Ik ben bert Renap, en gebruik soms ook wel de schuilnaam berre03.
Ik ben een man en woon in St. Antonius - Zoersel (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 23/06/1974 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Familie-leven en lopen.
Beginnen lopen om gewicht te verliezen en blijven lopen om te genieten en om grenzen te verleggen.
...only the distance between here and there... Van rugby speler naar marathonloper het verhaal van een gezonde verslaving
26-12-2010
Kerstdagen... sneeuw & trainen
De kerstdagen vind ik persoonlijk mee van de mooiste dagen van het jaar om duurloopjes te maken. Nieuwejaarsochtend is misschien de grote uitzondering... Deze dagen sleept iedereen zich van feest naar feest om zich te laten gaan in excessen van rijkelijk gevulde tafels en sloten drank. Lopen is dan, zo lijkt het wel, NOT DONE. Zich fit en vrij voortbewegen in de natuur bij temperaturen nabij het vriespunt en genieten van het uitzicht is nogthans de beste remedie voor een kater of overvolle maag.
De energie verbranden voordat ze omgezet wordt in vet. Hoe? Simpel, alcohol mijden, uzelf beperken tot een gerecht waarbij je jezelf wat laat gaan. Liefst het dessert natuurlijk. Dan de volgende dag de benen losgooien en wat kilomtertjes door de natuur draven. De hartslag rond het omslagpunt, dan verbrand je de meeste calorieen terwijl je het toch goed kan volhouden.
Zo liep ik op Kerstdag 10km door de bossen. Alles lag er glad bij en de stroken waar de sneeuw los ligt wordt de energie dan weer geabsorbeerd. Uiteindelijk doen de met sneeuw bedekte bomen en het landschap alles vergeten. Er ligt zo'n 15cm sneeuw, de eerste witte kerst die je echt wit kan noemen in mensenheugenis. Gelukkig had schoonmama lekker en vooral een heel mager kerst-avond-maal op tafel getoverd, veel calorieen moesten er niet vanaf en na een uurtje lopen hield ik het voor bekeken.
Vandaag tweede kerstdag, de ochtend na een feestje bij mijn ouders (heel wat minder mager...) maar vooral na een nacht met Fons die overgaf en niet veel wilde slapen en Gust die zijn bedje heeft ondergeplast. In weinig woorden gezegd; veels te weinig geslapen. Vanochtend voelde het licaam vermoeid en pijnlijk. Mijn hartslag liet merken dat rust nodig was. 58Bpm voor het vertrek. De eerste 2km twijfelde ik even om terug te keren, het lichaam is moe en wil rusten, mijn linker voet is pijnlijk. Ik weet niet waarom... Na een kilometer of 4 kwam ik erdoor en liep het soepeler. Vanaf toen werd het echt genieten; de zon scheen en het dooide lichtjes. Druppels water breken het licht en tussen de bomen hing met momenten een soort van nevel. Het was ook warm, de zon op m'n zwarte loopkleding, blij dat ik geen muts en handschoenen aan had gedaan! Na zo'n 6km op een klein bosweggeltje wordt mijn pad gekruist door 6 ree- hindes die schichtig van de ene kant van het bos naar het andere liepen. Ik zie ze in deze omgeving wel vaker... maar altijd slechts een of twee, vandaag waren ze als roedel op stap. De natuur is toch mooi. Na 13km sta ik terug op de oprit. Rustig gelopen, moe van te weinig slaap, maar zooo voldaaan. Hopelijk de volgende nachten wat meer rust en nog een weekje kilometers maken. Vanaf dinsdag begin ik weer stilaan intervals te trainen, als de weg er biet te glad bijligt natuurlijk...
Vanavond een rustig avondje met het gezinnetje! En morgen; een duurloopje! Hoe ver? Geen idee? km of 10-15 misschien 20, afhankelijk hoe de jongens slapen vannacht...
Zo luidt de titel van het boek dat op mijn kerst-verlang-lijstje staat.
Maar het is ook een gevoel dat me vandaag overkwam
Naar jaarlijkse traditie schreven we gisteren onze nieuwjaarswensen op de zelf ontworpen kaarten. Ruim laat, naar jaarlijkse traditie.
De wensen moeten ook bij de mensen geraken. Daartoe maken we een indeling, wie we de volgende dagen persoonlijk zien krijgt de kaart in de handen gestopt. Voor wie te veraf woont doen we beroep op de professionele zorgen van De Post. (of is het ondertussen B(E)-POST )
Dan zijn er anderen de mensen die hier in de buurt wonen of in de buurt van Gusts school en Fons kinderopvang. Die kunnen we namelijk makkelijk zelf even in de brievenbus stoppen, onderweg.
2500 jaar geleden liep Pheidippides van Marathon naar Athene en sindsdien vinden duizenden idioten dat ze, al dan niet georganiseerd, zijn voorbeeld moeten nadoen.
Liefst op alle mogelijke en onmogelijke plekken op onze aardkluit.
Door wereldsteden die verkeersvrij worden gemaakt voor de gelegenheid, door bossen die hun rust verstoord zien, over stranden, rond bergen, door woestijnen,
Je kan het zo gek niet bedenken of men loopt er de mythische 42.195km.
De meeste atleten die aan Pheidippides-copier- waanzin wagen zijn goed getraind om de afstand te overbruggen in de snelst mogelijke tijd.
Ook ik probeer me zo goed en kwaad mogelijk voor te bereiden op de mooiste aller afstanden. En dan komen we terug bij de kaartjes met nieuwjaarswensen
Ik stippelde gisteren nog even een toertje uit waarin ik een aantal van de kaartjes in hoogsteigen persoon in de brievenbus kon deponeren. Vanochtend nog even google-maps bekeken om de laatste details van mijn ronde te memoriseren en dan van start.
Doordat er afgelopen nacht nieuwe sneeuw gevallen is, kies ik wijselijk voor mn trailschoenen.
Vertrekken en beginnen doe ik bij de buren. Goede opwarming 60m lopen, kaartje tevoorschijn toveren en in de bus stoppen, mezelf weer op gang trekken en enkele passen verder hetzelfde ritueel.
Onze naaste buren, 4 om precies te zijn, hebben hun kaart om 10:30u in de bus.
Daarna langs het postkantoor om daar de nodige enveloppen in de grote rode bus te toveren.
En dan richting Westmalle, 5km verder vind ik de volgende brievenbus die een kaartje krijgt. De tocht gaat verder door het dorp. De straten liggen er glad (spekglad) bij en het is uitkijken om niet weg te schuiven.
Trailschoenen geven extra grip, maar niet altijd genoeg. Op de voetpaden in het centrum kan ik eens even doorlopen zonder het gevaar te lopen uit te glijden.
Tussen Westmalle en Halle kan ik langs het natuurgebied Zoerselbos lopen. Het doet deugd om de dorpskern en zijn drukte achter me te laten en door rustige veldwegen te lopen richting Zoerselse bossen. Langs de veldwegen staat een strakke wind, hier krijg ik het lastig. Ik heb er zowat 12km opzitten en neem een gelletje, wat extra energie die zeer welgekomen is.
Pheidippides had niet de luxe in zijn tijd om langs de Decathlon te gaan en er inkopen te doen
Ik wel.
De gel doet me goed en een paar teugen uit mn Camelpack zorgen ervoor dat ik geen kleverige mond houd en dat de suikers snel worden opgenomen. Het duurt inderdaad maar een kilometertje of 2 voor ik me terug voel opleven
Of is het omdat ik over het bospad ben beginnen lopen?
De sneeuw van afgelopen nacht heeft ervoor gezorgd dat er zon 15cm ligt. Het dikke tapijt verzacht de lijnen van het landschap en vormt een kussen om op te lopen. Het kussen absorbeert de energie wat en dat maakt het lopen zwaarder dan anders, maar zeker de moeite.
Hemels mooi.
Af en toe stop ik om een fotootje te nemen.
Het lopen gaat soepel en in het bos kan ik het tempo even opvoeren, 12km/u is mooi om over het pad te zweven.
Bij kilometer 19 stop ik bij de brievenbus van onze huisartsen, ze krijgen ook een kaartje waarop onze zoontjes met brede glimlach hen alle goeds voor het nieuwe jaar wensen.
Over gladde wegen zet ik mijn tocht verder richting de schoonfamilie.
Ik snoep van mijn tweede gelletje en denk met een warm gevoel aan de keren dat ze me vergezelden naar mijn heroïsche 42.195km tochten.
De steun die ik van hen het afgelopen jaar kreeg staat boven alles.
Ze hebben me zien lijden en zien juichen, ze zagen ontgoocheling in mijn ogen en deelden in mijn euforie.
Maar bovenal ik kreeg van hen de rust en de stilte wanneer ik ze nodig had en dat op simpel aanvoelen
Een mooi moment om ze in gedachten te bedanken!!!
Dat er nog vele momenten mogen komen zoals het afgelopen jaar.
Nadat ik het laatste adres heb aangedaan, kaartje heb gedeponeerd snel ik naar huis. Waar het kan loop ik vrijuit, op snelheid. De weerstand nog even trainen, de hartslag de hoogte in.
Ik heb net iets meer dan 24km op de Garmin staan als ik de oprit opdraai.
Nog +/-21km te lopen deze week.
Allemaal volume, nu heb ik de tijd en leg ik de basis. Later op het seizoen als het werk wat drukker wordt en ik eens een training moet verkleinen kan ik hierop terug vallen.
Ik heb genoten van mijn rondje boodschapper en had het gevoel nergens bij te horen.
Alle gedachten zwierven om me heen, van me weg en kwamen terug.
Alle kaartjes deponeerde ik met een welgemeend gevoel van het allerbeste voor 2011!.
Natuurlijk heeft het me wat moeite gekost, maar ik heb graag wat weerstand.
Een grens kan je pas ontdekken door hem te overschrijden.
Thuis gekomen mix ik mijn ETIXX recovery poeder met 500ml yoghurt en bekom een lekkere shake die de nodige eiwitten, mineralen en koolhydraten levert om snel te herstellen .
Dan kan ik morgen mijn tweede rondje lopen.
In de buurt van Gusts school en Fons kinderopvang. Die kaartjes kan ik makkelijk zelf even in de brievenbus stoppen, onderweg naar een nieuwe mooie training.
Hopelijk weer in de sneeuw en graag ook wat koude wind
Omdat ik liever wat weerstand voel.
Pheidippides kon dan wel niet langs de Decathlon passeren om zijn energie in te slaan, maar hij liep wel onder een Grieks zonnetje.
Een ieder die vandaag geen kaartje kreeg. Ze zijn onderweg, met de post of in mijn planning.
Hieronder mijn voorlopig wedstrijdschema voor 2011
Datum
Naam
Afstand (in km)
Plaats
Opmerking
8/01/2011
Corrida Lombardsijde
10
Lombardsijde
Strand/wegloop
16/01/2011
Treffle à quatre feuilles
42,195
Olne
Natuurmarathon
12/02/2011
Trail des Bosses
42,195
Hennuyères
Natuurmarathon
13/03/2011
?
10
?
Test op 10km
19/03/2011
Trail de Nobressart
50
Nobressart
Ultra-Trail
27/03/2011
?
21,1
?
Test op 1/2 marathon
17/04/2011
Marathon Antwerpen
42,195
Antwerpen
Stadsmarathon
30/04/2011
La Bouillonante
50
Bouillon
Ultra-Trail
8/05/2011
Maas Marathon
42,195
Visé
Marathon
4/06/2011
Trail Belgo Luxembourgeois
55
La Roche
Ultra-Trail
17/06/2011
Nacht Van Vlaanderen
42,195
Torhout
Marathon
2/07/2011
Marathon der Noorderkempen
42,195
Rijkevorsel
Marathon
10/07/2011
?
10
?
Test op 10km
24/07/2011
?
21,1
?
Test op 1/2 marathon
14/08/2011
Monschau Marathon
42,195
Monschau
Natuurmarathon
11/09/2011
In Flanders Fields
42,195
Nieuwpoort
Marathon
25/09/2011
Rondje Voorne
50
Brielle
Ultra-Loop
9/10/2011
Marathon Oostende
42,195
Oostende
Marathon
13/11/2011
Marathon Kasterlee
42,195
Kasterlee
Natuurmarathon
27/11/2011
t Is voor niks marathon
42,195
Geldrop
Natuurmarathon
11/12/2011
Spijkenisse Marathon
42,195
Spijkenisse
Marathon
Niet onaardig aantal aan marathons, maar slechts 1 echte stadsmarathon. De rest in de natuur of over landwegen. Verder ook enkele mooie natuurmarathons en ultralopen / trails. Zoals altijd is het een schema in potlood geschreven. Nu alleen hopen dat we blessurevrij blijven.
Na zondag had ik weer last van mijn tenen. Dat ze blauw zien, dat ik blaren heb en dat mijn nagels omhoog komen, acht ik normaal. Als je loopt in alle omstandigheden en heel wat heuvels beloopt en weer afdaalt.. dan is het onvermijdelijk dat de teennagels en tenen gehavend zijn. Maar, omdat de pijn nu wel erg is en ik toch nog wel redelijk wat wil lopen deze week (ik vind de basis nog ietwat te smal...) ben ik maar eens naar de dokter gestapt.
De diagnose is eigenlijk verrassend simpel:
Op de eerste plaats zijn de blauwe tenen het gevolg van een slechte doorbloeding in de tenen. De bloedtoevoer in de rest van de voet is optimaal, maar de haarvaten in de tenen krijgen weinig bloed. De reden? Heel simpel door uren na elkaar in sokken te zitten tegen de loopschoenen gekneld. De remedie is eenvoudig; een heel lichte bloedverdunner innemen die ervoor zorgt dat de bloedplaatjes niet gaan samenklitten en dat ook de fijne haarvaatjes bloed krijgen.
Mijn nagels die omhoog komen Kalknagels dus.
Dit blijkt een schimmelinfectie te zijn. Heel waarschijnlijk opgelopen in de zomer. Lekker warme voeten afgekoeld met water en dan met vochtige voeten in de schoenen verder. Dit is (NATUURLIJK) een kiemhaard voor zulke infecties. De remedie?
3 maanden lang 1 pilletje nemen om de infectie te doden en de nagel gezond te laten hergroeien.
Geen drastische maatregels zoal nagels verwijderen of medische pedicure dus!
Gewoon verder lopen, de wereld veroveren en de grenzen verleggen!!!
Ik trek dadelijk gewoon de schoenen aan en ga een toertje door de verse sneeuw lopen.
Met de marathons en ultra- lopen (voornamelijk vanaf augsutus) op de planning voor het volgend jaar heb ik in bijlage alvast een GOED VOORNEMEN. Mijn trainingsschema voor de eerste 8 maanden. Ondertussen worden 2 maandelijks evaluaties ingebouwd, waarna herzieningen mogelijk zijn. er is natuurlijk ook geen rekening gehouden met blessures, ziekte en oververmoeidheid (laat het alstublief uit!!!) Er is een marathon waarnaar ik wil pieken in het eerste deel van het jaar, namelijk Antwerpen. De voorafgaande marathons zijn "veredelde" duurlopen waarin ik niet aan 100% zal gaan. Doel is om binnen 3:55u te finishen. In Antwerpen zou ik graag ergens tussen 3:45 en 3:30 lopen. Een volgende piek plan ik naar Oostende op 9 oktober, maar zover is het schema nog niet!
