Welkom op de blog van Filip Hoornaert.
Ik heb deze blog gemaakt om mijn hardloop ervaringen met jullie te delen. Veel leesplezier, en laat gerust uw reakties en/of opmerkingen achter.
“Ultramarathon?” To those who know, no explanation is necessary .... To those who do not know, no explanation will suffice.
27-02-2010
geen regen, wel wind
na dinsdag niet meer gelopen, had vrijdag een vrije dag en de donderdagtraining opgeschoven. Vrijdagmorgen gaan shoppen met mijn vrouwtje, en 's middags naar Mensana om nieuwe steunzolen te laten aanmeten. Daarna ons Naomi gaan afhalen in Gent, en 't was 17h15 als ik thuis was. Natuurlijk geen goesting meer om te lopen.
Vanochtend dan vroeg opgestaan, en 't was goed aan 't regenen, doemme, khad toch beter gisteren geweest. Dan maar een extra lang ontbijt genuttigd, en geen regen meer als ik vertrok voor een goeie 16 km met lange intervallen. Alleen veel wind, en toch nog een beetje regen. Lange intervallen betekent voor mij 3 keer 2,15km aan een goeie 11 km/h. Het ging goed, na 1h33min was ik er al vanaf, 16,55 km aan gemiddeld 10,7 km/h.
Morgen nog een lange duurloop, maar ik sta er alleen voor, Ronny heeft de vroegen, Patricia is nog niet terug na haar gezondheidsproblemen. En vanavond gaan we dansen, hopelijk wordt het niet te laat, zodat ik morgen vroeg en fris kan starten voor een twintiger.
Vandaag stond een snelle duurloop op het programma, echter ik had geen zin om in de regen steeds maar op die hartslagmeter te kijken om de juiste snelheid aan te houden. Dan maar beslist om er een gevoelsloop van te maken, hartslagmeter goed weggemoffeld onder de mouw en het regenvestje, en vertrokken voor goed 12km.
Van in het begin een lekker tempo gevonden, ik dacht een goeie 10km/h, en na een vijftal km stopte het met regenen, en kwam ik collega krekenloper Ronny Goethals tegen. Samen verder gelopen aan een iets sneller tempo, en gezellig keuvelend gingen de kmkes er vlot door. Zo vlot dat ik er nog een rondje bij gedaan heb !
Thuis gekomen met een super gevoel, 14,4km aan 10,4km/h gemiddeld.
Of hoe tegen je zin in de regen gaan lopen uiteindelijk in een plezante training kan uitdraaien !
dinsdag : pittige snelle duurloop in het stadspark annex finse piste aan de sporthal, 't was mooi loopweer, 2°C en geen wind. Er dus een snelle (voor mij toch) duurloop van gemaakt, kleine 3km opwarmen, 6,5 km aan een pittig tempo (boven de 11km/h), en dan 3,5km uitlopen met nog een serieuze versnelling in de laatste km.
En dan woensdag opgestaan met een serieuze verkoudheid ! De donderdagtraining dan maar laten vallen, om tegen zaterdag weer fit te zijn. Ik wou eens testen of ik al 27km op marathontempo (iets boven 10km/h) aankon.
zaterdag : Leopoldsloop in Watervliet, 27km. Een organisatie van mijn club De Krekenlopers, dus daar kon ik niet ontbreken (had ook al op voorhand betaald voor 27km plezier. De verkoudheid is echter niet uit mijn lijf, wel al een beetje beter, maar toch. En ik heb het geweten ! Tot km 14 geen probleem, grootste deel tegenwind gehad, dus dat beloofde voor de terugtocht. Aan de halve marathon lastig maar nog steeds ok, 1h58min, perfekt op schema. En dan km 22 : het licht ging uit... nog 5km, waarvan twee tegenwind ! Alles begon pijn te doen, kreeg geen lucht meer, man (of vrouw) wat heb ik afgezien ! Ik heb op karakter verder gelopen, ik zou en wou niet wandelen. En het toch gehaald in 2h33min, gemiddeld 10,6km/h : iets sneller dan gepland dus, en dat ondanks die moeilijke laatste 5km. Daarmee 241ste op 281 deelnemers.
Na een paar bekers warme soep (dank u Bea voor de goeie service) terug naar de sporthal voor een ... koude douche. Mede daardoor voelde ik me echt niet goed, gelukkig zijn we snel huiswaarts gekeerd, waar mijn vrouwtje een lekkere spaghetti had klaar staan (dank u Inès voor de goeie zorgen), een warme douche genomen, en nu ben ik er alweer een beetje door.
Onze duurloop morgen in het Leen gaat niet door, ik voel nu al dat ik niet genoeg gerecupereerd ga zijn. Ik heb me vandaag gerealiseerd dat ik de laatste weken vééél te weinig heb getraind, en dat blijft niet ongestraft. Misschien is het niet slecht dat ik dit vandaag heb voor gehad, zet me terug met beide voetjes op de grond, en zal me (hopelijk) motiveren om terug naar een "normaal" loopvolume te gaan, zodat de marathon in betere conditie kan aangevat worden.
Op de foto van links naar rechts : ikzelf, Berry en Ronny(King)
En dan nog mijn loopmaatjes : Ronny is een minuutje na mij gearriveerd, Eddy en Bart liepen de marathon met de marathonman, op het eind liep die aan 11,5km/h, waardoor beiden moesten afhaken en op eigen tempo binnen lopen. Chapeau voor alle drie, knap gedaan..
Volgende jogging : Oostende-Brugge 10 miles op 7 maart (staat daar niet iets in mijn doelen over een PR ?).
Met het winterweer van de afgelopen week is er weer van lopen niet veel in huis gekomen. Vandaag dan toch in de namiddag van de nood een deugd gemaakt, en een goeie 16km gelopen naar en in het leen, op de onverharde buitenronde, rondje rond de vaart meegepakt, en terug naar huis. Goed voor anderhalf uur loopplezier, gemiddeld ongeveer 10,5km/h, toch lekker wee op te lopen.
Morgen geen lange duurloop, mijn loopmaatjes zijn er niet : Patricia moet het een tweetal weken zonder lopen stellen (langs deze weg een spoedig herstel !), Ronny mag de nacht op bij zijn maatje Mittal, en ik moet de nacht op in de Zwalmkoets (www.zwalmkoets.be)...
Ga toch proberen om morgen nog een duurloopje af te werken, heb de kms nodig voor de marathon !
Afgelopen week is van lopen niet veel in huis gekomen. Lange werkdagen, en 's avonds nog van thuis gewerkt, zodat er geen tijd meer over bleef om de loopschoenen aan te trekken. Gisteren de auto in onderhoud gezet, de garage ligt net aan de ingang van het Leen, dus in plaats van te wachten (en te kwijlen bij de modellen in de toonzaal), een uurtje gaan lopen. Ik had geen zin in de betonpaden, dus gekozen voor de onverharde buitenronde. De eerste km ging goed, geen plassen, niet drassig, dat beloofde ... tot ik aan een stuk kwam waar men aan het uitdunnen was, en de paden er kapotgereden bijlagen, modder alom, geen weg eromheen, ik moest erdoor. Nu houd ik er wel van om in de modder te ploeteren (voetbalverleden ?), dus dat slechte stuk met de glimlach verwerkt. De rest van de paden waren puur genieten, slechts enkele lopers tegengekomen, geen modderpoelen meer, 1h03 minuten puur plezier aan gemiddeld 9,6km/h.
En dan vandaag de midwinter halve marathon in Cadzand samen met Ronny. Loodzwaar had men me verwittigd, stukken op het strand en in de duinen, dat beloofde. Gisterenavond nog uit geweest, om 3h in m'n bedje, en om 9h zo fris als een hoentje (nou ja) opgestaan met volle moed.
Na de start de eerste twee km verhard, tempo rond de 11km/h, te hoog voor Ronny die de rol moest lossen. dan de dijk op, en na 5km passage aan de finish, om na de zesde km terug de dijk op te gaan, via een trap ! De treden heb ik niet geteld, maar 't waren er immens veel. Tweehonderd meter verder terug de dijk af naar het strand. Een honderdtal meter door het mulle duinenzand wogen zwaar, vooraleer het vastere strand voor de branding te bereiken. En dan km's malen op het strand, loopt prettig, er zijn drie strandzones, telkens onderbroken door een passage door de duinen naar het pad op de dijk, en weer terug. De laatste keer dat we terug de dijk op gingen, was door een stuk waar men de duinen is aan het vernieuwen (lees ophogen met mul zand), dat was pas lastig ! Daarna volgde een lang stuk verhard en plat bovenop de dijk, waar terug snelheid kon gemaakt worden, aan km 16 voelde ik me nog sterk genoeg om te versnellen. Vanaf km 18 begon het pad op de dijk dan weer op en neer te gaan, met soms serieuze hoogteverschillen, en daar heb ik nog een fartlek training van gemaakt tot de finish. Wat een luxe in de laatste km's van een halve marathon. Uiteindelijk binnen gelopen in 2h01min32sec, jammer dat ik niet onder de 2h ben gebleven, doch 't was best wel zwaar, in normale omstandigheden mag je volgens mij 10min van die tijd aftrekken. Niet ver van mijn persoonlijk record dus.
Ronny finishte in 2h16min, golvende en onverharde parcoursen gaan nooit zijn ding worden, maar we hebben het toch maar weer gedaan !
