Welkom op de blog van Filip Hoornaert.
Ik heb deze blog gemaakt om mijn hardloop ervaringen met jullie te delen. Veel leesplezier, en laat gerust uw reakties en/of opmerkingen achter.
“Ultramarathon?” To those who know, no explanation is necessary .... To those who do not know, no explanation will suffice.
26-09-2011
Leiemarathon 25/09/2011
Gisteren nummer 11 op de teller gezet : de Alproleiemarathon, finished in 4:13:12
De bus die ons van de finish in Wevelgem naar het Kasteel van Ooidonk waar de start werd gegeven zou brengen vertrok om 9h stipt in Wevelegem, mooi op tijd vond ik een parkeerplek, en na een sanitaire stop (gelukkig want aan de start was 't wc papier al snel op) al snel Christian tegengekomen op de bus, ook Marc stapte al snel op.
De busrit duurde niet te lang, met zo twee ervaren marathonlopers krijg je een lading tips over je heen, best plezant. Aan de start borstnr en chip afgehaald, Koen en Philippe tegen het lijf gelopen, hun relaas lees je op hun blogs, en nog een vierde krekenloper Gino, die uiteindelijk een PR zou lopen (maar dat wist hij aan de start nog niet hé).
Een kwartierke voor de start bagage afgegeven, die de organisatie netjes naar de finish vervoerde, en postgevat achteraan het pak, een kleine 300 lopers gingen de uitdaging aan. Toch wel wat vragen, het weer zag er veel te goed uit, wolkendek was volledig aan het openbreken, 't zou een warme editie worden. En de knie, ja, die voelde wel goed aan na een weekje rust, echter 42km lopen is nog iets anders !
Om 11h werd het startschot gegeven, eerste 500m over echte kasseien, goed voor de knieën hoor, en dan de eerste 6km, die waren best genietbaar, beetje glooiend en veel draaien en keren door de weilanden. Het liep best lekker, beetje pijn aan de knie, maar 't viel mee, hinderde me niet, na 5km eerste bevoorrading met een gemiddelde van 10,5km/h ??
Volgde een eerste kmke langs het kanaal, dan in Deinze de brug over en aan de andere kant verder, de volgende bocht was in km 41 in Wevelgem ... Ik overdrijf wel een beetje, we gingen drie keer honderd meter van de Leie weg, een keer voor een brug over een zijarm (kwestie van een paar hoogtemeters te verzamelen) en twee keer voor een kade. Voor de rest altijd rechtdoor, en voor iemand die niet graag lange rechte stukken loopt zoals ik, een kleine marteling dus.
Na de tweede bevoorrading, 10km punt gepasseerd na 58 minuten, snelheid was dan al gezakt omdat de knie me toch meer last berokkende dan ik dacht. Doorbijten maar, halve marathonpunt gepasseerd na 2:03 en na km 30 nog steeds 10,2km/h gemiddeld. De warmte begon dan stilaan zijn tol te eisen, tempo stokte tot 10km/h, de stop aan de bevoorrading van de 35km rustig de tijd genomen om te eten en te drinken, en om af te koelen (weer liters water over mijn hoofd gekapt). En dan was het op, vooral mentaal, ik liep dan al 3,5 uur rond met een knie die bij elke stap pijn deed, onder een stralende zon, en almaar rechtdoor, en wanneer je lichaam dan stevige vermoeidheidssignalen begint uit te zenden kan je daar precies niet zo goed meer tegen.
Tempo dan nog maar een beetje teruggeschroefd tot een goeie 9,5km/h, een paar pijnscheuten in de knie verplichten me om een paar keer kort te wandelen. Na de laatste bevoorrading op km 40, mijn laatste restje energie bijeen geschraapt, en rustig de 42,2km volgemaakt. De laatste rechte lijn stond er wat volk te applaudiseren, waardoor de finish toch weer een kippevelmoment was !
Perfekte organisatie, mooie medaille en T-shirt, na de finish uitgebreide bevoorrading in een voor lopers gereserveerde ruimte. Niks op aan te merken, echter terugkomen zal ik niet snel doen, 35km rechtdoor is echt niks voor mij.
Nu ga ik de knie rustig laten herstellen, een weekje niet lopen, de marathon van Oosetnde heb ik van mijn programma geschrapt, in november zie ik wel wat er nog te lopen valt.
Eind vorige week heb ik eindelijk de knoop doorgehakt, nummer 11 wordt de Leie Marathon volgende zondag 25 september. Gent had ik vorig jaar al gelopen, het is wel een ander parcours, maar geruchten gehoord over saai, veel lange rechte stukken, veel beton ... De Leie marathon is ook wel saai, en één lang recht stuk, maar ja, dan staat ie toch maar mooi op mijn palmares hé.
Als de knie het toelaat tenminste, vrijdag in Waterland-Oudeman de jogging moeten stoppen na een kleine 10km, onmogelijk verder te lopen met steken in de rechterknie, en dat is dan nog mijn goeie knie ... Vandaag toch al iets beter, een tegenoffensief gestart met ijs, ontstekingsremmers en voltaren gel. Wait and see.
Na de halve van Evergem stevig doorgetraind en gejogd, een overzicht :
dinsdag 6/9 : 11,5 km aan de sporthal aan 9,6km/h, knie nog stram van Evergem, beetje extra rust nemen !
vrijdag 9/9 : Superprestige jogging Bentille Patricia, Eddy, Bart en ikzelf van de cavalopers present. Pat en Ed, en Filip liepen hun tempo, Bart en ik samen met JC Aalternaar Geert op 't gemak 13,35km aan 10,4km/h : een lekker duurloopje
zaterdag 10/9 : Halve marathon Zwalm Samen met Patricia en Eddy naar Zwalm getrokken voor de halve, weeral zulk warm weer, gelukkig scheen de zon niet volop. Gestart met Patricia met als doel onder de 2 uur te lopen, de eerste 5 km zijn vlak, en dan volgen 2 nijdige hellingkjes in km 6 en 7, gevolgd door nog een eindeloos stuk vals plat, vooraleer terug naar beneden te duiken om de tweede ronde aan te vatten. Bij de tweede beklimming in de eerste ronde Patricia achter gelaten, en Eddy bijgehaald die het niet meer zag zitten door de warmte. De rest alleen afgehaspeld, toch een lastig rondje hoor, finished in 1:58:22, ruim binnen de doelstelling dus. 's Avonds nog met Marina en Guy, en mijn eega een lekker hapje en een dansje in de Zwalmkoets tot in de vroege uurtjes !
maandag 12/9 : duurloopje in het Leen, 11,6km met een gemiddelde van 9,9km/h
woensdag 14/9 : afgesproken met Ronny voor een trage duurloop totaal geen zin om te lopen, zei tegen Ronny niet meer dan 12km. Al gauw besloten om een rondje Kaprijke te lopen, met twee loopt lekker, intervalleke op de fietsersbrug, kmke tempo in de Kriekmoerstraat, en terug thuis na 16,8km met een gemiddelde van 9,9km/h. Of wanneer je geen goesting hebt je de betere trainingskes loopt !
vrijdag 16/9 : jogging Volpenswege 12,2km Bart, Filip en ikzelf trokken naar Sleidinge voor deze jogging die je bovenop het waterspaarbekken brengt, je waant je aan de zee wanneer je tussen de beide spaarbekkens loopt, omringd door water. Al snel een groepje gevormd met Johan en nog een paar lopers, tempo rond de 10,8km/h. Tot de laatste km Filip nog de loper vóór ons wilde bijhalen, dat was een serieus gat dicht te lopen. Mits een felle eindsprint is het gelukt, gemiddelde zat meteen op 11km/h.
zaterdag 17/9 : Superprestige Waterland-Oudeman Nog een organisatie die meetelt voor het criterium van de Krekenlopers, Filip, Patricia en Eddy en ikzelf stonden aan de start, ook Angelo en Cindy waren present. Even de stand bij de dames op de middenafstandbekeken, Patricia aan de leiding, Cindy derde dame. Merkte ik daar enige gezonde competitiestress ? Eddy haasde Patricia naar de overwinning, Cindy was snel gestart, en hebben we opgeraapt en meegenomen naar de finish, zodat ze als derde dame kon finishen, na een spurtje met dame n° 4 blijkbaar. Met dank aan Ronny Goethals om ons uit de wind te zetten. Filip en ik dan nog een rondje, het liep zo lekker, 11,7km gemiddeld, klaar om er nog een lap(je) op te geven. Tot km10, steek in de rechterknie, er net niet door gegaan, onmogelijk verder te lopen ! Te voet terug, ondertussen was het beginnen te regenen, was dat balen !
Ik hoop niet te veel erg, een weekje niet lopen, vrijdag superprestige St Laureins, testloopje van 4km, hopelijkt gaat het goed zodat ik zondag de Leie marathon kan lopen. Geen ambities, gewoon uitlopen, we zien wel waar het schip strand !
Deze week rust genomen om mijn knie te laten bekomen van de vele modderige km's de laatste weken, de ochtend van de halve van Evergem scheen alles terug in orde. Wat niet in orde was was het weer, tegen dat we naar Evergem vertrokken was het een kleine 30 graden, ideaal weer voor een halve marathon ...
Waren present in Evergem : Patricia en Eddy, RonnyKing, Filip en Geert. De ambities waren beperkt tot uitlopen, we zien wel onderweg, veel te warm, en kweet niet welke uitvluchten nog allemaal. Voor de eerste keer waren er plaatselijke Runners als pacers georganiseerd, eentje voor 1:40, 1:50 en Christian Herteleer voor 2:00.
Ik had al langer een aanval op mijn PR (1:50:36) gepland, maar had twijfels over de weersomstandigheden, normaal verdraag ik wel een beetje warmte, dus besloot ik om te trachten de pacer van 1:50 te volgen, 11,5km/h. Start in de verzengende hitte, vanaf de eerste meters speelde de knie me parten, herkenbare pijn die meestal na een paar km stilaan weg trekt, dus doorgebeten, echter de pacer kon ik niet op één been volgen, geprobeerd om de schade te beperken. Na km 2 begon de knie terug wat gesmeerder te draaien, pikte ik aan bij een groepje Spiridoulopers uit Aalst, die me langzaam maar zeker terug bij de pacer van 1:50 brachten, aansluiting gemaakt rond km 4.
Tot km 7 ging het redelijk, hartslag ging wel tegen de 150, een tiental slagen hoger dan normaal bij die snelheid. Maar dan zaten we al op een lang recht stuk langs het spaarbekken, geen schaduw, geen spiertje wind, en de zon pal in de nek. Het groepje van de pacer werd daar uitgedund, Patrick opgeraapt die iets sneller was vertrokken, maar uiteindelijk ook de rol gelost, de hitte was ondraaglijk, de km tijden gingen van ongeveer 5:20 de eerste 7km zienderogen achteruit : km 8 in 5:38; km 9 in 5:56, km 10 in 6:01; km 11 in 6:09, km 12 in 6:11; km 13 in 6:05. Ondertussen ook Eddy opgeraapt, en beiden even gedacht aan opgeven, het was eigenlijk onverantwoord sporten in die omstandigheden, we zaten echter op dat moment op het uiterste punt van het parcours, en te voet terugkeren was dan ook geen optie.
Vanaf km 14 begon het terug te beteren, het beetje wind dat er was stond nu op de kop, wat een klein beetje verfrissing bracht, meer schaduw, en we liepen nu terug langs bewoonde straten, waar de locals water uitdeelden, of voor een verfrissende douche zorgeden via de tuinslang. Liters water heb ik over mijn hoofd gegoten ! Km tijden evolueerden nu naar net onder de 5:50, met een redelijk comfortabel gevoel. Tal van lopers operaapt die te snel zijn gestart, lopers die anders 20 minuten sneller zijn dan ik op de halve heb ik zien sterven door de hitte.
Laatste 3km zelfs nog iets versneld, en binnen gekomen in 1:57:35, gemiddeld 10,6km/h, en werd daarmee nr 214 op 411 starters, waaronders 63 opgaves. Dat zegt veel over de lastigheidsgraad !! Belangrijkste is dat ik nog altijd een goed gevoel had, een tiental minuten na den arrivée was ik al helemaal gerecupereerd.
Geen opgaves onder de cavalopers (karakterkoppekes hé) noch onder de "hangarounds" : 171 : Geert 1:51:43 214 : FilipH : 1:57:35 223 : Eddy : 1:58:49 267 : Patricia : 2:04:17 299 : FilipG : 2:11:07 325 : Ronny : 2:19:47 Proficiat aan allen die deze beproeving hebben doorstaan, zelfs de pacers van 1:40 en 1:50 zouden uit de wedstrijd gestapt zijn, en dat zouden toch ervaren lopers moeten zijn.
Geen PR dus voor mij, voor in deze omstandigheden ben ik best tevreden, en die PR ? die komt nog wel.
