|
2/2/2010
Om 5u45' kwamen ze toegestroomd.
Richard, u weet wel onze Keniaan Momgoeloe,stond al klaar om de training aan te vangen.
Kevin - Herwig - Hilde en Mirella volgenden dadelijk daarop.
1000 den stonden op het schema eerst inlopen en dadelijk beginnen want het wordt ernstiger nu naarmate we April naderen.
Het echte rotweer is voorbij en het word tijd om onze trainingen om te zetten in degelijke winst op onze vroegere tijden.
Mirella en Hilde zijn reeds goed bezig met andere woorden Mirella's trainingsgemiddelde op de 1000 is 5'16" in frekwentie zij presteerde het allemaal tussen de 4'52" en 4'58" van vooruitgang gesproken en weten hoe lang ze nog maar loopt, chapeau!!
Hilde eveneens super! zij zat in dezelfde frekwentie van Mirella en liep eveneens tussen de 4'52" en 4'58" ook knap, je zou het haar niet meegeven maar ik zeg je pas op ze heeft enorm veel potentie in zich.
Richard heeft het begrepen,begint goed en stelselmatiger te lopen, ritme,ritme en ritme dat moet er in, en hij weet het, goed Richard een staaltje van spirit door jou, tof gewoon en nu doorbijten je weet dat er menig oog gericht is op u, op de piste.
Herwig, ondoorgrondelijk lopen,prima stijl,gelijmatig tempo een snelle master! eureka! het is zo ver, hij twijfeld, wat hij niet weet is dat dat een goed voorteken is,zijn tijden liegen niet en elkeen heeft op en downs, en Herwig uit uw downs leert ge niet als ge top loopt, want dan gaat het juist goed,u zit nu in een slangenlijf en bent aan het vervellen om nieuw,sterker en frisser er uit te komen, het is nu uw moment makker, schema respecteren en doorbijten,gratis daar gaat de zon voor op, de rest moet ge voor werken.
JALOEZIE op de piste van één van de joggersclub, tijdens de training werden onze jongens nageroepen voor semmelaars wat reuze sportief was en wetend dat onze groep hen gewoon voorbijvloog,triest echt triest, als je niet kunt verdragen dat er jongens, die er tenslotte hard voor trainen, u voorbijlopen ja ga dan in het park lopen of train zelf wat harder!
Tips: wedstrijden
1° Voor een wedstrijd altijd warmlopen circa een minuut of tien.
2° Doe wat ontspannende oefeningen.
3° Doe een 5 tal korte spurtjes ( geeft een extra zuurstofvermogen van 5% )
4° Kijk nooit naar uw tegenstanders, er is maar één iemand die ge moet kloppen en dat ben jezelf.
5° Gaat nooit achteraanstaan bij een start.
6° Denk steeds hoe hard je hebt moeten trainen om daar te staan.
7° Loop nooit in een beweging of versnelling naar iemand voor u tijdens de wedstrijd.( enkel naar de finisch )
8° Denk er aan bij de start uzelve niet op te branden en dat ge na 100m in uw ritme zit.
9° Probeer ontspannen te lopen, de rest komt vanzelf.
10° Let er vooral op geen overbodige bewegingen te maken tijdens uw loop.
11° Bij warmte geen water weigeren,dit kan u zuur opbreken, bij tekenen van dorst is het reeds te laat.
12° Heb u de juiste groep te pakken n een wedstrijd,hou u rustig en laat anderen de kar trekken.
13° Gaat de groep na een tijd te traag zet u op kop en bouw stilaan uw snelheid op en kijk niet om.
14° Ga steeds uit de wind zitten als ge in groep loopt.
|
