Welkom op de blog van Filip Hoornaert.
Ik heb deze blog gemaakt om mijn hardloop ervaringen met jullie te delen. Veel leesplezier, en laat gerust uw reakties en/of opmerkingen achter.
“Ultramarathon?” To those who know, no explanation is necessary .... To those who do not know, no explanation will suffice.
26-11-2009
Rain dance
Vandaag speciaal een beetje vroeger gestopt op het werk om zo rond 18h thuis te zijn, zodat ik eindelijk van mijn hart een steen kon maken (of ist omgekeerd) om te gaan lopen.
Direkt na thuiskomst mijn schoenen aangetrokken, er stond een snelle duurloop van ongeveer 12km op 't programma, en gezien ik niet veel snelheid heb is dat best wel nodig. Eerst 3km inlopen, dan 7km aan 5:30 de km, en 3 km uitlopen.
Uiteindelijk 12,6 km volgemaakt in 1:11, en dat is meer als rap genoeg voor mij.
Nu was het wel heerlijk lopen in de regen, 't was zo net gepast om niet doorweekt te raken, dan is er meer zuurstof in de lucht, en de rondjes in het Heldenpark in Eeklo gecombineerd met de finse piste aan de sporthal (die er wel verzopen bijlag aan de kant van de sporthal) vlogen voorbij.
'T was plezant, smaakt naar meer, jammer dat ik mij niet altijd kan opladen om 's avonds na het werk te gaan lopen, kga toch proberen om standaard op dinsdag en donderdag te gaan lopen, eens gestart met de voorbereiding op de marathon van Antwerpen zal het ook nodig zijn om een goeie basisconditie te hebben.
Zaterdag een duurloopke in 't Leen met Patricia en Ronny, en zondag jogging in Ursel 15km, 't zal weer een weekend met veel kilometers worden, en eigenlijk is dat best in orde voor mij !
Na de halve marathon Deinze - Bellem was de goesting om te lopen precies een beetje weg. Vorige week zaterdag wel nog met Ronny een goeie 18km gelopen, maar nadien .... noppes.
Ja, in een vorig berichtje had ik al gezegd dat ik een hekel had aan in het donker lopen, deze week is dat nog eens bevestigd, totaal geen zin om mijn schoenen aan te trekken en in den donker te lopen. Dan maar meteen beslist om een weekje te rusten, de zin zou in het weekend wel terugkomen.
Gisteren zag ik het inderdaad wel zitten, eerst naar het veldrijden kijken en dan op 't gemakske een goeie 10 km. Helaas ... net voor 't veldrijden kreeg ons dochter Naomi telefoon van de politie. Ze huurt samen met 2 andere studentes een gezellig huisje in Gent-Ledeberg, in de "Doorgang der Hallegasten" (what's in a name), een steegje met 1 huis, en er was ingebroken !
Dan maar in den auto gesprongen en naar Gent gevlogen, diefstal bleef voor Naomi beperkt tot haar externe harde schijf, en een paar of 20 oorbellen (waaronder wel 1 paar die nog van mijn grootmoeder waren, en die best wel wat waard zijn). Bij de huisgenoten wel o.a. een laptop, fototoestel, juwelen ... en de afstandbediening van de elektrische rolluiken. De voordeur was geforceerd, dus een tijdje moeten wachten op een slotenmaker, tegen 19h waren we terug thuis, weg duurloopje !
Gelukkig had ik vanochtend afgesproken met Patricia voor onze wekelijkse duurloop in het Leen (Ronny moest werken de sukkelaar), en tot onze verassing waren ook Luc en Ronny, twee krekenlopers, van de partij. Dat kon niet misgaan, moest een gezellige bedoening worden. Vertrokken voor een 2 uurtjes loopplezier, toch maar de buitenronde aangevangen, loopt lekkerder dan de betonpaden, en het eerste deel viel goed mee, buiten een paar korte slechte stukken was het overal goed beloopbaar. Traditioneel doen we in de eerste ronde een ommetje langs het Schipdonkkanaal, langs de achteruitgang van 't Leen naar Veldekensbrug en aan de andere kant van 't water weer terug, en dat was tegenwind, het tempo ging direkt een (klein) beetje omlaag, maar al bij al viel het nog mee. Dan het tweede deel van de buitendronde ingeslagen, maar daar zit een heeel slecht stuk tussen, en dat was inderdaad bijna niet te doen, schuiven in de modder, natte voeten !
Aan het eind van de eerste ronde drinkpauze aan de parking, en daar konden we de old-timers uit het Meetjesland bewonderen, nieuwe club opgericht door Benny Blomme hield z'n eerste bijeenkomst, 11 kranige oude wagens netjes op een rij.
't was wel voor te lopen dat we gekomen waren, dus tweede ronde ingezet, terug de buitentoer maar geen ommetje langs het kanaal, en in het tweede deel dat slechte stuk letterlijk links laten liggen, en op het einde nog een extra lus op de betonpaden, zodat we binnenkwamen in 2:04:35, totaal 19,7 km, gemiddeld 9,5km/h. Voor een zondagse duurloop is dat perfekt, zowel qua afstand als snelheid. Iedereen tevreden dus, en toch nog de old-timers van dicht gaan bewonderen.
Volgende afspraak is de eerste loop in Ursel komende zondag 29/11, Patricia, Luc en ikzelf gaan aanwezig zijn.
Vandaag stond de halve marathon Deinze - Bellem op het programma. Afgesproken mat Patricia, Eddy en Ronny om samen te rijden, om 11h30 werd ik thuis opgehaald, en bij de ene sloegen de zenuwen al wat harder toe dan bij de andere hé Ronny.
Er waren nogal wat doelen gesteld : Ronny wou onder de 2h blijven Ikke wou onder de 1h55 blijven met Patricia als haas (of konijn) Eddy had wat last van de harmstrings door badmintonnen, dus afwachten wat het zou geven.
Op de bus van Bellem naar Deinze werd er jenever geserveerd, toch bedankt Cremke, waar Ronny niet kon afblijven, wat ging dat geven ??
Start om 13h30 in Deinze, en het tempo zat er meteen goed in. Na enkele km heeft Ronny zijn eigen tempo gezocht, Ed was dan al lang uit het zicht verdwenen (hoezo harmstrings ?) Ik had Patricia gevraagd om me te hazen naar 1h55, dus aan 11km/h. Patricia kennende heb ik wel ne keer of 10 moeten vragen om die 11km/h aan te houden, steeds weer begon ze te versnellen. Maar goed, na 1h lopen hadden we een goeie 11km afgelegd, perfect op schema !
Bij het wisselen van kanaal hoorde ik een paar keer m'n naam roepen, bleek dat Julie, Berry en Bert ons gestaag aan het inlopen waren. Toch maar besloten om een tandje bij te schakelen en te volgen, ook omdat de laatste 7 km met zijwind niet van de poes waren, en we dan een beetje konden profiteren om uit de wind te lopen.
De laatste 2 km dan toch ferm op m'n tanden moeten bijten om te kunnen volgen, maar 't is me toch gelukt, gefinished in 1h51m32sec netto, wat een verbetering van mijn PR met 5 min betekent, meer moet dat niet zijn ...
Patricia, Julie, Bert en Berry, nogmaals bedankt voor het haaswerk, zonder jullie had ik het wellicht niet gehaald.
Eddy is gefinished in1h40 Ronny kwam binnen in 1h56 Niets dan tevreden gezichten dus Na afloop waren we het er unaniem over eens dat onze wekelijkse duurloop van 20km er voor zorgt dat we de basis hebben om onze tijden te blijven verbeteren.
Na een verkwikkende douche nog nagenoten van de après-loop, de Leffe stroomde overvloedig, en tevreden huiswaarts gekeerd. Mijn vrouwke had de spaghetti al klaargezet, heeft dat gesmaakt zeg.
Morgen een 10 kmkes uitlopen met Ronny, en dan zaterdag (ipv zondag !) onze wekelijkse duurloop van 20 km, ik kijk er weer naar uit !!
Vorige week was het alweer zover, 's avonds véél te vroeg donker naar mijn goesting, waardoor ik het nog moeilijk kan opbrengen om na het werk mijn schoenen aan te trekken en te gaan lopen.
Donderdag dan toch ferm tegen m'n goesting eraan begonnen, op de finse piste aan de sporthal in Eeklo, en het stadspark erbij zijn toerkes van ongeveer 2,15km. Slecht verlicht, maar nog altijd beter dan op de weg te lopen tussen het verkeer. Totaal 12,6 km gelopen, 1h14 dus ongeveer 10,2 km/h. Na een halfuurke begon het te regenen, eens je bezig bent heb je daar echter niet veel last meer van, eigenlijk is het dan nog plezant lopen in de regen
Zaterdagnamiddag dan nog een rondje Lembeekse bossen gedaan, met heen en terug van bij mij thuis erbij kwam ik terug aan 12,6 km, in 1h18, 9,7 km/h. Bewust een beetje rustiger aan gedaan, want in de bossen lag het echt slecht, op sommige plaatsen door de modder of over plassen moeten springen. Buiten een klein buitje gelukkig niet veel regen, ideaal loopweertje. Het decor is echt schitterend, een duurloopke in de bossen in de herfst, mooier bestaat niet.
En dan zondag onze wekelijkse duurloop in 't Leen. Eddy was weer gaan voetballen, en Ronny moest werken, dus stonden Patricia en ik er alleen voor. Bij deze een oproep aan de lezers, elke zondag om 9h aan de parking in 't Leen in Eeklo, voor ongeveer 20 km. Feel free to join us !! Hoe meer zielen hoe meer plezier. We hadden al gedacht dat de onverharde ronde niet echt beloopbaar zou zijn door de vele regen, toch een stukje geprobeerd met wisselend succes. Op sommige plaatsen lag het echt slecht, en met de afgevallen bladeren eroverheen kon je het moeilijk inschatten. Tweede ronde maar wijselijk besloten om op de verharde paden te blijven (hoewel die ook veelal onder een bladerentapijt lagen). Het tempo zat er goed in vanaf het begin, maar na 17km voelde ik me niet zo goed meer, spieren begonnen op te spelen, beginnende zere keel. Mijn dochter zat thuis met de griep, had ze mij besmet ? Na 18,3 km hebben we er dan maar de brui aan gegeven, 1h49 aan 10,1 km/h.
Na een warme douche ben ik er dan toch terug door gekomen, nergens nog last van zodat het nog een gezellige babbel in Aalst is geworden, en 's avonds nog gaan eten in de Flandrien in Lovendegem. Wat kan een mens nog meer verlangen van een zondag ?
Zo kwam ik toch weer aan 44km vorige week, wat voor mij een perfekt gemiddelde mag zijn als er geen marathon in het vooruitzicht is.
Woensdag Deinze - Bellem : poging om mijn besttijd te verbeteren op de halve marathon, zou graag onder de 1h55 blijven.
Deze morgen de wekelijkse duurloop afgewerkt met Patricia en Ronny. Eddy was gaan voetballen, dus met z'n drieën gestart zo rond 9h in het provinciaal domein het Leen in Eeklo. In deze tijd van het jaar is lopen in de bossen echt een plezier, die mooie herfstkleuren zijn een schitterend decor om een duurloopje af te werken.
Een duurloop van een kleine 21km op het programma, twee buitenrondjes in 't Leen en een stukje heen en terug langs de vaart. Traag gestart, want Ronny was zijn klakske vergeten in den auto, en dan gaandeweg het tempo verhoogd tot we rond de 10km/h zijn blijven hangen.
Ik had het bij momenten toch wel lastig om te volgen, had gisteren ook al 12km gelopen aan 10,5 km/h, en dat voelde ik toch wel. Op 't einde van de eerste ronde ben ik er dan terug door gekomen, en kon ik Ronny zijn tempo goed volgen. Ronny is echt wel goed bezig, al 4kg afgevallen, en dat merkt ge direkt aan z'n snelheid, het tempo stokte feitelijk nooit. En Patricia, ja, das een geval apart, die loopt te tetteren dat het gene naam heeft, zou gerust 2km/h rapper kunnen. Mooi dat ze bij ons blijft lopen, dan hebben we geen tijd om ons te vervelen...
In de tweede ronde heb ik dan de kop genomen, om het tempo constant te houden (en ook wel een beetje uit eigenbelang, zo kan ik zelf het tempo bepalen), en op het eind nog een versnellingske geplaatst. Uiteindelijk gefinished in 2h03, 20,8km, 10,15km/h.
Deze week in totaal 46km op de teller, mocht iets meer geweest zijn, maar in de week heb ik het toch zo moeilijk om me op te laden om te gaan lopen, terwijl dat in 't weekend vanzelf gaat. Nu, na Deinze - Bellem tot eind dit jaar geen specifieke doelen meer, dus als ik alle weken 45 km kan lopen zal 't al goed zijn zeker.
Enig doel dit jaar nog is om te proberen om mijn snelheid wat te verhogen, zodat ik mijn halve marathon tijd rond de 1h50 kan zetten, en daarmee kan ik op de marathon volgend jaar onder de 4h duiken. Dus toch nog een beetje werk aan de winkel, en gezien mijn knie geen korte snelle intervallen toelaat, zal het via snelle duurlopen moeten.
Volgende week niks speciaals op 't programma, volgende wedstrijd is Deinze - Bellem op 11 november.
