Alhoewel Johan,  Mimoun en Karin dat weekend een zware wedstrijd hadden gelopen stonden zij paraat om de intervals te verwerken.

Niet enkel deze drie dapperen, ook Christine,Mirella,Richard en Rony deden wat ze moesten doen, in bar slecht weer.

Petru moest zijn schema afwerken voor zijn marathontempo en deed dit zeer naar behoren, hij zit in een maximale faze en zijn trainingen worden steeds bitsiger

zijn resultaat op de marathon zal naar behoren zijn, spijtig dat onze jongen, last heeft gehad van griep gevolgd door een bronchitis, we zullen het merken na zijn 30 km op de wedstrijdmarathon of dit

een nadeel is geweest. Ik hoop van niet hij heeft er echt voor gewerkt. 

03-03-2016, 12:57 Geschreven door Bruno Lauwers  
Reageren (0)

Het was niet enkel Lier dat onze atleten aantrok.

Johan en Tom trokken naar het koude Essen om daar deel te nemen aan een veldloop

En beide met Brio !!! Johan bij de seniors liep een schitterende 5 de plaats in 34'21"  9000 m lang zwoegen en afzien.

Tom idem dito 6000m in 23'17" wat een 7 de plaats opleverde in bijna de zelfde snelheid als Johan, weliswaar wat korter maar zeer verdienstelijk.

Johan liep zijn wedstrijd aan 15.7 per uur en 3.49 de km - Tom liep zijn wedstrijd in 15.5 per uur en 3.52 de km, beestig goed mannen !!!!. 

03-03-2016, 12:45 Geschreven door Bruno Lauwers  
Reageren (0)

We waren er weer bij mannekes en wel met drie.

Echter spijtig van Tibo, hij hoorde er bij te zijn maar wegens zijn inburgering op de unief heeft hij minder tijd tot dat hij alles onder controle heeft.

Toch stralende en welverdiende plaatsen voor onze Nando en Mimoun.

Daarna was het feesten geblazen en ik zag dat onze groep zijn beste beentjes voorzette om de talrijke versnaperingen naar binnen te werken.

Maar nu volgende dinsdag moeten er terug wat kilootjes af nietwaar !!!!

01-03-2016, 15:51 Geschreven door Bruno Lauwers  
Reageren (0)

Der stond een 25 km op en wij hadden twee moedigen en een nerveuze Erik voor zijn 10 km.

In dat weer, prachtig resultaat met een feestvarkentje Karin 1 ste plaats plus 50 dames 25 km in 2u22'08" betekend een dikke 10,6 per uur en 5,41 de km

Mimoun is een raket op deze wedstrijden, en er was veel tegenstand toch een 7 de plaats senioren in 1u37'13" is 15.4 per uur en 3.53 de km

Erik haalde zijn persoonlijk beste op de 10 km 49'34" een 20 ste plaats bij plus 50 en liep tegen 12.1 per uur à 4.57 de km

Knap,gedaan

01-03-2016, 15:43 Geschreven door Bruno Lauwers  
Reageren (0)

Mimoun-Johan-Tom-Erik en Richard waren de kadeekes van dienst, dat het er stevig aan toe ging hoef ik zeker niet te vertellen.

Gazellekes;Mirella - Ghita en hopelijk een nieuw meisje Lenka die het trouwens zeer goed deed, gehaasd door Erik die voor haar het juiste tempo blijkt te hebben.

25/2 Christine, Karin, Mirella en Nelleke, kan u verzekeren der werd aardig wat afgekletst en bijgepraat dat belooft voor de laureatenviering.

Erik die weerom sterk uit de hoek komt.

Johan, Mimoun en later Petru bliezen de kaarsen uit qua snelheid.

01-03-2016, 15:36 Geschreven door Bruno Lauwers  
Reageren (0)

Johan, zeer verdienstelijke 5 de plaats seniors in 29'17" / 8.100 m 16.6 per uur en 3.36 de km.

Goed gast, cool

01-03-2016, 15:25 Geschreven door Bruno Lauwers  
Reageren (0)

16/2  Stevig wind, karakter training

Erik deed zijn 800 netjes, maar was toch redelijk vermoeid.

Johan en Tom wat een geweld zeg op de piste, vlammen geblazen en tegen de wind, Johan in supervorm en Tom laat voelen dat hij nog steeds zijn mannetje kan staan

en leg Johan het vuur aan zijn schenen.

Karin maalt de km er af in een serieus tempo voor haar, ze komt er goed uit.

Richard wil kost wat kost terugkomen 't zal niet makkelijk zijn Richard, tanden bijten vent.

18/2 In en outs zeer slecht weer!!!

01-03-2016, 15:22 Geschreven door Bruno Lauwers  
Reageren (0)