Vorige week was ook al heel wat minder dan de voorgaande weken, maar deze week wordt het terug een rustig weekje. Ik zit met een stomme verkoudheid niet erg voor de moment, maar dus wel wat rustiger aandoen. Zondag liep ik wel nog een goede training op de Ghellinck. Bedoeling was om 10ronden te lopen in 9', 8'30, 8'30, 8'00, 8'00, 7'30, 7'30, 7'00 en 7'00 en toerke los. Het werd uiteindelijk 9'06, 8'15, 8'17, 7'56, 7'56, 7'22, 7'23, 7'04, 7'06; Verder had ik bijna meegedaan in Egem, maar dit lukt niet en aangezien een 15km in Kuurne net iets te veel van het goede is, loop ik hoogstwaarschijnlijk vrijdagavond in Hulste 10km. Als de verkoudheid verbetert, maar met de aankomende zomer moet dit wel lukken
Het is eens iets anders: een wedstrijdje om 20u na een dagje werken. Het gevoel was dan zeker ook niet super, maar ook niet slecht voor de start en had er wel zin in. Bedoeling was om een doorgedreven training te doen, natuurlijk afhankelijk van de tegenstand.
Van voor de start wist ik dat Dimitri Delombaerde waarschijnlijk de sterkste tegenstand zou bieden en het was ook een beetje afwachten wat Vandewalle Kristof zou doen. En ook Michael Vannieuwenhuyze moest ik in de gaten houden alhoewel hij ook beter tot z'n recht komt op de korte afstanden en nu heel wat fietskilometers in de bergen in z'n benen had zitten.
Er moesten 4ronden worden afgelegd, dus besloot ik al snel om de 1ste ronde mij achteraan de kopgroep te houden, nog tijd genoeg om te versnellen. Toch kwamen we uiteindelijk na 1ronde al met 4door gevolgd door Kristof Vandewalle. Toen was al duidelijk dat Dimitri de sterkste was, Michael had al heel even wat moeilijkheden gehad.
9'15 na 1ronde, volgende 2ronden ongeveer zelfde tempo, en op het einde van de 3de ronde versnelde Dimitri serieus en Michael en Andy Haelewyn hadden het moeilijk. Al snel ging het tussen Dimi en ik.
De laatste ronde deed ik ook m'n deel van het kopwerk maar we bleven samen tot 600m van het einde net na een stukje gras en een "molshoopje". Van toen af aan was het vollen bak richting finish en Dimi liet al snel het gat zodat ik als eerste over de meet kwam in 36'05 net voor Dimi in 36'21, Andy 36'40 en Michael 36'45, Kristof 37'32.
Trainingsgenoot Pascal liep ook een goede wedstrijd en kwam als 7de aan als eerste van z'n categorie.
Nu wordt het een trainingsloos weekendje waarschijnlijk , maar dan doen we verder, op naar nog beter
Aangezien ik morgen geen tijd heb om de Watewyloop mee te doen in Tielt stond ik vandaag aan de start van de 11km in Bavikhove. Doel was om te zien of de conditie in stijgende lijn zit, en ik kan nu al zeggen dat dit idd zo is, het gevoel was goed, niet super maar de temperatuur van rond de 30 graden zit daar voor iets tussen. Voor de start zag ik dat Hassan Mihi de zwaarste concurrent zou worden en dacht toen als ik hem kan kloppen ben ik goed bezig. De wedstrijd zelf dan: Een snelle AZW starter van de 3km die we toch nog inhaalden, dan Carlos Timperman die er alleen vandoor ging, volgde hem niet bewust omdat ik wou zien wat de anderen deden. Detavernier Hans plaatste ook een serieuze versnelling, maar na 1ronde kwamen Hassan en ik samen door aan de aankomst, het zou hoogstwaarschijnlijk tss ons gaan vandaag. Ik voelde me gans de wedstrijd goed, klaar om eventuele versnelling te beantwoorden. Hassan liep grotendeels op kop, en telkens als ik wou langszij komen sloot hij me als het ware in, dus bleef ik maar gewoon volgen, hij vond dat blijkbaar goed. Vanaf toen was het denken, wanneer versnel ik? Ik heb uiteindelijk gewacht tot de laatste km, en Hassan moest vrij rap lossen en zo kwam ik als eerste aan in 37min55, nog 17sec voor Hassan. Ben zeer tevreden met dit resultaat, nu nog zien hoe ik een hoger tempo ga verteren, want vandaag moest ik enkel de laatste km wat in het rood gaan, maar kom zeer goed getraind vandaag en op naar de volgende: misschien in Hulste vrijdagavond: We'll see Ps: Dank aan Eddy voor de fotookes
Pff... het wordt regelmatig gezegd dat "de mannen van Galazo(hebben organisatie in handen van running tour in handen) geldzakken zijn, awel vandaag ga ik daarmee akkoord. Er kon zelfs al geen bloemke meer af, laat staan een fles champagne , . Met een inschrijvingsaantal van boven de 3000 deelnemers aan gemiddelde algauw van 10 euro of meer inschrijving is de opbrengst toch niet min .OK, voor de prijzen moet je niet lopen, maar het is maar een kleine attentie hé dat. Maar de zogenaamde VIPs zullen achteraf wel keer goed samen gaan eten hoor(ook gehoord van mensen ter plaatse).
Het zal wel zijn omdat het Ladies run is die telt, maar ja dat is dan positieve discriminatie zeker
Maar kom genoeg geklaagd en gezaagd De wedstrijd zelf dan: Voor de start zag ik Johan Descheemacker(hij liep echter de 11). Van bij de start ging Hassan Mihri op kop, maar ik wou me niet laten kennen en nam nog in de eerste rechte lijn over, om die positie niet meer af te staan. De eerste bocht kwam ik al alleen door en in de afdaling naar de 1ste km toe voelde ik nog iemand ff naderen, maar iets verder was ik alleen weg. Ik liep de ganse wedstrijd een goed tempo en kwam zo als 1ste aan in ongeveer 14min 40 denk ik( het was maar 4,65km). De uitslag komt waarschijnlijk later op de website van running tour, maar voorlopig staan juist de dames en de 11km ingevuld De conditie blijft dus in stijgende lijn en dat is het voornaamste Nu wordt het met allerlei feestjes in het vizier, kijken wanneer ik nog eens wedstrijd doe
Gisteren zijn we voor de eerste keer gaan zwemmen, allez spelen in het water met Lars, Nigel en Kyara in het zwembad van Zwevegem. En zoals je ziet op de foto's hebben ze er van genoten.
Vandaag stond voor het eerst nog eens een 5km op het programma. Ik hoopte ook op een sneller tempo dan m'n vorige 3'26 de km. Naar m'n inspanningstest toe had ik toch redelijk goed getraind. Ik hoopte met wat meeval toch rond 3'15 zou kunnen lopen, maar het was toch bang afwachten. Van bij de start of zelfs al gans de week wist ik dat Dobbelaere Steven en Misplon Bert de te kloppen mannen zouden zijn, allez diegene die mij zouden kloppen dacht ik, maar ik wou er invliegen. Ik had ook nog de winnaar van vorig jaar verwacht, maar die klopte later alle grote mannen op de 10km
Eenmaal gestart ging het direct goed snel, maar na 500m was Steven al alleen weg, Bert ging nog iets langer mee met Steven, maar na 1km liep ik in 2de positie en kwam door in 2min50 en de 2de ook nog in 4'54.
Het was lang geleden dat ik dit nog kon, dus vond ik toen m'n wedstrijd al geslaagd , of ik nu 2de of 3de zou worden, de 4de had al een mooie achterstand. Op 1km van het einde bij het begin van de helling moest ik Bert laten gaan, en kwam zo als 3de aan in 15min 35, volgens m'n garmin een gemiddelde van 3'11 En vooral daarmee ben ik content.
Zo vandaag was het dan zo ver: om 9u30 moest ik in het UZ Gent zijn voor m'n inspanningstest. Om 8u15 al vertrokken richting Gent, en maar goed ook want aan de afrit in Gent wast het verkeer stapsvoets. Om 8u56 stond ik aan de ingang, dan moest ik naar K1K2 voor aanmelding aan hoofdbureau. Veel volk Nummerke trekken: er zijn 13 wachtende voor u Gelukkig ging het vlot en om 9u15 was ik op de plaats van de test. Diegene die de test zou afnemen zei toen ook nog dat ik me nog eens moest aanmelden op het sportcentrum voor geneeskunde ook
Eerst wat bloed trekken voor bloedonderzoek. Dan bloeddruk: 14 op 9. Redelijk hoog dus, maar dat is door de spanning hé De verpleger meldde nog dat dit net zo was bij m'n vorige test. Dus dat beloofde Hij meldde ook dat het van 2004 geleden was, m'n vorige test.
Na 4dagen niet te hebben gelopen, was het bang afwachten wat het zou worden... Na nog gevraagd te hebben of ik nog 800m 1500m en 3000m loper was(niet dus) begon de test.
Die was net hetzelfde als vorige keer: 3min aan 8km/u, 3min aan 10km/u, 3min aan 12km/u, 3min aan 14, 16, 18 en 19km/u en dan eventueel per 30sec de helling verhogen. Vorige test kon ik dit nog 3x laten doen. Wist op voorhand dat dit nu minder zou zijn natuurlijk.
Uiteindelijk liep ik tot en met 3min aan 19km/u en dan nog 30sec verder. Ik had toen ik stopte(verpleger vroeg nog 30sec bij ) een hartslag van 203, dus had ik geen 30sec meer volgehouden denk ik. Vorige test had ik een VO2max van 75 , nu zat ik de laatste maal dat ik kon kijken 68, wat ik toch ook al goed vind. De resultaten worden me opgestuurd, benieuwd naar het resultaat
Dit weekend stond in het teken van het prepensioen van ons ma. Vrijdag huis beetje gaan versieren en dan zaterdag gaan barbecuen in het stralend weertje. zelf had ik al van thuis tot Wortegem gelopen met een ommetourke. Zo heb ik toch nog goed getraind deze week. Hieronder nog wat fotookes met ook nog de uitslag die ik vond op teletekst van Joost Dewaele van z'n marathon in Antwerpen. Bij deze Joost: een dikke proficiat: dat is nog een stuk sneller dan u gehoopte 2uur 35.
Het was een zalig weertje om de 6,86km af te haspelen. Samen met Steven Hocedez liep ik het plaatselijk rondje op de Ghellinck, we hadden toen reeds een kleine voorsprong op de achtervolgers. Eenmaal op het onverhard richting Schelde liep ik op kop en Steven liet geleidelijk aan begaan.
Ik heb gans de wedstrijd niet echt à bloc gegaan, maar had toch geen supergevoel. Echt veel sneller lopen zat er ook niet in. Al bij al ben ik toch tevreden natuurlijk met deze overwinning. Eerste maal in zo mooi weer lopen deed ook deugd. Steven werd 2de. Jammergenoeg liep hij nog een stuk verkeerd, maar dit veranderde niets aan de uitslag. Philiep Steeland werd 3de.
Op de 1Omijl won denk ik Nico Algoet. Matthieu moest opgeven met een lichte blessure.
Bedankt aan de vele supporters te fiets en te voet
Aangezien ik zovele jaren in Wortegem heb gewoond, mag ik de eerste vijfkerkenloop niet missen he in Elsegem Dat is een deelgemeente van Wortegem-Petegem. Het is de bedoeling dat de vijfkerkenloop elk jaar zou georganiseerd worden in een andere deelgemeente, 't is te zeggen: Elsegem, Wortegem, Petegem, Ooike en Moregem, en de bedoeling is dan om af te sluiten met een halve marathon die elke deelgemeente zou aandoen, maar dat is dus toekomstmuziek.
Vandaag doe ik mee aan de 6,8 of 6,9km, met start aan aankomst op ons trainingsdomein van de zondag Domein De Ghellinck. Het parcour brengt ons langs het golfterrein en de Schelde en de kerk van Elsegem. Het is zo goed als vlak, met hier en daar een stukje onverhard. Er is ook een 10mijl, maar die laat ik nog voor wat ze is, daarvoor heb ik meer training nodig.
Zo misschien tot daar, de start is om 14u voor de 7 en om 15u30 voor de 10 mijl.
Na ziek te zijn geweest, en zoals vooraf geblogd, niet veel te hebben gelopen, ben ik vanaf vorige woensdag terug begonnen met opbouw van conditie. Deze woensdag, gisteren dus heb ik m'n eerste keer een beetje interval gedaan. Totaal onverwacht, maar Joost deed als training 4x 1ronde en aangezien ik van plan was eens een uurenhalf te lopen, probeerde ik maar wat mee te doen. Zoals ik al vreesde kon ik niet volgen ook al omdat hij iets sneller liep dan zijn vooraf gezegde tempo, maar soit samen hebben we toch goed getraind. De eerste 2 startten we samen, maar de 3de zorgde ik ervoor dat ik iets voorsprong had bij de start, hij had zo een richtpunt. Uiteindelijk liep ik mijn rondes in 6'42, 7'02, en 6'50. De derde liep Joost in 6'14 Dat is voor de moment zeker nog geen spek voor mijn bek De vierde liet ik Joost doen, ik wou absoluut mijn uur half lopen. En zo liep ik uiteindelijk mijn langste training ooit: net een halve marathon: 21,1km en dat in 1uur 35min. Voor sommigen is dat misschien dagelijkse kost, maar den dezen was toch content met z'n training. Nu blijven trainen(dit vooral omdat m'n inspanningstest in het UZ verzet is naar begin mei en dan moet ik toch enigszins een beetje goed lopen ))
Slechts 37km laatste 16dagen: test uitgesteld/ afsluiting zetten
Aangezien ik door verkoudheid nog niet aan trainen toe kwam deze maand, werd de inspanningstest uitgesteld naar later tijdstip. De conditie moet volledig worden heropgebouwd.
Doordat ik vandaag een dagje congé had genomen voor die test, kon ik dus bij m'n pa en schoonpa helpen om de afsluiting te zetten in onze hof. De haag was van 't weekend al weggehaald.
Het was een mooi lentedagje wat het zoveel plezanter maakte. Gelukkig hadden we het kraantje van m'n pa zijn werk waarmee we de betonnen palen konden tillen en zo, wat het werk toch wat lichter maakte, en met allerlei materiaal van m'n schoonpa z'n werk zijn we er in geslaagd om de afsluiting pico bello te plaatsen.
Vanaf morgen probeer ik de draad terug wat op te nemen op loopgebied en hieronder staan nog wat sfeer-werkbeeldjes van de voorbije dagen: Dank U aan m'n schatje voor het lekkere eten en aan de beide papa's voor het vele werk
Volgende week heb ik afspraak in het UZ voor een inspanningstest. Dat is weeral enkele jaren geleden, even kijken hoe het nu zit met de conditie Dat zal heel wat minder zijn dat toen. Die moment liep ik 8'18 op 3000m
Komt daar nog bij dat ik de laatste 2 weken na Sluis zeer weinig heb kunnen trainen door vanalles en nog wat, maar nu vooral door zware verkoudheid. Dat zal de test allemaal niet positief doen uitvallen. Morgen neem ik m'n laatste medicatie, hopelijk is die tegen dinsdag uit m'n lichaam
Vandaag moest Lars voor een dagje naar het ziekenhuis aangezien hij al 3x een grote oorontsteking had, moest hij vandaag binnen voor buisjes of diabolootjes of wat dan ook. We vreesden een beetje dat hij zeer lastig zou zijn aangezien hij niet mocht eten, maar dat is allemaal heel goed meegevallen. Nu lijkt hij er weeral bovenop, alleen misschien een beetje moe, maar hij is zeer flink.
Hieronder nog wat fotookes van vandaag en van iets vroeger, o.a. met zijn ziekenhuisschortje(de kwaliteit is wat minder aangezien de foto's met m'n gsm zijn getrokken
Zondagmorgen stonden we weer klaar om naar Sluis te vertrekken. Dit om te lopen, maar ook om erna eens lekker te gaan eten in Sluis De hoop was er natuurlijk om voor de 5de keer te winnen op de 5km, maar ik vreesde dat het zeer moeilijk zou zijn, maar een wedstrijd moet altijd worden gelopen. Het parcours was hetzelfde als vorig jaar. Samen met Dieter warmde ik een volledig tourtje op. De benen voelden redelijk goed aan, maar het was afwachten wie de tegenstand zou zijn. Mijn conditie zit denk ik ongeveer op het niveau van vorig jaar denk ik. Heb wel nog wat minder kms gedaan, maar ja daarom loop ik ook maar de 5 en niet de 10, want daarvoor moet meer getraind worden en een 5 kan nog net lukken.
Aan de start zag ik nog net Andy Ingelbrecht(3de van vorig jaar) en Nick Den Exter(4de van vorig jaar). Ik vroeg nog rap aan Andy of zijn poulain Simon Mestdagh er niet was, maar die moest geopereerd worden aan de voet(en zo was m'n vooraf gedachte sterkste tegenstander er niet), via deze weg alvast een spoedig herstel aan Simon gewenst. Maar ja zoals gezegd, eerst moet er gelopen worden.
Van bij de start vloog Andy naar de kop en hij liep een mooi tempo, zo snel dat we na 1km al met 2 weg waren. Het zou dus tussen ons gaan voor de overwinning. Andy liep de eerste 2km constant op kop, maar toen heb ik overgenomen en heb dan constant kop gelopen tot aan de 4de km. Nooit echt voluit en met het gevoel dat Andy meer afzag dan mij maar ja... Op een km van het einde plaatste ik dan een versnelling, maar Andy volgde goed en kwam zelfs naast mij en versnelde nog. Op een bepaald moment waren we zo goed als aan het spurten, maar geen van ons 2 brak.
Het zou dus in de sprint beslist worden, maar wetende dat Andy al wat indoor liep de laatste tijd... Ik zorgde dat ik als eerste de laatste bocht inkwam en toen was het een spurt van nog 300m. Het was tot op de meet lopen en niet omkijken. Net voor de meet stond nog een camionet in de weg waardoor het nog bijna misliep, maar uiteindelijk kwam ik toch dik tevreden als eerste over de meet in 15'20. 16" trager dan vorig jaar, maar dan was er minder wind. Hieronder nog de eerste tien:
De laatste dagen richting Sluis zijn nog niet echt verlopen zoals gewild, maar heb er wel zin in om nog eens een 5km proberen te vlammen Zaterdag liep ik een uur aan goed 13km per uur, veel te snel achteraf gezien, want de dag erop, zondag dus had ik megaslechte benen.
Bedoeling was om 5x1000m te doen en telkens sneller te gaan, maar al in de opwarming voelde ik dat de benen niet meewilden. Probeerde toch en liep de eerste 1000 in 3'20 dan 3'17 en de 3de in 3'40. Gewoon niet goed en dus besliste ik ermee te stoppen voor de zondag.
Morgen nog trainingske en dan zien we zondag wel wat het wordt in Sluis....
Oostende-Brugge: plaatsje beter dan vorig jaar: 53ste
Ben dus zondag uiteindelijk nog als 53ste geëindigd in 58min 2sec werkelijke tijd. In het clubklassement werden we 2de na RFCL oftewel Luik.
Ik ben content van m'n wedstrijd, ben ietsje sneller gestart dan vorig jaar, had ongeveer 3'10 aan duizend, dus dacht ik even sebiet ga ik over m'n touren, maar gelukkig is dit niet het geval geweest. De 5km kwam ik door in 17min 32. Rond km 10 had ik het even moeilijk om 2kompanen te volgen waar ik bijna gans de wedstrijd bij heb gelopen. We kwamen zo terug op Filip Dhaene en Patrick van petegem die gans de tijd voor ons hadden gelopen. Aan de 12de km voelde ik me terug beter, zo goed zelfs dat ik aan km 14 een versnelling heb geplaatst(had daar beter nog even mee gewacht, want uiteindelijk kwamen Vanpetegem en een Marrokaan nog over mij) maar dat vond ik toch goed want we liepen op een 3tal km van de meet nog met zeven. Zo nu verder richting Sluis...
Ja, op 7/3/2010 neem ik voor de 3de maal deel aan de wedstrijd Oostende-Brugge. De afstand is eigenlijk wat veel voor mij: 10mijl oftewel 16,09km. De bedoeling is om net als vorig jaar niet al te snel te starten, maar we zien wel. Dit zijn m'n uitslagen van de vorige jaren: 2008: 84ste in 57min 14sec oftewel 3'34 per km 2009: 54ste in 57min 53sec oftewel 3'36 per km Dus stel ik dit jaar men garmin in op 3'35 per km, we zien wel hoeveel we te kort komen, ik ga toch op gevoel lopen. We lopen met een zeer sterke ploeg zondag, met volgens mij veel kans op winst. De winst zal niet van mij afhangen natuurlijk, maar ik doe gewoon m'n best, en voor mij zal het een goede training zijn voor wat volgt. De deelnemers van KAAGent: Aman Gemeda(als hij niet te veel last heeft van kwetsuur), Francies Vansteenbrugge, Matthieu Lazou, Filip D'Haene, Luc Van Asbroek, Frederik De Vuyst, Carline Deseyn en dan de van AZW overgekomen atleet waarvan ik de naam niet ga vernoemen wegens iets te moeilijk, maar hij won vorig jaar wel Oostende-Brugge dus ja....
Vanmorgen nog eens goed getraind. Het was de bedoeling 2weken voor Oostende-Brugge nog eens goed door te lopen. Daarom liepen Dieter en ik langs de Schelde( ik met m'n wedstrijdschoenen om te zien hoe die aanvoelden na wat km's) En de test was goed, heb geen pijn gehad aan de voeten.
De training zelf bestond uit opwarming van 30', gevolgd door 15' goed tempo(3'39"per km), 5'rustig, 10' goed tempo(3'37 per km), weer 5' rustig en nog eens gevolgd door 5' aan 3'26 per km. Ben dus best tevreden met m'n training vandaag, liep nog steeds niet te veel km's, vorige week 43 en deze week 56. Hopelijk deze week iets meer. Verder ben ik ook beginnen lopen met m'n nieuwe Asics: de nimbus 11, waarvan onderaan fotooke.
Het eerste wedstrijdje van 2010 zit erop, en het is geëindigd zoals een beetje verwacht. Niet slecht en ook nog niet goed. Ik eindigde op de 2de plaats na Frederik Devuyst op de 8,?km. Na 8km liep ik wel maar in 8ste positie of zoiets, er waren er heel wat voor van de 12km, maar ja op de 8 werd ik dus 2de
Het was wel goed glad, dus opletten geblazen. De vergelijking met vorig jaar valt niet echt te maken dus, mede doordat het parcour redelijk gewijzigd was.
Soit het was een goede training, op naar de volgende wedstrijd dan maar... Zien nog wel welke dat dat wordt.
niet erg voor de moment, maar dus wel wat rustiger aandoen.
, maar dan doen we verder, op naar nog beter
.OK, voor de prijzen moet je niet lopen, maar het is maar een kleine attentie hé dat.
Zo vandaag was het dan zo ver: om 9u30 moest ik in het UZ Gent zijn voor m'n inspanningstest.
De verpleger meldde nog dat dit net zo was bij m'n vorige test.
Hij meldde ook dat het van 2004 geleden was, m'n vorige test.
