Over mijzelf
Ik ben bert Renap, en gebruik soms ook wel de schuilnaam berre03.
Ik ben een man en woon in St. Antonius - Zoersel (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 23/06/1974 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Familie-leven en lopen.
Beginnen lopen om gewicht te verliezen en blijven lopen om te genieten en om grenzen te verleggen.
Foto
Inhoud blog
  		• We gaan weer van start
  		• 2011
  		• Nieuwe start...
  		• In de marge... PRINTERS
  		• Overzichtje van de afgelopen 10 dagen
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Categorieën
  • Algemeen (19)
  • Foto's (4)
  • Training (30)
  • Trainingsschema (4)
  • Voeding en Drank (0)
  • Wedstrijd (9)
    		•
    There is no why...
    ...only the distance between here and there...
    Van rugby speler naar marathonloper het verhaal van een gezonde verslaving
    12-01-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Overzichtje van de afgelopen 10 dagen
    Sinds zaterdag zijn we terug van een weekje gezinsvakantie.
    Natuurlijk werd er ook getraind in West-Vlaanderen. Het marathonschema werd goed gevolgd en ik heb een extra lange duurloop ingepast van 33km. De omgeving is daar zo anders, dus een uitgelezen moment om eens wat extra kilomters te maken.

    Hieronder een overzichtje

    Dag Datum Kilometers Omschrijving Effectief gelopen Omschrijving
    Lange Duurloop Extensief Intensief Interval Wedstrijd Totaal
    Zaterdag 1/01/2011 4,00 8,00 12,00 Vlotte duurloop in 5:15 11,41 8km aan 5:02
    Zondag 2/01/2011 22,00 22,00 LSD in 6:00 19,72 LSD in 6:00
    Totaal Km 22,00 20,00 8,00 6,00 0,00 56,00   56,63 0,63
    % 39,29 35,71 14,29 10,71 0,00 100,00      
    Maandag 3/01/2011 0,00    
    Dinsdag 4/01/2011 7,00 3,00 10,00 3 x 1000m in 4:25, jogpauze 400m 9,63 km aan 4:54-4:52-4:38
    Woensdag 5/01/2011 0,00    
    Donderdag 6/01/2011 12,00 12,00 Duurloop in 6:00 32,75 duurloop aan 5:41
    Vrijdag 7/01/2011 0,00    
    Zaterdag 8/01/2011   5,00     10,00 15,00 Eindejaarscorrida Lombardsijde 11,94 Vlotte duurloop 10km in 5:15
    Zondag 9/01/2011 25,00 25,00 LSD in 6:00 23,28  
    Totaal Km 25,00 24,00 0,00 3,00 10,00 62,00   77,60 15,60
    % 40,32 38,71 0,00 4,84 16,13 100,00      
    Maandag 10/01/2011 0,00    
    Dinsdag 11/01/2011 10,00 10,00 Duurloop in 6:00 10,57 Duurloop aan 6:00
    Woensdag 12/01/2011 5,00 3,00 8,00 MT 3x 1000m in 5:00 (pauze 3min) 6,50 MT 2x 1500m aan 5:00 
    Donderdag 13/01/2011 5,00 5,00 Jogging 30min aan 6:20, versnellingen    
    Vrijdag 14/01/2011 0,00    
    Zaterdag 15/01/2011 5,00 5,00 Jogging 30min aan 6:20, versnellingen    
    Zondag 16/01/2011 2,00       42,20 44,20 Marathon Tréfle à 4 feuilles    
    Totaal Km 12,00 15,00 0,00 3,00 42,20 72,20   17,07 -55,13
    % 16,62 20,78 0,00 4,16 58,45 100,00      

    12-01-2011 om 20:28 geschreven door Berre03  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Training


    2330,67Km gelopen in 2010!!!! // 269,63km in december
    Wedstrijdplanning 2010


    Mijn persoonlijke records
    10 Engelse Mijl
    1:21:15
    (Kasterlee, 21/07/2010)

    1/2 Marathon
    1:45:08
    (Visé, 09/05/2010)

    Marathon
    3:55:20
    (Geldrop 28/11/2010)

    2u loop
    21.42km
    (Herentals, 31/07/2009)
    Archief per week
  		• 26/01-01/02 2015
  		• 12/12-18/12 2011
  		• 02/05-08/05 2011
  		• 17/01-23/01 2011
  		• 10/01-16/01 2011
  		• 26/12-01/01 2012
  		• 20/12-26/12 2010
  		• 13/12-19/12 2010
  		• 06/12-12/12 2010
  		• 29/11-05/12 2010
  		• 22/11-28/11 2010
  		• 15/11-21/11 2010
  		• 08/11-14/11 2010
  		• 25/10-31/10 2010
  		• 13/09-19/09 2010
  		• 19/07-25/07 2010
  		• 21/06-27/06 2010
  		• 14/06-20/06 2010
  		• 07/06-13/06 2010
  		• 31/05-06/06 2010
  		• 24/05-30/05 2010
  		• 17/05-23/05 2010
  		• 10/05-16/05 2010
  		• 03/05-09/05 2010
  		• 12/04-18/04 2010
  		• 29/03-04/04 2010
  		• 22/03-28/03 2010
  		• 01/03-07/03 2010
  		• 22/02-28/02 2010
  		• 15/02-21/02 2010
  		• 08/02-14/02 2010
  		• 01/02-07/02 2010
  		• 25/01-31/01 2010
  		• 18/01-24/01 2010
  		• 11/01-17/01 2010
    Runners World Wereldwijd
  		• België - Nederland
  		• Australië - Nieuw-Zeeland
  		• Zuid-Afrika
  		• Frankrijk
  		• UK
  		• USA
  		• Spanje

  		•
    Sportvoeding
  		• Isostar
  		• Gezonde Voeding en Schema's

  		•
    Kleding en toebehoren
  		• Garmin Connect
  		• Chronorace Tijdsopname

  		•
    Loopclubs
  		• AC DAL
  		• AC Lyra

  		•
    Weerberichten
  		• Weerbericht DE REDACTIE
  		• Het weer 7 dagen ver
  		• Buienradar

  		•
    Marathon and beyond
  		• The Ultramarathon

  		•
    Loopblogs
  		• Joggerke
  		• Natalie Tijtgat
  		• Gino Casier
  		• Coach Mario
  		• Stijn Fincioen
  		• P'tit Yeti

  		•
    Loop Agenda's
  		• Loopagenda België
  		• Trail Agenda België

  		•
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs