Ik ben bert Renap, en gebruik soms ook wel de schuilnaam berre03.
Ik ben een man en woon in St. Antonius - Zoersel (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 23/06/1974 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Familie-leven en lopen.
Beginnen lopen om gewicht te verliezen en blijven lopen om te genieten en om grenzen te verleggen.
Afgelopen woensdag, eergisteren weeral Had ik een afspraak met de diëtiste. Ik wilde al heel graag een persoonlijk voedingsschema hebben voor mijn trainings-/ wedstrijddagen. Dit hebben we dus nu allemaal netjes op papier. 5 schemas zijn er, 1 voor rustdagen en korte trainingsdagen. Een voor langere lopen, tot 1.5uur Een voor trainingen tot 2.5uur Een voor dagen met trainingen langer dan 3uur En een laatste voor marathondagen. Na 42.195Km afzien mag er dan zoveel gegeten worden dat ik het nooit opkrijg. Omdat alles nu serieuzer wordt heb ik ook mijn schema aangepast. Ik ga me niet forceren om klaar te geraken tegen de Maasmarathon op 9 mei, ook de Nacht van West Vlaanderen laat ik aan me voorbij gaan Ik bekijk even hoe het loopt aan het begin van de zomer, maar waarschijnlijk wordt de Monschau Marathon op 08/08/2010 de eerste van het jaar. Met dan nog eentje in oktober, Eindhoven op de mythische dag 10-10-10!!! Niet dat ik ondertussen niet ga lopen natuurlijk, Ik heb ondertussen volgende lopen op het denkbeeldig schema staan; Gielsbosloop 25/04/2010 Halve marathon van Bütchenbach 01/05/2010 Halve marathon van Visé 09/05/2010 Parel der Kempen 10EM 23/05/2010 Halve marathon van La Roche 13/06/2010 Stratenloop Ramsel 10Km 18/06/2010 Dwars door Kasterlee 10EM 21/07/2010 Marathon MONSCHAU 08/08/2010
Gisteren stond een rustdagje gepland. Omdat de zin heel
groot was en omdat ik zondag belachelijk weinig kilometers had gedaan besloot
ik gisteren nog een 5km te genieten.
Ik kon voor de eerste maal sinds lang een behoorlijk tempo
houden aan een gemiddelde hartslag van 150Bpm. Het deed me echt goed.
Vanavond staat en duurloop van 12km op het schema, met
daarin 2Km intensief. Dat wordt pas genieten met een grote G.
Morgen avond heb ik een afspraak bij de diëtiste om het
voedingsschema te bespreken naar voorbereiding van de zomer en de marathons. Ik
kijk ernaar uit.
Maar eerst nog wat werken en dan vanavond loooopen.
Het leven kan zo mooi zijn.
bert
Sinds ik op 6 maart 2010 uitstapte tijdens de 25Km Natuurloop
te Lier heb ik niet teveel gelopen… Na enkele sessies bij de kiné kreeg
ik op 23 maart groen licht om weer te lopen. Langzaamaan beginnen met 10km en
in de extensieve hartslagzone.
Aldus ging ik aan de gang. Wat bleek? De basisconditie was
hard aangetast na 18 dagen niet gelopen te hebben. Tijdens de extensieve
loopjes kan ik de snelheid met moeite rond de 5:55min/km houden zonder dat de
hartslag pijlsnel de hoogte inschiet. Om de zinnen wat te verzetten liep ik op
27 maart in Brecht de georganiseerde bosloop. 12km in 1:04u. Niet echt slecht,
maar de hartslag lag veel te hoog!!!
Bovendien kreeg ik in de week na de bosloop nog eens te
maken met een flinke verkoudheid en bijgaand koortsig gevoel. Weer enkele dagen
rust dus. Op het werk is het ontzettend druk en daarom ging ik maar werken.
Vorige week liep ik dan zo’n 40km. Het paasweekend gaf
wel heel wat tijd, maar met de verkoudheid en de familiefeestjes besloot ik het
maar rustig aan te doen. En weer terug op te bouwen.
Gisteren wilde ik een lange duurloop lopen om te kijken hoe
ver ik kon geraken. Na zo’n 3km zag ik dat het er niet inzat. Flanellen
benen en een lichte buikpijn. Ik was in het bos, dus besloot er maar een
Bosloop/Fartlek van te maken. Ik maakte 3 toertjes van 3km, waarvan telkens
1.6km door het los zand. Het is vergelijkbaar met lopen op het los strandzand.
Volgens de Kiné goed voor de versteviging van de spieren en pezen. De overige
1.4km van het toertje gaan licht op en af, daardoor ontstaat een mooie beweging
in de hartslagcurve.
Na de training voelde ik me de rest van de dag slapjes en
duizelig. Niet van de inspanning, maar er zit weer iets onder de leden…
Vanmorgen stond ik op en ik had het gevoel buikgriep te hebben. Borrelende
buik, moe en een beetje licht in het hoofd.
Met nog 4 weken voor de marathon in Visé, moet ik me eens
gaan bezinnen. Een overbelasting aan de achillespees, griepje en een buikgriep
na elkaar kunnen wel eens een streep trekken door een voorjaar!!!
Ik heb nog tot 30/04 om te beslissen of ik in Visé deelneem
aan de volle afstand. Maar er gaat veel moeten veranderen om de 42.195km uit te
lopen. Als backup zou ik de halve afstand kunnen lopen en dan weer opbouwen
naar een mooi nazomer seizoen met goede marathontijden…
Ik zou er depressief van kunnen worden, een hele winter
getraind in sneeuw en op ijzel. Ik was heel goed op weg met de goede snelheid
in de benen om rond de 3:45:00 te lopen op de mythische afstand… Maar het
mag niet zijn.
Vind ik het erg???
JA
Doet het pijn om de beelden van de Rotterdam Marathon te
zien???
JA
Wordt ik er depressief van???
Nee, het is weer lente, de temperatuur wordt beter en beter.
Het is aangenaam lopen in het bos, er is altijd wat te zien en dat maakt lopen
genieten.
Geef ik op???
Neen, ik probeer niet ten koste van alles klaar te geraken.
De zomer komt eraan en dan is het HEERLIJK lopen. Ik stel een nieuw
trainingsschema op en zoek alternatieve wedstrijden. Het nieuwe doel wordt dan
in september de “In Flanders Fields” marathon. Maar ik ga niet
stilzitten en genieten van trainingen, kortere wedstrijden en mijn PR’s
op 10km, 10EM en ½ marathons aanscherpen… Een mens moet doelen hebben in
het leven…
Sportieve groeten uit de lappenmand
