Ze blijven gemotiveerd verder doen wijl ze zich niet kunnen meten met andere lopers uit andere clubs. Echter voortuitgang is zeer merkbaar bij iedereen en hopelijk kunnen we met zijn allen een der weken onze noeste arbeid tentoon spreiden. Massi en ik doen er alles aan om onze sporters optimaal in conditie te houden. We werken nu echt meer op professioneel en mediaal vlak en merken dit duidelijk op de piste!! Even hebben we moeten temperen door de koude prik met sneeuw en ijs op de piste maar we hebben dit opgevangen met duurloop!! Nu zaterdag staat er een Conconi test op het programma uitgevoerd door Massi met onze verschillende bubbels, we starten rond 13u30 met inlopen en stretching waarna de test wordt afgenomen en genoteerd. Het is onze bedoeling Massi en ik om de competitieve loper (sters ) een doorgedreven training aan te bieden met professionele inslag, we werken met elk type van loper vanaf halve fond en fondlopers (sters ) en gericht naar hun gehoopte voorgestelde tijden op een bepaalde afstand of afstanden en iedereen is welkom!!!. Onze zomerschema's liggen klaar en nu maar hopen op wedstrijden en het verdwijnen van corona!!
Als ergens geluk voor het oprapen lag, dan ging ik daarheen
op Nieuwjaarsdag. Handen vol opgooien, hoog in de lucht, dwarrelend met de wind
in vogelvlucht. Langs sterren en de maan zou het dan jullie kant op gaan. Al
was het een klein beetje maar, dan wordt het ook voor jullie EEN GELUKKIG
NIEUWJAAR! Love you all my friends
Na dit kwakkel jaar ben ik er van overtuigd dat we met ons
allen zullen aantonen wat een pracht en karakter mensen wij wel zijn en ieder
op zijn niveau!, als trainer ben ik werkelijk trots op jullie en hoop dat 2021
zich mag manifesteren in een topjaar voor elk van jullie!!
Dit waren jullie wensen
Wens
vorige
Wens
vorige
Mirella
1u28
1u24'11"
10
Mijl
Patrick
1.20
10
Mijl
Tibo
4'00
4.12.95
1.500
m
Erik
1.25
1u24'53"
10
Mijl
Miguel
52'
56'17"
10
Mijl
8.45
9'13"47*
3000
m
15'00
15'51"
5 km
32'00
34'09"16*
10 km
Yamen
1u00
10
Mijl
35'00
10
km
Emile
1u00
10
Mijl
2'10
2.36
800m
4'20
1500
m
Jannes
1.54
1.57.85*
800m
Brahim
2.10
2'32"42*
800m
18.30
5 km
Massi
52'00
51'49
10
Mijl
15'10
15'26"68
5 km
8'45
8'41"24
3000
m
32'00
32'24"76*
10 km
Rama
25'00
26.20
5 km
Nando
4'10
4'13"24
1.500
m
Arnout: jou wens ik een spoedig herstel toe en
hopelijk tot weldra, we missen de vrolijke noot en de doorbijter!
Brahim: Toffe team boy! Werkt hard en gedreven, jongen met
een gouden hart en de vriend van iedereen! Zijn 800 in 210 hoort tot de
mogelijkheden.
Emile: Jongen met spirit ligt goed in de groep en presteert
zeer naar behoren en in ook gemotiveerd, goede aanwinst voor de groep nu nog
dat 1uur op de 10 mijl of 210 op de 800m erin geloven Emile!!.
Eric: zoals ze zeggen een gouwe ouwe!! Motivatie 10 op 10
werklust 10 op 10 en sterk als een beer!!
Erik: idem als zijn naamgenoot, goede dagen of slechte dagen
Erik staat er, menig jonge lui mogen daar eens een voorbeeld aan nemen EN immer
goedlachs!!
Ghita: ons meisje waar ik zekers van ben dat zij naar best vermogen
doet wat ze moet doen, we weten dat ze s winters niet veel komt maar mede door
mij, omdat ik niet wens zij s avonds in het donker huiswaarts zou moeten keren
op haar fiets. Maar zij is ook en echt tof karakter en een waar sportbeest!!!
Jannes: onze spitsfire van de groep, razend snelle kerel, en
een te duchten tegenstander op de 800m, ik denk en ben er zekers van dat hij in
2021 de 154 gaat lopen hij loopt over van energie!!
Lotte: ILL BE BACK en terug is ze!! Wat ze laat zien op de
piste en tijdens de veldlooptrainingen was super! Tot binnenkort meisje we
verwachten je allemaal toffe teamgenoot.
Mauro: wat moet ik daar over zeggen, één bom dynamiek,
traint als de beste, loopt als de beste, gemotiveerd als de beste, gewoon een
super gast in het superteam, van hem gaan we zekers horen en zien, af en toe
kopje omlaag maar dat mag, hij mag trouwens niet te snel groeien en dat wringt
een beetje, zijn trainers houden hem in het oog!!
Miguel: Op dit ogenblik the boy in the sky, loop zeer goed,
progressie en duurzaamheid groeit nog, één te duchten tegenstander op
wedstrijden en op trainingen altijd super gemotiveerd een loopbeest waar elkeen
graag mee werkt!! Top gast en nu zekers hij heeft een lief !! oppassen dat hij
zijn krachten niet verspeelt!!!
Mimoun: top team gast, eeuwig bijterke, gevaarlijke
looptegenstander en weet niet van ophouden één brok spirit en team player!!!
Mirella: De madame van de groep, altijd even sympathiek ,
gemotiveerd, drijvend kracht en geweldig uithouding vermogen. Een gazelle op de
pist en doordrijver! Wil 1.28 lopen op de 10 mijl, en dat is perfect mogelijk!!
Nando: Nog zo een loopmachine, toffe teamgenoot, altijd
verschroeiend uithalend wanneer nodig, mede één van de toppers onder ons!! 410
op 1500 is zijn droom wel Nando komt er aan in 2021 maar we moeten nog wat
trainen en die tijd is dan de jouwe!! Kom op, we need you!!!
Patrick: Super toffe manspersoon ligt goed in de groep en is
ook een karakterloper, doet wat gevraagd wordt en zijn 3u37 op de marathon
heeft hij niet voor niks gekregen geweldig trainingsdagen gevolgd en resultaat
jaja onder de 4 uur je moet het maar doen als spurter! En boven de 50 ( of zeg
ik 25 ) Waneer de volgende,,, 3u 45!! Dat kan.
Rama: topmeisje en karakter van vader en moeder, gaat geen
trainingske uit de weg als ze kan en presteert nog goed ook topgirl!!!! Graag
gezien in de groep.
Tibo: als ik spreek over een spitsfire in de groep wel den
deze is Stealth van de groep, stil, snel en moordend op t laatst, goe bezig
Tibo!! De vooruitgang is daar en de motivatie ook! Topkerel!!
Yamen: Ook een snelle gast, echter kwetsuur gevoelig maar
dat verbeterd zichzelf blijven doorgaan niets overdrijven, je loopt nu al zeer
goed en het team ziet je graag komen,aangename jongen en steeds goed gemutst,
kom op kerel, we wachten op U!!!!!
Sterre:Ons Sterre gaat hogere studies volgen maar blijft
trouw aan de groep, ze heeft belooft om verder te trainen en wij verwachten dat
van haar, ze was zeer goed bezig en karakter heeft ze genoeg fijne dame en
fijne vriendin van gans de groep!
Serge: Ex loper van de groep, nu bestuurslid, destijds zeer
gedreven loper met talent liep op gevorderde leeftijd en met gepassioneerd
trainen, 3 u rond op de marathon. Is nog steeds zeer geïnteresseerd en
verbonden met de groep qua de vooruitgangen der atleten op VAL niveau.
Massi: Toploper en medetrainer van de Ruggeveld groep, heel
betrokken bij de opleiding van onze atleten, zeer goed op de hoogte van
krachttrainingen en de uitwerking daarvan? Als medewerker een schitterende
collega met dezelfde motivatie als mijzelf, Massi gaat dit jaar meedoen
aan de wereldkampioenschappen voor artsen op de 5 km en gaat voor de 15
op die tijd! Ik wens samen met gans de groep Massi een succesvolle race toe!!
Mede door hem zijn de trainingen op een heel ander niveau beland en zijn
we nu gezamenlijk bezig onze groep op te trainen naar een hoogte, die regionale
tot de top behoort! Massi en ik zijn er heilig van overtuigt dat ons dit ook
gaat lukken. De trainingen en krachttrainingen hebben te samen dat doel voor
ogen en het gaat ons lukken ook.
Claudia: Ons Claudia wens ik bij nadruk te bedanken om onze
groep te ondersteunen en daar ze Massi de gelegenheid bied om steeds met
ons de trainingen te volbrengen en te weten dat deze twee schatten van mensen binnen
enkele maanden in het huwelijk treden in Italië. Ons Claudia heeft destijds
goed mee getraind maar haar studies en werk lieten haar weinig tijd voor over
om zich telkens naar de piste te begeven, maar ik heb gehoord dat er een
loopband is gekomen en ze daar in het geniept op aan het trainen is om ons dan
later voor voldongen feiten te zetten en evenals Lotte te roepen AM BACK!!!
Dus met deze, een gezond, voorspoedig en gelukkig nieuwjaar
toegewenst
Na alle ellende van opgeschorte marathons en betalingen werd er besloten om zelf een traject uit te werken en de 42,195 km te lopen op dat parkoers. Patrick zijn droom was ooit onder de 4 uur te lopen en sprak mij daar over aan. Ik stelde hem voor een schema op te bouwen en dus geschiede het. Dat Patrick geliefd is onder de lopers bevestigde de aandacht dat hij kreeg van 2 clubs Brabo en Beerschot Ruggeveld. Trouwens hij liep niet alleen de marathon maar ook zijn vriend Bart trainer bij Brabo en schoonzoon Hermes. Die zondag morgen stonden er verscheidene lopers klaar om Patrick en de anderen te begeleiden in hun zware taak. De hazen waren paraat Bart kreeg Bert mee en Patrick, Hermes konden rekenen op Miguel,Jannes die de grote stukken op zich namen Mauro en Eric,Nando de zoon en Sterre tevens Rama was begeleider op de fiets en Erik van Looy kwam zijn broer een hart onder de riem steken. Mirella stond Patrick te loodsen met haar perfect klaargemaakt tijdsschema. Persoonlijk wist ik zonder tegenslag hij onder de 4 u zou lopen daar hij van mij een loopschema gekregen had van 3u55. De doortochten zagen er goed uit Patrick en Bart liepen op schema en leken weinig hinder te hebben echter voor Hermes zag ik vanaf de 30 km ( stofwisselingpunt ) een probleem dat zich dan ook voordeed echter de jongen heeft niet afgegeven en liep zijn marathon uit! Bart gaf de laatste ronde alles wat hij nog in zich had en liep een mooie tijd van3u55 proficiat en hij was nog niet tegoed aangekomen en daar was Patrick al, doodmoe maar met zijn laatste krachtinspanning een mooi zeer mooi resultaat 3u57,27 iedereen content en Patrick gelukkig hij deed het toch maar en over de afstand valt niets te zeggen hij liep met 3 mensen met een tijds en km aanduidende klok exact 42,195 km De nieuwe superman is born!!! knap Patrick en goed gedaan jongens tof ge- ondersteund.
Corona blijft duren maar mijn atleten blijven gefocust!!
20/10/2020 Zware training 1200/1400/1600 derden en zowaar een nieuwe aanwinst : LOTTE is back!! nieuw zou ik niet zeggen want ons Lotte heeft enkele jaren geleden ook bij mij getraind maar de school primeert natuurlijk en nu NU is ze terug, dus al haar verzamelde gegeven opsnorren en we kunnen er aan beginnen. Ondertussen was Massi iedereen aan het klaarstomen met de nodige oefeningen en warm lopen zodanig de "grote" prestatie geleverd konden worden. Dus even orde op zaken stellen en we opteerde voor gelijke start en groep 2 liep telkenmale 800 waar groep 1 de langere afstanden moesten doen. Dat ging zeer vlotjes en iedereen kon zijn ding doen Natuurlijk moest r weer ene bij zijn die het nodig vond alle eer naar zich toe te trekken onze commingman Mauro liet een besttijd op de 1600 m in 5'27 knap.
Ons LOTTE is het niet verleerd en werd direct opgenomen in de groep en onze GIRLPOWER heeft hier een goede versterking bij gekregen. Er moet bijgezegd worden dat iedereen zeer goed gepresteerd heeft. De acteurs van de dag waren Brahim,Emile,Eric,Erik,Mauro,Massi,Miguel,Mimoun,Mirella,Rama en ons Lotte.
22/10/2020 Beestenwerk 5x 1000 weerom een sterke bezetting:Brahim,Emile,Erik,Jannes,Mauro, Massi, Miguel,Mirella, Nando, Patrick, Rama, Tibo en Lotte.
Natuurlijk was ik weerom stout en mochten ze de laatste 1000 (800 ) in achtervolging en raar ze doen dat zogezegd niet graag maar je moet dat eens zien hoe gedreven ze zijn om elkaar in te lopen of er af te lopen en ondertussen trainen ze op het scherp van het mes !!! Toch spijtig maar begrijpelijk dat er geen wedstrijden zijn ze staan allemaal top en ik bedoel dan ook TOP!!!
25/09/2020 2x1000 Jannes, Mauro, Massi,Miguel,Mirella,Nando,Patrick,Rama,Sterre en Yamen zet hun best beentjes voor en liep goed tijden, natuurlijk in dit gzelschap stopt het hier niet mee en werden er 2x800 aan toe gevoegd die ze allemaal goed verteerden, buiten Yamen die zij vorig record naar Walhala stuurde, dat is de schuld van zijn nieuwe schoenen denk ik! en voor het af te leren 4x200 ik weet dat ze dit graag doen en tegen elkaar op!
27/08 Parkronde echter in het kader van de te lopen wedstrijd op zondag 30/8 wat betekent niet sneller dan 20' wat ze ook deden.
De gouden 1500 in Vilvoorde ( eindelijk nog eens een wedstrijd ) ze zijn er klaar voor de beentjes jeukten de adrenaline gierde rond en de prestaties ook !! Super van mijn gasten op de 1500 Tibo verpulverde zijn besttijd in 4.12.95 PB. wat wil zeggen 21,3 Km per uur aan 2.48 km, Jannes ook een kei op deze afstand 4.15.47 betekent 21.2 Km per uur en 2.50 per km. Mauro onze jongste verbaasde iedereen met een tijd van 4.25.12 PB. en dat als scholier chapeau, de verdienste van heel ons team die hem knap tijdens trainingen op sleeptouw nemen, maar natuurlijk moet je het ook maar kunnen mijn snelle jongens volgen. Miguel ging voor het grote werk 3000m met voor mij een zeer goede tijd! gestrand op slechts luttele seconden van zijn besttijd, we voelen het, eerdaags pakt hij het!! hij liep 9.19.50 is 19.3 Km per uur en 3.06 p.km
schitterend mannen!! Ieder van ons weet het het is voor vandaag of morgen bij Miguel, dus blijven gaan Miguel.
4/08/2020 Door het feit dat de atletiekwereld en vooral de wedstrijden zwaar te lijden hebben onder de corona. Hadden we besloten een interval dag aan te passen en er een interne wedstrijd dag van te maken op de 1000m. De corona regels indachtig waren er 3 reeksen voorzien, buiten één enkele atleet die zijn marathon schema moest volgen hadden we 3 bubbels 1 X vijf , 1 X vier en 1X 2 personen. De doorkomsten werden zorgvuldig genoteerd en de groepen waren opgesteld volgen hun vroeger gelopen tijden. Ik sprak met Massi af om een goed doorgedreven opwarming te geven wat dan ook gebeurde. Ik zag aan mijn atleten dat er sommigen nerveus waren.
Wat zich manifesteerde door toilet bezoek en gefrutsel aan hun spikes. Logies natuurlijk ze waren allen al reeds een tijdje klaar om één of ander wedstrijd te lopen en dit werd steeds maar afgesteld ( terecht ). Dus alle aandacht aan dit experiment. De eerste groep werd aan de 1000 start opgesteld met Brahim, Tibo, Emile, Mauro en Mimoun. Ik had eerst getwijfeld om Tibo in de snellere groep te plaatsen daar hij een zeer goed tempolopers is maar ik dacht hem beter te kunnen gebruiken met eventueel haaswerk voor de opkomende Mauro en de sterke Mimoun. Echt onwaarschijnlijk wat Tibo daar uit zijn mouw schudde en verbaasde al zijn collega's waaronder ook de trainer met een resultaat dat beter was als de beste van de snelste lopers. Menig jaloerse blikken ging naar hem en zijn topprestatie. Maar wil niet zeggen dat de anderen stil zaten, echt niet, laat me beginnen met de loophistoriek en doorkomsten Tibo 200m 30" - 600m 1'32" pb ( personal best ) en 1000m 2'38" pb, 2de Mauro 200m 31" - 600m 1'41" pb en 1000m 2'50" pb 3de Emile 200m 31" - 600m 1'42" en 1000m 2'51" voor Emile geen pb's daar hij net is toegetreden bij de groep en nog geen vorige prestatie dienaangaande heeft, 4de Mimoun 200m 36"- 600m 1'54" - 1000m 3'19" echt niet zijn ding mocht het iets langer zijn staat hij er wel type lange afstandsloper 5 de Brahim weerde zich als een duiveltje maar tegen overmacht was geen kruid gewassen hield goed vol en liep serieuze tijden 200m 37" - 600m 2'05" pb en 1000m 3'37" Groep 2 aan de start met Mirella en Rama. Rama positioneerde zich van bij de start aan kop en liep 200m 49" - 600m 2'35" pb - 1000m 4'24"pb knap! ons Mirella zoals we ze kennen starten blik op oneindig en gaan!! 200m 40" - 600m 2'35" en de 1000m 4'26" Natuurlijk alle ogen gericht op de volgende groep, de mama van Mauro, die ons vereerde met een bezoekje zal gedacht hebben wat is dat allemaal en supporterde hevig mede, een waarachtig spektakel met als animomakers Jannes en Nando van deze twee jongens weet ik dat zij in de laatste 200a 300 m aardig op hun gaspedaal kunnen gaan staan en met een verschroeiende spurt vriend en concurrent lelijk pijn kunnen doen en de anderen weten dat ook! Jannes stond in beestmodus en vrat de meters op als marsepein 200m 30"- 600m 1'36" en daar ging hij de 1000m in 2'39" pb Nando maakte er een waar nagelbijter stuk van en ontplofte de laatste 250m en liep Massi voorbij en naderde op 3" van Jannes zijn tijden 200m 31" - 600m 1'37" pb en de 1000m in 2'42 echter Massi liet zich niet onbetuigd en liep 200m 30" - 600m 1'36" pb en 2'43" Miguel wou voorzichtig doen ( maar dat zit niet in zijn temperament ) dus 200m 30" 600m 1'35" en een schitterende 1000m in 2'46" pb een avondje om U tegen te zeggen knap van iedereen!!
Onderwijl onze Patrick had andere katten te geselen 3 x 1600 in 7'28" hij liep 7.22/7.18/7.21 en 5x 300 ( 1.24 ) 1.21/1.18/1.18/1.23/1.22 en 5x200 ( 56 ) 54/54/51/55/49 alles dik onder zijn opgeven tijden super!
De gelopen personal best op een rijtje op de 600m Massi, Nando, Brahim, Tibo, Mauro en Rama. Op de 1000m Miguel, Jannes, Tibo, Mauro en Rama!!
23/7 Parkronde en nadien training voor de 1/2 fondlopers
Miguel blijft schitteren 16.21 Massi 18.03 Bewust rustig, Mimoun 19.08 is the comming man, Mirella weer op tempo 25.45 en ons Sterre in 26.28, Patrick moest in kader marathontraining 30' tempo lopen. Jannes werd zoet gehouden met reeksen 200 / 150 tigers.
27/7 Brahim wist zich goed te handhaven in deze snelle training dag reeksen van 300/500/600/300 Kruipt in je kleren en zekers als je terug uit vakantie komt!
Emile zijn eerste training werd goed opgevangen in de groep en zijn prestaties liegen er niet om" deze jongen kan lopen" maar van dat lopen gaan we een wedstrijd beest maken, hij heeft talent! Massi gaf er een lap op samen met Miguel en Nando liepen de pannen van dak ( Nando 2 records 600 in1.43 en 300 in 42 ) EN!!! op de hielen gezeten door Emile! Mimoun kennende liep opbouwend, echter Mirella deed geweldig mee met zeer mooie tijden en haasde ( of zeg ik haasinde ) dochter Rama met tevens als broertje Nando met é records 1 op de 300 en één op de 600 goed meisje. Papa Patrick dien had het vlaggen 4X1200 en 10X300 dat is het geluk van marathoner te zijn lopen als de beesten, trouwens alle tijden binnen de gestelde limiet.
30/7 Parkronde en 1/2 fond training.En testloop Miguel 2000m als voorbereiden 3000m
Massi deed bewust niet mee omdat hij de intensiteit der 1/2 fond lopers mee ging optrekken. DUS
Mirella, Nando, Patrick, Rama en Sterre deden het lange werk en voor Emile was het zijn eerste parkronde in een zeer mooie tijd van 18.07 dat beloofd echter de man van de dag was Patrick moest een parkronde in 25' afleggen tempoloop en verbaasde met een KNAPPE 23.09 wetende dat zijn besttijd hierop 23.29 was top gast!! feesten!!!!!.
Dus nu naar de overkant en Massi ( top hulptrainer )was de jongens al aan het warm stomen. We hadden afgesproken dat ik op de 400 doorkomsten stond en Massi noteerde de tussendoorkomsten zodanig we konden zien waar Miguel eventueel in de problemen komt of kwam. We hadden een schema opgemaakt 2 tijdsverschillen voor de doorkomsten tijdens de 3000m om zijn record te pakken.
Miguel liep 200/32-400/1.07-600/1.43-800/2.19-1000/2.55-1200/3.31 verbetering eigen record 1400/4.08 -1600/4.46 weerom record 1800/ 5.24-2000/6.00 weer record!!analyse de eerste 400 te snel vertrokken om overschot voor de 3000 te krijgen, maar hij gaat zo wie zo zijn oud record pakken !!
Dan was het aan Jannes, Massi, Mauro en Alexander 4X150 en 8X300 gemiddelden op de 150 Jannes 19.5 Massi 20.5 Mauro 22 Alexander 21. Op de 300 gemiddeld Jannes 46.8 Massi 46.5 Mauro 52.5 Alexander 54.1 Knap werk! goed gedaan van allen en mooie sessie opgemaakt door Massi!
7/7 1000 een stel driehonderden en weerom 1000m dat er getraind werd bewezen Brahim,Mauro 2X en Miguel volop.
Een sterk gezelschap en dan weet je het wel, had de nodige tijden medegedeeld en met een goed inloop en rekoefeningen van Massi waren de tenoren klaar om grote zweetdruppels te produceren. Miguel, Massi, Jannes, Mauro en Tibo vlogen er in alsof er een duiveltje achter hen aanzat, resultaat Mauro liet zijn besttijd naar de geschiedenis met een formidabele 2.56 Het scholierke toonde zich en hoe!! Brahim en Mirella trokken zich van al dat vuurwerk niks aan en presteerde afzonderlijk zeer mooie resultaten. Dan een reeks 300derden om te pesten, maar niks pesten ze vlogen over de tartan met Brahim als uitschieter met 2X tijdsverbetering knap gast, goe gedaan !!En weerom een 1000 om het af te leren, ja jos geeft mijn klak dak weg zen!! werd daar gelopen zeg Miguel zal gedacht hebben, 't is nu wel genoeg geweest en hij haalde deftig uit naar zijn besttijd, resultaat feestvreugde 2'47" moet er geen zand zijn! tevens al de anderen zat schrikwekkend dicht tegen hun best prestatie. ondertussen de eenzame loper tussen lopers Patrick, kreeg ( X 1600 te verwerken met het doel ze rond de 7.32 te lopen wat hij ook presteerde knap man nog 2 maandjes en je marathon staat u op te wachten.
9/7 5X 800 / 5x100 tegen tijd en 5 x 100 in in en outs Weerom Mauro die zijn 800 m tijd naar het hiernamaals liep in een mooie 2.23; Jannes,Massi, Miguel, Mirella,Nando en Tibo allen scherp zeer scherp top gasten!!
14/7 2 x 1500 / 2 x 1200 en éénmaal 1000 Jannes,Jeroen, Mauro, Massi;Miguel, Mirella, Tibo en als toeschouwer Yamen, Mauro weerom 1500 in een besttijd van 4.56 en Miguel 3.35 op de 1200 natuurlijk loop je dat zo maar niet, het totale lopersveld was zeer sterk met deze resultaten tot gevolg top mannen
16/7 Parkronde en het stopt niet de toptijden vliegen om mijn oren Mauro 17.06 ( 17.32 ) Miguel 15.57 ( 16.19 ) Nando 17.04 ( 17.25 ) Massi liep een 17.12,Mimoun 19;07,Mirella 25.46 en Tibo 20.44 wijs kerels zeer wijs. Ondertussen moest Patrick 2 parkronden lopen in 57,18 schema maar maakte er op zijn duizendse gemakken 54,36 van,en nu naar de laatste 2 maanden ( zwaar maar te doen )
9/06 Verassend aantal lopers aan de piste om hun intervals te bel(ij)den.
Het ging er zeer gemoedelijk aan toe en we starten als dusdanig met een flinke opwarming ( circa 15' ) die Massi heel goed nauwlettend opvolgt, idem als de atleten.
Allemaal ervaren we de meerwaarde van Massi's werk en drijf om onze groep top te krijgen. Natuurlijk nadien het loopwerk we moesten echt alles uit de kast houden om de meisjes en jongens rustig te houden zo scherp stonden ze en vooral omdat we een paar sterke krachten in ons midden bijgekregen hebben. De slachtoffers van dienst waren: Arnout, Alexander, Jeroen, Mauro, Massi, Miguel, Mimoun, Mirella, Nando, Tibo, Rama, Patrick en Yamen. Op het program 3X1200 / 3X 800 / 3X400. Wie steelt daar de show? MAURO met maar liefst 4 tijd verbeteringen ééntje op de 1200 , twee op de 800 en één op de 400 CHAPEAU! Yamen, Jeroen, Rama en Alexander deden het schitterend qua snelheid zit dat zeker goed, en basis moeten we voor gaan zorgen en zijn zeer welkom in de groep. Zeer sterk lopende Miguel, en toffe prestatie op de 400 van Massi en Nando op de 400 beide 0.59" Tibo en Mimoun zeker geen meelopertjes maar stevig mee aan de kar sleurend samen met Jeroen die zich ontpopt tot een ware klasbak waar we rekening zullen moeten mee houden die jongen heeft wat in zijn marge, maar dat wist ik al van vroeger! Mirella en Rama topdametjes gezwind over het parkoers vliegen en mooie tijd registreren, Arnout is het eeuwige beest nooit aflatend en eigen hoog tempo lopend en tenslotte het grote slacjtoffer van de avond onze Patrick die moest voor zijn marathon voorbereiding 8X 1200 deren lopen in een specifieke tijd, wat hij ook presteerde knap man, die gaat het maken en ons trots maken na september.
11/6 2 parkronden weerom werd er zeer snel gelopen en jaja 2 topprestatie Miguel 34.19 wat hoef je hier nog bij te vermelden, knap, chapeau schitterend en wacht er is nog een ander beestje dat zich aan het manifesteren is Mauro geholpen door Nando presteerde het maat om zijn record met maar liefs 2' naar de eeuwige jachtvelden te sturen, subliem,ongelooflijk en onwaarschijnlijke prestatie. Yamin deed het zeer zeker niet slecht en kon op Massi rekenen omhet parkoers tegen een snelle tijd af te wikkelen Arnout, Merella en Erik bij al dat geweld lieten zich niet onbetuigd en presteerde zeer naar behoren.
19/05 300 derden Sterre pakt de kroon besttijd in 1.07 knap
21/05 Weerom Sterre die haar parkronde verbeterd in 24.05 schitterend!
26/05 De eerste voorzichtige intervals 10 X 300 werden met veel brio afgewerkt iedereen blij weer maar op een afstand bij elkaar en gezond, dit werd trouwens dadelijk duidelijk gemaakt door onzen Arnout die zijn tijn op de 300 verbeterde en het feestvarken van de dag werd. Buiten onze looptalenten Erik, Mauro, Massi, Miguel, Mirella, Nando, konden we Rama ( dochter van Mirella ) en Alexander begroeten die blijk gaven van groepsgevoel en looptalent.
28/5 Parkronde er werd stevig doorgetrokken, Michel eindigde op luttele seconden van zijn bestprestatie en staat scherp, Massi zoals altijd offerde zich op als haas voor Miguel, Mimoun is en blijft het loopbeest, gaat altijd 100% knappe prestatie, Mirella en dochter Rama vormden de girlpower team en Rama liep zowaar haar bsttijd 26.43, Nando wat moet je daar nu nog op zeggen, blik op oneindig, snelheid in de voeten en een toffe teamgenoot.
2/06 What a day! topsport op het ruggenveld, de motivatie liep er gewoon af de tijden ronduit schitterend, De lijdensweg 8X400 / 5 X 100 / 5 X 50
King off the day Tibo 400 in 58" maar wat een prachtige avond strijd alom en enkele nieuwkomers, hopelijk blijven ze en het zag er ook zo naar uit aan hun gezichten te zien na de wedstrijd wij begroeten graag Jeroen, Yamenne, Arwin. Ons Rama was er bij en vader Patrick moest zijn marathon interval afwerken 10X 1000; in de vooropgestelde tijden dat komt goed! De locals Arnout, Erik, Claudia ( terug na en paar moeilijke maanden ) Mauro, Massi, Miguel, Mimoun, Mirella, Nando, Tibo en Alexander.
4/06 Parkronde top off the bill Mauro geweldige parkronde 17. 32 en dat voor een scholier, super evenals Rama de er een gewoonte aan het maken is wekelijks snellere parkronden te lopen 26.20 zeer knap de jeugd neemt de teugels over! Arnoud 19.24 / Massi 17.01 / Miguel 16.44 / Mirella 26.20 / Brahim had zijn eigen haas bij, zijn vrouwtje met de fiets en ik denk dat ze redelijk streng was voor hem want hij liep de pannen van het dak. Tibo knappe 18.33 en nieuwkomer Yamenne 18.43 zeer goed, schitterend zelfs voor een eerste maal. Serge kennende liep een stevige tijd na lange afwezigheid en kwetsuur en terecht zeer goed gelopen en met zijn karakter een weerom commig man! Patrick och arme moest 1u30 duurlopen wat zich vertaald in 4 parkronden circa 20 km maar daar draaid hij nu zijn hand niet meer voor om.
