Over mijzelf
Ik ben bert Renap, en gebruik soms ook wel de schuilnaam berre03.
Ik ben een man en woon in St. Antonius - Zoersel (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 23/06/1974 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Familie-leven en lopen.
Beginnen lopen om gewicht te verliezen en blijven lopen om te genieten en om grenzen te verleggen.
Foto
Inhoud blog
  • We gaan weer van start
  • 2011
  • Nieuwe start...
  • In de marge... PRINTERS
  • Overzichtje van de afgelopen 10 dagen
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Categorieën
  • Algemeen (19)
  • Foto's (4)
  • Training (30)
  • Trainingsschema (4)
  • Voeding en Drank (0)
  • Wedstrijd (9)
  • There is no why...
    ...only the distance between here and there...
    Van rugby speler naar marathonloper het verhaal van een gezonde verslaving
    27-03-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Herwerkt trainingsschema
    Hieronder zoals het er voorlopig uitziet

    Bijlagen:
    Trainingsschema.xls (128.5 KB)   

    27-03-2010 om 21:37 geschreven door Berre03  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Terug van weggeweest
    Na de opgave in Lier zonk de moed me in de schoenen. Een uiterst pijnlijke achillespees en stijve spieren er rondom deden me voor 't eerst opgeven... En opgeven is een woord dat helemaal achteraan staat in mijn woordenboek.
    Na een afspraak bij de huisarts volgde een doorverwijzing naar de kiné. Zoals verwacht; een overbelaste achillespees. Er werden me excentrische oefeningen opgelegd en een looppauze van 18 dagen. Vorige dinsdag kreeg ik groen licht om weer te lopen, langzaam in Z2 zonder te forceren. Ik was heel de week grieperig en besloot donderdag vroeg in de ochtend toch snel even 5km te lopen. Dat ging goed, hoge hartslag, maar normaal gezien de zware verkoudheid. Ik was nadien wel wat stijf, ook wel normaal na 18 dagen van loopstilte.
    Vandaag liep ik in Brecht mee aan de georganiseerde jogging, 12km. Ik besloot om rustig te starten en dan te kijken wat het gaf. Ik liep dus zo'n 4km rustig en versnelde dan wat samen met een loper die tot het einde bij me bleef. Ik liep de 12km in 1:04u maar de gemiddelde hartslag lag op 170, veel te hoog. Ook weer door de verkoudheid natuurlijk.

    Ondertussen is het trainingsschema en de planning aangepast; geen marathon in Rotterdam of Antwerpen, maar opnieuw opbouwen naar Visé. Ik loop in Antwerpen ook geen 10mijl. Het past beter om die dag een lange duurloop in te lassen.
    Deze week rustig aan terug wat aan de basis werken en zaterdag tijdens de kastelenlooop in Zandhoven (10km) eens goed testen of ik kan doorlopen. Mijn PR van 55min moet eraan en zwaar zelfs. Ik wil onder de 50min, anders is het geen test. De woensdag na Pasen overleg ik dan met de Kiné of de marathon in Visé echt realistisch is. Ik denk het wel, want als de achillespees niet opspeelt zit de marathon met nog 7 weken te gaan er zeker in!
    We werken eraan!!!

    27-03-2010 om 21:36 geschreven door Berre03  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)


    2330,67Km gelopen in 2010!!!! // 269,63km in december
    Wedstrijdplanning 2010


    Mijn persoonlijke records
    10 Engelse Mijl

    1:21:15
    (Kasterlee, 21/07/2010)

    1/2 Marathon
    1:45:08
    (Visé, 09/05/2010)

    Marathon
    3:55:20
    (Geldrop 28/11/2010)

    2u loop
    21.42km
    (Herentals, 31/07/2009)


    Archief per week
  • 26/01-01/02 2015
  • 12/12-18/12 2011
  • 02/05-08/05 2011
  • 17/01-23/01 2011
  • 10/01-16/01 2011
  • 26/12-01/01 2012
  • 20/12-26/12 2010
  • 13/12-19/12 2010
  • 06/12-12/12 2010
  • 29/11-05/12 2010
  • 22/11-28/11 2010
  • 15/11-21/11 2010
  • 08/11-14/11 2010
  • 25/10-31/10 2010
  • 13/09-19/09 2010
  • 19/07-25/07 2010
  • 21/06-27/06 2010
  • 14/06-20/06 2010
  • 07/06-13/06 2010
  • 31/05-06/06 2010
  • 24/05-30/05 2010
  • 17/05-23/05 2010
  • 10/05-16/05 2010
  • 03/05-09/05 2010
  • 12/04-18/04 2010
  • 29/03-04/04 2010
  • 22/03-28/03 2010
  • 01/03-07/03 2010
  • 22/02-28/02 2010
  • 15/02-21/02 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 01/02-07/02 2010
  • 25/01-31/01 2010
  • 18/01-24/01 2010
  • 11/01-17/01 2010

    Runners World Wereldwijd
  • België - Nederland
  • Australië - Nieuw-Zeeland
  • Zuid-Afrika
  • Frankrijk
  • UK
  • USA
  • Spanje

  • Sportvoeding
  • Isostar
  • Gezonde Voeding en Schema's

  • Kleding en toebehoren
  • Garmin Connect
  • Chronorace Tijdsopname

  • Loopclubs
  • AC DAL
  • AC Lyra

  • Weerberichten
  • Weerbericht DE REDACTIE
  • Het weer 7 dagen ver
  • Buienradar

  • Marathon and beyond
  • The Ultramarathon

  • Loopblogs
  • Joggerke
  • Natalie Tijtgat
  • Gino Casier
  • Coach Mario
  • Stijn Fincioen
  • P'tit Yeti

  • Loop Agenda's
  • Loopagenda België
  • Trail Agenda België

  • E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs