Denkt u dat ik in 2010 een marathon zal kunnen uitlopen (binnen de 5 u.) of niet ?
Rondvraag / Poll
Ik ben dus een man van 43 jaar. 1.80 m. groot en weeg momenteel 82,8 kg., Hoeveel kg zou ik nog moeten afvallen, om mijn ideaal marathongewicht te bekomen ?
VOORLOPIG GEPLANDE WEDSTRIJDEN 2010
24.05.10 : Aarschotse stratenloop : 9 km (als ik er klaar voor ben ???) 18.06.10 : Ramselse Routeloop : 10 km 26.06.10 : dwars door Geel : 10 km 05.07.10 : Nike Classic : 10 km 05.09.10 : Oevel : 15 of 1/2 halve marathon 10.10.10 : Eindhoven : 1/2 halve marathon
(onder voorbehoud, van wat de coach in petto heeft voor me : zal eerstdaags worden vastgelegd)
van 100 kg, tot het lopen van de marathon, doe je mee ?
17-06-2009
Snelle wisselloop van 8 km
Zoals voorzien diende er vandaag een (voor mij) snelle wisselloop afgehaspeld worden van 8 km. Er diende 500 m losgelopen te worden en 500 m. aan 6 min/km. Ik had er de hele dag zin in, maar, na de werkdag thuisgekomen te zijn, en het verorberen van een lekkere pizza, voelde ik me loom en flauw. Heb dan maar een reepje chocolade genomen, en ik moet zeggen dat dit me goed bekomen is. De training zelf beloofde zwaar te worden, mede door de warme temperaturen. Het was nog 24° toen ik begon aan de training. Ik heb normaal gezien graag warm weer, maar dan enkel als ik op mijn doodgemakske mag lopen. En ik moet zeggen dat ik de training keurig heb gedaan, al moet ik zeggen dat ik het na km 5 toch wel zeer zwaar kreeg na telkens de 6min/km gelopen te hebben. Er was weinig zuurstof in de lucht. Ik dacht toen telkens van 'kom op ! het is voor een goed doel...Namelijk, ooit de marathon uitlopen op een kofortabele manier"... Na de training gedaan te hebben was al mijn energie op, en was ik blij dat ik wat in de schaduw kon uitblazen... Dus, conclusie : opdracht voltooid, maar het was zwaar, heel zwaar... Morgen heb ik rustdag, en vrijdag is nog een heel groot vraagteken. Normaal gezien doe ik mee aan de Routeloop in Ramsel, (beschouw het wel louter als training en gezelligheidsloop) maar ik vrees met volk thuis te zitten, waardoor mijn deelname toch zwaar in het gedrang komt hoor. Volgende zaterdag in Geel doe ik wel heel zeker mee (al gereserveerd). Zo groetjes, en hopelijk tot vrijdag voor het wedstrijdverslag, anders tot zaterdag voor het verslag van de training !
Na het moeizame loopje van gisteren, was vandaag de tweede poging voorzien. Opnieuw 10 km lopen, in de hoop dat het al wat beter zou gaan dan gisteren was de simpele doelstelling. Na het inlopen van ongeveer 1.5 km. ben ik dan begonnen aan de effectieve training van 10 km. Of het beter ging ??? Nee, niet echt, alhoewel ik de echte ademnood van gisteren niet echt ervaren heb. Op de 11,5 km. heb ik uiteindelijk 1.07 u. gelopen, maar dat het echt zonder moeite was, mag ik zeker en vast niet zeggen hoor ! Een gemiddelde hs van 143 met een maximum van 161 spreekt boekdelen ! Nu, het positieve eraan is, dat we opnieuw gestart zijn, en dat het plezier terug aanwezig is. Ja, en het afzien neem ik er graag bij hoor. Zojuist heb ik wel weer slecht nieuws gehad. Vrijdag is het Ramselse Routeloop en ik zou daar aan meedoen. Onze welbekende en welbeminde blogger Gert (Grote supporter van de KV) komt ook meedoen. Nu krijg ik juist te horen dat vrijdagavond mensen naar ons thuis komen om de reis van onze Philippe naar Spanje te bespreken ! Doemme he ! Ik in alle staten. Ik zal er trachten alles aan te doen om die afspraak te verzetten en/of zeker tijdig daar te geraken, maar ge kent dat he ... Dikke shit dus... Woensdag staat de volgende training alleszins op het programma. Een pittig intervalleke. Details zijn voor woensdag. Groetjes, en tot dan !
Ja, ik weet het... Heel lang geleden dat jullie nog iets van mij hebben gehoord ! De reden is simpel : De laatste drie weken heb ik steeds last gehad van altijd wel iets anders... pfffffffffff, om moedeloos van te worden. Tot drie keer toe hervallen met een keel en zware oorontsteking (niet normaal). Dan weer last met de ademhaling... allée, stomme dingen die het lopen echt belemmeren. Nu goed, ik ben er nog steeds he ! Onkruid vergaat niet ... Gisteren heb ik dan terug de loopschoenen aangetrokken (eigenlijk met niet erg veel zin hoor ...) om eens te zien waar ik stond na al die gezondheidsperikelen. Ik moet zeggen, dat het lelijk tegenviel hoor !!!!!! Ik ging 10 km. lopen op de Finse piste (welliswaar zonder tijd in het oog te houden), met de bedoeling zo aangenaam mogelijk (dus zonder op de adem te trappen) die 10 km. uit te lopen... De eerste drie km. was er nog geen vuiltje aan de lucht. Lopen aan hs 135, en stiekem op de horloge kijkende (7 min/km). Maar dan, pffffffffffffff, amai van km 4 tot 6 was het precies of het de eerste keer was dat ik ging lopen. Heb me echt moeten inspannen om niet te stoppen. Daarna kwam ik er welliswaar terug een beetje door, zodat ik de 10 km heb afgelegd in 1.08.30 u. Amai, en dat terwijl ik eigenlijk volgende week een prreke zou moeten kunnen lopen in "Dwars door Geel"... Nu, ik geef de moed niet op hoor. Vandaag ga ik terug 10 km. lopen (op het gemakske). Woensdag ga ik dan terug mijn schema van Mario terug opnemen met intervallekes en vrijdag (als God het beliefd) staat de Routeloop in Ramsel op het programma. Daar maak ik me alleszins geen illusies over hoor. Waarschijnlijk kom ik daar als laatste aan, maar ik beschouw het als een goede training. +, ik verwacht Gertje (ons allen bekend) om een goei pint achteraf te drinken. Er komen tenadere, nog wat kennissen-lopers, zodat ik er toch wel een beetje naar uitkiijk. De volgende weken worden dus erg druk voor wat het lopen betreft, met de Ramselse routeloop (10 km), Dwars door Geel (10 km) en de Classic Tessenderlo (10 km) op het programma. Een van de laatste twee zou dus een prreke moeten opleveren, om daarna terug aan het grote werk (km-vreters) te beginnen. Ik ben benieuwd !!!! Tot straks of morgen voor een nieuw verslagje.
Vandaag stond een duurloopje (loslopen) van 8 km op het programma. Het lopen zelf ging vrij goed. Op 50 min. stond ik terug thuis, en mijn hs is niet boven de 145 geweest. Voor mijn doen, goed dus. Wat minder is, dat ik na het lopen opnieuw serieus last heb gekregen van mijn oor. Vorige zaterdag ben ik opgestaan met precies ne stop in mijn oor, en het deed nog akelig zeer ook. Ik ben NIET naar de doker geweest, en gisteren dacht ik : gelukkig maar dat ik niet geweest ben, want mijn oorpijn is gedaan ! Nu terwijl ik dit klaagverslagje schrijf, heb ik hetzelfde gevoel als zaterdagmorgen. Dju dus he ! Even afwachten, maar is het vrijdag niet beter, ga ik zeker naar de dokter hoor ! Tussen ( ), tijdens het lopen heb ik er geen last van gehad ze... Enkel na het lopen, kwam de pijn zo bij beetjes harder opzetten... Hopelijk is het morgen weer gedaan ... Zo, sorry voor mijn geklaag en gezaag, maar zo voel ik me nu ook ! Tot vrijdag, want dan heb ik (normaal gezien), een wisselloopje van 8 km. voorzien.
Vandaag ben ik wat vroeger gestopt met werken om de gevreesde intervaltraining in alle rust en op mijn gemak te kunnen gaan lopen. De training bestond er in eerst 3 km inlopen, dan 10 x 300 m. à 90 sec, (met telkens 2 min. rust ertussen), om daarna 3 km uit te gaan lopen. Zoals eerder al gemeld ben ik een krak in het inlopen. Dus dat was al geen probleem, maar toen begon de werkelijke training. Wel, ik moet zeggen : het was zwaar, zelfs op het einde (de laatste 300 m) zeer zwaar, maar ik heb elke 300 m. keurig binnen de 90 sec. afgewerkt. Op het einde begon ik wel weer wat last te krijgen van mijn rechterkuit (de goede), maar het ging wel ... Het uitlopen ging wat stroever dan normaal, (kuit), maar ook dat deed eigenlijk goed (ontspannend) Dus, dit euvel heb ik ook weer overwonnen, en de goesting om te lopen neemt als maar meer en meer toe ! O ja, bij deze bedank ik Wendy en public ! Wendy, de t-shirt is vandaag binnengekomen he ! BEDANKT OM HEM OP TE STUREN HE !!! Dus, de eerstvolgende wedstrijd, kan en zal ik ook het officiele weblogtshirt met fierheid flanneren ! Zo, morgen zal ik best wat rusten, om het kuitje en andere ledematen wat te sparen, want zaterdag is er opnieuw een duurloop van 12 km gepland ! Verslag van die duurloop volgt uiteraard ! Tot dan ...
Vandaag was mijn droomtraining voorzien. 16° warm, licht avondzonnetje, en vooral veel goesting op te lopen. De training was nl. 8 km. loslopen, hetgeen er uiteindelijk 11 geworden zijn. Gewoonweg zalig. Mp3-spelerke op, goede muziek, en zeer rustig lopen. Wat kan ne mens nog meer wensen (eerlijk ? Ik weet wel wat ze ... maar toch !!) Tijdens mijn tochtje heb ik veel lopers tegengekomen, o.a. de Ramselse routelopers, die in verschillende groepjes aan het lopen waren ! De stijvigheid van in de week was nog wel een klein beetje voelbaar, maar eigenlijk ging het zeer goed. Ik heb het tochtje afgelegd in 1 u 12 min. aan een gemiddelde hs van 139. Dus zeer ontspannen gelopen ! De volgende training (normaal gezien morgen), zou een intervaltraining zijn (schril contrast met vandaag !)3 km in en uitlopen. Verder 10 keer 300 m. tegen 30sec/100 m. met telkens 2 min rust... Zal dus een zware training worden ! Verslag zal uirteraard volgen ! Groetjes
Vandaag heb ik de eerste training van het nieuwe trainingsschema afgewerkt. Er stond een wisselloop van 8 km. op het programma. 500 m. loslopen en 500 m à 3.07 min. Gezien mijn kinderen gingen voetballen op de mini-pitch in Westerlo (Beeldjes), had ik er niet beter op gevonden, om mijn wagen daar te parkeren, en vanaf daar te lopen tot aan sporta, waar ik dan uiteindelijk de training zou lopen. Zo had ik een 2 km extra om in te lopen en uiteraard achteraf om uit te lopen. Er was heel wat volk aan het lopen. Ook de start to runners van Mieke Boeckx... Die waren aan het trainen voor de 20 km. van Brussel ! De eerste 6 km. (werkelijke training) ging het wissellopen zeer goed. Redelijk zwaar, alhoewel ik die snelheid in de benen moet hebben, maar het ging... Het was na km 7 dat ik begon te verkrampen ??? Het lopen ging nog net, maar sneller had ik zeker en vast niet moeten gaan hoor. Hoe kwam dat nu ? Nog niet zolang gegeten ?? Te weining gedronken voor ik vertrok ? De bronchitis, die op de één of andere manier nog parten speelde ??? Wie zal het zeggen. Nu, ik heb uiteindelijk alle 8 kmerkes netjes afgewerkt zoals het hoorde. Dus kan ik zeggen dat de training zwaar was, maar geslaagd ! Bij het uitlopen naar de wagen (2 km) voelde ik wel degelijk de kuiten spannen hoor !!! Nu thuis, terwijl ik dit verslagje aan het schrijven ben, voelen ze nog stijf aan... Maar kom, niet gezaagd ! Morgen mag ik alweer 8 km. loslopen (daar ben ik echt goed in ze) ! Tot morgen !
Verplichte rust was het !!! Mario had me twee à drie dagen volledige rust verplicht, maar ... Het zijn er verdorie zes geworden. Ik ben me zo ziek geweest deze week ! Niet normaal. Hoesten (pijn aan de bronchen) a volenté, proesten (niezen dat ze het tot in Brugge konden horen), neus pottoe... keelpijn ! Allee, den hele hutseklus. Inmiddels heb ik het nieuwe trainingsschema van Mario ook al mogen ontvangen. Ik geloof echt dat hij ne glazen bol heeft, want de trainingen straten eigenlijk pas vanaf maandag ! Ik ga er eigenlijk morgen al aan beginnen, gezien ik maandag niet kan ! Philippe gaat voor de eerste keer trainen in OHL, en zal bijgevolg geen tijd hebben hé ! (ga daar wel eens verkennen, want dat niet ver van de zoete waters ... Mooi om te lopen, niet ? Dus veel loopnieuws heb ik dus niet, alleen, dat de goesting naar meer en beter groot is, en dat ik er echt wil voor gaan in Eindhoven ... Denk wel mee te gaan met de webloglopers vanaf zaterdag, maar moet uiteraard nog het één en ander overleggen ... Zo, tot morgen, wanneer mijn verslagje zal volgen van de gedane training. Er staat direct een wisselloop op het programma. 8 km., waarvan 500 m. uitlopen en 500 m. aan 6.15 min. Groetjes, en tot morgen !
Ik ben De Groof Dirk
Ik ben een man en woon in Ramsel (Belgie) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 29/11/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen - voetbal - triathlon - paarden -voeding (lekker eten) - wijn.
E-mail mij
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
wedstrijden in 2008
07.07.2008 : Classic Tessenderlo (10 km): 01.04.00 u
wedstrijden in 2009
01.01.2009 : Silversterrun Westerlo (11 km) : 01.09.54 u
26.04.2009 : Eftte maratho Antwerp(10 km) : 01.01.46 u
19.06.2009 : Ramselse Routeloop (10 km) : 01.01.46 u
27.06.2009 : Dwars door Geel (10 km) : 01.02.00 u
aantal gelopen km'sin 2010
januari 10 februari maart 30 april mei juni juli augustus september oktober november december
