Zo vandaag was het dan zo ver: om 9u30 moest ik in het UZ Gent zijn voor m'n inspanningstest. Om 8u15 al vertrokken richting Gent, en maar goed ook want aan de afrit in Gent wast het verkeer stapsvoets. Om 8u56 stond ik aan de ingang, dan moest ik naar K1K2 voor aanmelding aan hoofdbureau. Veel volk Nummerke trekken: er zijn 13 wachtende voor u Gelukkig ging het vlot en om 9u15 was ik op de plaats van de test. Diegene die de test zou afnemen zei toen ook nog dat ik me nog eens moest aanmelden op het sportcentrum voor geneeskunde ook
Eerst wat bloed trekken voor bloedonderzoek. Dan bloeddruk: 14 op 9. Redelijk hoog dus, maar dat is door de spanning hé De verpleger meldde nog dat dit net zo was bij m'n vorige test. Dus dat beloofde Hij meldde ook dat het van 2004 geleden was, m'n vorige test.
Na 4dagen niet te hebben gelopen, was het bang afwachten wat het zou worden... Na nog gevraagd te hebben of ik nog 800m 1500m en 3000m loper was(niet dus) begon de test.
Die was net hetzelfde als vorige keer: 3min aan 8km/u, 3min aan 10km/u, 3min aan 12km/u, 3min aan 14, 16, 18 en 19km/u en dan eventueel per 30sec de helling verhogen. Vorige test kon ik dit nog 3x laten doen. Wist op voorhand dat dit nu minder zou zijn natuurlijk.
Uiteindelijk liep ik tot en met 3min aan 19km/u en dan nog 30sec verder. Ik had toen ik stopte(verpleger vroeg nog 30sec bij ) een hartslag van 203, dus had ik geen 30sec meer volgehouden denk ik. Vorige test had ik een VO2max van 75 , nu zat ik de laatste maal dat ik kon kijken 68, wat ik toch ook al goed vind. De resultaten worden me opgestuurd, benieuwd naar het resultaat
Dit weekend stond in het teken van het prepensioen van ons ma. Vrijdag huis beetje gaan versieren en dan zaterdag gaan barbecuen in het stralend weertje. zelf had ik al van thuis tot Wortegem gelopen met een ommetourke. Zo heb ik toch nog goed getraind deze week. Hieronder nog wat fotookes met ook nog de uitslag die ik vond op teletekst van Joost Dewaele van z'n marathon in Antwerpen. Bij deze Joost: een dikke proficiat: dat is nog een stuk sneller dan u gehoopte 2uur 35.
Het was een zalig weertje om de 6,86km af te haspelen. Samen met Steven Hocedez liep ik het plaatselijk rondje op de Ghellinck, we hadden toen reeds een kleine voorsprong op de achtervolgers. Eenmaal op het onverhard richting Schelde liep ik op kop en Steven liet geleidelijk aan begaan.
Ik heb gans de wedstrijd niet echt à bloc gegaan, maar had toch geen supergevoel. Echt veel sneller lopen zat er ook niet in. Al bij al ben ik toch tevreden natuurlijk met deze overwinning. Eerste maal in zo mooi weer lopen deed ook deugd. Steven werd 2de. Jammergenoeg liep hij nog een stuk verkeerd, maar dit veranderde niets aan de uitslag. Philiep Steeland werd 3de.
Op de 1Omijl won denk ik Nico Algoet. Matthieu moest opgeven met een lichte blessure.
Bedankt aan de vele supporters te fiets en te voet
Aangezien ik zovele jaren in Wortegem heb gewoond, mag ik de eerste vijfkerkenloop niet missen he in Elsegem Dat is een deelgemeente van Wortegem-Petegem. Het is de bedoeling dat de vijfkerkenloop elk jaar zou georganiseerd worden in een andere deelgemeente, 't is te zeggen: Elsegem, Wortegem, Petegem, Ooike en Moregem, en de bedoeling is dan om af te sluiten met een halve marathon die elke deelgemeente zou aandoen, maar dat is dus toekomstmuziek.
Vandaag doe ik mee aan de 6,8 of 6,9km, met start aan aankomst op ons trainingsdomein van de zondag Domein De Ghellinck. Het parcour brengt ons langs het golfterrein en de Schelde en de kerk van Elsegem. Het is zo goed als vlak, met hier en daar een stukje onverhard. Er is ook een 10mijl, maar die laat ik nog voor wat ze is, daarvoor heb ik meer training nodig.
Zo misschien tot daar, de start is om 14u voor de 7 en om 15u30 voor de 10 mijl.
Na ziek te zijn geweest, en zoals vooraf geblogd, niet veel te hebben gelopen, ben ik vanaf vorige woensdag terug begonnen met opbouw van conditie. Deze woensdag, gisteren dus heb ik m'n eerste keer een beetje interval gedaan. Totaal onverwacht, maar Joost deed als training 4x 1ronde en aangezien ik van plan was eens een uurenhalf te lopen, probeerde ik maar wat mee te doen. Zoals ik al vreesde kon ik niet volgen ook al omdat hij iets sneller liep dan zijn vooraf gezegde tempo, maar soit samen hebben we toch goed getraind. De eerste 2 startten we samen, maar de 3de zorgde ik ervoor dat ik iets voorsprong had bij de start, hij had zo een richtpunt. Uiteindelijk liep ik mijn rondes in 6'42, 7'02, en 6'50. De derde liep Joost in 6'14 Dat is voor de moment zeker nog geen spek voor mijn bek De vierde liet ik Joost doen, ik wou absoluut mijn uur half lopen. En zo liep ik uiteindelijk mijn langste training ooit: net een halve marathon: 21,1km en dat in 1uur 35min. Voor sommigen is dat misschien dagelijkse kost, maar den dezen was toch content met z'n training. Nu blijven trainen(dit vooral omdat m'n inspanningstest in het UZ verzet is naar begin mei en dan moet ik toch enigszins een beetje goed lopen ))
Slechts 37km laatste 16dagen: test uitgesteld/ afsluiting zetten
Aangezien ik door verkoudheid nog niet aan trainen toe kwam deze maand, werd de inspanningstest uitgesteld naar later tijdstip. De conditie moet volledig worden heropgebouwd.
Doordat ik vandaag een dagje congé had genomen voor die test, kon ik dus bij m'n pa en schoonpa helpen om de afsluiting te zetten in onze hof. De haag was van 't weekend al weggehaald.
Het was een mooi lentedagje wat het zoveel plezanter maakte. Gelukkig hadden we het kraantje van m'n pa zijn werk waarmee we de betonnen palen konden tillen en zo, wat het werk toch wat lichter maakte, en met allerlei materiaal van m'n schoonpa z'n werk zijn we er in geslaagd om de afsluiting pico bello te plaatsen.
Vanaf morgen probeer ik de draad terug wat op te nemen op loopgebied en hieronder staan nog wat sfeer-werkbeeldjes van de voorbije dagen: Dank U aan m'n schatje voor het lekkere eten en aan de beide papa's voor het vele werk
Volgende week heb ik afspraak in het UZ voor een inspanningstest. Dat is weeral enkele jaren geleden, even kijken hoe het nu zit met de conditie Dat zal heel wat minder zijn dat toen. Die moment liep ik 8'18 op 3000m
Komt daar nog bij dat ik de laatste 2 weken na Sluis zeer weinig heb kunnen trainen door vanalles en nog wat, maar nu vooral door zware verkoudheid. Dat zal de test allemaal niet positief doen uitvallen. Morgen neem ik m'n laatste medicatie, hopelijk is die tegen dinsdag uit m'n lichaam
Vandaag moest Lars voor een dagje naar het ziekenhuis aangezien hij al 3x een grote oorontsteking had, moest hij vandaag binnen voor buisjes of diabolootjes of wat dan ook. We vreesden een beetje dat hij zeer lastig zou zijn aangezien hij niet mocht eten, maar dat is allemaal heel goed meegevallen. Nu lijkt hij er weeral bovenop, alleen misschien een beetje moe, maar hij is zeer flink.
Hieronder nog wat fotookes van vandaag en van iets vroeger, o.a. met zijn ziekenhuisschortje(de kwaliteit is wat minder aangezien de foto's met m'n gsm zijn getrokken
Zondagmorgen stonden we weer klaar om naar Sluis te vertrekken. Dit om te lopen, maar ook om erna eens lekker te gaan eten in Sluis De hoop was er natuurlijk om voor de 5de keer te winnen op de 5km, maar ik vreesde dat het zeer moeilijk zou zijn, maar een wedstrijd moet altijd worden gelopen. Het parcours was hetzelfde als vorig jaar. Samen met Dieter warmde ik een volledig tourtje op. De benen voelden redelijk goed aan, maar het was afwachten wie de tegenstand zou zijn. Mijn conditie zit denk ik ongeveer op het niveau van vorig jaar denk ik. Heb wel nog wat minder kms gedaan, maar ja daarom loop ik ook maar de 5 en niet de 10, want daarvoor moet meer getraind worden en een 5 kan nog net lukken.
Aan de start zag ik nog net Andy Ingelbrecht(3de van vorig jaar) en Nick Den Exter(4de van vorig jaar). Ik vroeg nog rap aan Andy of zijn poulain Simon Mestdagh er niet was, maar die moest geopereerd worden aan de voet(en zo was m'n vooraf gedachte sterkste tegenstander er niet), via deze weg alvast een spoedig herstel aan Simon gewenst. Maar ja zoals gezegd, eerst moet er gelopen worden.
Van bij de start vloog Andy naar de kop en hij liep een mooi tempo, zo snel dat we na 1km al met 2 weg waren. Het zou dus tussen ons gaan voor de overwinning. Andy liep de eerste 2km constant op kop, maar toen heb ik overgenomen en heb dan constant kop gelopen tot aan de 4de km. Nooit echt voluit en met het gevoel dat Andy meer afzag dan mij maar ja... Op een km van het einde plaatste ik dan een versnelling, maar Andy volgde goed en kwam zelfs naast mij en versnelde nog. Op een bepaald moment waren we zo goed als aan het spurten, maar geen van ons 2 brak.
Het zou dus in de sprint beslist worden, maar wetende dat Andy al wat indoor liep de laatste tijd... Ik zorgde dat ik als eerste de laatste bocht inkwam en toen was het een spurt van nog 300m. Het was tot op de meet lopen en niet omkijken. Net voor de meet stond nog een camionet in de weg waardoor het nog bijna misliep, maar uiteindelijk kwam ik toch dik tevreden als eerste over de meet in 15'20. 16" trager dan vorig jaar, maar dan was er minder wind. Hieronder nog de eerste tien:
De laatste dagen richting Sluis zijn nog niet echt verlopen zoals gewild, maar heb er wel zin in om nog eens een 5km proberen te vlammen Zaterdag liep ik een uur aan goed 13km per uur, veel te snel achteraf gezien, want de dag erop, zondag dus had ik megaslechte benen.
Bedoeling was om 5x1000m te doen en telkens sneller te gaan, maar al in de opwarming voelde ik dat de benen niet meewilden. Probeerde toch en liep de eerste 1000 in 3'20 dan 3'17 en de 3de in 3'40. Gewoon niet goed en dus besliste ik ermee te stoppen voor de zondag.
Morgen nog trainingske en dan zien we zondag wel wat het wordt in Sluis....
Oostende-Brugge: plaatsje beter dan vorig jaar: 53ste
Ben dus zondag uiteindelijk nog als 53ste geëindigd in 58min 2sec werkelijke tijd. In het clubklassement werden we 2de na RFCL oftewel Luik.
Ik ben content van m'n wedstrijd, ben ietsje sneller gestart dan vorig jaar, had ongeveer 3'10 aan duizend, dus dacht ik even sebiet ga ik over m'n touren, maar gelukkig is dit niet het geval geweest. De 5km kwam ik door in 17min 32. Rond km 10 had ik het even moeilijk om 2kompanen te volgen waar ik bijna gans de wedstrijd bij heb gelopen. We kwamen zo terug op Filip Dhaene en Patrick van petegem die gans de tijd voor ons hadden gelopen. Aan de 12de km voelde ik me terug beter, zo goed zelfs dat ik aan km 14 een versnelling heb geplaatst(had daar beter nog even mee gewacht, want uiteindelijk kwamen Vanpetegem en een Marrokaan nog over mij) maar dat vond ik toch goed want we liepen op een 3tal km van de meet nog met zeven. Zo nu verder richting Sluis...
Ja, op 7/3/2010 neem ik voor de 3de maal deel aan de wedstrijd Oostende-Brugge. De afstand is eigenlijk wat veel voor mij: 10mijl oftewel 16,09km. De bedoeling is om net als vorig jaar niet al te snel te starten, maar we zien wel. Dit zijn m'n uitslagen van de vorige jaren: 2008: 84ste in 57min 14sec oftewel 3'34 per km 2009: 54ste in 57min 53sec oftewel 3'36 per km Dus stel ik dit jaar men garmin in op 3'35 per km, we zien wel hoeveel we te kort komen, ik ga toch op gevoel lopen. We lopen met een zeer sterke ploeg zondag, met volgens mij veel kans op winst. De winst zal niet van mij afhangen natuurlijk, maar ik doe gewoon m'n best, en voor mij zal het een goede training zijn voor wat volgt. De deelnemers van KAAGent: Aman Gemeda(als hij niet te veel last heeft van kwetsuur), Francies Vansteenbrugge, Matthieu Lazou, Filip D'Haene, Luc Van Asbroek, Frederik De Vuyst, Carline Deseyn en dan de van AZW overgekomen atleet waarvan ik de naam niet ga vernoemen wegens iets te moeilijk, maar hij won vorig jaar wel Oostende-Brugge dus ja....
Vanmorgen nog eens goed getraind. Het was de bedoeling 2weken voor Oostende-Brugge nog eens goed door te lopen. Daarom liepen Dieter en ik langs de Schelde( ik met m'n wedstrijdschoenen om te zien hoe die aanvoelden na wat km's) En de test was goed, heb geen pijn gehad aan de voeten.
De training zelf bestond uit opwarming van 30', gevolgd door 15' goed tempo(3'39"per km), 5'rustig, 10' goed tempo(3'37 per km), weer 5' rustig en nog eens gevolgd door 5' aan 3'26 per km. Ben dus best tevreden met m'n training vandaag, liep nog steeds niet te veel km's, vorige week 43 en deze week 56. Hopelijk deze week iets meer. Verder ben ik ook beginnen lopen met m'n nieuwe Asics: de nimbus 11, waarvan onderaan fotooke.
Het eerste wedstrijdje van 2010 zit erop, en het is geëindigd zoals een beetje verwacht. Niet slecht en ook nog niet goed. Ik eindigde op de 2de plaats na Frederik Devuyst op de 8,?km. Na 8km liep ik wel maar in 8ste positie of zoiets, er waren er heel wat voor van de 12km, maar ja op de 8 werd ik dus 2de
Het was wel goed glad, dus opletten geblazen. De vergelijking met vorig jaar valt niet echt te maken dus, mede doordat het parcour redelijk gewijzigd was.
Soit het was een goede training, op naar de volgende wedstrijd dan maar... Zien nog wel welke dat dat wordt.
Zo, hier zijn we weer aan de vooravond van m'n hopelijk eerste wedstrijdje dit jaar. Hopelijk zeg ik want de vorige 2 winterjoggings zou ik ook eerst meedoen, maar telkens kwam het er niet van. Heb er enorm zin in. De kniepijn is al goede week weggebleven, dus dat is belangrijkste nieuws. Na woensdag liep ik wel niet meer dus dat is niet zo goed, maar zal alleszins fris aan de start staan . Ik loop de 8km en hoop om toch rond dezelfde tijd van vorig jaar te kunnen zitten(30'56 denk ik). Afhankelijk van het weer natuurlijk, want met al de sneeuw de laatste tijd... Ik verwacht Frederik Devuyst en Johan Descheemacker ook aan de start en denk echt wel dat ze me zullen vlotjes naar huis lopen , maar ja, Rome is ook niet op 1 dag gebouwd. Trainingspartner Dieter zal waarschijnlijk de 4km lopen.
Ik ga alleszins m'n best doen.
Hieronder nog enkele fotookes van de laatste kamer in huis die nu stillekesaan wordt afgewerkt.
Vandaag stond voor de eerste maal een kleine intervaltraining op het programma met Dieter. 3x 1ronde op de Ghellinck. Dit vooral om toch eens weer het gevoel te hebben van wat sneller te lopen. Dan voel je wel dat de conditie niet super is, enige pluspuntje is, dat ze dat vorig jaar ook niet was. We zien wel wat het wordt volgende week in Deinze, heb er alleszins zin in. Het grote pluspunt vandaag was dat ik geen last heb gehad van m'n knie.
De training dan: samen met Dieter liep ik de eerste ronde in 7min12. De tweede snelle ronde moest Dieter passen. Niet dat mijn coditie zoveel beter is dan de zijne, maar hij had er een ganse dag hard werken op z'n bouw opzitten en dat kruipt in de benen he. Ik kwam aan na 6min57. Ik al dik tevreden en de laatste liep ik in 6min44.
Nog 7dagskes te gaan naar de Winterjogging in Deinze. Dit wordt voor mij een training om u tegen te zeggen . Met waarschijnlijk heel wat sterkere tegenstanders. Ik ga vooral vergelijken met m'n uitslag van vorig jaar, hopelijk kan ik daar toch in de buurt van komen: denk 30min56. Kan me niet schelen wie me allemaal klopt, m'n tijd komt hopelijk nog dit jaar.
Ook al kon ik door m'n pijnlijke knie nog niet veel trainen, toch liep ik al meer kilometers dan dezelfde periode vorig jaar want de eerste weken zat ik volop in de verbouwing.
Normaal loop ik nog steeds volgende week in Deinze, het probleem is dat ik nog niet 1keer iets sneller liep. Daarmee dat dit zondag eens gepland staat op de Ghellinck. Hopelijk houdt de knie het.
Ondertussen blijft Lars groeien, en brabbelen dat hij al kan... + nog enkele fotookes...
Op loopgebied is 2010 niet goed gestart na de eerste goede week. De knie die me meer dan gewild heeft tegengehouden om te trainen. Dan nog ook eens met de plaag gezeten, dus de laatste 2weken nog niet veel getraind. Nu alleen maar hopen dat de kniepijn weg zal zijn, maandag liep ik voor de eerste maal sinds m'n vorige melding eens 55min anders was dit maximum 40min. De motivatie is er nu dus wel, maar ja...
Normaal loop ik nog altijd voor de eerste maal op 14februari in Deinze, maar het zal dus zeker niet al te best gaan, we zien wel.
Ik heb deze week alle dagen kunnen trainen enkel dinsdag rustdag. Zo kom ik op een totaal van 77km deze week. Moest ik dit alle weken kunnen, de conditie zou wel goed komen, maar ja... Vandaag had ik wat last aan m'n rechter knie, hopelijk niets ernstig. Snelle trainingen zitten er toch nog niet tussen, we zien dus wel. Ik liep 6x deze week goed voor totaal van 6u30 aan een gemiddelde snelheid van 11,9km/u en gem. hartslag van 140. Greetz
Ikzelf heb 2010 al goed begonnen op loopgebied. Na een korte nacht, stond ik op 1januari al samen met Dieter paraat om 8uur op de Ghellinck voor ons 1ste uurtje training dit jaar. De conditie van beiden is zeker niet super , maar training naar beter is dus begonnen.
Ons eerste wedstrijd staat nog niet vast, misschien wel op 14februari in Deinze. Misschien nog ergens iets vroeger, 17januari loop ik niet te Deinze normaalgezien, dan lukt het niet.
Zo vandaag was het dan zo ver: om 9u30 moest ik in het UZ Gent zijn voor m'n inspanningstest.
Nummerke trekken: er zijn 13 wachtende voor u
De verpleger meldde nog dat dit net zo was bij m'n vorige test.
Hij meldde ook dat het van 2004 geleden was, m'n vorige test.
, maar ja, Rome is ook niet op 1 dag gebouwd.
