als intervalleke, kwestie van het rondje een beetje aangenamer te maken. Totaal 10 rondjes gelopen, terug thuis met 23,19km op de teller, gemiddeld 9,7km/h.
Woensdag : Parcoursverkenning van de halve marathon Deinze Bellem met JC Aalter, maar dan in omgekeerde richting. Eerste 14km in groep afgelegd (40 lopers !) aan 10,5km/h, en na de tweede bevoorrading iedereen op eigen tempo verder. Als laatste vertrokken en aan een inhaalrace begonnen, de 21km volgemaakt met een gemiddelde van 10,8km/h. Pittig tempoloopje zo midden de week, heb ervan genoten, net als van de après ! Prima organisatie.
Zaterdag : Lange duurloop in het Leen, 30km stond op het schema. Ik had al snel door dat de 30km niet haalbaar waren, mentaal is het nog steeds lastig om me op te laden voor een echte lange duurloop. Dan maar beslist om het bij 2 rondjes te houden ipv 3, terug thuis na 21,3km gemiddeld 9,7km/h.
Zondag : de cavalopers waren collectief afwezig, stond er (weer) alleen voor. Vertrokken in de regen, gelukkig wordt je in het bos niet zo snel nat van de buien, de ondergrond lag er echter drassig bij. Beetje sneller gelopen (om er rap vanaf te zijn ), en de 20,4km afgelegd aan 10km/h.
Weektotaal = 86km, best tevreden daarmee. Mooie vooruitzichten : maandag jogging voor augustijnen in Ertvelde zaterdag halve marathon in Evergem weekend daarna de clubreis met JC Aalter, Meersen Marathon. maar vooral, geen eenzame lange duurlopen meer !
Gisteren met een omvangrijke delegatie van de Cavalopers afgezakt naar Evergem : Patricia en Eddy, Francky, Filip, Ronny en ik. Daar de beentjes nog niet bekomen waren van de Coal Miners Trail gekozen voor de middenafstand (9km) samen met Ronny en Filip die met de vroegen stonden in Arcelor Mittal. De rest liep de lange afstand, zoals het een "echte" cavaloper betaamt.
Dit is een gezellig joggingske, kleinschalige organisatie met veel Evergemse runners in hun thuisbasis, mooi parcours, draaien en keren in de woonwijken rond de sporthal. Op 't gemakske gestart, om de terrils van Waterschei uit de benen te lopen, en ineens de sportieve teleurstelling te verwerken, opgeven staat normaal niet in mijn woordenboek ! Eerste rondje van 4,5km afgewerkt aan 10,4km/h, spieren kwamen langzaam los, en halfweg de tweede ronde helemaal los, en er nog een lange versnelling uitgeperst, laatste 700 meter boven de 13 gelopen. Dus weer 8,7 km erbij op de teller, met een gemiddelde van 10,8km/h kan ik niet ontevreden zijn, hartslag gemiddeld 138, CMT lijkt verteerd.
Den après was naar goeie gewoonte in orde, kort maar krachtig. Een fotooke van onderweg : ruige kerel die nr 14 ...
Vanochtend vroeg vertrokken naar Genk om deel te nemen aan de Coal Miners Trail op de mijnterreinen in Genk: 46 km met een kleine 800 hoogtemeters. Geen verkeer op de baan, dus ruim op tijd aangekomen.
Op facebook werden we al verwittigd dat het een zwaar parcours zou zijn, ook bij aankomst werden nog eens benadrukt dat de terrils zware kost zijn. Nu, we zouden het wel zien, de eerste ronde van 4 zou een verkenningstocht worden.
Gestart om 10h, de zon brandde dan al op onze hoofden ! Het eerste deel van het parcours is aangenaam met veel single tracks, op en neer maar goed te doen, tot aan de bevoorrading na 6km. Na de bevoorrading direkt een steile klim, de meesten in mijn omgeving verkozen naar boven te wandelen, ik dus ook ! Na een omwegje bereiken we dan de eerste terril, beklimming in 4 stappen, elk zo'n 50 m lang, supersteil, onmogelijk om naar boven te lopen, stappen is zelfs al een hele karwei. Eenmaal boven direkt terug naar beneden, even steil, zodat van recupereren geen sprake is. Tweehonderd meter verder volgt dan de beklimming van de tweede terril, zo mogelijk nog steiler, en nog langer. Boven wordt je natuurlijk wel beloond met prachtig zicht op Genk ! De afdaling van de tweede terril is een stuk makkelijker beloopbaar, uitgezonderd de laatste meters die terug steil bergaf gaan. Nog een ommetje steil omhoog en terug omlaag, een lang stuk vals plat en nog een km'ke glooiend tot aan de start. Een rondje is 11,5km.
Na de eerste ronde mijn drankgordel afgelegd, de bevoorradingen waren meer dan voldoende, en ik was meer bezig met die gordel dan met het genieten van het lopen, had ook al eens kennis gemaakt met de harde ondergrond ... gelukkig enkel wat schaafwonden. De tweede ronde liep veel soepeler, geprobeerd om van de omgeving te genieten, hoewel het steeds uitkijken was voor obstakels en stenen op het parcours. De tweede beklimming van de terrils ging al bij al nog vlot, eens terug aan de start waren we al halfweg !
De derde ronde dan, warm ! Hartslag bleef te hoog, terwijl ik het tempo van de eerste twee ronden niet kon vasthouden. Aan de bevoorrading al gezegd dat het wel eens de laatste passage zou zijn, hoewel het nadien precies wat beter ging. De terrils dan, moeizaam, kuiten en achillespezen volledig verzuurd, tussen de klimmen meer gewandeld dan gelopen, de laatste klim ging bijzonder moeilijk. Dan dat stuk vals plat, en het stukje asfalt op het einde. Volgens Garmin liep ik daar 9,7km/h, puffen en blazen, hartslag 150. Nog 1 rondje, nee nee, verstand gebruiken en ermee stoppen. Het zou nog wel zijn gelukt op karakter, maar gegarandeerd was ik dan volledig kapot geweest, en ik wil mijn najaar niet op de helling zetten ! Net na mij was trouwens de winnaar al over de meet gekomen, chapeau. Dus voor de eerste keer in mijn marathon- en ultra (nou ja) carrière een DNF genoteerd. Beetje ontgoocheld toch wel, achteraf blij dat ik mijn verstand gebruikt heb ! Was ook niet de enige die uitstapte, veel opgevers !
Toch een goeie training van 34,4 km in 3:48:32, goed voor 9km/h (na ronde 1 : 9,4km/h, na ronde 2 : 9,2km/h) Aan de organisatie zal het niet gelegen hebben : mooi (maar loodzwaar) parcours, goed uitgepijld, ruime bevoorradingen. Verdient een pluim !
Nog snel een douche genomen in het nabije sportcentrum, en terug naar huis. Excuus aan de organisatie dat ik direct ben vertrokken, had echter nog andere verplichtingen vanavond.
Focus nu op de Marathon Meersen in september, maar eerst de benen laten herstellen van deze escapade !