Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
no pain !
15-12-2012
2 x 10 minuten Tempoloop.
Het lijkt niet veel,maar dat is het wel,eerst een half uur inlopen en dan volle bak doorlopen 10 minuten aan één stuk een tijdje joggen en dan weer 10 minuten is vermoeiend maar zeer opbouwend. Voor de trainer is dit ook afzien,de koude en stilstaan,maar dat hebben we er wel voor over,mijn gazellekes en kadeekes in de kou, ik ook!. Nelleke gaf weerom alles en denderde als een sneltrein voorbij,zicht op oneindig. Coi, verdorie zeg, deed mee, welliswaar op een ander tempo dan dat hij gewoonlijk doet,maar toch bewonderingwaardig,die kerel zal der snel terug bij zijn. Mimoun houd van dit soort training en geeft dan altijd het beste van zichzelve. Leon eerst aanklampend aan Mimoun wist dat hij de rol zou moeten lossen maar deed geweldig weerwerk. Dirk gewoonweg schitterend,op 't laatst zelf voorbij Leon,die al niet slecht presteerde. Serge is een rots in de branding een man waar je kunt op rekenen en in de groep altijd bereid voor een kwinkslag en vooral een zeer snelle 55 plusser. En weerom ons Kimmeke eerst wou Wesley aanpikken bij haar,maar dat was zonder Kim gerekend,dat is een mini stoomtreintje aan het worden komt op gang en is niet meer te stoppen,jaja Wesley achter meisjes lopen kan je in deze groep zuur opbreken mijn gazellekes zijn van edelhout gesneden.
Na dat we met zen allen terug goed ingeburgerd zijn,beginnen de tijden weerom zich super de kop op te steken. Maar vooral eerst, onze Johan heeft in Burcht deelgenomen aan de kerstloop met als resultaat een 11 de plaats 10 km in 34'04" schitterend toch! Ook verwelkomen we Wesley die volgens hem het terug gaat maken,nu maar afwachten of hij zijn schema gaat volgen,eigenlijk heb ik er wel vertrouwen in dat hij gaat doen wat we zeggen, de resultaten zullen dan gauw volgen. Zoals jullie weten is er de rangschikking en dat we nu al met zijn allen persoonlijk dicht tegen onze besttijden aanlopen ( op enkele fracties van seconden ) beloofd 2013 een topjaar te worden voor gans de groep. Johan,Mimoun,Leon,Serge liepen als het ware de tartan van de piste,de spirit zit er danig in. Herwig was wat vroeger begonnen volgens de tamtams en heeft goed getraind samen met Ghita die het ook zit zitten nu haar groep weer in de geburen is. Erik ziet er al uit als een Keniaatje,op snee en steeds tot de limiet gaande,goei kracht!. Nelly,ja wat kan ik daar nog van zeggen ,steeds goed geconcentreerd,zich focussen op haar ritme,in haar leeftijdscategorie een grote dame aan het worden en verdient ook. Kimmeke eeuwig lachend,ook al ziet ze af, is een dapper juffertje haar tijden stijgen en haar uithouding zeker,doorgaan meisje,doorgaan je bent op goede weg. Wesley heeft zich lelijk mispak aan deze dametjes,hij zal zeker niet verwacht hebben dat die zo snel en lang konden lopen,maar dat komt wel goed met Wesley hij moet eerst nog wat optrainen. Eric,sorry dat je op de rangschikking je 2000 niet vermeld zag,lag aan mij ik moest de lijst nog overtransformeren naar de blog!maar je tijd was wel genoteerd.
Het zal je maar overkomen! Minutendansen is daarom ook niets voor start to runners alhoewel ik deze groep ook een warm hart toe draag. Maar wilt ge snel,lang,veilig en voor een tijd lopen is het daarom beter bij een doorwinterde trainer te gaan trainen om tegenslagen te vermijden. Deze trainers weten waar ze mee bezig zijn,als je wil lopen zoals hierboven aangegeven staat. Nu de kadeekes hebben weer van katoen gegeven en der is een nieuw lid bijgekomen,die we zullen opbouwen naar een loper met de hoofdletter L zodanig dat hij in Antwerpen op de 10 mijl rond het uur kan draaien Welkom aan Wesley.
goeien dag om te lope,de mannekes,allee kadeekes en gazelleke ware present wadde seffes twee feestneuze,den Johan en den EriC met de C en zelfs twee maal. Nà 2000 zende lope is toch ni niks zeker as ge ze moet doen in verschillende kere. Johan,Mimoun en Sam legde de lat al van in het begin hoog ( zeer hoog ) Eric,hé da ook gewaar geweure en zette zen beste beentje veur,vraag me nà ni welk been moar a had resultaat 2 maal achtereen verbeterde hij zene besttijd en ni me een secondje moar seconden ( 20" ) Johan van tzelfde en veroverde den top vant classement. Erik zag da allemol gebeure en bleef der rustig bij,ge zietem denke van,wacht wa manneke mijn tijd komt ook nog. Coi wer formidable waar die mens da karakter vandaan hoalt,ja zeg!der zen geen woorde veur ja één RESPECT . Mirella ons gazelleke,kent da mansvolk goe en vliegt der zelf ook danig in elke keer,'t maske loopt ook dicht tegen heur besttijden aan der zit muziek in mense,der ziet muziek in ( RAP )
