Welkom op de blog van Filip Hoornaert.
Ik heb deze blog gemaakt om mijn hardloop ervaringen met jullie te delen. Veel leesplezier, en laat gerust uw reakties en/of opmerkingen achter.
“Ultramarathon?” To those who know, no explanation is necessary .... To those who do not know, no explanation will suffice.
Dat kan al tellen als weektotaal, in 4 sessies een totaal van 71,5km verzameld. En dat kwam zo :
dinsdag : een duurloopje rond het park en finse piste, op 't gemakske en op mijn eentje 14,9km afgehaspeld, aan een bescheiden gemiddelde van 9,7km/h.
donderdag : door een ongeval op de E40 in Drongen zat de ring rond Gent verzadigd, de terugrit van 't werk had al dubbel zo lang geduurd dan normaal, geen goesting om te lopen, maar toch op karakter 12,2 km op hetzelfde parcours als dinsdag gelopen, tegen een nog bescheidener gemiddelde van 9,6km/h.
zaterdag : lange duurloop in het Leen in plaats van zondag, omdat er 's avonds clubfeest van de Krekenlopers op 't programma stond, en zondagochtend het debuut van kamerorkest Querceto in een aperitiefconcert. Dochterlief is mede oprichtster, onze aanwezigheid was dus vereist ! Ik zag er een beetje tegenop, een dertiger op mijn eentje, drie rondjes. Zat echter al meteen in een goed tempo rond 10km/h, en op 't einde van de eerste ronde Francky tegengekomen, die een rondje meeliep, is direkt een stukje aangenamer lopen met twee. De derde ronde dan terug alleen aangevat, het ging best nog wel goed, enkel de laatste vijf kilometers gingen moeizaam. Nog een rondje rond de parking om uit te komen op 30,2km in 3h04, goed voor een mooi gemiddelde van 9,8km/h.
zondag : na een kort nachtje het aperitiefconcert bijgewoond, meteen een voltreffer, 's namiddags een mooie overwinning van Tom Boonen meegepikt op tv, en dan nog een tempoloopje aangevat. Van thuis vertrokken naar de Lembeekse bossen, daar een ronde op het parcours van de marathon van enkele weken terug, best een pittig rondje met enkele kleine hoogteverschillen en een paar hobbelige stukken, en terug naar huis gelopen. Goed voor 14,1km aan 10,3km/h.
Een mooie trainingsweek dus ! Volgende week donderdag en vrijdag een paar snipperdagen genomen, tijd voor nog een laatste lange duurloop op donderdag, en dan afbouwen naar 9 april, de eerste marathon van het jaar.
Nog te vermelden dat cavaloper Filip vandaag zijn tweede marathon liep in Barcelona, en al meteen onder de 4h is gedoken. Proficiat !!
De halve van Sluis : een klassieker in het voorjaar !
Met mijn auto volgeladen met cavalopers net voor de middag vertrokken naar Sluis, Patricia en Eddy, Ronny en Franky waren present. Niet minder dan 636 finishers in een zonovergoten Zeeuws Vlaanderen ! Ook Mallorcalopers Geert en Michaël waren er.
Mijn ambities waren beperkt : 10km/h was mooi, onder de 2h zou schitterend zijn. Tenslotte liep ik gisteren ook al een bosloop van 18km! De Krekenlopers waren terug de grootste club (30 leden op de halve marathon), de clubkas is dus terug gevuld !
Aan de start een groepje gevormd met Krekenlopers Christian en Ronny, en Evergemse runner Filip. Hoewel die mannen er stevig de pees oplegden de eerste km's wou ik absoluut aanklampen. Er stond namelijk een ferm windje, de eerste 7km tegen, dan 11km in de rug, en de laatste 4km terug tegen. Aan het keerpunt bij km 7 hadden we een gemiddelde van 10,9km/h, ik dacht dat nooit vol te houden, tegen beter weten in toch in het spoor gebleven tot km 9, Ronny had dan al afgehaakt, Christian en Filip profiteerden van de rugwind om het tempo nog op te drijven, te snel voor mij, alleen verder. Met de wind mee slaagde ik er wel in om op hetzelfde tempo te blijven lopen, tot de laatste bevoorrading rond km 15, ik wist dat het nog moeilijke laatste 4km gingen worden tegenwind, dus beetje gas teruggenomen en wat krachten gespaard voor wat komen zou.
Tweede keerpunt dan rond km 17, afwisselend de wind pal op kop, of zijdelings tegen tot km 20. Het gevoel zat nog goed, kon zelfs nog versnellen, nog enkele stervende zwanen ingehaald, de laatste km beschut tussen de huizen was genieten, finished in 1:55:25, 11km/h !
Stond er zelf van te kijken, had ik nooit verwacht. Uitslagen van de rest van de bende : Patricia 1:42:36 (nieuw PR !) Franky 1:42:42 Eddy 1:42:49 Ronny 1:59:01 Iedereen content, en na een gezellige après moe maar voldaan naar huis.
Geen wedstrijdje van 't weekend, enkel een behoorlijke trainingsweek :
dinsdag : afgesproken met Patricia en Bart voor een paar rondjes aan de sporthal/stadspark. Na de halve marathon in de lembeekse bossen toch wat last gehad van stijve spieren, en dat was dinsdag nog niet helemaal losgekomen. Tijdens de training dacht ik dat mijn Garmin niet mee wilde, we liepen tegen 9,3km/h, en het voelde alsof we 10,5km/liepen. Zelfs een keer gevraagd of het niet wat trager kon ... Toch doorgebeten en 14,93km gelopen in 1h35.
donderdag : met Bart dezelfde rondjes afgehaspeld, nu aan een meer acceptabel gemiddelde : 11,21km in 1h06 of een gemiddelde van 10,3km/h. Daarna nog een bezoek aan de kiné, die zich beperkte tot het losmasseren van de spieren, zààlig !
zaterdag : in de namiddag een duurloopke in het Leen, van thuis vertrokken en een rondje onverhard, een paar extra lussen brachten me terug thuis na 13,01km in 1h20, goed voor een mooi gemiddelde van 9,8km/h. Prachtig loopweer trouwens, het zonnetje kwam piepen tussen de bomen, lentegevoel ...
zondag : wekelijkse duurloop van de cavalopers. De ploegwerkers lagen nog in hun bedje, alleen Patricia, Eddy, Franky en ikzelf waren present, met een paar gelegenheidslopers : Kris en Nele met hun zoontjes, Gino en Gert, die allen een stuk van onze 20km meeliepen. Ik vreesde dat de kms van gisteren nog in de benen zouden zitten, het liep echter redelijk, Patricia moest ingetoomd worden, zodat we toch aan 10km/h liepen, feitelijk iets te snel voor een lange duurloop. De tweede ronde waren we nog met drie, op het einde begon het moeizamer te lopen, kon het tempo toch redelijk aanhouden. Was van thuis al lopend vertrokken, ondanks het aanbod om me thuis af te zetten ook terug naar huis gelopen, waardoor ik op 24,13km uitkwam, in 2h25, gemiddeld 10km/h dus !
Dat brengt mijn weektotaal op 63km, voor de tweede trainingsweek na 4 weken inaktiviteit een stevig resultaat. Volgende week rustig verder trainen, met op zondag de halve marathon in Sluis, een klassieker die ik er graag als training bijneem.
Nog 4 weken tot de marathon van Utrecht, de opbouw verloopt te bruusk, echter geen alternatief : no pain, no gain !
Gisteren stond een organisatie tvv het kinderkankerfonds op het programma, 7, 21 of 42km door de Lembeekse bossen. De cavalopers hadden deze loop met stip aangemerkt, iedereen behalve David was op de afspraak. Rondjes van 7 prachtige km's doorheen de Lembeekse bossen, 100% onverhard op bospaden en veldwegels, die er door het droge weer van de afgelopen dagen perfekt beloopbaar bijlagen. Iedereen had zijn eigen doel, en behaalde een mooi resultaat : RonnyKing liep als eerste estafetteloper bij het tweede team van de krekenlopers, en liep daarna nog een rondje uit Ikzelf had 14km vooropgesteld, het werd uiteindelijk een halve marathon Bart en Filip gaven er de brui aan na 28km, zware benen Kevin liep 35km met een zeer goed gevoel, is volgens mij klaar voor zijn marathondebuut. Patricia en Eddy liepen de ganse 42,195km !! Van een prachtprestatie gesproken.
Ik was 's morgens met de mountainbike naar de Lembeekse bossen gereden, is uiteindelijk maar een handvol km's, was dus al een beetje opgewarmd. Al meteen Mottigen Bever en Eddy Van Boven tegen het lijf gelopen, was een leuk weerzien, beiden zouden met de vingers in de neus de marathon uitlopen. Een matige opkomst, ook door het feit dat er weinig reclame werd gemaakt voor deze marathon, vooral lokale lopers en een hele meute Krekenlopers (en de cavalopers natuurlijk). Slechts 26 inschrijvingen voor de marathon. Van bij de start troepten de cavalopers samen, we hadden voordien afgesproken om er in groep een lange duurloop van te maken. Met nog een paar krekenlopers erbij vormden we een mooie groep van een tiental lopers, die gaandeweg werd afgeslankt tot alleen Pat en Ed overbleven in de laatste ronde. Ik wou graag 14km lopen, had tenslotte na 4 weken rust nog maar 1 week de training hervat, met 11km als langste loopje. Het parcours was echter zo schitterend, het gezelschap zo gezellig, en het gevoel in de benen zo goed, dat ik er nog een rondje heb bij gedaan, een halve marathon dus ! De laatste km's waren dan wel knap lastig, de vermoeidheid zat in de benen, op karakter de halve marathon uitgelopen, het gevoel achteraf des te beter. Smaakt naar meer.
Nog een pluim voor de organisatie, er was een prachtig rondje uitgezet, voor 5 (7 en 21km) of 10 (42km) kreeg je twee bevoorradingen per ronde, en nog een consumatie na de loop. Jammer dat dit een eenmalige organisatie was, hopelijk is het enthousiasme van de lopers een motivatie voor de organisatoren om er een vervolg aan te breien.
Na de marathon nog een cava'ke genuttigd met de cavalopers, 't was weer een leuke bedoening.
