26/06/2018 Een reeks 800 derden om aan te scherpen! Ghita is weer op goede weg en loopt nu sneller en gelijkmatiger, gewoon verder doen! het grof geschut kwam nadien met Massi,een gemiddelde van 2'183 Kevin 2'32 en Miguel 2'38" allemaal onder hun opgelegde tijden. We kregen er een nieuwe atlete bij die eens wou komen testen Isatou uit Gana en liet haar 2 maal 800 meedoen, ze deed dat goed en als ze het volhoud zal ze snel meekunnen.
28/06/2018 1 parkronde in gezellige duurloop daar we 's anderdaags avond naar een meeting in Deinze gingen.
29/06/2018 Deinze: Naarmate we dichter en dichter kwamen voelde ik de spanning stijgen in de otto, natuurlijk prettig om daar met 4 lopers aan te komen en de clubkleuren door 3 te verdedigen daar Kevin nog steeds moet lopen en terecht voor zijn club, maar het geheel voelde goed aan het zijn tenslotte niet de eerste de beste.De eerste reeks waren voor Jannes en Miguel. De jongens aan de start en weg waren ze? Miguel dadelijk het heft in handen nemend en trok het gezelschap met in zijn spoor Jannes die overnam na 300m en daar de boel een tempo oplegde dat verschroeiend was de laatste 400m moesten de achtervolgers die nog probeerde Jannes te belagen toegeven dat ze een maatje te klein waren voor Jannes die zijn besttijd met 6" verbeterde! ja halo zeg, ergens vraag ik mij af of daar niet een deeltje van Miguel tussenzit om die eerste meters het tempo te bepalen en zich eigenlijk had opgeofferd. Maar sluit niet uit de machtige prestatie van Jannes die in die reeks een mooie winnaar was!
Dan Massi en Kevin er werd door Massi een deal gemaakt met een loper van rond de 4'08" om elkaar te helpen. Eerste rond (300m) kwamen ze door in 47" perfect, 2de ronde700m 1'53" nog steeds op schema, plots loste Massi rond de 750m en het scheen alsof hij verstijfde, zenuwen, stress,ik weet het niet HIJ KAN HET en is er danig voor getraind, raar!!?? echter na een 100m schoot hij terug in zijn snelheid en liep nog een 4'12" Kevin had het echt niet getroffen in de groepindeling en moest opboxen tegen snellere lopers, maar zoals we Kevin kennen, hij gaf niet af en liep nog een mooie 4'48", de reden is natuurlijk niet ver te zoeken, Kevin trainde lange tijd voor de marathon en dat vreet aan je snelheid, maar geen probleem we halen die weer boven, Schitterend gedaan jongens!
Stevige training, niet lang maar heftig! Miguel, Jannes en Kevin in de stijgers afstanden 300 / 700 / 1100 in respectievelijk 57" / 2'06 en 3'37" dus zware kost en voor de gegadigden achteraf nog tijd om te studeren! De tijden werden schitterend gehaald echter Kevin had last van zijn slijmvliezen en moest op 't laatst de rol een klein beetje lossen, echter geen paniek, dat komt goed. Petru en Marie zullen hun ding wel gedaan hebben want die kregen km te malen en dat doe je niet op een piste.
21/6 Parkronde Jannes en Kevin gingen voor goud de wijze waarop ze starten zegde genoeg. En goud hadden ze, ze liepen samen hun tijden naar de geschiedenis en liepen 17'29" Nando kwam even later met Sterre aan en Nando liep alleen een sterke 18'02" maar Sterre ( duidelijk de smaak te pakken ) liep een bewonderingswaardige 26'11" wat betekend dat ze op nog geen 3 maal meedoen haar best tijd verbeterde met 2'06" dat beloofd!
12/6 een reeks 800 derden op scherp van de snee! ook Marie en Petru kregen wat te vermalen voor hun marathontraining, ons Marie gaat naar New York en Petru naar de Flanders Field marathon, ook eentje om U tegen te zeggen
Ghita had haar training in het park afgerond, met een goede tijd.
De snelle jongens hadden andere zorgen, elk met scherpe door kom tijden werd er serieus gelopen door Massi, Jannes, Miguel , Kevin en Mirella moet gezegd de vooropgestelde tijden werden perfect door iedereen gehaald. Kevin die besloten heeft voortaan bij ons te trainen om zijn niveau aan te scherpen deed dat schitterend met natuurlijk en prettig voor hem lopers van zijn klasse en juist een tikkeltje sneller, dus goed te gebruiken voor hem. Mirella tussen al dat geweld deed het ook geweldig, weliswaar niet zo snel en lang echter wat ze deed was ook stevig onder haar gestelde tijd, goed meisje! ze blijft er voor gaan. Weerom laatst de ultieme test " de achtervolging " iedereen kreeg zo een blik van jager en sommige de schrik ze gaan me pakken, echter het was maar 400 m ( n'n dooddoener ) en daar werd gevlamd dat ik er zelf schrik van kreeg Jannes 0.58 - Massi, Miguel 1.04 en Kevin 1.17 wat zeker niet slecht was, de mens heeft zich dapper geweerd en voor de eerste keer dit soort training chapeau, ik weet dat hij sneller kan wat ik er ook uit zal halen. Ondertussen moest Marie 2 X 1600 m lopen ( niet gewoon interval te trainen ) maar ik zie potentie dit meisje kan wat en we zullen dit er zeker uit halen, 't zal wel wat werk kosten maar als ze doet wat ik zeg komen we er wel. New York marathon is geen simpel ding en zeker niet vlak, je word meegesleurd in de massa en op 't laatst is het nog super zwaar ook! te snel vertrekken is moordend en zeker als je er niet voor traint.
Petru is een echt afstandfenomeen, loopt trails door bos en hei 20 a 30 km eet hij 's morgens en voel er zich prettig bij, ik geloof echt in die jongen en zeker als hij zijn schema volgt, hij moest 7 X 800 lopen in 2'52" waar hij gemakkelijk onderdook.
14/6 2 parkronden en Massi was er niet bij , zit in Portugal, Maar de andere kanonnen waren er wel Miguel, Jannes en Kevin er werd sterk gelopen en tegen elkaar gelopen met resultaat circa 10 km Jannes en Miguel 37'39 - Kevin 37'53" wat betekent ze alle drie even sterk zijn, waar je als trainer maar kan van dromen! goed gedaan gasten!
Krijgt zijn elan van weleer terug, vecht zich een weg naar zijn eerder talent en dat gaat vaak niet over rozen, echter Jonas is een doorbijter en fijne clubmakker.
Miguel is behoorlijk sneller aan het worden, samen met zijn clubmaat Jannes het ideaal team, als we daarbij Nando terug krijgen, zullen ze met dit trio rekening moeten houden in de toekomst, en daarbij Massi zullen we hoge toppen gaan scheren op het competitieveld.
Nieuwe aanwinst een zeer gedreven vrouwtje dat reeds geruime tijd loopt en al een marathon op haar actief heeft, echter is ze daar aan begonnen zonder begeleiding en wil nu in New York 4/11 een tijd lopen waar ze haar zinnen op gezet heeft, wel we zullen haar helpen en Mariana zet de champagne maar al klaar na 4/11 de ganse ploeg en club staat achter je en vooral WELKOM !! ze kreeg in ieder geval al direct een hoop interval aangeboden die ze schitterend verwerkt heeft.
Natuurlijk moest ik weer de slechterik spelen en in de plaats van die 5de 1000 kregen ze een 800 te verwerken in achtervolging, genieten was dat, Massi moest alles uit zijn kas halen omdat ene Jannes het zo niet begrepen hadt gegrepen te worden en alles op alles zette om dat te voorkomen en het scheelde geen 1" aan de meet echter dat heeft iedereen massa's zweet gekost, ze zien er al een beetje uit als de Ethiopiërs!
7/6 Parkronde circa 5 km 2 feestvarkentjes Massi verbeterd zijn ronde in 15'44" en Miguel in 17'41" schitterend alle remmen zijn losgelaten en ze genieten er nog van ook.
Erik ook op dreef en begint stilaan maar zeker naar zijn beste prestatie te lopen.
Mirella ook goed bezig met een mooi tijd en bracht dochterlief Rama, Sterre Nando's meisje en Patrick mede om het park de eer aan te doen één van de meest sportieve familie in zich te laten rondlopen. Natuurlijk hou ik ook deze mensen hun tijden bij om zo hun evolutie te kunnen checken Patrick liep 23'29" wat zeker niet slecht is voor een halve fond loper idem dito voor dochter Rama die haar tijd met maar liefst bijna 2' verbeterde tezamen met Sterre, raar maar Sterre heeft zoals Nando die loopstijl voor lange afstandslopers echter Rama bezit dan weer de maturiteit en verbetenheid van een competitie atleet. Mirella sterk lopend ze is BACK!!
Massi ging daar een 1500m lopen, maar wat een internationaal deelnemersveld zeg! Om eerlijk te zijn je staat voor een enorme muur en moet al heel sterk in je schoenen staan om daar nog maar normaal te presteren B.v in de eerste reeks liepen de eerste 8 onder de 3.45, de 2 de reeks liepen de eerste 7 onder de 3.55 en in het after programma liepen de eerste 12 onder de 4' niet echt een race om daar je stempel op neer te zetten. Alhoewel onze Massi daar redelijk goed presteerde " hij vind van niet, ik van wel " liep hij een 4'13" en hij vergat de week voordien 3 wedstrijden in 3 dagen dat laat zich voelen en eerst voel je je goed aan de start, waar dan zulk een atleten staan die van je wegvliegen, dat kruipt in je kleren en moraal ! een analyse Massi moet doorkomen op 200 in 32" en hier begint het al, komt door in 28" ik zou zeggen super, maar neen te snel veel te snel ! dit is het gevolg van bij zulk een snellere lopers te zitten je gaat ongewild mee. 400 moest zijn 1'04" was 1.02" hier krijg je reeds verval van 4" door die snelle eerste 200.En dan natuurlijk krijg je mijnheer HAMMERMANS !!! 800m moest zijn 2'08" werd 2'10" Massi loopt nog steeds sterk en op karakter.
1000 normaal in 2'40" en daar is het manneke 2'46", zijn 1200 moest zijn 3'12", Massi terugvechtend 3'19" en dan licht uit 1500 zou gekund hebben in 4' maar werd 4'13" wat wil zeggen chapeau! nog zeer goed vastgehouden en er scheelt niks mentaal Massi geloof me, de concurrentie was te groot en te snel maar wat wil je met al die buitenlanders! Je bent van begin er mede ingevlogen wat op zich niet slecht is, maar in dit gezelschap moordend !
3/6 St.Andriesloop Miguel en Jannes zijn de beest aan het uithangen, Miguel 1ste op de 5 km in 18'11 en Jannes in 18,33 knap dit worden in de Antwerpse omgeving VIP lopers in het vooruitzicht. Onze Nando moest blokken dus we kregen Mirella, Rama en Patrick ook aan de start. Patrick liep 23'21" en een 18de plaats en dochter Rama liep een 10de plaats in 28'21onder de bezorgde blik van moeder Mirella die 11de liep in 28'23 alléé de pistollekes zullen 's avonds gesmaakt hebben en Nando zal natuurlijk spijt hebben gehad er niet bij te kunnen zijn, maar uitgesteld is niet verloren.
29/5 Was van plan om het niet te zwaar te maken wegens de hitte en vooral ze hadden wedstrijden gelopen tijdens de afgelopen dagen.
Der kwam natuurlijks niks van in huis, de mannekes stonden op springen, was da na de euforie nog, of ze doen het gere? ( afzien ).
4 X 1200 derden zen ni niks en da veur een rustweek, was da ne napjaer dien trainer zeg! doch der werd serieus deurgepeerd !
Onzen Erik zag ze vliegen, moar dee zen ding, en liep veur eum ne deftigen tijd, en a zal kontent gewest zen astem thuis onder den douch kon en denk me klere en al a zag er meug uit!.
Massi, jonge, doeget rustig an en trekt de ander een beetje noar een hoger niveau, mor loat ze de ééste twee zelf koplopen en as het te traag ging moestem ingrijpen.
Haddekik nà geen Vloams geklapt of wa, die vlooge derin alsof ze nog meer madolle konde krijge op training en den ene 1200 op dander ging al sneller en sneller.
Ik verdenk den Miguel en Jannes der van, das ze thuis bij de Massi regelmatig Italiaanse pasta gon ete en da geft nor 't schijnt vleugels, nee,nee gene Red Bull.
31/5 Parkronde Mirella,Sterre, Nando, Miguel en Jannes, de meisjes liet ik eerst los en hoopte op een snellere tijd want ze zagen er gemotiveerd uit. Het mannelijk trio kon ni beter zen wa snelheid betrof. Dus kad gezei "manne onder de 18' " en op 5 km wil da al wa zegge.
Jannes en Miguel 17'43" - Nando 17'49" - Sterre 26'43 top bijna 2' sneller dan vorige, der zit pit in! en ons Mirella zal wel gegidst hebben tot op de laatste 200m tijd 26'54" zeer goed !! Wa got da weure as Mimoun,Johan en Petru der bij zen ! Onze Massi had wachtdienst en zal zene parkronde in 't hospitaal gelope hebbe.
22/5 Reeksen van 400 en 200 en een toemaatje van 300 Massi moest ingehouden lopen en toch niet traag want hij vertrok daags nadien naar het WK voor bedrijven.
Miguel en Jannes daarentegen werden te lopen tijden opgelegd tijdens de interval en met succes er werd gemiddeld rond de 1'10" per 400 gelopen.
24/4 Net voor ik vertrok naar training tel: Massi, had zijn eerste wedstrijd gelopen en 1 ste plaats op de 5000 in een zeer tactische reeks in 16'13" super !!
Nando,Miguel en Jannes goed opgewarmd en klaar voor de 3 x 2000 snel, stevig en vastberaden trio, goed samen gebleven en afgewisseld tijden doorkomst 400 in 1'20" 800 in 2'52" gemiddeld, 1200 in 4'21" gemiddeld, 1600 in 5'50 en tenslotte de 2000 zenden in een gemiddelde tijd van 7'20" zeer goed
25/4 Massi: Frankrijk 2de op de 1500 in zeer slecht weer en veel wind 4'15" top, top, top !!!!!
26/4 Massi Frankrijk stratenloop 1ste plaats enorm goed gelopen
Wacht 't is nog niet gedaan !!!!
Rivierenhofloop 5 km
Nando 1 ste in 17'42"
Miguel 2 de in 18'01
Patrick de vader van Nando 19 de in 23'22"
Rama de zus van Nando 10 de in 26'51"
10 km
Ons Ghita 95 ste in 1u18'27'
Wie we ook gezien hebben is Pedro liep zijn 10 km in 50'59"
Mensen dat doet deugd, je atleten zo te zien vooruitgaan, maar respect voor hun volharding allemaal bij ons!!!
22/5 Het weer zat eigenlijk niet mee om te intervallen, maar het zijn professionele lopers dus !
Massi die moest ik intomen, vertrok 's anderdaags naar Frankrijk om deel te nemen aan het WK voor bedrijven.
Hij mocht zijn serietjes van 400 niet sneller lopen dan 1.07 / 1.08. zijn 200 en 300 idem dito.
Dit was natuurlijk goed voor Miguel en Jannes die dan de trd konden volgen van Massi.
Beide heren hebben super goed gepresteerd, en lieten blijken reeds goed getraind te zijn.
Met wat verder werk zullen dit ook geduchte tegenstanders worden voor de concurrentie .
24/5 Stond klaar om naar de training te gaan, telefoon Massi 1ste plaats in een zeer tactische reeks op de 5000m geen goed maar zeer goed !!! zijn harde werk loont.
De jongens Miguel, Jannes, Nando werden op de hoogte gesteld van Massi' s prestatie en ik zag respectvolle blikken.
Maar daar stond ook nog werk aan de winkel voor hen 3 X 2000 die 3 mannen hebben elkaar goed gevonden en liepen gezamenlijk snel, afwisselend en met elan.
Geen van de 3 leek erdoor te zitten, top gezelschap, prettig om met te werken.
25/5 Massi, telefoon 2 de op de 1500 in slecht weer en veel wind 4'16" schitterend gewoon!! nu nog op 26/5 de 3000 en het zit er op voor Massi, normaal zou ik dit niet goedkeuren 3 dagen 3 zware wedstrijden, maar Massi leefde er echt naartoe en bezit maturiteit genoeg om te weten wanneer hij over de rooie gaat.
Er stond op 15/5 en 17/5 een parkronde op het program.
Tijd dus om bosmens te spelen in snelheid, want dat zijn onze parkronden.
Ghita start dapper aan haar proef en liep gezwind met haar mogelijkheden het parkoers af in 31'57"
Erik daarentegen altijd bereid om zijn grenzen op te zoeken, liep één niet onaardige 25'04"
Mirella zoals altijd blik op oneindig en gas geven 28'17" maar de blik ging naar dochter en Sterre die ze met haar maturiteit goed in de gaten hield.
Rama de dochter dan gaf blijk, zoals trouwens gans de familie sportief ingesteld te zijn en liep voor haar een goed tijd van 28'01" en dan te weten dat ze een spurtster is 100 en 200m CHAPEAU! maar ja wat zei ik het zit in de familie.
Sterre de vriendin van Nando liep mee en schitterende prestatie voor iemand die niet gewoon is aan atletiek, dat beloofd 28'17".
Nando zelf, lanceerde zich, om 18'10" minuutjes later de finish lijn te overschrijden, talent zat!.
Massi was gemotiveerd en liep de scherpste tijd ooit sinds de parkronden 16'15" feestvarkentje van de dag ! en leek nog fris.
17/05
Ghita weerom, deze maal last van de warmte maar toch nog 33'27"
Erik kwam woest aanrijden en ik wist al hoe laat dat was, hij zou zichzelf eens een lesje leren, en dat deed hij in 24'28" top!
Massi verpulverd zijn tijd van 2 dagen voordien in 15'52" hij zit niet goed maar top !
Miguel en Jannes kwamen eens proberen en hoe beide liepen 18'09" op het parkoers, met help van Erik die hen voorreed ( op de fiets ) omdat zij het parkoers niet echt kende goed gelopen straffe toebak zou ik zeggen. Ook 2 klasbakken ! ben benieuwd als we compleet weer gaan zijn.
Want Mimoun kwam ons een bonjourke wensen en is terug aan het optrainen, maar het mag niet te snel ineens, maar dat weet hij nu ook wel stilaan.
Nu nog onzen Johan, Eric en we zijn kompleet. Petru is hard aan zijn marathonschema bezig en Richard heeft zich aan de kuit bezeerd. Jonas daar zie ik ook positieve sportieve prestatie in naar de toekomst ook een gast met spirit.
We vertrokken om 12u 30 richting Aalter, het reisje verliep rustig en kalm.
Massi zou de 3.000 m voor zijn rekening nemen.
Het werd een tactische race, ik was een beetje ongerust in de snelheid van Massi daar we redelijk intensief getraind hadden voor de 1500 m.
Ik zei dat hij zich moest laten drijven op de snelheid van anderen en zich te positioneren in 3 a 4 positie, en ja het werd een tactische reeks, Massi zeer geconcentreerd
volgde de raad op en ja de laatste 600 m kwam hij uit positie en liep dadelijk een gat van 5 m en per 100 m kwam er dan nog telkens 2 a 3m bij met resultaat 1ste plaats met 15 a 20m voorsprong in 9'19" de buit was binnen met de nodige punten . Knap ! chapeau !. Spijtig, dat Johan of Mimoun niet beschikbaar waren want die hadden ook een sterke 5000 kunnen lopen.
De laatste reeksen snelheidstraining voor de zomer.
Massi met toptijden en super gemotiveerd.
Mirella sterk bezig en rond de training af met ALLE tijden onder de gegeven tijden, super
Patrick ( man van Mirella ) droeg zijn steentje meer dan behoorlijk bij waarbij hij liet zien dat hij vroeger andere katjes gegeseld had ! ik zou zeggen zo vader zo zoon maar hier betreft het gans het sportieve gezin.
En dit allemaal onder het goedkeurend gezicht van onzen Eric !
Bij mijn aankomst aan de piste zag ik Ghita voorbij zoemen, ernstig en plichtsbewust haar schema volgend.
Ze had mij niet gezien en kon haar daardoor goed volgen, goed zeer goed bezig, ze zal weerom op wedstrijden haar vrouwtje staan! zeker weten.
Massi is in opkomende vorm, zijn tijden worden scherper en scherper, en hij vliegt nu al over de piste met bewonderaars alom, sommige komen mij vragen " wie is die gast " 'k moet wel oppassen, en soms wat temperen om het risico voor kwetsuren te mijden. Maar een man met karakter en talent!
Mirella kreeg naar haar doen scherpe tijden mee op de 400 derden, maar verraste met daar telkens weer onder te blijven, zelfs nadat ze een reeks 400 derden gedaan had en reeksen van scherpe 300 & 200 derden liep bleef ze onder haar limieten, super goed bezig meisje, Patrick zal trots zijn, en jij fit en snel.
Ghita weerom, met snelle intervals en mooie tijden, die ze dan vlijtig noteert en mij ( en met terechte trots ) overhandigd.
Massi was niet te stoppen, een explosief gebeuren, dik onder zijn tijden en met gemak, en snel recupererend.
We gaan voor snelheid, de lente komt er aan en de spirit is voelbaar.
Jonas gaat goed mee met gemiddelde tijden van 1.21 op 400 en 34 op de 200 is hij bijlange na geen jogger !!
Massi weet waar hij voor staat en imponeert met snelle en constante tijden, nog eventjes en met de juiste gedachte gaan we voor toptijden.
Mirella weert zich als een duivelinnetje in een wijwater vat, goede tot zeer goede tijden en scherp !!
Petru is een loopbeest, zijn duizenden en dat waren er een pak met een gemiddelde van 3.36 die gaat stukken maken op de marathon.
Nando nog zo'n klasbak, kwam Massi het vuur aan zijn schenen leggen, en goed ook Massi vond dat natuurlijk tof. Maar ik verwittig Massi als Nando blijft komen hij het zeer moeilijk zal krijgen, en wij zitten dan met 4 klasbakken ( Mimoun en Johan ) dat gaat de volgende maanden spetters geven.
Patrick kwam ons vervoegen, en van hem weten we dat hij kan lopen, en geen beetje ook !!
Petru had iemand bij om eens meet te trainen met ons Bobac ( natuurlijk verkeerd geschreven van mij ) maar dat doet er niet toe heeft goed meegelopen en is zeker een meisje om samen met Mirella te trainen.
5/4 Ghita heeft in het park eekhoorntjs gaan vangen, denk dt ze te rap gelopen heeft, die beestjes zagen een flits en weg was Ghita, goed meisje doorgaan.
Massi weerom een 8 tal 400 rond 1.05 - een stel 300 rond 48 en 200 in 31
Korte afstanden en snelle tijden, Massi begint meer en meer in een snel en constant ritme te komen, we zijn op goede weg, maar we moeten nog even doorwerken.
Zijn droom om onder de 4' op 1500 m ligt in zijn bereik en mentaal moet hij zich sterk maken dat dat er zeker inzit. Teven is hij vandaag ook het feestvarken liep de 200m in 27" wat betekend 2" sneller als vorig record !!!! Jonas volgde de gehele interval training en begint te groeien, tevens een kereltje met karakter, ben benieuwd naar zijn Antwerp 10 myles, enkel nog afstand Jonas afstand zeer belangrijk, hoef zelfs niet op snelheid die trainen we wel op de piste, goe bezig makker !! je heb natuurlijk wel een mooi voorbeeld voor je lopen tijdens de intervaltrainingen ( Massi ) Den Erik is zeer actief de laatste weken, want hij gaat met dochterlief ook de 10 myles doen, ben benieuwd of papa zijn dochter gaat kunnen bijhouden en vooral dat ze samen niet te snel starten en nu naar Thailand op verlof en alle dagen 30 km trainen 's middags bij 35° ge gaat ze zien vliegen zie !!!!!! Ons Mimounneke kwam kijken en zijn schema ophalen, 'k zag aan zijn gezicht dat 't em direct wou laten zien dat hij nog niet afgeschreven is. Mimounneke we kennen je , je bent een echt loopbeest en hopen op een spoedig herstel en niet teveel frit met mayonnaise eten he!! der worde dik van snoeper !!!!!
