Ik ben bert Renap, en gebruik soms ook wel de schuilnaam berre03.
Ik ben een man en woon in St. Antonius - Zoersel (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 23/06/1974 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Familie-leven en lopen.
Beginnen lopen om gewicht te verliezen en blijven lopen om te genieten en om grenzen te verleggen.
Vandaag blik ik terug op de marathon van gisteren...
Ik kwam vanochtend slechts moeizaam van de trap met kleine Fons op de arm... Maar na even rondschuifelen in de keuken en badkamer ging het alweer wat beter. Zalig heb ik geslapen, diep en vast tot 10min na de wekker.
Het kwam eigenlijk "out of the blue" een goede tijd. Zonder dat ik ook maar iets op snelheid heb getraind da afgelopen maanden. Wel waren er enkele aanpassingen in mijn trainingen en voeding. 2 weken geleden kreeg ik van een marathon topper het advies om mijn trainingen wat trager te lopen. Lagere hartslag en een lagere snelheid. Het lichaam leert zo beter om vet te verbranden een proces dat uiterst noodzakelijk is tijdens het lopen van een marathon. Qua voeding wijzigde ik het volgende: geen produkten met toegevoegde suikers, geen smeerboter meer en de laatste 24u voor de marathon vegetarisch gegeten. Ik ben niet zeker dat het wat hielp, maar ik voelde me goed. Voelde ik me echt goed??? Neen, verre van zelfs. De eerste kilometers deed alles pijn. Uitlopen zou een prestatie worden. Maar na 5km was ik erdoor. En het vervolg is bekend. Het drinken onderweg paste ik ook een beetje aan. Geen MT-Fit sportdrank meer maar water en een gelletje meer. Blijkbaar, maar ik ben niet 100% zeker, is MT-Fit eerder geschikt voor korte intervallen en recuperatie. Bovendien is het mierzoet en kleverig, het "kleffe bek" gevoel is er na elke slok. Ik ga vanaf deze week eens iets anders proberen...
En nu? De volgende 10 dagen ga ik lekker recupereren. Me bezig houden met minstens 2 dagen rust!!! Vanaf woensdag korte TRAGE duurloopjes van zo'n 10 à 15km. Vanaf volgende week zal ik stilaan weer snelheidstrainingen en intervals gaan inbouwen. Als opbouw naar de marathon in Visé. Visé is een snelle, vlakke omloop. Ik ga daar echt eens proberen om een aanval op mijn PR van gisteren te doen. In januari plan ik ook nog "Trefle à quatre feuilles" in een trailmarathon. Ook weer om de kilometers in de benen te hebben en om te genieten van de omgeving. Kan niet misgaan in de Ardennen.
