Ik ben bert Renap, en gebruik soms ook wel de schuilnaam berre03.
Ik ben een man en woon in St. Antonius - Zoersel (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 23/06/1974 en ben nu dus 51 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Familie-leven en lopen.
Beginnen lopen om gewicht te verliezen en blijven lopen om te genieten en om grenzen te verleggen.
...only the distance between here and there... Van rugby speler naar marathonloper het verhaal van een gezonde verslaving
26-01-2015
We gaan weer van start
Alweer 3 jaar geleden....
Goed dat de blogs blijven bestaan, dan kan je er gewoon op verder bouwen....
Ik had er genoeg van, het was over ik kon het niet meer opbrengen..... Drie jaar lang niet
Na de marathon in Antwerpen 2012 had ik het allemaal wel gezien met het lopen en het trainen. Tijdens de marathon kreeg ik een inzinking en ik was er helemaal klaar mee.
31 december 2014, ik woog weer 102,9Kg en had nog geen enkel zinnig voornemen voor het nieuwe jaar.... Ik ga weer lopen dacht ik bij mezelf. Ik had nog 2 paar trail schoenen die gedegradeerd waren tot wandelschoenen en ergens in een rek nog een paar gewone loopsloefjes... Ik heb ook een Garmin Forerunner, nieuw eigenlijk, een jaar of 1.5 geleden eens gekocht om dat ik dacht er weer klaar voor te zijn.
Zo voorgenomen, zo gedaan. Op 3 januari bind ik de schoenen aan en zet me in gang. Na 2.48Km vond ik het goed geweest. Het was fijn, maar het deed niet echt goed. 102,9Kg meesleuren over slijkpaadjes is heel wat anders dan 78Kg en erover vliegen. Ik leek wel op een kudde olifanten...
't Ja het ene gaat niet zonder het andere... Lopen dus en zo veel als ik kan. Ik bouwde de eerste 3 weken heel erg rustig op aan een lage hartslag 145-148bmp. Gisteren liep ik 14Km, heel traag, ik deed er net geen 2u over. Maar het deed deugd!!!!! Ik heb genoten van het landschap en was nadien niet eens moe.
De hartslag goed onder controle, daar was ik al blij mee.
Ik neem mezelf voor om de volgende weken te trainen op uithouding door rustige duurloopjes van 4 à 6km te combineren met (lange) trage duurlopen van 14-25km. Een keer in de week korte intervallen. Maar vooral proberen om volume op te bouwen en aan een weektotaal van 30-40km te komen. Als de snelheid dan weer wat hoger ligt, dan bouwen we verder op in afstand.
Hier zie je hoe ik er nu uitzie, er kunnen dus nog best wel wat kilootjes vanaf, het is gewoon geen zicht!
mhhh, lang geleden. We zijn half december, tijd voor een terugblik Als ik terugkijk lijkt het of ik niet gelopen heb. Sneu, ik heb juist VEEL en ver gelopen in 2011
Ik liep in 2011 volgende marathons; Vise La Roche Gaia-Park Oostende Kasterlee Geldrop
1 Ultra: Tombeau de Chevalier... 52km met +1500m
Ook een halve marathon; Bütchenbach
Zaterdag loop ik de laatste marathon van het jaar: Kampenhout
Omwille van verhuis en baby omstandigheden liep ik wat minder trainingskilometers en werkte wat minder aan de snelheid. Daarom waren sommige martahons ook echt zwaar. Een korte samenvattende impressie:
Vise, vertrokken om 9u bij 25°C onder een verzengende zon, geen schaduw en dat met maar een lange duurloop van 25km in de benen. Afgezien dus.
La Roche; ook bloedheet en het ging goed tot km 37, toen werd het zwart voor de oogskes en heb ik even stil gestaan. Toch uitgelopen binnen 4u30. NIet slecht op dat parcours en met die temperatuur
Tombeau de Chevalier; 52km, ver maar wel goed voor 7:10min dolle pret en genieten van de natuur. Mezelf tegengekomen duidelijk wel eens. Maar hier heb ik zin gekregen in de Ultra.
GAIA-Park; een unieke marathon. 21 rondjes door het dierenpark. De eerste marathon ter wereld die helemaal in een dierenpark werd gelopen. Ik had vooraf niet gedacht. Maar 21 x 50m= 1050m positief HOOGTEVERSCHIL. Bovendien na 21km werd de wedstrijd 45min stil gelegd omdat er een zwaar onweer overtrok. Heel zwaar om dan in de gietende regen weer te vertrekken.
Oostende; Als haas voor de vrouw van de baas. Heel goed tempo gehouden (5:30min/km) tot km19, dan was haar kaars uit en heeft het nog HEEL VEEL moeite gekost om haar te laten uitlopen. Ik heb zelf de laatste 3km nog even doorgelopen aan 5:00min/km en was veel te fris bij de aankomst...
Kasterlee; op een nieuw parcours. Gehaasd tot 21km en afgezet op 1:57:00, goed genoeg voor sub 4u. Stak er in de tweede ronde wat wind op en kreeg ik op 35km kramp. Goede tijd weg. Toch aangekomen in 4:04:10. Tevreden, vooral omdat het zwaar was.
Geldrop; 't Is voor niks marathon... Maar het heeft HEEL VEEL moeite en pijn gekost. Het liep heel soepel, tot ik na 25km over een boomwortel struikelde. Daarna duurde het 5km voor de pijn eruit was. Na een ijskoude regenbui was het tempo weer weg. Ik haalde nog heel wat volk in, maar een goede eindtijd zat er niet i.
Nu zaterdag loop ik in Kampenhout de marathon. Gewoon voor het plezier, want door enkele buitenlandse tripjes de afgelopen weken heb ik maar een paar keer een lange duurloop gehouden. Weinig geslapen door het drukke werk... Maar de conditie is er en ik zal er nog eens voor gaan. Al zal ik deze week wel wat extra moeten rusten... Woensdag nu, dus be real; rusten zal er ook niet echt van komen. Op karakter dan maar!!!!
Na een radiostilte en loopluwte van zowat 3 maanden... Terug nieuws en updates!!!
Omdat het zo druk was op het werk moest ik een beetje kiezen. Werk goed doen en combineren met onderhoudsloopjes van zo'n 5 tot 10km. Bloggen schoot er helemaal bij in. Vanaf 15/04 begon het werk wat te luwen en liep ik toch terug weken van zo'n 35 à 40km... Nog VEEEEL te weinig, maar alvast beter dan niks.
Om mezelf enkele doelen te stellen heb ik me dan ingeschreven voor de Festival Trail Semois 2011 ik ga me voorbereiden voor de 52km. Meer uitleg op de website via de link.
Om eens te peilen hoe de conditie is heb ik afgelopen zaterdag de halve marathon van Bütchenbach gelopen. Ik kwam aan na 1:56:40, zo'n 20seconden trager dan vorig jaar. Ik zat niet kapot, maar de hartslag was wel gemiddeld 170. Ik heb geen meter gestapt en zat de laatste 10km zonder water. Een goede training dus.
Gisteren heb ik me ingeschreven voord e marathon van Visé. Het wordt lekker weer, dus waarom niet? Bovendien moet ik dringend wat kilomters gaan malen en daarvoor is een marathon zoals die in Visé een super goede plaats. Ik heb geen plan, alleen meegaan met de groep van 4:15:00 aan een tempo van 6:00min/km iets trager dan mijn lange duurloop tempo. Het gaat warm worden (25°C) en ik heb sinds januari niet verder gelopen dan 35km! Bovendien ben ik door het minder trainen zo'n 8kg aangekomen, die moeten er ook vanaf!
9 jaar geleden kocht ik me een state-of-the art A3- kleurenprinter. Superding, posters in kleur afdrukken. En snel.
Vorige week bericht: printcardridges zijn vervallen..
Ahh jaa, als ge niet genoeg print om ze leeg te krijgen zorgt HP er wel voor dat je om de 24 maanden nieuwe cardridges moet kopen. Een kleur vervallen en de printer stopt alle karweien!
Ikke dus gisteren naar de winkel:
B: Mag ik van u Cartridges HP nr.: 11(L), Cyan & Margenta a.u.b.
Winkeldame: Efkes zoeken in de computer, menheer
Oude printer precies, menheer
Neen, menheer, die worden niet meer gemaakt. Die cartridges afzonderlijk.
B: Geen, probleem. Geef me dan ook geel & zwart maar mee, als pakket.
Winkeldame: Euh ja, momentje, menheer.
Grote doos komt boven
B: Amai, daar kan ik precies efkes mee doorgaan
Winkeldame: Dat is dan 450 alstublieft, menheer
B: Excuseer? 450
Winkeldame: Ja menheer, 450. Want in dat pakket zitten precies ook de printerkoppen.
B: Eumm, ik wil eigenlijk alleen: Cartridges HP nr.: 11(L), Cyan & Margenta. De rest is ballast
Winkeldame: Menheer, dat gaat niet denk ik HP heeft de policy om als de printers niet meer gemaakt worden ook de cartridges enkel nog te verkopen met de printerkoppen.
Omdat de printerkoppen niet kunnen vervangen worden zonder ook de inkt te vervangen.
B: Ik begrijp het niet
Winkeldame: zenuwachtig lachje
Maar voor 450 heeft u natuurlijk een HEEL GOEDE nieuwe HP printer. Echt state of the art model, dat alles kan.
Of in dezelfde prijsklasse een design model, waarmee je eventueel(!) ook fotos kan afdrukken.
B: Juffrouw, mijn HP CP1700/A3 kon tot drie dagen geleden ALLES.
Was 9 jaar geleden ook al state of the art
En is door zijn nu- retro-uiterlijk, super design vind ik zelf.
Winkeldame: Ik kan ze u laten zien hoor, menheer. Ze staan hier in de toonzaal
B: Ik ga dat even met mijn vrouw overleggen, toch wel een hele uitgave 450
Maar u bent heel erg bedankt juffrouw.
Toffe service (!!???)
Winkeldame: Met een gemeende glimlach en blozend
Daar staan we voor menheer en denkt u er maar even over na.
B: Fijne dag nog en tot snel.
Jongens ik heb ne gil geslagen toen ik weer in de auto zat.
Ik heb me in de doeken laten doen en heb zelf een diploma computer & network science op zak Ik weet een computer te configureren zodat hij op eender welke dag, eender welk uur stopt met werken en een service beurt nodig heeft.
Maar HP was, in mijn kleine wereld, de reus die alles mogelijk maakte.
De reus is nu een dwergje, dat je de centjes uit de zakken klopt en om de hoek staat te lachen.
Agenda in de hand; Ahh menheer nog 27maanden, 4 dagen en 3uur en dan staat u ook op de dorpel om een nieuw printertje te kopen
In Australië zegden we:
Those no-hopers are a waste of fucking space,
Cut all strings and move on
Maar ik moet mijn dierbare vulpen weer gebruiken en mijn LCD-scherm overpennen zoals vroeger
Sinds zaterdag zijn we terug van een weekje gezinsvakantie. Natuurlijk werd er ook getraind in West-Vlaanderen. Het marathonschema werd goed gevolgd en ik heb een extra lange duurloop ingepast van 33km. De omgeving is daar zo anders, dus een uitgelezen moment om eens wat extra kilomters te maken.
We zijn nog maar de tweede dag van het jaar en het is ons al langs alle kanten om de oren geslagen;
Gelukkig Nieuwjaar!
Soms is het een welgemeende uitspraak, soms een lege doos Je vult ze op waarmee je zelf wil.
Daarstraks was ik aan het lopen en ik vroeg mezelf af wat me gelukkig maakt?
Ach, er zijn zoveel dingen.
Snel gezegd een goede gezondheid, dat maakt al veel!
Het is eigenlijk het fundament voor alles. En dan houdt het hier op, hoef ik niet verder te lopen en ook niet verder te denken.
Maar ik bleef doordraven, het schema gaf aan 2 uur aan een laag tempo lopen, 6:00min/km. Dan heb je veel tijd om te denken.
Ik passeerde op mijn weg het Duits Militair kerkhof van Vladslo en stak even mijn hoofd door de inkom. De winterzon scheen tussen de bomen en viel gefilterd door hun takken op de natte gedenkstenen. Het gaf een mooi en mistroostig beeld. Ik nam een foto, wetende dat die niet eens het ware gevoel zou benaderen.
Eigenlijk maakte dit zicht me gelukkig, wrang gevoel... Een monument ter nagedachtenis van strijd en geweld dat mij als passant een gelukkig gevoel geeft.
Ik liep snel door, een beetje verteerd door het gevoel.
Genietend van de regen en de kille wind in het gezicht loop ik verder de polder in. Genieten van de ritmisch geploegde akkers, strakke lijnen die haast tot aan de horizont reiken.
Preivelden, waar machines achterbleven, het zware werk onderbroken voor een tijd van feest en verzadiging zouden er preigerechten op de feestdis staan vraag ik me af.
Hier en daar, bij kleine huisje staan er nog meer autos dan er op de oprit kunnen; nog na- feestjes?
Na bijna twee uur sta ik weer voor ons vakantiehuisje.
Nu besef ik wat me gelukkig maakt;
·Fons die uitgelaten voor de raam in zijn handjes klapt als hij papa ziet.
·Gust die zich verstopt onder een dekentje als ik binnenkom.
·De warme geur van het avondmaal, verse soep, spinazie, aardappelen en verse boerenworst. (Prei had het plaatje te compleet gemaakt.)
·Een glas fris water doet me goed en maakt me kortstondig gelukkig.
·De douche net hetzelfde.
·En in gedachte een goede lange ononderbroken nacht slaap
Zijn dit wensen die je in de lege doos van Gelukkig Nieuwjaar kunt stoppen?
Vast wel, als je maar lang genoeg loopt, dan kan alles. Mensen vinden je dan toch al vreemd
Volgende keer is mijn antwoord op de vraag;
Wat mag ik u wensen dit jaar?
Een fris glas water na een uurtje of twee lopen "
Zoals de traditie het wil, de eerste dag van het jaar moet er gelopen worden!
De contradictie kan niet groter een fitte loper die door de straten draaft, voorbij huizen waar feestjes worden gehouden.
Op zich een van de mooiste momenten, vind ik zelf.
Ik vertrok om 14u, vrouwlief en de zoontjes genoten van een middagdutje.
Een druilige regen en een mistroostige dag maken het er niet echt uitzien als een feestdag.
Gelukkig liggen de straten er helemaal sneeuw en ijsvrij bij.
Praktisch windstil ook, dus geen enkel excuus om niet de gevraagde training af te werken!
Op het programma staat:
Inlopen - 8km aan 5:15 - Uitlopen.
Het inlopen zit al wat tegen, ik vind geen goed ritme en moet na 1500m al een plasstop houden. Na 1900m heb ik het gehad en begin aan de 8km in tempo. Het gaat goed en ik voel me lekker. Na 7,5km krijg ik het even wat moeilijker, maar ik ben er bijna. Als de opdracht volbracht is stop ik even om te drinken en de Garmin eens te bekijken. Ik blijk de 8km afgelegd te hebben aan gemiddeld 5:02 min/km. Te snel dus, maar goed zo'n tempo is ook wat "aanvoelen". Ik loop rustig door het centrum terug.
Na 59min sta ik voor de deur en staan de eerste 11,64km op de teller.
De duurloop en het tempo hebben me goed gedaan.
Morgen een LSD-loop vann zo'n 22km.
De allerbeste wensen voor 2011 Ik wens u een goede gezondheid, veel plezier en veel liefde En natuurlijk; Dat al uw wensen mogen uitkomen...
Ik ging op de eerste dag van het jaar mijn "goede" voornemens voor het jaar 2011 eens "te boek stellen" Een droog lijstje, ergens halverwege komen we er nog eens op terug en hopelijk kan ik dan al behoorlijk wat afvinken.
Doel
Datum
Plaats
Marathon lopen binnen 3:40:00
Halve marathon lopen binnen 1:40:00
10 EM lopen binnen 1:15:00
10km lopen binnen 45min
9 marathons
Ultra- trail lopen van meer dan 50km
50km lopen binnen 4:45:00
Totaal van 3000km lopen
De gele doelen zijn doelen in tijd, het roze is in aantal of afstand.
Over de tijd op de marathon heb ik lang getwijfeld, eerst stond er 3:45:00, maar ik hoop er dit jaar 15min vanaf te krijgen. Vergeleken met vorig jaar moet dat lukken. Ik volg het schema om de marathon binnen 3:30:00 te volbrengen. MAAR: 2010 heeft me geleerd dat er meer is dan "naar een tijd" trainen. Het gezinsleven en het werk gaan voor alles, daardoor missen we soms eens een training of nemen we wat minder slaap. Niet dat het erg is, want het moet een hobby blijven. En er zijn ook nog andere ambities buiten de sport. Ook de familieleden hebben hun dromen en verlangens, het is een "major target" om ook hun dromen waar te maken of hen erin bij te staan.
Dat ik zoveel mogelijk wil genieten acht ik als vanzelfsprekend. Ook van pijn kan je genieten, als het resultaat er maar naar is.
Ik wil niet pretentieus klinken of overkomen, maar; "one needs goals to achive!!!"
Vandaag wordt 2010 afgesloten, feestelijk hopelijk.
Vandaag is de dag van de overzichtjes en de lijstjes.
Ik ben een man, dus ik maak lijstjes. Ik hou van lijstjes en kan er uren naar kijken, net zoals naar schema's.
Ik som hieronder even op wat ik in 2010 allemaal deed met loopschoenen aan de voeten; voor mij persoonlijk heel wat. Maar vergeleken met een goede loper is het peanuts. Maar wie geeft erom? Ik heb genoten van elke stap (van de meeste stappen toch) Ik heb op hele mooie plaatsen gelopen, ben toffe mensen tegen gekomen en heb vaak met open mond de pracht van de natuur bekeken. (of was dat van het hijgen?)
Natuurlijk horen er ook cijfertjes bij, hieronder een cijfermatige opsomming.
Eerst een overzicht van het totaal;
199 Activities
Distance:
2,330.64 km
Median Distance:
10.54 km
Max Distance:
42.38 km
Time:
223:49:19 h:m:s
Avg Speed:
10.4 km/h
Avg HR:
153 bpm
Gemiddeld / maand
194,22
Gemiddeld / dag
6,39
Marathons
3
Halve Marathons
6
10 Engelse Mijl
1
Totaal wedstrijd km's
267,13
Ik liep dus 199 keer in 2010. Ik deed geen moeite om er op het laatst 200 van te maken. 199 keer is veel misterieuzer dan 200... Waarom geen 200???
De ware reden is mijn achillespees blessure die ik opliep tijdens de 25km in Lier afgelopen maart. Tot nog toe mijn enige opgave. Daarna stond het lopen op een laag pitje. Het werd een lange opbouw naar de marathon in Monschau. Uiteindelijk liep ik nog aardig wat wedstrijden in 2010. Ik eindigde meestal ergens nadat reeds 50% van de deelnemers onder de douche stonden. Maar ik verbeterde mijn PR op elke afstand in 2010, zonder dat ik me echt aan een trainingsschema hield. Ik had er een, maar dat was te zwaar en niet echt in evenwicht.
Hieronder een opsomming van de wedstrijden die ik liep;
En tenslotte een overzichtje van mijn PR's op 31/12/2010.
PR'S
Marathon
3:55:21
Halve Marathon
1:45:08
10 Engelse Mijl
1:21:11
Ik ben er sterk van overtuigd dat op elke afstand nog een heel brede marge zit. Ik loop tenslotte nog maar 25 maanden. Maar dat zou me bij de voornemens voor 2011 brengen en die maak ik pas over enkele dagen bekend.
Zoals in de titel... dit was de bedoeling. Met Fonske ziek, wat te weinig nachtrust en tal van andere excuses... Ik voelde me echt niet lekker. Maar het schema is me "heilig" dus ik trok de loopschoenen aan en ging van start. In het begin deed naar goede gewoonte pijn. De wegen lagen er op sommige plaatsen toch nog gevaarlijk glad bij. Om het mezelf aangenaam te maken koos ik voor de laatste maal de mooie route door het bos. Bij dit weertje toch niet al teveel wandelaars, dus ik kon genieten van natuur, stilte en rust... Zo heb ik het natuurlijk graag.
De hele tijd spookte het door mijn hoofd; 5:50min/km is een rot tempo! Licht zowat tussen LSD- tempo en duurloop tempo in, maar ik deed m'n uiterste best om niet te snel te gaan. Helaas faalde ik zwaar op dit vlak.
Bij het ingaan van de laatste kilometer, op het domein spoorde een wandelend vrouwtje haar kinderen aan; "Opgepast een loper!" "Wie hem kan inhalen, krijgt straks een pannekoek." En dat ging NIET gebeuren hoor! Ik versnelde langzaam toen de jeugd net achter me kwam lopen, bij een tempo van 3:50min/km zag ik dat ik een gaatje had... Jammer, de pannekoek zal voor een andere keer zijn. Die ene versnelling zal de duurloop wel niet verknoeid hebben, mijn tempo was toch al te hoog, ook al liep ik door het bos. Ik deed netjes mijn 10km en ging snel onder de douche. Wat ik vooraf wist, was werkelijkheid; Ik voelde me beter en kon er weer tegenaan...
Hieronder de samenvatting van de loop, cijfertjes, cijfertjes... De volgende dagen meer hiervan. Want dit zijn de dagen dat de lijstjes worden opgemaakt!
Vandaag werd de Kersttoertocht van de Kasteellopers in Vorselaar gehouden. Er was de keuze uit 5-10 & 15km met vrij starten tussen 8:30u en 12:00u.
Ik loop graag "eens op een ander" en een routeke van 15km zag ik echt wel zitten. Vandaag stond de eerste training in het nieuwe schema op het programma. Genoeg met 3 maanden basistraining, terug een mooie combinatie van snelheid, uithouding, weerstand en recuperatie. Het schema gaf aan 4 x 1500m in Marathon Tempo (MT), het MT ligt op 5:00min/km, omdat ik graag in 2011 een marathon zou willen lopen in om en nabij 3:30u. In een parcours van 15km is die 4 x 1500m MT makkelijk in te passen.
Om 10:30 liep ik de inschrijvingszaal uit richting het kasteel van Vorselaar. Zo goed als de hele route loopt over veld- en boswegen. Alsof het een verschil maakt, want de kleine stukjes die we over het asfalt worden gestuurd zijn ook bedekt met een dikke laag sneeuw. Op veel plaatsen is het spekglad, maar zo moet het ook; anders geen natuurloop! De eerste 1500m gaan lekker aan een tempo net iets hoger dan 5:00min/km (4:51min/km), ook de tweede 1500m gaan iets sneller dan de gevraagde 5:00min/km (4:58min/km). Bij de derde keer 1500m slaag ik er niet in om onder de 5:00min/km te blijven. Het grootste deel van de weg is zo glad dat het geen doen is om de snelheid aan te houden. Bij de laatste 1500m kom ik weer mooi onder het opgelegde tempo. Hierna loop ik nog uit tot aan het eind. Hier aangekomen staat er 14,67km op de Gramin in iets van een 1:20u. Ik kruip dadelijk in de auto om me naar oma en opa te begeven. Ze hebben Gust en Fons opgevangen terwijl ik liep. Het is middag we eten snel samen en daarna rijd ik huiswaards om de jongens hun middagdutje te laten maken en zelf het huis aan kant te zetten.
Ik ben tevreden over de training. De gladde wegen hebben wat (ijs-)roet in het eten gegooid, maar de 1500m's gaan vlot aan 5:00. Bovenal ben ik blij nog eens op snelheid te kunnen trainen...
De kerstdagen vind ik persoonlijk mee van de mooiste dagen van het jaar om duurloopjes te maken. Nieuwejaarsochtend is misschien de grote uitzondering... Deze dagen sleept iedereen zich van feest naar feest om zich te laten gaan in excessen van rijkelijk gevulde tafels en sloten drank. Lopen is dan, zo lijkt het wel, NOT DONE. Zich fit en vrij voortbewegen in de natuur bij temperaturen nabij het vriespunt en genieten van het uitzicht is nogthans de beste remedie voor een kater of overvolle maag.
De energie verbranden voordat ze omgezet wordt in vet. Hoe? Simpel, alcohol mijden, uzelf beperken tot een gerecht waarbij je jezelf wat laat gaan. Liefst het dessert natuurlijk. Dan de volgende dag de benen losgooien en wat kilomtertjes door de natuur draven. De hartslag rond het omslagpunt, dan verbrand je de meeste calorieen terwijl je het toch goed kan volhouden.
Zo liep ik op Kerstdag 10km door de bossen. Alles lag er glad bij en de stroken waar de sneeuw los ligt wordt de energie dan weer geabsorbeerd. Uiteindelijk doen de met sneeuw bedekte bomen en het landschap alles vergeten. Er ligt zo'n 15cm sneeuw, de eerste witte kerst die je echt wit kan noemen in mensenheugenis. Gelukkig had schoonmama lekker en vooral een heel mager kerst-avond-maal op tafel getoverd, veel calorieen moesten er niet vanaf en na een uurtje lopen hield ik het voor bekeken.
Vandaag tweede kerstdag, de ochtend na een feestje bij mijn ouders (heel wat minder mager...) maar vooral na een nacht met Fons die overgaf en niet veel wilde slapen en Gust die zijn bedje heeft ondergeplast. In weinig woorden gezegd; veels te weinig geslapen. Vanochtend voelde het licaam vermoeid en pijnlijk. Mijn hartslag liet merken dat rust nodig was. 58Bpm voor het vertrek. De eerste 2km twijfelde ik even om terug te keren, het lichaam is moe en wil rusten, mijn linker voet is pijnlijk. Ik weet niet waarom... Na een kilometer of 4 kwam ik erdoor en liep het soepeler. Vanaf toen werd het echt genieten; de zon scheen en het dooide lichtjes. Druppels water breken het licht en tussen de bomen hing met momenten een soort van nevel. Het was ook warm, de zon op m'n zwarte loopkleding, blij dat ik geen muts en handschoenen aan had gedaan! Na zo'n 6km op een klein bosweggeltje wordt mijn pad gekruist door 6 ree- hindes die schichtig van de ene kant van het bos naar het andere liepen. Ik zie ze in deze omgeving wel vaker... maar altijd slechts een of twee, vandaag waren ze als roedel op stap. De natuur is toch mooi. Na 13km sta ik terug op de oprit. Rustig gelopen, moe van te weinig slaap, maar zooo voldaaan. Hopelijk de volgende nachten wat meer rust en nog een weekje kilometers maken. Vanaf dinsdag begin ik weer stilaan intervals te trainen, als de weg er biet te glad bijligt natuurlijk...
Vanavond een rustig avondje met het gezinnetje! En morgen; een duurloopje! Hoe ver? Geen idee? km of 10-15 misschien 20, afhankelijk hoe de jongens slapen vannacht...
Zo luidt de titel van het boek dat op mijn kerst-verlang-lijstje staat.
Maar het is ook een gevoel dat me vandaag overkwam
Naar jaarlijkse traditie schreven we gisteren onze nieuwjaarswensen op de zelf ontworpen kaarten. Ruim laat, naar jaarlijkse traditie.
De wensen moeten ook bij de mensen geraken. Daartoe maken we een indeling, wie we de volgende dagen persoonlijk zien krijgt de kaart in de handen gestopt. Voor wie te veraf woont doen we beroep op de professionele zorgen van De Post. (of is het ondertussen B(E)-POST )
Dan zijn er anderen de mensen die hier in de buurt wonen of in de buurt van Gusts school en Fons kinderopvang. Die kunnen we namelijk makkelijk zelf even in de brievenbus stoppen, onderweg.
2500 jaar geleden liep Pheidippides van Marathon naar Athene en sindsdien vinden duizenden idioten dat ze, al dan niet georganiseerd, zijn voorbeeld moeten nadoen.
Liefst op alle mogelijke en onmogelijke plekken op onze aardkluit.
Door wereldsteden die verkeersvrij worden gemaakt voor de gelegenheid, door bossen die hun rust verstoord zien, over stranden, rond bergen, door woestijnen,
Je kan het zo gek niet bedenken of men loopt er de mythische 42.195km.
De meeste atleten die aan Pheidippides-copier- waanzin wagen zijn goed getraind om de afstand te overbruggen in de snelst mogelijke tijd.
Ook ik probeer me zo goed en kwaad mogelijk voor te bereiden op de mooiste aller afstanden. En dan komen we terug bij de kaartjes met nieuwjaarswensen
Ik stippelde gisteren nog even een toertje uit waarin ik een aantal van de kaartjes in hoogsteigen persoon in de brievenbus kon deponeren. Vanochtend nog even google-maps bekeken om de laatste details van mijn ronde te memoriseren en dan van start.
Doordat er afgelopen nacht nieuwe sneeuw gevallen is, kies ik wijselijk voor mn trailschoenen.
Vertrekken en beginnen doe ik bij de buren. Goede opwarming 60m lopen, kaartje tevoorschijn toveren en in de bus stoppen, mezelf weer op gang trekken en enkele passen verder hetzelfde ritueel.
Onze naaste buren, 4 om precies te zijn, hebben hun kaart om 10:30u in de bus.
Daarna langs het postkantoor om daar de nodige enveloppen in de grote rode bus te toveren.
En dan richting Westmalle, 5km verder vind ik de volgende brievenbus die een kaartje krijgt. De tocht gaat verder door het dorp. De straten liggen er glad (spekglad) bij en het is uitkijken om niet weg te schuiven.
Trailschoenen geven extra grip, maar niet altijd genoeg. Op de voetpaden in het centrum kan ik eens even doorlopen zonder het gevaar te lopen uit te glijden.
Tussen Westmalle en Halle kan ik langs het natuurgebied Zoerselbos lopen. Het doet deugd om de dorpskern en zijn drukte achter me te laten en door rustige veldwegen te lopen richting Zoerselse bossen. Langs de veldwegen staat een strakke wind, hier krijg ik het lastig. Ik heb er zowat 12km opzitten en neem een gelletje, wat extra energie die zeer welgekomen is.
Pheidippides had niet de luxe in zijn tijd om langs de Decathlon te gaan en er inkopen te doen
Ik wel.
De gel doet me goed en een paar teugen uit mn Camelpack zorgen ervoor dat ik geen kleverige mond houd en dat de suikers snel worden opgenomen. Het duurt inderdaad maar een kilometertje of 2 voor ik me terug voel opleven
Of is het omdat ik over het bospad ben beginnen lopen?
De sneeuw van afgelopen nacht heeft ervoor gezorgd dat er zon 15cm ligt. Het dikke tapijt verzacht de lijnen van het landschap en vormt een kussen om op te lopen. Het kussen absorbeert de energie wat en dat maakt het lopen zwaarder dan anders, maar zeker de moeite.
Hemels mooi.
Af en toe stop ik om een fotootje te nemen.
Het lopen gaat soepel en in het bos kan ik het tempo even opvoeren, 12km/u is mooi om over het pad te zweven.
Bij kilometer 19 stop ik bij de brievenbus van onze huisartsen, ze krijgen ook een kaartje waarop onze zoontjes met brede glimlach hen alle goeds voor het nieuwe jaar wensen.
Over gladde wegen zet ik mijn tocht verder richting de schoonfamilie.
Ik snoep van mijn tweede gelletje en denk met een warm gevoel aan de keren dat ze me vergezelden naar mijn heroïsche 42.195km tochten.
De steun die ik van hen het afgelopen jaar kreeg staat boven alles.
Ze hebben me zien lijden en zien juichen, ze zagen ontgoocheling in mijn ogen en deelden in mijn euforie.
Maar bovenal ik kreeg van hen de rust en de stilte wanneer ik ze nodig had en dat op simpel aanvoelen
Een mooi moment om ze in gedachten te bedanken!!!
Dat er nog vele momenten mogen komen zoals het afgelopen jaar.
Nadat ik het laatste adres heb aangedaan, kaartje heb gedeponeerd snel ik naar huis. Waar het kan loop ik vrijuit, op snelheid. De weerstand nog even trainen, de hartslag de hoogte in.
Ik heb net iets meer dan 24km op de Garmin staan als ik de oprit opdraai.
Nog +/-21km te lopen deze week.
Allemaal volume, nu heb ik de tijd en leg ik de basis. Later op het seizoen als het werk wat drukker wordt en ik eens een training moet verkleinen kan ik hierop terug vallen.
Ik heb genoten van mijn rondje boodschapper en had het gevoel nergens bij te horen.
Alle gedachten zwierven om me heen, van me weg en kwamen terug.
Alle kaartjes deponeerde ik met een welgemeend gevoel van het allerbeste voor 2011!.
Natuurlijk heeft het me wat moeite gekost, maar ik heb graag wat weerstand.
Een grens kan je pas ontdekken door hem te overschrijden.
Thuis gekomen mix ik mijn ETIXX recovery poeder met 500ml yoghurt en bekom een lekkere shake die de nodige eiwitten, mineralen en koolhydraten levert om snel te herstellen .
Dan kan ik morgen mijn tweede rondje lopen.
In de buurt van Gusts school en Fons kinderopvang. Die kaartjes kan ik makkelijk zelf even in de brievenbus stoppen, onderweg naar een nieuwe mooie training.
Hopelijk weer in de sneeuw en graag ook wat koude wind
Omdat ik liever wat weerstand voel.
Pheidippides kon dan wel niet langs de Decathlon passeren om zijn energie in te slaan, maar hij liep wel onder een Grieks zonnetje.
Een ieder die vandaag geen kaartje kreeg. Ze zijn onderweg, met de post of in mijn planning.
Hieronder mijn voorlopig wedstrijdschema voor 2011
Datum
Naam
Afstand (in km)
Plaats
Opmerking
8/01/2011
Corrida Lombardsijde
10
Lombardsijde
Strand/wegloop
16/01/2011
Treffle à quatre feuilles
42,195
Olne
Natuurmarathon
12/02/2011
Trail des Bosses
42,195
Hennuyères
Natuurmarathon
13/03/2011
?
10
?
Test op 10km
19/03/2011
Trail de Nobressart
50
Nobressart
Ultra-Trail
27/03/2011
?
21,1
?
Test op 1/2 marathon
17/04/2011
Marathon Antwerpen
42,195
Antwerpen
Stadsmarathon
30/04/2011
La Bouillonante
50
Bouillon
Ultra-Trail
8/05/2011
Maas Marathon
42,195
Visé
Marathon
4/06/2011
Trail Belgo Luxembourgeois
55
La Roche
Ultra-Trail
17/06/2011
Nacht Van Vlaanderen
42,195
Torhout
Marathon
2/07/2011
Marathon der Noorderkempen
42,195
Rijkevorsel
Marathon
10/07/2011
?
10
?
Test op 10km
24/07/2011
?
21,1
?
Test op 1/2 marathon
14/08/2011
Monschau Marathon
42,195
Monschau
Natuurmarathon
11/09/2011
In Flanders Fields
42,195
Nieuwpoort
Marathon
25/09/2011
Rondje Voorne
50
Brielle
Ultra-Loop
9/10/2011
Marathon Oostende
42,195
Oostende
Marathon
13/11/2011
Marathon Kasterlee
42,195
Kasterlee
Natuurmarathon
27/11/2011
t Is voor niks marathon
42,195
Geldrop
Natuurmarathon
11/12/2011
Spijkenisse Marathon
42,195
Spijkenisse
Marathon
Niet onaardig aantal aan marathons, maar slechts 1 echte stadsmarathon. De rest in de natuur of over landwegen. Verder ook enkele mooie natuurmarathons en ultralopen / trails. Zoals altijd is het een schema in potlood geschreven. Nu alleen hopen dat we blessurevrij blijven.
Na zondag had ik weer last van mijn tenen. Dat ze blauw zien, dat ik blaren heb en dat mijn nagels omhoog komen, acht ik normaal. Als je loopt in alle omstandigheden en heel wat heuvels beloopt en weer afdaalt.. dan is het onvermijdelijk dat de teennagels en tenen gehavend zijn. Maar, omdat de pijn nu wel erg is en ik toch nog wel redelijk wat wil lopen deze week (ik vind de basis nog ietwat te smal...) ben ik maar eens naar de dokter gestapt.
De diagnose is eigenlijk verrassend simpel:
Op de eerste plaats zijn de blauwe tenen het gevolg van een slechte doorbloeding in de tenen. De bloedtoevoer in de rest van de voet is optimaal, maar de haarvaten in de tenen krijgen weinig bloed. De reden? Heel simpel door uren na elkaar in sokken te zitten tegen de loopschoenen gekneld. De remedie is eenvoudig; een heel lichte bloedverdunner innemen die ervoor zorgt dat de bloedplaatjes niet gaan samenklitten en dat ook de fijne haarvaatjes bloed krijgen.
Mijn nagels die omhoog komen Kalknagels dus.
Dit blijkt een schimmelinfectie te zijn. Heel waarschijnlijk opgelopen in de zomer. Lekker warme voeten afgekoeld met water en dan met vochtige voeten in de schoenen verder. Dit is (NATUURLIJK) een kiemhaard voor zulke infecties. De remedie?
3 maanden lang 1 pilletje nemen om de infectie te doden en de nagel gezond te laten hergroeien.
Geen drastische maatregels zoal nagels verwijderen of medische pedicure dus!
Gewoon verder lopen, de wereld veroveren en de grenzen verleggen!!!
Ik trek dadelijk gewoon de schoenen aan en ga een toertje door de verse sneeuw lopen.
Met de marathons en ultra- lopen (voornamelijk vanaf augsutus) op de planning voor het volgend jaar heb ik in bijlage alvast een GOED VOORNEMEN. Mijn trainingsschema voor de eerste 8 maanden. Ondertussen worden 2 maandelijks evaluaties ingebouwd, waarna herzieningen mogelijk zijn. er is natuurlijk ook geen rekening gehouden met blessures, ziekte en oververmoeidheid (laat het alstublief uit!!!) Er is een marathon waarnaar ik wil pieken in het eerste deel van het jaar, namelijk Antwerpen. De voorafgaande marathons zijn "veredelde" duurlopen waarin ik niet aan 100% zal gaan. Doel is om binnen 3:55u te finishen. In Antwerpen zou ik graag ergens tussen 3:45 en 3:30 lopen. Een volgende piek plan ik naar Oostende op 9 oktober, maar zover is het schema nog niet!
Na wat nadenken, kaartje bekijken en plannen.Ging ik om 14:30u van start. Van bij ons thuis naar Schilde Strand om vandaar langs de Ant-Tank vaart naar het Kempisch Kanaal te lopen. Vanaf de brug van "Den Botermelk" over de grote baan naar het "Park van Brasschaat". Niet de kortste weg, maar wel zonder al te veel auto's in de buurt.
Bij mijn vertrek dwarrelden de vlokken weer naar harte lust. Het was even "in het ritme komen", maar genieten van de rust en het landschap. De sneeuw die alle lijnen verzacht... Alle vormen lopen in elkaar over. Ik was weer eens blij om hier te mogen lopen. Mijn kilometers gingen als vanzelf... aan een rustig slakkegangetje (6:00min/km) Na 1.5uur kwam ik aan in Brasschaat, vanaf dan was het wachten op Serge. Gelukkig was vrouwtje An al daar en kon ik een droog shirtje aantrekken. We hebben gewacht; binnen en buiten in de koude. Serge kwam na 1u wachten aan en na een kopje koffie gingen we van start. Een 150-tal loper volgden in zijn spoor. Het tempo lag laag, heel erg laag zelfs. De kilometers in 6:50 à 7:25min/km. Serge zat er door en dat vertaalde zich in een traag loopje, soms wandelen, dan weer rustig joggen... Bij aankomst had ik net geen 34km (op 40m na) op de Garmin...
Er hing een goede sfeer. Tegen dit tempo werd er heel wat afgelachen. Tot we Antwerpen stad binnen liepen. Het schaduwteam vormde een lint over de weg om het tempo te drukken. Heel normaal. Behalve dat het ging om grote ego's die vonden dat ze zich moesten bewijzen. Ik werd bespuwd door een Nederlander in een Runners Planet outfit omdat ik te lang naast hem liep... Ik kookte binnenin. De afgelopen 2 jaar liep ik al heel wat wedstrijden en groepslopen, maar zo'n laag bij de grondse manieren zag ik nooit. Deze would-be atleet zal het nooit ver schoppen in de loopwereld, zeker niet in de Ultra-wereld. Echte atleten hebben respect en tonen dat ook.
Serge zijn prestatie is bewonderenswaardig en heel erg nobel.
Mijn prestatie staat ver onder mijn trainingsduurlopen. Ik was niet moe en de beloofde 10km/u werd nooit gehaald. Het was een mooie training, ik "liep" 3u 40min. Ik kan niet zeggen dat ik moe ben of was. Heb nooit naar adem gehapt. Ergens ben ik heel blij geen 50km te hebben gelopen. Het had me geen echte voldoening gegeven. Anderzijds is het een gemiste kans.
Maar ach... ik heb de eerste 15km in een heel mooi decor gelopen. Ben een toffe man tegen gekomen (thanks Rudy!!!) Het maandtotaal staat op 185km en ik kan dinsdag zonder enige twijfel weer gaan lopen en ik zal ervan genieten!
Bedankt aan de sponsors en ik post regelmatig wat, dus blijf het blogje volgen.
Gisteren bereikte me onderstaande bericht van Sportup.be (Het hele bericht staat onderaan de E-mail) hieronder een samenvatting:
Ik was aangedaan door dit bericht
SportUp For Life en de verwachte sneeuw !
We hebben jullie meegegeven dat we in de sneeuw gingen lopen na de sneeuwbuien van deze morgen.
Zaterdagnacht verwachten we nog meer sneeuw De wegen die nu nog vrij zijn, zullen zondagmorgen dan hoogstwaarschijnlijk onvoldoende berijdbaar zijn voor onze gemotoriseerde seingevers ...
Vanmiddag heb ik de organisatie gebeld en om uitleg gevraagd
Blijkbaar kan de hoogste instantie van de provinciale veiligheid niet instaan voor de veiligheid van het evenement en heeft de politie bevolen de loop af te lassen!!!
Enkel de etappes Oud-Turhout/Turnhout en Brasschaat/Antwerpen mogen belopen worden in groep. In Nederland wijzigt niets; daar worden de motoren vervangen door wagens en de loop gaat gewoon door
Mijn ongeloof en onderdrukte woede werden in de uren hierop volgend steeds groter.
Waarom?
Ik liet me immers sponsoren voor een inspanning die ik zelf nooit heb gedaan; 50km lopen.
Nu wordt ik ingeperkt tot 18km. Die afstand loop ik wekelijks en mijn weektotaal is een veelvoud hiervan.
Ergens besluipt me het gevoel dat de mensen die gul geld sponsorden door mij bedrogen worden. Als ik het geld op mijn rekening had gehad, kreeg iedereen het onmiddellijk terug!!! Ik wil niet voor iets gesponsord worden waaraan ik niet voldoe!
Blijkbaar bestaat er ook geen mogelijkheid om het geld terug te vorderen en aan u terug te storten. Anders had ik het u op deze manier terug gegeven.
De organisatie heeft begrip voor de frustraties en de gevoelens hierbij Maar ze zijn geketend door de arm der wet
Wat nu?
Ik heb zelf enkele alternatieven overwogen;
·Toch meelopen met Serge vanuit West-Malle en samen met hem 50km lopen.
In overleg met SportUp.be doe ik dit niet, Serge kan niet gegarandeerd langs de vooropgestelde knooppunten komen. Omwille van de bereikbaarheid. Hij neemt nu zelf de beste begaanbare weg.
·Gewoon vertrekken vanuit Brasschaat en meelopen met de meute
Dit is echt worts-case scenario. De afstand en de snelheid zijn niet echt conform het trainingsschema dat ik volg. Bovendien geeft de afstand me geen voldoening tegenover u als sponsor!
·Op eigen houtje 50km lopen als training
Heb ik overwogen, maar naar logistiek; drank, energiegels en begeleiding is dit op mn ukkie niet haalbaar. Ik zou minstens een tussenpunt nodig hebben om een en ander achter te laten en iemand in de buurt voor noodgevallen (kramp, duizeligheid, dehydratatie )
·Naar Brasschaat lopen en van daar 18km met de hoop mee
Dit lijkt me een mogelijke tussenoplossing Ik kom dan op een totaal van zon 30km.
Waarschijnlijk zal het de vierde optie worden en kies ik zo voor de minst slechte oplossing.
Weet beste vrienden, familie, dat uw giften zeker ten goede komen van de AIDS-wezen uit Afrika.
Ik ben jullie op recht dankbaar voor uw steun en aanmoedigingen!!!
En vind het erg u te moeten teleurstellen, vooral omdat ik er geen grip op heb .
Morgen zal ik de route uit mijn GPS op mijn blog zetten, zodat u kan zien hoe ik liep. Een verslagje met fotos stop ik er dan ook zeker bij.
Nogmaals,
Bedankt!!!
Met sportieve groeten,
Bert
P.S.: Van andere deelnemers heb ik eveneens het signaal gekregen dat ze zich bedrogen voelen door de organisatie en dan maar niet deelnemen. Een spijtige wending ten gevolge van het weer, maar dat zag iedereen met een ietsiepietsie gezond verstand al langer aankomen natuurlijk...
SportUp For Life... Oragnisatie gaat onderuit in de sneeuw!!!
SportUp For Life en de verwachte sneeuw !
We hebben jullie meegegeven dat we in de sneeuw gingen lopen na de sneeuwbuien van deze morgen.
Zaterdagnacht verwachten we nog meer sneeuw De wegen die nu nog vrij zijn, zullen zondagmorgen dan hoogstwaarschijnlijk onvoldoende berijdbaar zijn voor onze gemotoriseerde seingevers ...
Nieuwe aanpak
In Nederland wijzigt er niets. De motards worden vervangen door wagens die het verkeer zullen regelen. In België is dergelijk scenario echter niet werkbaar. In overleg met de federale politie, de arrondissementscommissaris van de provincie en onze gemotoriseerde seingevers is volgende aanpassing afgesproken.
Serge loopt de 130 km
Zoals gepland zal Serge de volledige afstand lopen tussen het glazen huis van Eindhoven en het glazen huis van Antwerpen.
Sommige loopknooppunten geschrapt
Daar waar we verwachten dat de wegen onvoldoende berijdbaar zijn, worden er loopknooppunten geschrapt. Volgende knooppunten komen zo te vervallen: 9 Arendonk, 12 Merksplas, 13 Wortel, 14 Hoogstraten, 15 Rijkevorsel, 16 Oostmalle, 17 Westmalle, 18 Zoersel, 19 Halle, 20 Schilde en 21 Schoten. Op deze loopknooppunten kunnen geen lopers vertrekken of aankomen.
Traject Oud-Turnhout Turnhout blijft !
Cédric Van Branteghem vertrekt samen met Serge in Oud-Turnhout naar Turnhout. Alle lopers die niet kunnen starten in Arendonk, Merksplas, Wortel en Hoogstraten vragen we af te zakken naar Oud-Turnhout (Sporthal De hoogt) tegen 9h00. Op deze manier willen we er een massaloop van maken richting markt van Turnhout. Daar wacht de lopers een meer dan warm onthaal ! Serge loopt dan solo verder naar Brasschaat.
Traject Brasschaat Groenplaats
Alle lopers van Malle, Zoersel, Halle, Schilde en Schoten vragen we af te zakken naar Louis De Winterstadion in Brasschaat (park) om daar deel te nemen aan de algemene run op Antwerpen. Serge komt daar langs omstreeks 16h00. We willen met zo veel mogelijk lopers aankomen op de Groenplaats ! De loopknooppunten 23 Terrein NMBS en 24 Dageraadplaats blijven ook startplaatsen voor wie een kortere afstand wil lopen ! Zo krijgt iedereen die ingeschreven heeft de kans alsnog deel te nemen !
Inschrijvingsgeld - kortingsbonnen
De inschrijvingsgelden worden sowieso doorgestort aan Music for life. Wie ingeschreven en betaald heeft, ontvangt sowieso een kortingsbon van 10 euro van onze sponsor Runningplanet (www.runningplanet.be ).
