Ik ben bert Renap, en gebruik soms ook wel de schuilnaam berre03.
Ik ben een man en woon in St. Antonius - Zoersel (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 23/06/1974 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Familie-leven en lopen.
Beginnen lopen om gewicht te verliezen en blijven lopen om te genieten en om grenzen te verleggen.
...only the distance between here and there... Van rugby speler naar marathonloper het verhaal van een gezonde verslaving
12-02-2010
11/02/2010 Loslopen op spekgladde wegen...
Na een dagje beurs in Marche-en-Famenne en de rit heen en terug, goed voor 360Km was er het nodig om eens goed los te lopen. Eigenlijk was het de bedoeling dit te doen voor de terugrit aan te vatten, maar de Ardeense wegen lagen er te glad bij en het was onverantwoord. Vooral omdat er geen goede fietspaden zijn zoals in Vlaanderen. Na het avondeten en de kinders hun avondritueel snel de schoenen aan om een half uurtje de spieren los te maken. De straat lag er spekglad bij en het was een kunst om recht te blijven, daarom maar langs de grote weg over het fietspad 3km heen en terug. Inspirerend of ontspannend is anders, op deze weg lopen is niet fijn. Zeker niet in de koude bij -6°C. Maar na een dag van rechtstaan, handjes schudden en 4 uur in de wagen is het echt een must om de spieren eens te laten doorbloeden, anders is het vragen om ontstekingen te krijgen. De 6.6Km werden afgelegd in 35min aan een rustig tempo en de hartslag in de Extensieve zon (145-155) de gemiddelde hartslag 148Bpm. Vandaag sta ik weer op de beurs, ook al ga ik vandaag wat meer de stoel bezetten. Vanavond weer loslopen, zonder een echte tijd of afstand in gedachte te hebben, minimaal 30min, maar tot het gevoel van "losse spieren" er is en ook natuurlijk met enkele malen 200m versnellen om ook de snelle spieren te laten doorbloeden en te prikkelen. Hopelijk zijn de banen wat beter beloopbaar, maar het gaat ijdele hoop blijven vrees ik.
De hele ochtend sneeuwchaos op de weg. Ik moest over en weer naar Marche-en-Famenne om een beursstand op te stellen... Verschrikkelijk het verkeer... Bij het opstellen sloeg ik dan ook mijn voet nog eens om op een bamboe stokje. Om 21:15 trailschoenen aan en vertrokken voor een duurloopje met 5km in Z2. Er lag zo'n 3cm sneeuw en er stond een scherpe wind. De loop ging heel goed, de 5km in Z2 tegen een gemiddelde van 5:19min/km. Heel goed eigenlijk in de sneeuw. Geen last van de omgeslagen voet tijdens het lopen wel bij gewoon staan. Het marathontempo ligt vast denk ik op 5:20min/km. Na de 1/2 marathon in Lier van zaterdag zal ik weten of ik het ook kan houden. Het zou goed moeten zijn voor een tijd rond de 1:52:30. Tijdens het lopen probeerde ik ook een gelletje van Aptonia (huismerk van Decathlon) ik kan het blijkbaar verdragen en het werkt beter weg dan de druivensuiker die ik tot nu toe altijd gebruikte. De zakjes zijn weer afsluitbaar en zo kan je heel regelmatig een slokje nemen. Direct na inname drinken is wel belangrijk want het hoge suikergehalte geeft een heel kleffe mond. Ik heb op heel wat blogs al dingen gelezen over het bevestigen aan de drankgordel en ik denk dat een veiligheidsspeld wonderen kan doen, even proberen zaterdag.
Zondagochtend, 8:30u Gustje (2 jaar) wordt wakker, hij en ik naar beneden. Mama en Fons mogen uitslapen vandaag. Ik sta voor een lange duurloop en Gust mag mee in de Kidcar. Altijd staat dit garant voor een rustig tempo, lage hartslag en een praatje met de oudste zoon. We maken een toer die ons brengt bij koeien, paarden, geitjes, kanaal met bomen om halt te houden bij oma & opa. De kleine man vindt dit geweldig. Hij haalt zijn laarsjes boven en doet zijn jasje aan en staat op de dorpel terwijl ik de banden van de kar bijpomp.
Om 9:30 gaan we op pad. Een half uurtje later begint hij te zeuren "Papa, Gustje koud... Gustje koud papa", ik heb mezelf ondertussen warm gelopen en constateer dat ik zijn warme dekentje thuis heb laten liggen. Arme Gust zijn hanjes en voetjes zijn koud. Ik besluit terug te keren en hem thuis te laten opwarmen. Eerst mag hij van mijn energiereep bijten, maar ook daarvan wordt hij niet vrolijk. Na 10km staan we terug thuis waar mama Gust lekker opwarmt. Jammer, maar mijn eigen fout.
Ik besluit de rest van de dag maar in de tuin te werken en wat bij te rusten, ik heb deze week nog genoeg tijd voor een lange duurloop.
Vandaag, maandag een rustdag. An werkt laat en dan stop ik Gust en Fons in bad, we maken samen soep en tegen de tijd dat mama thuis is is het 20:00. Tegen de tijd dat ik dan kan beginnen lopen is het 22:00u en dat is ruim laat. Morgen dinsdag loop ik dan zeker, want mijn loophonger is niet over..
