Welkom op de blog van Filip Hoornaert.
Ik heb deze blog gemaakt om mijn hardloop ervaringen met jullie te delen. Veel leesplezier, en laat gerust uw reakties en/of opmerkingen achter.
“Ultramarathon?” To those who know, no explanation is necessary .... To those who do not know, no explanation will suffice.
26-09-2010
Marathon Gent
Doelstelling was om onder de 4h te lopen, niet gehaald : 4:10:40
Ik had het al een paar keer gezegd, tot 30km zou het tempo om onder de 4h te lopen wel lukken, daarna ?? Dan nog de weersomstandigheden : na de overvloedige regenval van de afgelopen nacht zouden de onverharde paden in de Blaarmeersen en langs de Leie er zwaar bij liggen.
En in Gent, vlak parcours, ja zonder die brug over de R4 en ringvaart die we 4 keer over moesten, die klimmetjes in de blaarmeersen, en die klim naar de R4 in het terugkeren was 't een vlak parcours.
Toch maar gestart met Chris en Vincent en compagnie, later gezelschap gekregen van Katrien, die hun vriendin naar een tijd onder de 4h zouden hazen. Na 16km stokte het tempo echter, ben er dan maar alleen vandoor gegaan, om toch zo lang mogelijk de hoop levende te houden. Halve marathon net onder de 2h, zou moeilijk worden, probeerde de 5km rond de watersportbaan een beetje voorsprong te nemen (was ik meteen van dat ambetant stuk af !). Het vet was dan langzamerhand van de soep, na 30km doorgekomen in 2h51, mmm, de laatste 12,2km in minder dan 1h09 ? Toch een mentaal klopke, vanaf km 30 moest ik het tempo laten zakken tot net onder de 10km/h, 't zouden nog lange km's worden.
Op km 38 de laatste keer de brug over, en dat was er teveel aan, stikkapot, zodanig hard aan 't blazen dat een bezorgde seingever(es) vroeg of 't nog ging .... De laatste 2km grotendeels over een finse piste (inclusief klimmetje) die er niet bijster goed bijlag, blij dat ik daar vanaf was, nog 600m doorbijten en finishen in de Topsporthal, toch speciaal !
Kortom, op dit parcours is een snelle tijd niet mogelijk, dus dik tevreden met mijn eindtijd die toch mijn tweede beste van de zes is. Zoals steeds met Pat, Ed, Ronny, Patrick, Tinneke, Eric, Ivan nog een (paar) cavatjes gedronken, een lekkere douche, pintje en terug huiswaarts.
Binnen 14 dagen op die magische datum 10/10/10 staat de marathon van Brussel op 't programma, geen doelen, trager starten en gewoon genieten. Ooit loop ik er eentje onder de 4h, maar 't zal niet meer voor dit jaar zijn, who cares ?
Nog een paar eindtijden : Eddy : 3:45:30 (PR) Patrick : 4:07:11 Ronny : 4:24:10 (PR)
Een paar foto's met dank aan Patricia :
Voor de start met Eddy en Patrick :
Net voor de aankomst bij het binnenlopen van de topsporthal :
Cava na de marathon, moet kunnen, met Eddy, Ronny en Eric :
En gezellig nakeuvelend met Eddy, Patricia en Ronny :
deze morgen mijn borstnummer afgehaald in Gent, samen met RonnyKing, nr 196. Mooie T-shirt, loopkwaliteit, duidelijk de eerste organisatie van deze marathon, niet voorbereid op het aantal lopers dat zijn nummer kwam afhalen. Maar goed, beter vandaag drie kwartier aanschuiven dan morgen !
Afgesproken met collega krekenloper Patrick Van De Veire om samen te lopen, aan een gelijkmatig tempo gemiddeld 10,6km/h, wat me aan een eindtijd van net onder de 4h zou kunnen brengen, als ik het volhoud tenminste. RonnyKing start aan 10 km/h, en ziet wel hoelang hij het kan volhouden, als er nog iemand hetzelfde schema ambieert, met twee is altijd leuker dan alleen ! Eddy zal zijn eigen weg zoeken vermoed ik.
Een beetje gezonde stress heb ik wel, tijd is geen must, maar het competitiebeest in me verwacht stiekem toch die eerste keer onder de 4h... Alleen hoop ik op beter weer, 't is hier momenteel aan 't water gieten met en stormwind !
woensdag 15/9 : duurloop 11,8km gemiddeld 10,4km/h, ging goed, aan de sporthal/stadspark.
vrijdag 17/9 : jogging Volpenswege Sleidinge samen met Ronny King voor de eerste keer aan de start van deze jogging op en rond het spaarbekken van Sleidinge. Al na een kleine km moesten we de dijk rond het spaarbekken op, een pittig klimmetje, daarna liepen we tussen de twee spaarbekkens door, mooi uitzicht, je waant je een beetje aan zee ! Leuk tempo van een goeie 11km/h, een groepje Evergemse runners bijgehaald na de eerste ronde, verder lekker gekeuveld, nog een fameuze eindspurt eruit geperst (laatste km aan gemiddeld 13,9 km/h !) Finished in 1:04 over 12,19km, goed voor een gemiddelde van 11,4km/h ! Toen ik thuiskwan was mijn portefeuille vermist, nog teruggereden en op de parking (weide met lang gras) veel geluk gehad want teruggevonden !
zaterdag 18/9 : jogging Waterland-Oudeman de eindspurt van gisteren zat duidelijk nog in de benen, veel bekend volk gezien dit een organisatie van mijn club de Krekenlopers is. Stofke en Ewout op de 5km, Peter, Pat en Ed, en ikzelf op de 15km. Na enkele km vormde zich een mooi groepje met oa Pat en Ed, Patrick, Tinneke, Wim, Firmin en Greta (die vorige week nog de Jungfrau marathon liep!), snelheid lag echter iets te hoog voor mij, na de tweede ronde lag ik een honderdtal meter achter, nog een tandje bijgezet om terug te komen, en doorgebeten tot het eind. Aangekomen in 1:22 voor 15,45 km, gemiddeld 11,3km/h.
Twee keer redelijk diep geweest dus, en ik heb het gevoeld ! Tot vandaag is de goesting om te lopen er niet, voel me moe, geraak niet uitgeslapen, en heb dus sinds zaterdag ook niet meer gelopen. Ik vrees dat het tot de marathon zondag alleen maar rusten zal zijn. Geen tijd vooropgesteld dus, enkel genieten. Krijg er toch wel weer zin in hoor om die marathon te lopen, nr 6 moet zondagavond op de teller staan !
zoals al in een vorig bericht meegegeven was vorig weekend een uitdaging met drie joggings gepland, Bentille, Zwalm en St.Kruis. In plaats van op training kilometers te maken, kan je het zowel in wedstrijd doen, dachten snelle Eddy en ikzelf.
Als opwarming heb ik vorige week dinsdag ook nog een trainingstochtje gemaakt :
dinsdag 7/9 : lange intervallen aan de sporthal/stadspark in Eeklo na het werk nog vertrokken voor een 16km lange duurloop met intervallen : 3x2km aan marathontempo. De duurloop aan 9,6km/h ging goed, maar die intervallekes ... man man, khad het gevoel aan 12km/h te lopen, echter was het tempo steeds maar een goeie 10km/h. Ge kunt u wel voorstellen dat ik blij was dat ik terug thuis was. 15,93km in 1:36:40, gemiddelde van 9,9km/h
en dan het topweekend, 3 joggings, en telkens de langste afstand, zou me dit weekend ongeveer 49km loopplezier moeten opleveren, tempo speelt geen rol, de kilometers leggen de basis voor een goeie marathon in Gent.
vrijdag 10/9 : Superprestige Bentille : 13,29km Deze organisatie van mijn club De Krekenlopers mocht niet ontbreken op mijn palmares. Aan de start samen met Ewout en Stofke voor de 4,4km, Patricia, Eddy en Ronny voor de 8,8km, Bart, Peter en ikzelf voor de 13,2km. Bedoeling was marathontempo (10,6km/h), de eerste twee ronden perfect op schema, gezellig keuvelend (of koffieklets zoals Luc De Jaegher, die de 5km had gelopen en aan het uitlopen was, het noemt). De derde ronde dan toch steviger doorgelopen, 't werd al stilaan donker, en de baantjes op den boerebuiten waren niet verlicht, constant boven de 11km/h, zonder ook maar een moment te forceren. Aangekomen als voorlaatste (!!) in een nettotijd van 1:13:58, goed voor een gemiddelde van 10,8km/h. Den après mocht er ook zijn, gezellig met een (paar) leffekes, daarvoor doe je het hé !
zaterdag 11/9 : Halve marathon in Zwalm Een trefpunt van de Krekenlopers, eerste keer dat ik deze wedstrijd liep. Samen met Eddy en een kleine bende Krekenlopers (den ene al wat frisser na een korte kermisnacht in Bentille ...) aan de start, Patricia verzorgde de fotoreportage. Ook nu weer marathontempo gepland, wou wel eens zien hoelang ik het zou uithouden op een "golvend" parcours met de 13km van de avond voordien (en de leffes....) nog in de benen. Gestart met Ronny Goethals, die voor de 10km (1 ronde) had gekozen, aan een tempo net onder de 11km/h, de benen voelden goed, 't was wel warm, 25° en weinig schaduw. Ondertussen ook gezelschap gekregen van Luc De Coninck die iets trager gestart was. Tot km 7 een mooi golvend parcours, met zelfs een stukje onverhard erin, maar dan anderhalve km met twee stevige klimmetjes erin, het eerste stelde niet zoveel voor, niet te lang en niet te steil (ik schat zo'n 4%), maar de tweede klim mocht er zijn. Na een lange aanloop die gestaag omhoog liep, een bocht naar links, en een tweehonderd meter aan 7 à 8% vermoed ik. Echt lastig, heb er daar veel zien wandelen. En dan een zeer kort stukje naar beneden, en 't zelfde terug omhoog, gevolgd door een lang stuk vals plat. Pff, Ronny en Luc zijn in principe betere lopers dan ikzelf, en trokken het tempo snel terug omhoog, zodat ik een paar km's nodig had om te herstellen. Gelukkig ging de laatste km bergaf !
Aan de tweede ronde begonnen samen met Luc, al snel zocht hij een iets hoger tempo, en liet ik hem gaan om niet in de problemen te komen bij de klimmetjes. Iets beter gedoseerd nu, en veel sneller hersteld na het tweede klimmetje, zodat de laatste km's terug aan een "deftig" tempo werden afgelegd. Toch redelijk diep geweest, dat ging ik voelen de dag nadien !! Finished in 1:58:08 voor 20,94km = gemiddeld 10,6km/h. Dat ik op zo'n lastig parcours met die warmte toch dat gemiddelde kon lopen sterkt me voor de komende marathons ! Eddy ondertussen al lang binnen (1:47 geloof ik)
zondag 12/9 : St Kruis Brugge : 15km Na een kort nachtje (Willebroek onveilig gemaakt met een bezoek aan Willy Moustache...) met Patricia, Eddy en Ronny naar StKruis. Elke en Stofke liepen de 5km, Peter ook aan de start van de 15km. Nu was de bedoeling op het gevoel te lopen, de feestnacht (gelukkig zonder alcohol) en de vorige wedstrijden zaten nu wel duidelijk in de benen. Van bij de start had ik moeite om het tempo van Patricia en Ronny te volgen, km 4 was langs 't water met de wind schuin op kop, daar moest ik die twee laten gaan, nog 11km alleen lopen ... Na de eerste doortocht voelde ik me stilaan beter, had ondertussen al een gaatje van een 50, 60 meter moeten laten, wat ik al bij al nog vlot kon dichtlopen. Pat en Ron hadden ondertussen het tempo weer wat opgetrokken (ong 11,2km/h), en bij de volgende bevoorrading heb ik efkes gestapt om goed te drinken ('t was toch weer warn zenne), en weer een gaatje moeten toelopen ! Bij de volgende passage tegenwind terug moeten afhaken, wel sneller gerecupereerd, zodat ik er een km'ke van 5:05 kon uitpersen om terug aan te sluiten net voor de tweede doortocht. Weer lag het (weeral opgetrokken) tempo me net iets te hoog, nu definitief afgehaakt, 't was maar 4km meer. Aan een constant tempo van 11,2km/h verder gelopen, veel volk opgeraapt, de laatste km aan 12,3km/h. De aankomst gehaald na 1:20:25 voor 14,84km, gemiddeld 11,1km/h. En dat na zo'n weekend !
Dit weekend dus 49,07km in wedstrijd gelopen, in 4h32 minuten, gemiddeld 10,8km/h !! Dik tevreden, de conditie zit goed, nu nog een goeie trainingsweek met alleen maar trage duurlopen, zaterdag de superprestige in den Oudeman, zondag nog een lange duurloop, en rusten ! We zien wat de marathon brengt, ik heb het gevoel klaar te zijn !
Een paar foto's van in Zwalm (met dank aan Patricia voor de mooie foto's !) volgen !
Vandaag stond de halve in Evergem op het programma. Vorig jaar kon ik deze door kwetsuur niet lopen, maar van de editie van 2008 herinnerde ik me nog dat dit een van de mooiste halve marathons uit de regio is, en qua organisatie perfekt is.
Doel was om marathontempo te lopen, 10,6km/h gemiddeld, als training voor de marathon van Gent binnen drie weken. Elke, Kristof en Ewaut liepen de 6,5km, voor alle drie een iets langere afstand dan gewoonlijk. Voor de halve waren Patricia en Eddy van de partij, Ronking verbleef liever met zijn maten op Arcelor ...
Eddy ging niet forceren, zo'n 11km/h, tempo waar Patricia en ikzelf ook wel voor te vinden waren (daar ging mijn plannetje om marathontempo te lopen). Bij de start was snelle Eddy al snel verdwenen, 11km/h was hem toch te traag, hij zou uiteindelijk finishen in 1h41 en heeft daarbij collega krekenloopster Tinneke Haers naar een nieuw PR gehaasd !
Pat en ik waren vertrokken tegen een gemiddeld tempo van 11,3km/h, na km 6 kreeg Pat het moeilijk, en hebben we het tempo laten zakken tot net onder de 11km/h, wat ons beide beter lag. De km's gingen vlot voorbij, ik kon misschien iets sneller, maar vond het best een leuk tempo. Op km 16 werden we gepasseerd door een groepje, een km'ke aangepikt, maar het ging voor Patricia iets te snel. Na km 17 passeerden we een loper die zijn eerste halve liep, en ik liet Patricia daar achter in goed gezelschap, en ging op zoek naar de aansluiting met het groepje. Een km aan 11,6, en op het moment dat ik de aansluiting maakte begon het groepje ook te versnellen, km 19 aan 11,8km/h ! Toch te snel voor mij, tempo iets laten zakken en de laatste km's aan 11,2 afgewerkt.
Gefinished in 1:51:59, over 20,77 km, goed voor een gemiddelde van 11,1km/h. Best tevreden met die tijd, is slechts anderhalve minuut boven mijn PR ! Morgen nog een 20km LSD met RonKing, en dan wil ik nog 2 weken van 70km inlassen vooraleer de laatste week voor de marathon van Gent het rustig aan te doen. En dan onder de 4h in Gent !!
Volgend weekend zou een druk loopweekend kunnen worden : vrijdag : Superprestige in Bentille zaterdag : halve marathon Zwalm zondag : jogging StKruis Afwachten hoe ik de opeenvolgende wedstrijden verteer, misschien laat ik StKruis schieten, hoewel, 't is een van de mooiste en best georganiseerde joggings ...
