Denkt u dat ik in 2010 een marathon zal kunnen uitlopen (binnen de 5 u.) of niet ?
Rondvraag / Poll
Ik ben dus een man van 43 jaar. 1.80 m. groot en weeg momenteel 82,8 kg., Hoeveel kg zou ik nog moeten afvallen, om mijn ideaal marathongewicht te bekomen ?
VOORLOPIG GEPLANDE WEDSTRIJDEN 2010
24.05.10 : Aarschotse stratenloop : 9 km (als ik er klaar voor ben ???) 18.06.10 : Ramselse Routeloop : 10 km 26.06.10 : dwars door Geel : 10 km 05.07.10 : Nike Classic : 10 km 05.09.10 : Oevel : 15 of 1/2 halve marathon 10.10.10 : Eindhoven : 1/2 halve marathon
(onder voorbehoud, van wat de coach in petto heeft voor me : zal eerstdaags worden vastgelegd)
van 100 kg, tot het lopen van de marathon, doe je mee ?
11-09-2008
Lopen in het donker
Vandaag ben ik voor de eerste keer in het donker gaan lopen. Alhoewel de temperatuur enorm goed was, nl. zo'n 20° rond 22.00 uur, en de goesting om te lopen groot was, vond ik het toch maar akelig zo in het donker lopen. Ik dien effectief langs de grote steenwegen ofwel langs zeer donkere toegangswegen te lopen, met één hoogtepunt, namelijk de oude treinroute. Op pad zijnde heb ik uiteraard NIEMAND tegengekomen, enkel en alleen een halve zot, die blijkbaar de pk's van zijn wagen even wou demonstreren, en akelig dicht bij het fietspad (waar ik op loop) kwam. Dit gezegd zijnde, moest ik vandaag van trainer Mario, 7 km lopen aan 6.45 min/km. Resultaat : 43min21sec aan een gemiddelde hs van 138. Mario zal tevreden zijn (hoop ik). Ik alleszins wel... . Mijn eerste avondtraining (in het donker) is dus een feit.
Vandaag had ik een dagje vrij genomen op het werk gezien ik met mijn zoon naar de kliniek moest gaan, en dit om te zien wat er juist moest gebeuren met zijn enkel. Herinner u dat vorige week zijn enkel gebroken werd door een trap tijdens een oefenwedstrijd voetbal. Zeer straf verhaal hoor : die enkelbreuk was zo goed als helemaal geheeld ! Hij zou zeer goed kalk hebben aangemaakt, hetgeen het herstel enorm heeft bespoedigd ! Hij moet nu het nog wel drie weken kalm aan doen, maar dit is het minste denk ik ... Vandaag diende ik volgens trainer Mario 10 km. te lopen aan 7,15 min. Gezien ik geen duidelijke km-aanduidingen heb, ben ik dus op mijn gevoel afgegaan (ik weet wel zo ongeveer, wanneer er een km voorbij is, maar toch). Ik heb die 10 km. afgelegd in 01,00,52 u. Een persoonlijk RECORD !! Goed he. En mijn gemiddelde hs was 139. (max hs, op een stijl heuveltje: 153). Ook goed denk ik hé... Ik tracht ook veel keer te eten per dag, maar dan kleine hoeveelheden. En, last but not least, ik drink +- 2 liter water per dag (heb ik geen probleem mee). Mijn gewicht deze morgen : 82,8 kg en mijn rustpols 68. (mijn ochtendpols wil evenwel niet dalen...). Morgen moet ik 7 km. lopen aan 6.45 m/km. Ik vreesde daar wel voor, maar na vandaag weet ik dat dit eigenlijk zou moeten lukken ???!!! Morgen vertel ik u er alles over !
Door de wind, door de regen, dwars door alles heen ...
Deze morgen toen ik opstond, had ik gewoon goesting om terug in mijn bed te kruipen. Wat een hondenweer ...!!! Uiteindelijk heb ik dan toch mijn loopschoenen aangetrokken om mijn duurloop van 12 km. te gaan lopen. Heel veel wind en redelijk wat regen, bederfde de pret. Ik hou van warm, droog weer maar van regen, wind, en binnenkort ook de kou, zijn niet echt mijn ding hoor ! Maar ja niets aan te doen zeker. Toen ik aan het lopen was, heb ik me dan maar ingebeeld dat ik een wedstrijd aan het lopen was, en dat ik dan ook niet zaag over het weer. Ik moest trachten die 12 km. te lopen aan 7.30 min/km. Ik heb zo tijdens het lopen trachten in te schatten, hoeveel km. ik had gelopen in overeenstemming met de verwachte tijd. Nu Mario, ik weet niet hoe je het doet, maar straf zene. Ik heb uiteindelijk 1.25.00 u. gelopen aan +- 7.30 km. Dus eigenlijk een correcte training, niet ? En dus vooraf zeer goed ingeschat door u ! Desalniettemin het trage lopen, is mijn max. hs opgelopen tot 159. (mede door de wind op kop te hebben) Mijn gemiddelde hs was 137. En ja Filip, ik heb 881 Kcal verbruikt.
Morgen heb ik (weer) een rustdag, dewelke ik ga gebruiken om mijne Runners World even te lezen. Groetjes.
Vorige week, was eigenlijk een zeer tummultvolle week, waarin 'te weinig' gelopen is geworden Mijn zoon Philippe is vorige donderdag letterlijk van het voetbalplein getrapt, met een enkelbreuk tot gevolg. Met andere woorden, diende er nogal wat over en weer gereden te worden naar kliniek en dokters...
Maar zaterdag ben ik er dan toch terug met de volle moed ingevlogen. Mario had voor mij (mijn allereerste) wisselloop voorzien. Met name, 10km. lopen, waarin afwisselend 1 km loslopen en 500 m. aan 3.10 min. diende gelopen te worden. Eigenlijk wel plezant zo wat afwisseling tijdens de training. Na de training was ik eigenlijk wel moe, iets wat ik ook nog niet teveel had meegemaakt... Uiteindelijk heb ik over die 10 km. 1.05.72 u. gedaan. Wat idd. neerkomt op mijn tempo, met dit verschil dat ik nu toch wel sneller die 500 m. heb gelopen, maar dan zeer zeer rustig dle km. daaropvolgend heb gelopen. Mijn gemiddelde hs tijdens de training bedroeg 146, en mijn max. hs 161 (wat wel hoog is voor mij).
Na de training voelde ik me prima, ontspannen en tevreden. 's Avonds ben ik met mijn zoon en dochter naar Luik gereden, om naar Belgie - Estland te gaan kijken. Dus eigenlijk en heel plezante en deugddoende zaterdag.
Zondag moet een duurloop van 12 km. gelopen worden aan 7.30 min/km. Hoe ik dit moet gaan controleren, weet ik nog niet, gezien ik het parcours uiteraard niet tot het detail ken. Het zal wel ongeveer zijn, maar ja ??!! Tot morgen
Eerst en vooral wil ik coach Mario bedanken voor het schema dat hij me heeft beorgd om de 1/2 marathon van Eindhoven (hopelijk) tot een goed einde te brengen. Vandaag begonnen met een rustdag ! Dus tijd genoeg om het schema en de voedingstips eens goed door te lezen. Mario, als je dit leest, je kan er van op aan dat ik m'n best zal doen. Als ik iets in mijn koppeke heb, tracht ik er wel degelijk voor te gaan !!! Morgen begin ik dus aan het gepersonaliseerd trainingsschema. Een wisselloop van 8 km. staat dan op het programma. Ik ben eens benieuwd, want een wisselloop is volledig nieuw voor mij . Hoe gaan mijn knoken dit verteren ?? Uiteraard breng ik daarover morgen verslag uit.
Ik ben De Groof Dirk
Ik ben een man en woon in Ramsel (Belgie) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 29/11/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen - voetbal - triathlon - paarden -voeding (lekker eten) - wijn.
E-mail mij
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
wedstrijden in 2008
07.07.2008 : Classic Tessenderlo (10 km): 01.04.00 u
wedstrijden in 2009
01.01.2009 : Silversterrun Westerlo (11 km) : 01.09.54 u
26.04.2009 : Eftte maratho Antwerp(10 km) : 01.01.46 u
19.06.2009 : Ramselse Routeloop (10 km) : 01.01.46 u
27.06.2009 : Dwars door Geel (10 km) : 01.02.00 u
aantal gelopen km'sin 2010
januari 10 februari maart 30 april mei juni juli augustus september oktober november december
Dit gezegd zijnde, moest ik vandaag van trainer Mario, 7 km lopen aan 6.45 min/km. Resultaat : 43min21sec aan een gemiddelde hs van 138. Mario zal tevreden zijn (hoop ik). Ik alleszins wel...
. Mijn eerste avondtraining (in het donker) is dus een feit. 
Vandaag had ik een dagje vrij genomen op het werk gezien ik met mijn zoon naar de kliniek moest gaan, en dit om te zien wat er juist moest gebeuren met zijn enkel. Herinner u dat vorige week zijn enkel gebroken werd door een trap tijdens een oefenwedstrijd voetbal. Zeer straf verhaal hoor : die enkelbreuk was zo goed als helemaal geheeld ! Hij zou zeer goed kalk hebben aangemaakt, hetgeen het herstel enorm heeft bespoedigd !
Maar ja niets aan te doen zeker. Toen ik aan het lopen was, heb ik me dan maar ingebeeld dat ik een wedstrijd aan het lopen was, en dat ik dan ook niet zaag over het weer. Ik moest trachten die 12 km. te lopen aan 7.30 min/km. Ik heb zo tijdens het lopen trachten in te schatten, hoeveel km. ik had gelopen in overeenstemming met de verwachte tijd. Nu Mario, ik weet niet hoe je het doet, maar straf zene. Ik heb uiteindelijk 1.25.00 u. gelopen aan +- 7.30 km. Dus eigenlijk een correcte training, niet ? En dus vooraf zeer goed ingeschat door u ! Desalniettemin het trage lopen, is mijn max. hs opgelopen tot 159. (mede door de wind op kop te hebben) Mijn gemiddelde hs was 137. En ja Filip, ik heb 881 Kcal verbruikt. 
Mijn zoon Philippe is vorige donderdag letterlijk van het voetbalplein getrapt, met een enkelbreuk tot gevolg. Met andere woorden, diende er nogal wat over en weer gereden te worden naar kliniek en dokters...
. Hoe gaan mijn knoken dit verteren ?? Uiteraard breng ik daarover morgen verslag uit.
