Over mijzelf
Ik ben bert Renap, en gebruik soms ook wel de schuilnaam berre03.
Ik ben een man en woon in St. Antonius - Zoersel (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 23/06/1974 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Familie-leven en lopen.
Beginnen lopen om gewicht te verliezen en blijven lopen om te genieten en om grenzen te verleggen.
Foto
Inhoud blog
  • We gaan weer van start
  • 2011
  • Nieuwe start...
  • In de marge... PRINTERS
  • Overzichtje van de afgelopen 10 dagen
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Categorieën
  • Algemeen (19)
  • Foto's (4)
  • Training (30)
  • Trainingsschema (4)
  • Voeding en Drank (0)
  • Wedstrijd (9)
  • There is no why...
    ...only the distance between here and there...
    Van rugby speler naar marathonloper het verhaal van een gezonde verslaving
    19-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Run for Life 2010
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    (Klik op het plannetje om te vergroten)

    Na wat nadenken, kaartje bekijken en plannen.Ging ik om 14:30u van start. Van bij ons thuis naar Schilde Strand om vandaar langs de Ant-Tank vaart naar het Kempisch Kanaal te lopen. Vanaf de brug van "Den Botermelk" over de grote baan naar het "Park van Brasschaat".
    Niet de kortste weg, maar wel zonder al te veel auto's in de buurt.

    Bij mijn vertrek dwarrelden de vlokken weer naar harte lust. Het was even "in het ritme komen", maar genieten van de rust en het landschap. De sneeuw die alle lijnen verzacht... Alle vormen lopen in elkaar over. Ik was weer eens blij om hier te mogen lopen.
    Mijn kilometers gingen als vanzelf... aan een rustig slakkegangetje (6:00min/km)
    Na 1.5uur kwam ik aan in Brasschaat, vanaf dan was het wachten op Serge. Gelukkig was vrouwtje An al daar en kon ik een droog shirtje aantrekken.
    We hebben gewacht; binnen en buiten in de koude. Serge kwam na 1u wachten aan en na een kopje koffie gingen we van start. Een 150-tal loper volgden in zijn spoor. Het tempo lag laag, heel erg laag zelfs. De kilometers in 6:50 à 7:25min/km. Serge zat er door en dat vertaalde zich in een traag loopje, soms wandelen, dan weer rustig joggen...
    Bij aankomst had ik net geen 34km (op 40m na) op de Garmin...

    Er hing een goede sfeer. Tegen dit tempo werd er heel wat afgelachen. Tot we Antwerpen stad binnen liepen.
    Het schaduwteam vormde een lint over de weg om het tempo te drukken. Heel normaal. Behalve dat het ging om grote ego's die vonden dat ze zich moesten bewijzen.
    Ik werd bespuwd door een Nederlander in een Runners Planet outfit omdat ik te lang naast hem liep... Ik kookte binnenin. De afgelopen 2 jaar liep ik al heel wat wedstrijden en groepslopen, maar zo'n laag bij de grondse manieren zag ik nooit.
    Deze would-be atleet zal het nooit ver schoppen in de loopwereld, zeker niet in de Ultra-wereld. Echte atleten hebben respect en tonen dat ook.

    Serge zijn prestatie is bewonderenswaardig en heel erg nobel.

    Mijn prestatie staat ver onder mijn trainingsduurlopen. Ik was niet moe en de beloofde 10km/u werd nooit gehaald. Het was een mooie training, ik "liep" 3u 40min. Ik kan niet zeggen dat ik moe ben of was. Heb nooit naar adem gehapt.
    Ergens ben ik heel blij geen 50km te hebben gelopen. Het had me geen echte voldoening gegeven. Anderzijds is het een gemiste kans.

    Maar ach... ik heb de eerste 15km in een heel mooi decor gelopen. Ben een toffe man tegen gekomen (thanks Rudy!!!)
    Het maandtotaal staat op 185km en ik kan dinsdag zonder enige twijfel weer gaan lopen en ik zal ervan genieten!

    Bedankt aan de sponsors en ik post regelmatig wat, dus blijf het blogje volgen.

    Groetjes

    bert

    19-12-2010 om 00:00 geschreven door Berre03  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    Categorie:Training
    18-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wat nu morgen???

    Gisteren bereikte me onderstaande bericht van Sportup.be (Het hele bericht staat onderaan de E-mail) hieronder een samenvatting:

     

    Ik was aangedaan door dit bericht…

     

    SportUp For Life en de verwachte sneeuw !

    We hebben jullie meegegeven dat we in de sneeuw gingen lopen na de sneeuwbuien van deze morgen.

    Zaterdagnacht verwachten we nog meer sneeuw … De wegen die nu nog vrij zijn, zullen zondagmorgen dan hoogstwaarschijnlijk onvoldoende berijdbaar zijn voor onze gemotoriseerde seingevers ...

     

    Vanmiddag heb ik de organisatie gebeld en om uitleg gevraagd…

    Blijkbaar kan de “hoogste instantie van de provinciale veiligheid” niet instaan voor de veiligheid van het evenement en heeft de politie bevolen de loop af te lassen!!!

    Enkel de etappes Oud-Turhout/Turnhout en Brasschaat/Antwerpen mogen belopen worden in groep. In Nederland wijzigt niets; daar worden de motoren vervangen door wagens en de loop gaat gewoon door…

     

    Mijn ongeloof en onderdrukte woede werden in de uren hierop volgend steeds groter.

     

    Waarom?

     

    Ik liet me immers sponsoren voor een inspanning die ik zelf nooit heb gedaan; 50km lopen.

    Nu wordt ik ingeperkt tot 18km. Die afstand loop ik wekelijks en mijn weektotaal is een veelvoud hiervan.

    Ergens besluipt me het gevoel dat de mensen die gul geld sponsorden door mij bedrogen worden. Als ik het geld op mijn rekening had gehad, kreeg iedereen het onmiddellijk terug!!! Ik wil niet voor iets gesponsord worden waaraan ik niet voldoe!

     

    Blijkbaar bestaat er ook geen mogelijkheid om het geld terug te vorderen en aan u terug te storten. Anders had ik het u op deze manier terug gegeven.

     

    De organisatie heeft begrip voor de frustraties en de gevoelens hierbij… Maar ze zijn “geketend” door de arm der wet…

     

    Wat nu?

     

    Ik heb zelf enkele alternatieven overwogen;

    ·         Toch meelopen met Serge vanuit West-Malle en samen met hem 50km lopen.

    In overleg met SportUp.be doe ik dit niet, Serge kan niet gegarandeerd langs de vooropgestelde knooppunten komen. Omwille van de bereikbaarheid. Hij neemt nu zelf de beste begaanbare weg.

    ·         Gewoon vertrekken vanuit Brasschaat en meelopen met de meute…

    Dit is echt worts-case scenario. De afstand en de snelheid zijn niet echt conform het trainingsschema dat ik volg. Bovendien geeft de afstand me geen voldoening tegenover u als sponsor!

    ·         Op eigen houtje 50km lopen als training

    Heb ik overwogen, maar naar logistiek; drank, energiegels en begeleiding is dit op m’n ukkie niet haalbaar. Ik zou minstens een tussenpunt nodig hebben om een en ander achter te laten en iemand in de buurt voor noodgevallen (kramp, duizeligheid, dehydratatie…)

    ·         Naar Brasschaat lopen en van daar 18km “met de hoop” mee…

    Dit lijkt me een mogelijke tussenoplossing… Ik kom dan op een totaal van zo’n 30km.

     

    Waarschijnlijk zal het de vierde optie worden en kies ik zo voor de “minst slechte” oplossing.

     

     

    Weet beste vrienden, familie, dat uw giften zeker ten goede komen van de AIDS-wezen uit Afrika.

     

    Ik ben jullie op recht dankbaar voor uw steun en aanmoedigingen!!!

    En vind het erg u te moeten teleurstellen, vooral omdat ik er geen grip op heb….

     

    Morgen zal ik de route uit mijn GPS op mijn blog zetten, zodat u kan zien hoe ik liep. Een verslagje met foto’s stop ik er dan ook zeker bij.

     

    Nogmaals,

    Bedankt!!!

     

     

    Met sportieve groeten,

     

    Bert


    P.S.: Van andere deelnemers heb ik eveneens het signaal gekregen dat ze zich bedrogen voelen door de organisatie en dan maar niet deelnemen.
    Een spijtige wending ten gevolge van het weer, maar dat zag iedereen met een ietsiepietsie gezond verstand al langer aankomen natuurlijk...

    Morgen leest u hoe het me verging!

    18-12-2010 om 22:09 geschreven door Berre03  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    Categorie:Algemeen
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.SportUp For Life... Oragnisatie gaat onderuit in de sneeuw!!!

     

    SportUp For Life en de verwachte sneeuw !

    We hebben jullie meegegeven dat we in de sneeuw gingen lopen na de sneeuwbuien van deze morgen.

    Zaterdagnacht verwachten we nog meer sneeuw … De wegen die nu nog vrij zijn, zullen zondagmorgen dan hoogstwaarschijnlijk onvoldoende berijdbaar zijn voor onze gemotoriseerde seingevers ...

     

    Nieuwe aanpak

     

    In Nederland wijzigt er niets. De motards worden vervangen door wagens die het verkeer zullen regelen. In België is dergelijk scenario echter niet werkbaar. In overleg met de federale politie, de arrondissementscommissaris van de provincie en onze gemotoriseerde seingevers is volgende aanpassing afgesproken.

     

    Serge loopt de 130 km

     

    Zoals gepland zal Serge de volledige afstand lopen tussen het glazen huis van Eindhoven en het glazen huis van Antwerpen.

     

    Sommige loopknooppunten geschrapt

     

    Daar waar we verwachten dat de wegen onvoldoende berijdbaar zijn, worden er loopknooppunten geschrapt. Volgende knooppunten komen zo te vervallen: 9 Arendonk, 12 Merksplas, 13 Wortel, 14 Hoogstraten, 15 Rijkevorsel, 16 Oostmalle, 17 Westmalle, 18 Zoersel, 19 Halle, 20 Schilde en 21 Schoten. Op deze loopknooppunten kunnen geen lopers vertrekken of aankomen.

     

    Traject Oud-Turnhout – Turnhout blijft !

     

    Cédric Van Branteghem vertrekt samen met Serge in Oud-Turnhout naar Turnhout.
    Alle lopers die niet kunnen starten in Arendonk, Merksplas, Wortel en Hoogstraten … vragen we af te zakken naar Oud-Turnhout (Sporthal De hoogt) tegen 9h00. Op deze manier willen we er een ‘massa’loop van maken richting markt van Turnhout. Daar wacht de lopers een meer dan warm onthaal !
    Serge loopt dan solo verder naar Brasschaat.

    Traject Brasschaat – Groenplaats

     

    Alle lopers van Malle, Zoersel, Halle, Schilde en Schoten vragen we af te zakken naar Louis De Winterstadion in Brasschaat (park) om daar deel te nemen aan de algemene run op Antwerpen.
    Serge komt daar langs omstreeks 16h00. We willen met zo veel mogelijk lopers aankomen op de Groenplaats !
    De loopknooppunten 23 Terrein NMBS en 24 Dageraadplaats blijven ook startplaatsen voor wie een kortere afstand wil lopen ! Zo krijgt iedereen die ingeschreven heeft de kans alsnog deel te nemen !

    Inschrijvingsgeld - kortingsbonnen

    De inschrijvingsgelden worden sowieso doorgestort aan Music for life.
    Wie ingeschreven en betaald heeft, ontvangt sowieso een kortingsbon van 10 euro van onze sponsor Runningplanet (www.runningplanet.be ).

     

    Tot zondag. Serge verwacht jullie ALLEMAAL !

     

     

     

    18-12-2010 om 21:07 geschreven door Berre03  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Algemeen
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Update Run for Life
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Onderstaand bericht bereikte me deze namiddag!

    18-12-2010 om 16:42 geschreven door Berre03  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Training
    17-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Weekje trainen...
    Deze week stond een beetje in het teken van "tapering-down" naar de deelname aan Run for Life volgende zondag. Ik heb me voorgenomen hier zo'n 50km mee te lopen en wil er niet te licht overgaan.
    Deze week zal niet teveel verschillen met een week voorafgaand aan een marathon.
    Zondag liep ik 15,41km, maandag een rustdag, dinsdag 15.32km, woensdag 10.38km en donderdag was ook weer een rustdag.
    Vandaag, vrijdag 17/12 liep ik zo'n 10km door verse sneeuw. Morgen nog loslopen en dan zit de voorbereiding erop.
    De lange duurlopen van 15km zijn er om de brandstoftank leeg te lopen. Het lichaam neemt daarna beter de koolhydraten op en buffert ze in de spieren. Vanaf dan zie je dat afstanden afnemen, maar de voedingsinname blijft gelijk.... De spieren worden volgeladen met brandstof; fuelling up...

    Het enige verschil met de voorbereiding naar een wedstrijd toe is dat ik geen versnellingen deed in mijn duurloopjes, enkel aan lage harstlag en een laag tempo. Het resultaat van de volume training mag er zijn. Mijn hartslag bij vertrek was 47BPM, en dit na 3 koppen sterke koffie en me aangekleed te hebben. Niet eens in rust dus. Zondag ga ik eens checken hoe de rustharstlag zit.
    De conditie is dus goed, alleen het gewicht blijft redelijk hoog, zo'n 85Kg, toch dik 7Kg boven het maximale gewicht... Natuurlijk ben ik ook de koolhydraten wat aan het opvoeren... Met af en toe een calorierijk tussendoortje; peperkoek, honing, fruit,... extra vette vis en mijn varkensleverke...
    Ook al zit het gewicht niet mee... ik ben qua omtrek "dunner" dan ooit, valt me wel op. Geen nood na zondag enkele dagen rusten en dan gaan we er vol tegen aan. De feestdagen hoeven niet ongezond te zijn, ik bouw wel enkele kilometers extra in!
    Vanaf donderdag heb ik verlof voor 2 weken en dan ga ik EXTRA op volume trainen, ook de snelheid met intervals komt er weer bij omdat ik op 16/01 alvast de eerste marathon van 2011 heb ingepland!!!

    Deze maand liep ik al 152km, ik zit dus mooi op het schema van 300km voor deze maand!

    Sportieve groeten!

    den bert

    17-12-2010 om 14:44 geschreven door Berre03  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Training
    15-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainen in de sneeuw...










    15-12-2010 om 13:56 geschreven door Berre03  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Foto's
    13-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloopje 12 december
    Blijkbaar begin ik de vermoeidheid wat te voelen. 2 nachten minder goed geslapen en dan begint het stilaan op te bouwen... De vermoeidheid.
    Omstreeks 15u knoopte ik m'n veters en ging ik van huis. In gedachte had ik de voorgenomen afstand van 25km al ingekort naar "een goed uurtje".
    Bij het vertrek was m'n hartslag maar 46BPM, en toch voelde ik me sloom en lui. Ik wilde liever bij de kachel kruipen en me te goed doen aan chocolade of zoiets... Maar lopen zou ik.
    De eerste 5km waren lastig, pijnlijk, vermoeiend... En dat aan een tempo van 5:45min/km. Daarna kwam ik er wat door en begon ik te genieten van de omgeving.
    Ik zwierf maar wat, liep eens naar 't park van Halle, een toertje daar. Richting huis en dan nog een lusje. In de laatste 5km versnelde ik 2x500m naar 12km/u.
    Omdat ik er zin in had. Nog niet te snel, gewoon eens lichtjes versnellen.
    Na goed 15km stond ik op de dorpel.
    Moe?
    Neen hoor...
    Pijnlijke benen wel. Het lichaam laat weten wat rust nodig te hebben, morgen dus.
    Meer dan 1 dag zit er waarschijnlijk niet in. Dinsdag zal er sneeuw liggen en dan kan ik met toch niet houden.
    Ondertussen staat het maandtotaal op 116,2km...
    Ik werk aan een gemiddelde van 10km/dag. 310km voor december 2010 dus.
    Ik kijk vooral uit naar intervals. Het zal geleidelijk aan gaan, maar vanaf 29/12 ga ik ervoor!!! Dat is 10 dagen rust na de 50km training.
    Groetjes!

    13-12-2010 om 14:03 geschreven door Berre03  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)


    2330,67Km gelopen in 2010!!!! // 269,63km in december
    Wedstrijdplanning 2010


    Mijn persoonlijke records
    10 Engelse Mijl

    1:21:15
    (Kasterlee, 21/07/2010)

    1/2 Marathon
    1:45:08
    (Visé, 09/05/2010)

    Marathon
    3:55:20
    (Geldrop 28/11/2010)

    2u loop
    21.42km
    (Herentals, 31/07/2009)


    Archief per week
  • 26/01-01/02 2015
  • 12/12-18/12 2011
  • 02/05-08/05 2011
  • 17/01-23/01 2011
  • 10/01-16/01 2011
  • 26/12-01/01 2012
  • 20/12-26/12 2010
  • 13/12-19/12 2010
  • 06/12-12/12 2010
  • 29/11-05/12 2010
  • 22/11-28/11 2010
  • 15/11-21/11 2010
  • 08/11-14/11 2010
  • 25/10-31/10 2010
  • 13/09-19/09 2010
  • 19/07-25/07 2010
  • 21/06-27/06 2010
  • 14/06-20/06 2010
  • 07/06-13/06 2010
  • 31/05-06/06 2010
  • 24/05-30/05 2010
  • 17/05-23/05 2010
  • 10/05-16/05 2010
  • 03/05-09/05 2010
  • 12/04-18/04 2010
  • 29/03-04/04 2010
  • 22/03-28/03 2010
  • 01/03-07/03 2010
  • 22/02-28/02 2010
  • 15/02-21/02 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 01/02-07/02 2010
  • 25/01-31/01 2010
  • 18/01-24/01 2010
  • 11/01-17/01 2010

    Runners World Wereldwijd
  • België - Nederland
  • Australië - Nieuw-Zeeland
  • Zuid-Afrika
  • Frankrijk
  • UK
  • USA
  • Spanje

  • Sportvoeding
  • Isostar
  • Gezonde Voeding en Schema's

  • Kleding en toebehoren
  • Garmin Connect
  • Chronorace Tijdsopname

  • Loopclubs
  • AC DAL
  • AC Lyra

  • Weerberichten
  • Weerbericht DE REDACTIE
  • Het weer 7 dagen ver
  • Buienradar

  • Marathon and beyond
  • The Ultramarathon

  • Loopblogs
  • Joggerke
  • Natalie Tijtgat
  • Gino Casier
  • Coach Mario
  • Stijn Fincioen
  • P'tit Yeti

  • Loop Agenda's
  • Loopagenda België
  • Trail Agenda België

  • E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs