Welkom op de blog van Filip Hoornaert.
Ik heb deze blog gemaakt om mijn hardloop ervaringen met jullie te delen. Veel leesplezier, en laat gerust uw reakties en/of opmerkingen achter.
“Ultramarathon?” To those who know, no explanation is necessary .... To those who do not know, no explanation will suffice.
28-10-2012
De Comer : sluitingsprijs Superprestige
Vandaag alweer de sluitingsprijs van de superprestige 2012, het criterium van de Krekenlopers. Ik had een paar lopen gemist door onze reis naar Turkije, dus voor een goed klassement kwam ik sowieso niet in aanmerking.
Toch wou ik vandaag de afsluiter niet missen, verschillende loopvrienden hebben het podium gehaald, ik ga ze niet opnoemen, anders vergeet ik er toch een paar. Het was tevens het laatste wekend vóór de 6u van Troisdorf, dus wou ik nog wat kilometers maken. Gisteren een halve marathon in de Lembeekse bossen, zalig loopweertje trouwens, en vandaag van thuis naar De Comer gelopen, een opwarming van een goeie 13km, grotendeels met de wind in de rug, aan een gestaag tempo van 10km/h. Mooi op tijd aangekomen in Sente, dochterlief was er ook net op tijd met mijn sportzak, zodat ik wat droge kledij kon aantrekken, energyreep nuttigen en de drankvoorraad aanvullen.
Plan was om de jogging rond de 10,5km/h te lopen, plannen zijn er om gewijzigd te worden... Achteraan het pak gestart, beetje opgeschoven tot bij Krekenloper Ronny, liepen dan tegen 11km/k, niet snel genoeg, tempo verhoogd naar 11,5km/h. 'T ging supergoed, een groepje lopers opgeraapt en ter plekke gelaten, een lang recht stuk met de wind schuin op kop goed verteerd. Stukje onverhard en de eerste ronde van drie zat er alweer op.
De tweede ronde liep ik alleen, de snelheid bleef constant, tot het lange stuk tegenwind waar het lastig werd. De kilometers begonnen te wegen, beetje gas teruggenomen, om nog wat over te houden voor de derde ronde. Eerste stuk van de derde ronde met de wind in de rug of in de zij ging ook nog goed, tegenwind geprobeerd om het tempo vast te houden, en de laatste km kon ik nog versnellen. Finished na 1:11:11 voor 13,5km, gemiddeld 11,3km/h. Best tevreden hiermee. Ook de kaap van de 2000km gerond dit jaar !
Den après was ook weer in orde, weliswaar geen cavalopers present, maar enkele krekenlopers waren waardige standin's ! Ook vrouwke Inès vervoegde ons nog voor een paar cavatjes vooraleer we huiswaarts trokken.
Kortom een geslaagd trainingsweekend voor Troisdorf, 48km met een gemiddelde snelheid van 10,4km/h, beetje te snel zeker ... Volgende week dinsdag nog een uurke uitlopen, en dan rust, rust en rust tot zaterdag, die 60km moeten haalbaar zijn, zal van de vorm van de dag afhangen ! Can't wait ...
De marathon van Beloeil, een kleinschalige maar schitterende marathon. Toevallig moest deze ook mijn 20ste worden ! Met Filip en Ronny (voor de halve) trokken we naar Henegouwen, en we waren nog maar net geparkeerd als we Marie-Jeanne, Christian, Ann en Johan tegen het lijf liepen. In de tent ook Gilberte en Eddy gespot, Mottigen Bever was ook van de partij. Ondanks de kleinschaligheid toch heel wat loopvrienden present !
In het tentje waar we moesten omkleden ook Vincent gezien, en dan, ja, dan begon het te regenen, en het zou pas na afloop van de marathon ophouden .... Even teruggedacht aan Monschau 2011 toen het de eerste drie uur van de marathon regende, toch niet weer zeker ? Gelukkig regenvestje mee, hoewel ik daar niet graag mee loop, maar onder deze omstandigheden, er stond ook een stevige en frisse wind, geen overbodige luxe.
We lieten de weersomstandigheden ons humeur niet beinvloeden, en stonden om 10h40 met volle goesting aan de start, in totaal zouden 73 marathonlopers de finish bereiken. Drie rondjes wachtten ons, eerst het parcours van de halve, dan tweemaal het rondje van de 10km. De eerste 6km waren al meteen niet min, in de stromende regen sterk glooiend beuken tegen de wind, en dan doken we het bos in, om er pas 14km verder weer uit te komen ... Schitterend parcours die eerste halve marathon, ware het niet dat de bospaden er door de aanhoudende regen steeds drassiger bijlagen. Ik had ook geen goed gevoel, het was werken om een constante snelheid aan te houden, in functie van de komende 6uur in Troisdorf. Na het bos volgde een passage door het kasteeldomein van Beloeil, mooie omkadering, echter hier waren na de lopers van de halve marathon, ook al de 10km lopers gepasseerd waardoor een paar onverharde stukken er echt vettig bijlagen.
De doortocht aan de finish halfweg ergens rond de 2uur, had per ongeluk de Garmin afgeduwd waardoor de registratie een tweetal km heeft stilgelegen. In het rondje van 10km liepen we niet meer door het bos, wel die eerste lastige 6km, gevolgd door een lange rechte lijn naar het kasteeldomein. Iets minder lastig dus, en dat was welgekomen. Ondanks de mindere dag toch nog een aanvaardbare snelheid rond 10,4km/h kunnen aanhouden. Tweede doordocht na 31,3km net boven de drie uur. In het laatste rondje wat last aan de knie, ging na een paar km weer beter, de laatste passage in het domein ging moeizaam, gelukkig was de finish niet meer veraf. De finish bereikt na 4:03:47, werd daarmee 53ste. Gemiddelde snelheid 10,385km/h, goeie training voor Troisdorf dus. Snel gerecupereerd, feitelijk voelde ik me niet echt moe, alleen de benen beetje verzuurd door de drassige ondergrond en de weersomstandigheden. De conditie zit dus goed !
Na een welgekomen warme douche in de sporthal enkele km's verder (shuttle dienst perfekt !) in de tent genoten van een streekbierke, samen met de reeds eerder genoemde loopvrienden, waarvan er ook nog 4 op het podium stonden !
De marathon van Beloeil : een aanrader ! Voor luttele 8 euro een mooi parcours, perfekt georganiseerd, democratische prijzen, T-shirt (weliswaar geen loopshirt maar dat kan je niet verwachten voor die prijs), meer dan voldoende bevoorrading onderweg ! Voor herhaling vatbaar dus.
Nog de uitslagen van de compagnie : Filip 4:15:23 (na een paar sanitaire stops) Ronny 1:59:21 (mooie tijd !)
Echte ultra training kan je het niet noemen, ik probeer wel een vast stramien te volgen, zoals in vorig blogje aangegeven, de kilometers lopen daardoor snel op :
dinsdag 25/9 : na de lange duurloop van de vorige dag wou ik nog profiteren van een verlofdag om een fikse brugtraining in te lassen. De rechterknie speelde echter op, na de eerste twee versnellingen op de brug gaf ik er de brui aan, enkele km's verder ging het terug beter, dus er nog een extra lusje bij gedaan waardoor ik uitkwam op 13,4km met een gemiddelde van 10,5km/h. donderdag 27/9 : duurloop van 15,6km in 1h32. zaterdag 29/9 : 3 rondjes op het marathonparcours in de Lembeekse bossen brachtten 21,1km met een gemiddelde van 9,9km/h. Prachtig loopweer, zalig rondje gelopen. zondag 30/9 : lange duurloop in het Leen, geen andere cavalopers present, stukje langs het kanaal meegepikt waar ik het gezelschap kreeg van Gino & co, goed voor anderhalve km aan 11km/h, terug thuis na 2h08 voor 24,1km. Een weektotaal van 105km ! Nooit eerder liep ik meer km/week, een PR'eke dus
dinsdag 2/10 : duurloop van 13,5km aan 9,9km/h donderdag 4/10 : met the King en Bart een trage duurloop van 15,5km in 1h39. zaterdag 6/10 : Westermolenloop in Lembeke. Met Bart een uurke op voorhand vertrokken om km's te maken, rustige aanloop, of opwarming, van 9,6km in net een uur. Dan de jogging gestart, tempo voor mij in het teken van Troisdorf, doel was dus 10,5km/h te lopen. Terug prachtig loopweertje, de eerste 2 ronden met Ronny, Bart en Filip afgelegd tegen 10,6km/h, de laatste 2 rondjes namen Bart en Ronny een beetje gas terug, en Filip en ik deden er een (klein) schepje bovenop. 11,6km aan 10,8km/h, in combinatie met de rustige aanloopkilometers een perfekte training voor de 6h loop. zondag 7/10 : terug geen cavalopers present in het Leen, op mijn eentje 24,2km afgehaspeld aan 10,1km/h. Ondanks de vele kilometers de laatste 2 weken ging het goed, tempo lag me, de zware modderstrookjes zonder probleem verwerkt. De conditie gaat in stijgende lijn ! Toch weer een weektotaal van 74km !
Dinsdag en woensdag nog een duurloopje, en zaterdag de marathon van Beloeil. Starten aan het tempo van de 6h loop : 10,5km/h, en zolang mogelijk proberen vol te houden, we zien wel waar het schip strandt. Eén ding is zeker, heb er al zin in !
