Miguel blijft schitteren 16.21 Massi 18.03 Bewust rustig, Mimoun 19.08 is the comming man, Mirella weer op tempo 25.45 en ons Sterre in 26.28, Patrick  moest in kader marathontraining 30' tempo lopen. Jannes werd zoet gehouden met reeksen 200 /  150 tigers.

27/7 Brahim wist zich goed te handhaven in deze snelle training dag reeksen van 300/500/600/300 Kruipt in je kleren en zekers als je terug uit vakantie komt!

Emile zijn eerste training werd goed opgevangen in de groep en zijn prestaties liegen er niet om" deze jongen kan lopen" maar van dat lopen gaan we een wedstrijd beest maken, hij heeft talent! Massi gaf er een lap op samen met Miguel en Nando liepen de pannen van dak ( Nando 2 records 600 in1.43 en 300 in 42 ) EN!!! op de hielen gezeten door Emile! Mimoun kennende liep opbouwend, echter Mirella deed geweldig mee met zeer mooie tijden en haasde ( of zeg ik haasinde ) dochter Rama met tevens als broertje Nando met é records 1 op de 300 en één op de 600 goed meisje. Papa Patrick dien had het vlaggen 4X1200 en 10X300 dat is het geluk van marathoner te zijn lopen als de beesten, trouwens alle tijden binnen de gestelde limiet.

30/7 Parkronde en 1/2 fond training.En testloop Miguel 2000m als voorbereiden 3000m

Massi deed bewust niet mee omdat hij de intensiteit der 1/2 fond lopers mee ging optrekken. DUS

Mirella, Nando, Patrick, Rama en Sterre deden het lange werk en voor Emile was het zijn eerste parkronde in een zeer mooie tijd van 18.07 dat beloofd echter de man van de dag was Patrick moest een parkronde in 25' afleggen tempoloop en verbaasde met een KNAPPE 23.09 wetende dat zijn besttijd hierop 23.29 was top gast!! feesten!!!!!.

Dus nu naar de overkant en Massi ( top hulptrainer )was de jongens al aan het warm stomen. We hadden afgesproken dat ik op de 400 doorkomsten stond en Massi noteerde de tussendoorkomsten zodanig we konden zien waar Miguel eventueel in de problemen komt of kwam. We hadden een schema opgemaakt 2 tijdsverschillen voor de doorkomsten tijdens de 3000m om zijn record te pakken.

Miguel liep 200/32-400/1.07-600/1.43-800/2.19-1000/2.55-1200/3.31 verbetering eigen record 1400/4.08 -1600/4.46 weerom record 1800/ 5.24-2000/6.00 weer record!!analyse de eerste 400 te snel vertrokken om overschot voor de 3000 te krijgen, maar hij gaat zo wie zo zijn oud record pakken !!

Dan was het aan Jannes, Massi, Mauro en Alexander 4X150 en 8X300 gemiddelden op de 150 Jannes 19.5 Massi  20.5 Mauro 22 Alexander 21. Op de 300 gemiddeld Jannes 46.8 Massi 46.5 Mauro 52.5 Alexander 54.1 Knap werk! goed gedaan van allen en mooie sessie opgemaakt door Massi!