4/08/2020 Door het feit dat de atletiekwereld en vooral de wedstrijden zwaar te lijden hebben onder de corona. Hadden we besloten een interval dag aan te passen en er een interne wedstrijd dag van te maken op de 1000m. De corona regels indachtig waren er 3 reeksen voorzien, buiten één enkele atleet die zijn marathon schema moest volgen hadden we 3 bubbels 1 X vijf , 1 X vier en 1X 2 personen. De doorkomsten werden zorgvuldig genoteerd en de groepen waren opgesteld volgen hun vroeger gelopen tijden. Ik sprak met Massi af om een goed doorgedreven opwarming te geven wat dan ook gebeurde. Ik zag aan mijn atleten dat er sommigen nerveus waren.
Wat zich manifesteerde door toilet bezoek en gefrutsel aan hun spikes. Logies natuurlijk ze waren allen al reeds een tijdje klaar om één of ander wedstrijd te lopen en dit werd steeds maar afgesteld ( terecht ). Dus alle aandacht aan dit experiment. De eerste groep werd aan de 1000 start opgesteld met Brahim, Tibo, Emile, Mauro en Mimoun. Ik had eerst getwijfeld om Tibo in de snellere groep te plaatsen daar hij een zeer goed tempolopers is maar ik dacht hem beter te kunnen gebruiken met eventueel haaswerk voor de opkomende Mauro en de sterke Mimoun. Echt onwaarschijnlijk wat Tibo daar uit zijn mouw schudde en verbaasde al zijn collega's waaronder ook de trainer met een resultaat dat beter was als de beste van de snelste lopers. Menig jaloerse blikken ging naar hem en zijn topprestatie. Maar wil niet zeggen dat de anderen stil zaten, echt niet, laat me beginnen met de loophistoriek en doorkomsten Tibo 200m 30" - 600m 1'32" pb ( personal best ) en 1000m 2'38" pb, 2de Mauro 200m 31" - 600m 1'41" pb en 1000m 2'50" pb 3de Emile 200m 31" - 600m 1'42" en 1000m 2'51" voor Emile geen pb's daar hij net is toegetreden bij de groep en nog geen vorige prestatie dienaangaande heeft, 4de Mimoun 200m 36"- 600m 1'54" - 1000m 3'19" echt niet zijn ding mocht het iets langer zijn staat hij er wel type lange afstandsloper 5 de Brahim weerde zich als een duiveltje maar tegen overmacht was geen kruid gewassen hield goed vol en liep serieuze tijden 200m 37" - 600m 2'05" pb en 1000m 3'37" Groep 2 aan de start met Mirella en Rama. Rama positioneerde zich van bij de start aan kop en liep 200m 49" - 600m 2'35" pb - 1000m 4'24"pb knap! ons Mirella zoals we ze kennen starten blik op oneindig en gaan!! 200m 40" - 600m 2'35" en de 1000m 4'26" Natuurlijk alle ogen gericht op de volgende groep, de mama van Mauro, die ons vereerde met een bezoekje zal gedacht hebben wat is dat allemaal en supporterde hevig mede, een waarachtig spektakel met als animomakers Jannes en Nando van deze twee jongens weet ik dat zij in de laatste 200a 300 m aardig op hun gaspedaal kunnen gaan staan en met een verschroeiende spurt vriend en concurrent lelijk pijn kunnen doen en de anderen weten dat ook! Jannes stond in beestmodus en vrat de meters op als marsepein 200m 30"- 600m 1'36" en daar ging hij de 1000m in 2'39" pb Nando maakte er een waar nagelbijter stuk van en ontplofte de laatste 250m en liep Massi voorbij en naderde op 3" van Jannes zijn tijden 200m 31" - 600m 1'37" pb en de 1000m in 2'42 echter Massi liet zich niet onbetuigd en liep 200m 30" - 600m 1'36" pb en 2'43" Miguel wou voorzichtig doen ( maar dat zit niet in zijn temperament ) dus 200m 30" 600m 1'35" en een schitterende 1000m in 2'46" pb een avondje om U tegen te zeggen knap van iedereen!!
Onderwijl onze Patrick had andere katten te geselen 3 x 1600 in 7'28" hij liep 7.22/7.18/7.21 en 5x 300 ( 1.24 ) 1.21/1.18/1.18/1.23/1.22 en 5x200 ( 56 ) 54/54/51/55/49 alles dik onder zijn opgeven tijden super!
De gelopen personal best op een rijtje op de 600m Massi, Nando, Brahim, Tibo, Mauro en Rama. Op de 1000m Miguel, Jannes, Tibo, Mauro en Rama!!
23/7 Parkronde en nadien training voor de 1/2 fondlopers
Miguel blijft schitteren 16.21 Massi 18.03 Bewust rustig, Mimoun 19.08 is the comming man, Mirella weer op tempo 25.45 en ons Sterre in 26.28, Patrick moest in kader marathontraining 30' tempo lopen. Jannes werd zoet gehouden met reeksen 200 / 150 tigers.
27/7 Brahim wist zich goed te handhaven in deze snelle training dag reeksen van 300/500/600/300 Kruipt in je kleren en zekers als je terug uit vakantie komt!
Emile zijn eerste training werd goed opgevangen in de groep en zijn prestaties liegen er niet om" deze jongen kan lopen" maar van dat lopen gaan we een wedstrijd beest maken, hij heeft talent! Massi gaf er een lap op samen met Miguel en Nando liepen de pannen van dak ( Nando 2 records 600 in1.43 en 300 in 42 ) EN!!! op de hielen gezeten door Emile! Mimoun kennende liep opbouwend, echter Mirella deed geweldig mee met zeer mooie tijden en haasde ( of zeg ik haasinde ) dochter Rama met tevens als broertje Nando met é records 1 op de 300 en één op de 600 goed meisje. Papa Patrick dien had het vlaggen 4X1200 en 10X300 dat is het geluk van marathoner te zijn lopen als de beesten, trouwens alle tijden binnen de gestelde limiet.
30/7 Parkronde en 1/2 fond training.En testloop Miguel 2000m als voorbereiden 3000m
Massi deed bewust niet mee omdat hij de intensiteit der 1/2 fond lopers mee ging optrekken. DUS
Mirella, Nando, Patrick, Rama en Sterre deden het lange werk en voor Emile was het zijn eerste parkronde in een zeer mooie tijd van 18.07 dat beloofd echter de man van de dag was Patrick moest een parkronde in 25' afleggen tempoloop en verbaasde met een KNAPPE 23.09 wetende dat zijn besttijd hierop 23.29 was top gast!! feesten!!!!!.
Dus nu naar de overkant en Massi ( top hulptrainer )was de jongens al aan het warm stomen. We hadden afgesproken dat ik op de 400 doorkomsten stond en Massi noteerde de tussendoorkomsten zodanig we konden zien waar Miguel eventueel in de problemen komt of kwam. We hadden een schema opgemaakt 2 tijdsverschillen voor de doorkomsten tijdens de 3000m om zijn record te pakken.
Miguel liep 200/32-400/1.07-600/1.43-800/2.19-1000/2.55-1200/3.31 verbetering eigen record 1400/4.08 -1600/4.46 weerom record 1800/ 5.24-2000/6.00 weer record!!analyse de eerste 400 te snel vertrokken om overschot voor de 3000 te krijgen, maar hij gaat zo wie zo zijn oud record pakken !!
Dan was het aan Jannes, Massi, Mauro en Alexander 4X150 en 8X300 gemiddelden op de 150 Jannes 19.5 Massi 20.5 Mauro 22 Alexander 21. Op de 300 gemiddeld Jannes 46.8 Massi 46.5 Mauro 52.5 Alexander 54.1 Knap werk! goed gedaan van allen en mooie sessie opgemaakt door Massi!
7/7 1000 een stel driehonderden en weerom 1000m dat er getraind werd bewezen Brahim,Mauro 2X en Miguel volop.
Een sterk gezelschap en dan weet je het wel, had de nodige tijden medegedeeld en met een goed inloop en rekoefeningen van Massi waren de tenoren klaar om grote zweetdruppels te produceren. Miguel, Massi, Jannes, Mauro en Tibo vlogen er in alsof er een duiveltje achter hen aanzat, resultaat Mauro liet zijn besttijd naar de geschiedenis met een formidabele 2.56 Het scholierke toonde zich en hoe!! Brahim en Mirella trokken zich van al dat vuurwerk niks aan en presteerde afzonderlijk zeer mooie resultaten. Dan een reeks 300derden om te pesten, maar niks pesten ze vlogen over de tartan met Brahim als uitschieter met 2X tijdsverbetering knap gast, goe gedaan !!En weerom een 1000 om het af te leren, ja jos geeft mijn klak dak weg zen!! werd daar gelopen zeg Miguel zal gedacht hebben, 't is nu wel genoeg geweest en hij haalde deftig uit naar zijn besttijd, resultaat feestvreugde 2'47" moet er geen zand zijn! tevens al de anderen zat schrikwekkend dicht tegen hun best prestatie. ondertussen de eenzame loper tussen lopers Patrick, kreeg ( X 1600 te verwerken met het doel ze rond de 7.32 te lopen wat hij ook presteerde knap man nog 2 maandjes en je marathon staat u op te wachten.
9/7 5X 800 / 5x100 tegen tijd en 5 x 100 in in en outs Weerom Mauro die zijn 800 m tijd naar het hiernamaals liep in een mooie 2.23; Jannes,Massi, Miguel, Mirella,Nando en Tibo allen scherp zeer scherp top gasten!!
14/7 2 x 1500 / 2 x 1200 en éénmaal 1000 Jannes,Jeroen, Mauro, Massi;Miguel, Mirella, Tibo en als toeschouwer Yamen, Mauro weerom 1500 in een besttijd van 4.56 en Miguel 3.35 op de 1200 natuurlijk loop je dat zo maar niet, het totale lopersveld was zeer sterk met deze resultaten tot gevolg top mannen
16/7 Parkronde en het stopt niet de toptijden vliegen om mijn oren Mauro 17.06 ( 17.32 ) Miguel 15.57 ( 16.19 ) Nando 17.04 ( 17.25 ) Massi liep een 17.12,Mimoun 19;07,Mirella 25.46 en Tibo 20.44 wijs kerels zeer wijs. Ondertussen moest Patrick 2 parkronden lopen in 57,18 schema maar maakte er op zijn duizendse gemakken 54,36 van,en nu naar de laatste 2 maanden ( zwaar maar te doen )
9/06 Verassend aantal lopers aan de piste om hun intervals te bel(ij)den.
Het ging er zeer gemoedelijk aan toe en we starten als dusdanig met een flinke opwarming ( circa 15' ) die Massi heel goed nauwlettend opvolgt, idem als de atleten.
Allemaal ervaren we de meerwaarde van Massi's werk en drijf om onze groep top te krijgen. Natuurlijk nadien het loopwerk we moesten echt alles uit de kast houden om de meisjes en jongens rustig te houden zo scherp stonden ze en vooral omdat we een paar sterke krachten in ons midden bijgekregen hebben. De slachtoffers van dienst waren: Arnout, Alexander, Jeroen, Mauro, Massi, Miguel, Mimoun, Mirella, Nando, Tibo, Rama, Patrick en Yamen. Op het program 3X1200 / 3X 800 / 3X400. Wie steelt daar de show? MAURO met maar liefst 4 tijd verbeteringen ééntje op de 1200 , twee op de 800 en één op de 400 CHAPEAU! Yamen, Jeroen, Rama en Alexander deden het schitterend qua snelheid zit dat zeker goed, en basis moeten we voor gaan zorgen en zijn zeer welkom in de groep. Zeer sterk lopende Miguel, en toffe prestatie op de 400 van Massi en Nando op de 400 beide 0.59" Tibo en Mimoun zeker geen meelopertjes maar stevig mee aan de kar sleurend samen met Jeroen die zich ontpopt tot een ware klasbak waar we rekening zullen moeten mee houden die jongen heeft wat in zijn marge, maar dat wist ik al van vroeger! Mirella en Rama topdametjes gezwind over het parkoers vliegen en mooie tijd registreren, Arnout is het eeuwige beest nooit aflatend en eigen hoog tempo lopend en tenslotte het grote slacjtoffer van de avond onze Patrick die moest voor zijn marathon voorbereiding 8X 1200 deren lopen in een specifieke tijd, wat hij ook presteerde knap man, die gaat het maken en ons trots maken na september.
11/6 2 parkronden weerom werd er zeer snel gelopen en jaja 2 topprestatie Miguel 34.19 wat hoef je hier nog bij te vermelden, knap, chapeau schitterend en wacht er is nog een ander beestje dat zich aan het manifesteren is Mauro geholpen door Nando presteerde het maat om zijn record met maar liefs 2' naar de eeuwige jachtvelden te sturen, subliem,ongelooflijk en onwaarschijnlijke prestatie. Yamin deed het zeer zeker niet slecht en kon op Massi rekenen omhet parkoers tegen een snelle tijd af te wikkelen Arnout, Merella en Erik bij al dat geweld lieten zich niet onbetuigd en presteerde zeer naar behoren.
19/05 300 derden Sterre pakt de kroon besttijd in 1.07 knap
21/05 Weerom Sterre die haar parkronde verbeterd in 24.05 schitterend!
26/05 De eerste voorzichtige intervals 10 X 300 werden met veel brio afgewerkt iedereen blij weer maar op een afstand bij elkaar en gezond, dit werd trouwens dadelijk duidelijk gemaakt door onzen Arnout die zijn tijn op de 300 verbeterde en het feestvarken van de dag werd. Buiten onze looptalenten Erik, Mauro, Massi, Miguel, Mirella, Nando, konden we Rama ( dochter van Mirella ) en Alexander begroeten die blijk gaven van groepsgevoel en looptalent.
28/5 Parkronde er werd stevig doorgetrokken, Michel eindigde op luttele seconden van zijn bestprestatie en staat scherp, Massi zoals altijd offerde zich op als haas voor Miguel, Mimoun is en blijft het loopbeest, gaat altijd 100% knappe prestatie, Mirella en dochter Rama vormden de girlpower team en Rama liep zowaar haar bsttijd 26.43, Nando wat moet je daar nu nog op zeggen, blik op oneindig, snelheid in de voeten en een toffe teamgenoot.
2/06 What a day! topsport op het ruggenveld, de motivatie liep er gewoon af de tijden ronduit schitterend, De lijdensweg 8X400 / 5 X 100 / 5 X 50
King off the day Tibo 400 in 58" maar wat een prachtige avond strijd alom en enkele nieuwkomers, hopelijk blijven ze en het zag er ook zo naar uit aan hun gezichten te zien na de wedstrijd wij begroeten graag Jeroen, Yamenne, Arwin. Ons Rama was er bij en vader Patrick moest zijn marathon interval afwerken 10X 1000; in de vooropgestelde tijden dat komt goed! De locals Arnout, Erik, Claudia ( terug na en paar moeilijke maanden ) Mauro, Massi, Miguel, Mimoun, Mirella, Nando, Tibo en Alexander.
4/06 Parkronde top off the bill Mauro geweldige parkronde 17. 32 en dat voor een scholier, super evenals Rama de er een gewoonte aan het maken is wekelijks snellere parkronden te lopen 26.20 zeer knap de jeugd neemt de teugels over! Arnoud 19.24 / Massi 17.01 / Miguel 16.44 / Mirella 26.20 / Brahim had zijn eigen haas bij, zijn vrouwtje met de fiets en ik denk dat ze redelijk streng was voor hem want hij liep de pannen van het dak. Tibo knappe 18.33 en nieuwkomer Yamenne 18.43 zeer goed, schitterend zelfs voor een eerste maal. Serge kennende liep een stevige tijd na lange afwezigheid en kwetsuur en terecht zeer goed gelopen en met zijn karakter een weerom commig man! Patrick och arme moest 1u30 duurlopen wat zich vertaald in 4 parkronden circa 20 km maar daar draaid hij nu zijn hand niet meer voor om.
Op 12/05 Parkronde aan Tibo en Nando ze gingen er voor en resultaat Nando 17'26' - Tibo 17'36" vroeger liepen Sterre en Mirella onder begeleiding van Patrick hun parkronde Sterre in 25'09" en Mirella in 26'15" knap zo
Vanaf maandag 18/05 mogen we weerom samen, 't is te zeggen wel met de nodige afstand en geen pollekes schudden enz. DUS op 19/05 op de piste!
Uw corona strava resultaten staan ook in de loophistoriek
Tot Dinsdag dan! en nu vrijdag zie ik Nando en Tibo nog apart.
We liggen al een tijdje stil met de begeleide trainingen en maken er individueel en met het schema het beste van!
Sinds 7/5 hebben we een versoepeling gekregen, maar met en terecht de nodige aandacht te schenken aan de aan ons opgelegde afstanden en aantal personen te voldoen.
Dus heb ik de groep opgedeeld, met telkens een trainer en 2 atleten, en dat werkt goed, ze moeten natuurlijk hun genoteerde tijden doorgeven aan mij zodoende ik de hele groep kan volgen.
Dus ik afgesproken 7/5 aan ingang rivierenhof met Nando en Tibo om een parkronde te doen.
Snelheid zit er nog goed in dus ik ben tevreden Nando en Tibo liepen 17'48" en 17'52 het verschil zit hem in de corona afstand die ze van elkaar liepen.
Patrick ' begeleid fiets ' had Mirella begeleid die ook een mooie prestatie neerzette 26'35"
Tevens word ik via Strava op de hoogte gehouden van individuele trainingen van onze andere atleten.
Miguel staat scherp en bewijst dat ook op training gaat hij er altijd voor en zijn looptijden zijn geweldig, verbeterde trouwens op de 1600m met 5.05 knap gast.
Mauro doet wat hij moet doen, schitterende wedstrijd gelopen in Putte de Grasheide loop 2de plaats op 2 km 500 in 8'12 betekend 18.3 per uur en 3.16 de km. De trainingen geven resultaat
